Što je zapravo egzistencijalna kriza i doživljavate li je i vi? Naučite uzroke, simptome i kako se nositi s egzistencijalnom krizom pomoću naših savjeta za suočavanje.
Ako prolazite kroz fazu u kojoj se uobičajene svakodnevne aktivnosti čine manje ispunjavajućim i isplativim, a imate potrebu za dubljim razumijevanjem života, možda doživljavate egzistencijalnu krizu. Imamo te.
Što je egzistencijalna kriza?
Egzistencijalna kriza je izraz koji se koristi za opisivanje razdoblja u životu kada počnete preispitivati samu strukturu postojanja. To je kada se vaša svakodnevna rutina iznenada čini kao da je izgubila svaki smisao, i postoji mučan osjećaj da bi život trebao imati više od onoga što trenutno imate.
Život nam ponekad predstavlja situacije koje potiču na duboko razmišljanje, kao što je razmišljanje o smislu života i vašoj svrsi u njemu. Egzistencijalna kriza je češća nego što mislite i nešto je što mnogi ljudi doživljavaju, posebno tijekom značajnih životnih promjena.
Bilo da prolazite kroz egzistencijalnu krizu ili poznajete nekoga tko prolazi, može biti važno steći jasnije razumijevanje i primiti korisne smjernice tijekom ovog putovanja samoistraživanja.
Što uzrokuje egzistencijalnu krizu?
Velike životne promjene
Velike životne promjene često mogu biti razlogom da se nađemo u središtu egzistencijalne krize. Bilo da ste nedavno diplomirali, vjenčali se, dobili djecu, napunili 50 godina ili čak otišli u mirovinu, ove značajne promjene mogu dovesti do refleksije na život, vaše izbore i staze kojima niste krenuli.
Osobni gubici
Osobni gubici , poput gubitka voljene osobe, posla ili čak željenog sna, može izazvati egzistencijalnu krizu i poslati vas u egzistencijalno preispitivanje.
Filozofska kontemplacija
Ovo može biti još jedan okidač kada zaronimo duboko misli o životu, smrti i svemu između. Pitanja o svemiru, ljudskom postojanju i prirodi stvarnosti mogu izazvati osjećaj egzistencijalnog straha ili znatiželje.
Društveni pritisci
Živeći u društvu koje poistovjećuje uspjeh sa srećom, postoji pritisak da izgledate na određeni način, postignete određene prekretnice i slijedite unaprijed definirani put. Kad se nađete kako mjerite svoju vrijednost na temelju društvenih standarda, egzistencijalna kriza može vas natjerati da ponovno procijenite ono što je uistinu važno.
Kako znati imate li krizu? 7 znakova i simptoma
Evo sedam znakova i simptoma koji ukazuju da možda doživljavate egzistencijalnu krizu.
1. Osjećaj praznine
Jeste li se ikada osjećali kao da nešto nedostaje iako imate sve što ste mislili da vam treba? Ovaj osjećaj praznine može biti čest simptom egzistencijalne krize.
imena za igrice
2. Osjećaj otuđenosti
Otuđenje je a prekid veze to se javlja kada se svijet iznenada čini drugačijim ili se osjećate izvan svojeg uobičajenog okruženja.
3. Osjećaj uzaludnosti
Preispitivanje vrijednosti ili vrijednosti svojih napora i osjećaj da su uzaludni ili besmisleni znak je egzistencijalne krize. Sumnja je zbog koje svaki zadatak može izgledati kao teška bitka.
4. Duboka čežnja za smislom
Čežnja za dubljim razumijevanjem ili smisao u životu može biti zaštitni znak. To je potraga za nečim više, višom svrhom ili dubljom vezom sa životom.
5. Neobjašnjive promjene u vašoj dnevnoj rutini
Možda ćete primijetiti promjene u svojim dnevnim rutinama, poput promjena u tome kako se osjećate kad se budite, idete na posao ili čak družite se.
6. Povlačenje iz društvenih aktivnosti
Ako često odbijate društvene aktivnosti u kojima ste prije uživali, to može biti znak egzistencijalne krize. Unutarnja priroda krize ove vrste može učiniti druženje iscrpljujućim i manje ugodnim.
7. Iznenadni interes za filozofske ili duhovne stvari
Zadubljivanje u filozofska ili duhovna pitanja i traženje odgovora ili utjehe kada nikada prije niste istraživali ta područja može biti uobičajeno ponašanje tijekom egzistencijalne krize.
3 različite vrste egzistencijalnih kriza
Egzistencijalna kriza ne dolazi u paketu koji odgovara svima. Razumijevanje vrste egzistencijalne krize koju doživljavate može pružiti jasniju perspektivu i pomoći u pronalaženju najprikladnijih strategija suočavanja.
Kriza srednjih godina
Kriza srednjih godina jedna je od egzistencijalnih kriza o kojoj se najviše govori. Često se događa kada navršite 50 godina i počnete preispitivati postignuća i vrijednost svog dosadašnjeg života. To je razdoblje razmišljanja u kojem biste mogli razmišljati na propuštene prilike, neispunjene snove ili čak nadolazeću stvarnost starenja.
Kriza identiteta
Kriza identiteta obično se vrti oko vašeg osjećaja sebe i uloga koje zauzimate u životu. To je kada se zapitate tko ste zapravo, koje vrijednosti doista odjekuju s vama i gdje se uklapate u društvo. Ova kriza može potaknuti duboku reevaluaciju osobnih i društvenih identiteta, potičući vas da tražite koherentan i autentičan osjećaj sebe.
