KOJE SU GLAVNE DOBROBITI NIACINAMIDA ZA KOŽU?

Niacinamid zvuči kao izum kemijskog laboratorija kozmetičkog brenda (samo mi?), ali sve popularniji sastojak za njegu kože zapravo je samo oblik vitamina B3. Prednosti niacinamida s druge strane? Ne tako obično: uključuju potencijalno poboljšanje svih vrsta kožnih problema, od akni preko hiperpigmentacije do znakova starenja.

Možda ćete vidjeti da se niacinamid pojavljuje u lokalnom proizvodu i u obliku dodatka (u nastavku ćemo objasniti razlike između to dvoje i sve moguće nuspojave) i pitati se koji odabrati. Ili ste možda već zgrabili proizvod s niacinamidom s police Sephore bez 100% sigurnosti u njegove potencijalne prednosti. Ako niste baš sigurni što je niacinamid ili što radi u vašem ovlaživač , niste sami. Evo što biste trebali znati o dobrobitima niacinamida—i kako koristiti niacinamid—prije nego što ga dodate u svoju rutinu njege kože.

Što je niacinamid? | Što niacinamid čini za vašu kožu? | Koje sastojke možete kombinirati s niacinamidom? | Kako koristite niacinamid?

Što je niacinamid?

Niacinamid, koji se također naziva nikotinamid, je a obliku vitamina B3 (niacin) koji se nalazi u dodacima prehrani, proizvodima za njegu kože i hrani. Vitamin B3 je antioksidans koji je važan za obnovu stanica, Snehal Amin, dr. med , certificirani dermatolog iz MDCS Dermatologija i klinički docent dermatologije na Medicinski fakultet Weill-Cornell , kaže za SelfGrowth. Vitamin B3 općenito se nalazi u raznim prehrambenim izvorima, uključujući perad, mahunarke i jaja. Kao takvi, nedostaci nisu česti u SAD-u, prema dr. Aminu.

A tu je niacinamid, spoj vitamina B3. Često se reklamira kao pomoć u rješavanju akni, rozaceje, problema s pigmentacijom i bora. No postoji li znanost iza tih tvrdnji?

Znanstvenici teoretiziraju da bi niacinamid mogao biti učinkovit u proizvodima za njegu kože jer je prekursor dvaju super važnih koenzima unutar vaših stanica: nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+/NADH) i nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP+). Obje ove molekule ključne su za kemijske reakcije koje vaše stanice — uključujući stanice kože — trebaju za popravak oštećenja, reprodukciju i normalno funkcioniranje. Mnoge od ovih bitnih reakcija ne mogu se uopće dogoditi bez NAD+, koji vaše stanice ne mogu proizvesti bez niacinamida.¹

stvari sa slovom a

Dajući tijelu niacinamid, teorija je da vam omogućuje stvaranje više NAD+, John G. Zampella, dr. med , docent na Odjelu za dermatologiju Ronalda O. Perelmana NYU Langone Health , kaže za SelfGrowth. NAD+ zatim potiče vaše stanice na proliferaciju i također omogućuje vašem tijelu da apsorbira i neutralizira više slobodnih radikala (nestabilnih molekula koje mogu oštetiti stanice).

Drugim (manje zbunjujućim) riječima, sposobnost potencijalnog pomaganja vašem tijelu da stvori više NAD+ i, prema tome, popravi štetu, smatra se korijenom potencijalnih dobrobiti niacinamida za njegu kože, kako u lokalnom, tako iu potencijalnom obliku dodataka. Postoji također dokaz da lokalni niacinamid može povećati proizvodnju ceramida (lipida koji pomažu u održavanju zaštitne barijere kože), što može pridonijeti njegovim lokalnim učincima na bore, fine linije i barijeru vlage kože.²Sve je ovo vjerojatno razlog zašto vidite niacinamid na popisu u hrpi proizvoda za njegu kože.

Povratak na vrh

Što niacinamid čini za vašu kožu?

