Ovo su najveće dobrobiti vitamina C za vašu kožu

Kad pomislite na vitamin C, na pamet bi vam mogli pasti ljuti i hranjivi citrusi. Ali njegove zdravstvene prednosti protežu se izvan vaše prehrane: postoji i tona vitamina C dobrobiti za kožu.

Pokazalo se da ovaj popularni antioksidans i sastojak svetog grala posvjetljuje tamne mrlje , izglađuju sitne bore i nude (određenu) zaštitu od sunca, Mara Weinstein Velez, dr. med , certificirani dermatolog i docent na Medicinskom centru Sveučilišta u Rochesteru, kaže za SelfGrowth. I trešnja - ovaj, limun - na vrhu? Prikladan je za većinu tipova kože i obično ne dolazi s dosadnim nuspojavama poput pročišćavanje , što se može dogoditi s drugim jakim aktivnih tvari , dodaje dr. Weinstein.

Ali ovdje je caka: pronaći najbolji serum, tonik ili hidratantnu kremu s vitaminom C za vaše specifične brige nije tako jednostavno kao kupiti prvu prekrasno narančastu bočicu koju vidite. Umjesto toga, obratite pozornost na formulaciju i svoje osobne potrebe, kaže dr. Weinstein.

Nastavite čitati kako biste saznali zašto i kako biste trebali uključiti vitamin C u svoju dnevnu rutinu—i što trebate tražiti na etiketi proizvoda kako biste bili sigurni da ćete dobiti najbolji sjaj za svoj novac.

šekina obožavati tv

Dobrobiti vitamina C za kožu | Što tražiti u proizvodu s vitaminom C | Kako koristiti vitamin C | Kako znati je li vašem vitaminu C istekao rok trajanja

Što vitamin C može učiniti za vašu kožu?

Ima potencijal pomoći s puno različitih problema, osobito kada se primjenjuje lokalno u obliku seruma. To je zato što serumi obično nude najviše koncentracije aktivnog vitamina C i imaju tendenciju boljeg prodiranja u kožu u usporedbi s drugim proizvodima, poput krema i sredstava za čišćenje, Annie Chiu, dr. med , certificirani dermatolog i osnivač instituta Derm na Manhattan Beachu u Kaliforniji, kaže za SelfGrowth.

Bez obzira na formulu, zašto biste ga uopće razmazali po licu, pitate se? Uronimo u znanstveno potkrijepljene prednosti koje smo zadirkivali.

Ne, slatki mali serum neće odjednom ponovno učiniti da izgledate kao tinejdžerica (a uspoređivanje sebe sadašnjeg s bivšom verzijom sebe ionako će vas samo sputavati). Međutim, postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C može imati učinak zaglađivanja.¹

Kao prvo, pomaže vašoj koži u proizvodnji kolagena — protein koji vašem tenu daje čvršći, živahniji izgled i osjećaj, objašnjava dr. Chiu.¹Kako starite, proizvodnja kolagena u vašem tijelu prirodno opada, što dovodi do opuštenosti, finih linija i bora. U biti, vitamin C može potaknuti ovaj proces i pomoći koži da zadrži čvrstoću i elastičnost, kaže dr. Chiu.²

Uz dosljednu upotrebu, vaš ten bi se mogao ujednačiti—i postati potpuno sjajan—jer vitamin C inhibira prekomjernu proizvodnju melanina, pigmenta odgovornog za boju kose, očiju i kože.³

Međutim, kada određena područja kože stvaraju previše melanina, možete završiti s hiperpigmentacijom - mrljama promjene boje koje se mogu pojaviti nakon što iskočiti prištić , na primjer, ili ležati na plaži cijelo poslijepodne bez šljakanja krema za sunčanje . Dok vitamin C neće čudesno izbrisati ove tamne mrlje preko noći, on svakako može pomoći u njihovom izblijeđivanju i sprječavanju inhibicijom enzima odgovornog za proizvodnju melanina (točnije tirozinaze), prema dr. Chiu.⁴

biblijska imena sa slovom u

To ne znači da kapljica ili dvije seruma mogu zamijeniti vašu kremu za sunčanje, ali postoje neka istraživanja koja pokazuju da vitamin C pomaže u sprječavanju oštećenja uzrokovanih agresorima iz okoliša, poput izlaganja suncu, zagađenja, stresa i dima.⁴