Kriza smisla
Kriza značenja je traženje dubljeg razumijevanja ili svrha u životu . Često se javlja kada osjećate a prekinuti vezu između vaših svakodnevnih radnji i težnje za višom svrhom. To je potraga za dubljom vezom sa životom, želja za doprinosom ili otkrivanje pripadnosti na smislen način.
Kako se nositi s egzistencijalnom krizom: 6 korisnih savjeta
Suočavanje s egzistencijalnom krizom može se osjetiti porazan , ali to je prilika za osobni rast i samootkrivanje. Evo šest praktičnih savjeta koji će vam pomoći prevladati egzistencijalnu krizu i smiri svoj um .
1. Prihvatite sadašnji trenutak
Istražite prakse svjesnosti kao što su meditacija, svjesno kretanje, zahvalnost i samoosjećanje. Ove vam prakse mogu pomoći da se uzemljite u sadašnjem trenutku i potaknete dublju vezu sa sobom i svojom okolinom.
Usavršite svoju praksu zahvalnosti uz A Grateful Mindset s Tamarom Levitt.
2. Razmislite u dnevniku
Dokumentirajte svoje misli , osjećaje i pitanja kroz vođenje dnevnika . Pisanje može pružiti mentalnu jasnoću i poslužiti kao terapeutski izlaz za vaša egzistencijalna razmišljanja.
automobili sa slovom e
Naučite o The Power of Reflection s Jayem Shettyjem kako biste što bolje iskoristili ono što primate.
3. Povežite se s voljenima
Podijelite svoja iskustva i osjećaje s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju. Otvoreni razgovori mogu pružiti utjehu, potvrdu i različite perspektive koje mogu biti prosvjetljujuće.
Naučite kako se bolje povezati s onima u vašem sustavu podrške pomoću naše serije.
4. Istražite filozofiju ili duhovnost
Zadubite se u filozofske ili duhovne knjige ili se uključite u rasprave koje odjekuju vašom potragom za smislom. Istraživanje različitih perspektiva može pružiti utjehu, razumijevanje i pomoći vam da se vratite unutarnji mir .
Pojačajte svoju duhovnu praksu za stupanj ili dva s ovom 10-minutnom meditacijom značenja.
nadimci za giuseppea
5. Budite strpljivi sami sa sobom
Dajte si vremena i milosti dok prolazite kroz svoju egzistencijalnu krizu. Zapamtite, samootkrivanje je putovanje, a ne odredište.
Prigrlite snagu strpljenja u Priči o snu, Usporavanje s Tabithom Brown.
6. Potražite stručnu podršku
Egzistencijalna kriza ili dvije u životu su prirodne i obično ne ukazuju na vaš problem mentalno zdravlje ili blagostanje. Međutim, može uzrokovati osjećaje depresije ili tjeskobe. U tom slučaju razmislite o suradnji s terapeutom ili savjetnikom koji vam može pomoći razotkriti složenost vaših egzistencijalnih misli. Terapija pruža siguran prostor za istraživanje vaših osjećaja i stjecanje uvida u vaše egzistencijalne probleme.
Često postavljana pitanja o egzistencijalnoj krizi
Što izaziva egzistencijalnu krizu?
Egzistencijalna kriza može biti potaknuta velikim životnim događajima ili prijelazima kao što su diplomiranje, vjenčanje, rađanje djece, dolazak u srednje godine ili odlazak u mirovinu. Osobni gubici, poput gubitak voljene osobe , posao ili željeni san, također mogu potaknuti egzistencijalna propitivanja. Filozofska kontemplacija o životu, smrti i postojanju, ili društveni pritisci da ispunite određene standarde ili postignete određene prekretnice, također bi vas mogli gurnuti u egzistencijalnu krizu.
Što je ukratko egzistencijalna kriza?
Egzistencijalna kriza je faza u kojoj duboko preispitujete smisao i svrhu života. Često se događa tijekom velikih životnih prijelaza ili osobnih gubitaka, što dovodi do dubokog ispitivanja vlastitog postojanja, vrijednosti i suštine samog života. To je potraga za dubljim razumijevanjem i autentičnijom vezom sa životom i sobom.
Je li egzistencijalna kriza ozbiljna?
Egzistencijalna kriza može biti izazovna i uzrokovati nevolju, ali nije nužno negativno iskustvo. To je ozbiljna introspekcija koja može dovesti do osobnog rasta, samootkrivanja i boljeg razumijevanja života. Međutim, ako nevolja postane ogromna ili uporna, potražite stručnu podršku, kao što je terapija, kako biste prebrodili krizu.
Je li egzistencijalna kriza normalna?
Da, doživjeti egzistencijalnu krizu je normalno. Većina nas suočava se s egzistencijalnim preispitivanjem, osobito tijekom značajnih životnih prijelaza ili nakon osobnih gubitaka. Traženje smisla, razumijevanje vlastitog postojanja i istraživanje suštine života dio je ljudskog iskustva.
Koliko dugo traje egzistencijalna kriza?
Trajanje egzistencijalne krize uvelike varira. Može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina, ovisno o vašim osobnim okolnostima, potpori koju primate i načinu na koji rješavate svoje egzistencijalne brige. To je duboko osobno putovanje bez fiksne vremenske crte. Traženje stručne podrške i posvajanje strategije suočavanja kao što su prakse svjesnosti ili uključivanje u smislene razgovore mogu pomoći u kretanju kroz egzistencijalnu krizu.