To je zato što je, opet, to antioksidans — tvar koja štiti od učinaka slobodnih radikala (nestabilnih molekula koje oštećuju stanice, DNK i proteine ​​u tijelu), kao što je SelfGrowth ranije objavio. Jednostavno rečeno, antioksidansi stabiliziraju (i stoga neutraliziraju) slobodne radikale prije nego što uzmu svoj danak, što se može manifestirati kao smeđe mrlje ili preuranjeni znakovi starenja (poput bora), prema dr. Weinsteinu.

Da, ljudi s aknama mogli bi imati koristi od dodavanja ovog vrhunskog antioksidansa svojoj rutini njege kože. Zapravo, pregled istraživanja iz 2013. u Indijski časopis za dermatologiju, venerologiju i leprologiju otkrili su da lokalni vitamin C poboljšava lezije od akni kod do 77% ljudi koji su proučavani.⁵Uz liječenje onih tvrdoglavih izbočina i akne na bradi , dokazi upućuju na to da može pomoći u zacjeljivanju ožiljaka od akni, zahvaljujući jačanju kolagena i posvjetljivanju koje smo spomenuli ranije.⁶

Ipak, neka upozorenja koja treba imati na umu: ako ste skloni prištićima, izbjegavajte proizvode s vitaminom C koji također sadrže okluzivne sastojke koji potencijalno začepljuju pore (poput vitamina E ili kakao maslaca, na primjer). Također biste mogli preskočiti sve s dodanim mirisom, što može pogoršati osjetljivu kožu. A budući da je vitamin C posebno moćan, nanošenje previše može također povećati rizik od iritacije i u konačnici učiniti više štete nego koristi, upozorava dr. Weinstein.⁷

Povratak na vrh

Što tražiti u proizvodu s vitaminom C

Dr. Chiu preporučuje traženje dobro proučenog zlatnog standarda aktivnog vitamina C, zvanog L-askorbinska kiselina (najjača, najčišća verzija).⁴Tipično, ovaj oblik ima veću moć i učinkovitost od svojih pandana, objašnjava dr. Weinstein, upozoravajući da može biti iritantan za osjetljivu kožu. Također je vrlo nestabilan, zbog čega ga je važno čuvati dalje od svjetla i zraka (više o tome u nastavku). Neki nježniji i stabilniji derivati ​​koje vrijedi razmotriti: tetraheksildecil askorbat (THD), natrijev askorbat, magnezijev askorbil fosfat i askorbil palmitat.

Obraćanje pozornosti na koncentraciju vitamina C također može biti od pomoći, ali imajte na umu da mnogi proizvodi ne navode te podatke na naljepnici. Za one koji to rade, opcije se obično kreću od 10% do 30%, iako viši postotak ne znači nužno bolje rezultate, prema dr. Chiu. Zapravo, istraživanja pokazuju da kada je koncentracija viša od 20%, vitamin C ne postaje učinkovitiji i može čak biti iritantan, posebno za osjetljive ili suha koža .⁴

Povratak na vrh

Kako dodati vitamin C svojoj rutini njege kože

Pravi trenutak za korištenje vitamina C u vašem rutinu njege kože ovisi o proizvodu, Sara Hogan, dr. med , certificirani dermatolog i suradnik Američka akademija dermatologije , kaže za SelfGrowth. Dr. Hogan kaže da su serumi najpopularniji odabir—kao što smo gore spomenuli, obično su učinkovitiji—ali vitamin C možete pronaći i u sredstvima za čišćenje, hidratantnim kremama, maskama, pa čak i kremama za sunčanje.

Bez obzira na to koji oblik vitamina C odaberete, svaki novi proizvod uvijek trebate testirati na unutarnjoj strani ruke (osobito nešto tako koncentrirano kao što je serum) kako biste bili sigurni da ne izaziva iritaciju ili alergijska reakcija .

Iako ne postoji zakon protiv upotrebe vitamina C prije spavanja, vjerojatno ćete imati najviše koristi od njegove primjene u jutarnjim satima, kažu dr. Hogan i dr. Weinstein. Na taj ćete način moći iskoristiti njegove prednosti u borbi protiv slobodnih radikala—koje, opet, uključuju zaštitu od oštećenja od sunca.

Za serume je dovoljno nekoliko kapi (otprilike količina od deset centi). Kao što smo spomenuli, više nije uvijek bolje. Ako koristite hidratantnu kremu za lice ili kremu za sunčanje koja sadrži vitamin C, prema dr. Weinsteinu lice bi trebalo biti pokriveno komadom veličine nikla.

ime majmuna

Što se tiče toga koliko često trebate nanositi vitamin C, dr. Weinstein kaže da bi jednom dnevno trebalo biti dovoljno. Međutim, ako se borite s pretjeranom suhoćom ili aknama, dobra je ideja početi ga koristiti svaki drugi dan kako biste bili sigurni. Ako vaša koža to može podnijeti, razmislite o tome da radite svaki dan, kaže dr. Hogan.

Dr. Chiu predlaže traženje potpornih i komplementarnih sastojaka za njegu kože—posebno drugih antioksidansa poput vitamin E (opet, ako niste skloni aknama) i ferulinsku kiselinu, koja može pomoći u jačanju učinkovitosti vitamina C protiv oštećenja uzrokovanih UV zrakama.⁸Dodatno, umirujuća hijaluronska kiselina i niacinamid može pomoći smanjiti mogućnost iritacije.

Ipak, postoje i neki sastojci koje biste trebali izbjegavati miješati. Na primjer, ne biste trebali kombinirati hidratantnu kremu ili serum s vitaminom C s proizvodom koji sadrži alfa-hidroksi kiseline (AHA), poput glikolne ili mliječna kiselina . Također biste trebali izbjegavati kombinaciju vitamina C s beta-hidroksi kiselinama (BHA) poput salicilne kiseline, prema dr. Chiu. Kiseline mogu promijeniti pH vitamina C i učiniti ga beskorisnim, objašnjava ona. Osim toga, upotreba više aktivnih tvari na licu odjednom je recept za ljutu kožu.

Također ne biste trebali koristiti benzoil peroksid i retinol — dobro poznate lijekove za akne — u isto vrijeme kada i vitamin C. Benzoil peroksid oksidira vitamin C, kaže dr. Chiu. (Ukratko, kada je vitamin C izložen zraku - ili točnije kisiku u zraku - on postaje manje učinkovit putem procesa koji se zove oksidacija, a izloženost benzoil peroksidu ima sličan učinak.)⁹Retinol je, s druge strane, snažan oblik vitamina A, za koji dr. Weinstein kaže da može povećati vaše šanse da osjetite iritaciju.

Dakle, umjesto da ih stavljate jedan na drugi, oba derma predlažu korištenje benzoil peroksida ili retinola noću i vitamina C ujutro - ili ih izmjenjujte različitim danima. Druga mogućnost: upotrijebite sredstvo za pranje lica s benzoil peroksidom prije nanošenja vitamina C—na taj način dva aktivna sastojka neće izravno komunicirati.

Bezvremenska njega kože 20% vitamin C + E serum ferulinske kiseline

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

SkinCeuticals C E Ferulić

Vichy LiftActiv vitamin C serum

Iako biste idealno trebali koristiti vitamin C tijekom dana, ovaj antioksidans ironično postaje nestabilan kada je izložen svjetlu (više o tome uskoro). Zato je važno dati proizvodima s vitaminom C malo vremena da se upiju u vašu kožu prije nego što izađete van.¹⁰(Za dobru mjeru, ostavite pet minuta da vaš serum s vitaminom C upije prije nanošenja hidratantne kreme i kreme za sunčanje, kaže dr. Weinstein)

Povratak na vrh

Kada odbaciti proizvod s vitaminom C

Koliko god vitamin C moćan i mijenja igru, prilično je lako nenamjerno smanjiti njegove učinke - na primjer, ostavljajući poklopac predugo otvorenim ili ga čuvajući blizu izravnog sunčevog svjetla. Ove nedužne greške mogu uzrokovati oksidaciju vašeg voljenog seruma u dehidroaskorbinsku kiselinu, koja je manje stabilna i manje učinkovita, objašnjava dr. Hogan. Drugim riječima, neće stvarno funkcionirati.

Dakle, kako možete znati je li vaš serum s vitaminom C još uvijek na vrhuncu? U obliku seruma, trebao bi zadržati bezbojnu ili svijetlu slamnatu nijansu, što znači da je, ako je jarko žuto ili smeđe, vjerojatno vrijeme da ga izbacite.¹¹Međutim, hidratantne kreme i kreme za sunčanje s vitaminom C obično ne mijenjaju boju tako očito, što otežava procjenu njihove učinkovitosti. Dobro pravilo, prema dr. Weinsteinu: ako ne možete pronaći datum isteka, pomirišite proizvod. Ako miriše drugačije od onoga na što ste navikli (možda kiselo ili zamjetno užeglo), izbacite ga za dobru mjeru.

Kako biste bili sigurni da ćete isplatiti svoj novac, trebali biste držati proizvode s vitaminom C daleko od prozorske klupice (možda u ladici ili ormariću) ili u najmanju ruku kupiti onaj koji dolazi u neprozirnoj ambalaži, predlaže dr. Weinstein. (Dobra vijest je da većina seruma već dolazi zapakirana na ovaj način.)

Zaključak: dobrobiti vitamina C za njegu kože prilično su neosporne - a podupiru ih istraživanja i dermatolozi. Ako želite postići svjetliji, glatkiji ten i zaštititi svoju kožu od oštećenja okoliša, vrijedi isprobati ovaj moćni sastojak. Samo se pobrinite da slijedite gore navedene posebne savjete kako biste bili sigurni da će vaše iskustvo s vitaminom C dobiti sjajnu recenziju.

Povratak na vrh

Izvori:

1. Hranjive tvari , Uloge vitamina C u zdravlju kože
2. Plastična i estetska istraživanja , Kolagen kože kroz životne faze: važnost za zdravlje i ljepotu kože
3. StatPearls , Biokemija, Melanin
4. Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju , Lokalni vitamin C i koža: Mehanizmi djelovanja i klinička primjena
5. Indijski časopis za dermatologiju , Najnovije informacije o etiopatogenezi i liječenju akni
6. Bioinženjering , Kolagen u zacjeljivanju rana
7. Kontaktni dermatitis , Izloženost kože mirisnim proizvodima koji se koriste u svakodnevnom životu i kontaktna alergija na mirise u općoj europskoj populaciji ‐ EDEN Fragrance Study
8. Časopis Američke akademije za dermatologiju , Lokalna antioksidativna otopina koja sadrži vitamine C i E stabilizirane ferulinskom kiselinom pruža zaštitu ljudske kože od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zračenjem
9. Antioksidansi , Kemijska stabilnost askorbinske kiseline integrirane u komercijalne proizvode: Pregled bioaktivnosti i tehnologije isporuke
10. Farmaceutika, Dizajn novog višeslojnog liposomalnog sustava s ugrađenim trikaprilinom za isporuku askorbinske kiseline u kožu s poboljšanom kemijskom stabilnošću
11. Indijski dermatološki internetski časopis , Vitamin C u dermatologiji

Povezano:

• Evo zašto imate suhu kožu na licu — i kako se nositi s tim
• Dermatolog kaže da ova uobičajena pogreška prilikom tuširanja može uzrokovati akne na tijelu
• Najbolji načini za liječenje melazme na licu