Ako je niacinamid uključen u većinu važnih funkcija stanica, onda ne postoji ništa što ne može izliječiti, zar ne? Pa, ne - kad bi se svaki stanični proces u našim tijelima mogao usavršiti vitaminskim dodacima, ne bi nam bili potrebni antibiotici ili terapija zračenjem. Ipak, oralni i lokalni niacinamid može imati neke stvarne koristi za zdravlje kože:

Prevencija raka kože:

Pitajte dermatologa što niacinamid čini najboljim i prva dobrobit niacinamida koju će navesti vjerojatno je prevencija raka kože. U studiji iz 2015. u New England Journal of Medicine, istraživači su 386 pacijenata davali 500 mg oralnog niacinamida ili placebo dva puta dnevno tijekom cijele godine. Svi su sudionici imali barem dva nemelanomska karcinoma kože u proteklih pet godina i stoga su bili pod visokim rizikom za razvoj drugog raka kože. Rezultati su pokazali da je tijekom studije bilo 23% manje novih slučajeva raka kože u skupini koja je primala niacinamid (336 karcinoma) u usporedbi s onima koji su dobivali placebo (463 karcinoma).³

I dr. Zampella i Laura Ferris, dr. med , izvanredna profesorica na Zavodu za dermatologiju Sveučilište u Pittsburghu , rekli su za SelfGrowth da svojim pacijentima s visokim rizikom od nemelanomskih karcinoma kože često predlažu oralni niacinamid, a kao razlog tome naveli su ovu studiju.

To ipak ne znači da će dvije kapsule niacinamida dnevno (što su uzimali sudionici studije) zauvijek spriječiti rak kože. Studija se usredotočila na ljude koji su prije imali rak kože, a ne na širu javnost. I ne govori nam ništa o korištenju niacinamida za sprječavanje melanoma raka kože (a istraživanje koje imamo sugerira da je korisniji za sprječavanje karcinoma skvamoznih stanica ).⁴Ali ako ste u životu imali više nemelanomskih karcinoma kože, trebali biste pitati svog dermatologa o oralnom niacinamidu.

Dakle, postoje neki dokazi da oralni niacinamid može biti koristan za zdravlje kože u ovoj specifičnoj situaciji. Ali pomaže li i lokalni niacinamid?

Akne, rozacea i druga upalna stanja kože:

Protuupalna svojstva niacinamida čine ga atraktivnim tretmanom za kožna stanja obilježena upalom, poput akni. Lokalni niacinamid može se koristiti kao komponenta višestupanjskog režima protiv akni, Stephanie Trovato, dr. med , docentica dermatologije na Medicinski centar Wexner State University Ohio , kaže za SelfGrowth. (Naravno, učinkovit režim liječenja akni jedinstven je za svaku osobu, pa je vjerojatno najbolje, ako ste u mogućnosti, posjetiti certificiranog dermatologa kako biste shvatili što ima smisla za vas.) Zapravo, studija objavljena 2013. u Međunarodni časopis za dermatologiju otkrili su da lokalni pripravak od 4% niacinamida značajno poboljšava umjerene akne kada se primjenjuje dva puta dnevno tijekom osam tjedana.⁵

Istraživanje iz 2006. objavljeno u Časopis za kozmetičku i lasersku terapiju sugerira da lokalni 2% niacinamid također može inhibirati proizvodnju ulja, što bi moglo biti korisno za neke ljude koji se suočavaju s aknama (neki su sudionici istraživanja identificirani kao Japanci, a drugi kao bijelci).⁶Osim toga, oba dermatologa s kojima smo razgovarali kažu da niacinamid relativno ne iritira u usporedbi s drugim tretmanima za akne, poput retinoida ili salicilne kiseline, što ga čini posebno atraktivnim izborom za osobe sa suhom ili osjetljivom kožom.

Osim topikalnih pripravaka, pokazalo se da oralni dodaci niacinamida smanjuju upalu povezanu s blagom do umjerenom rosaceom i aknama, osobito kada oralni antibiotici nisu opcija.⁷Ali prema dr. Zampelli i dr. Ferrisu, ključne riječi ovdje su blage do umjerene. Oni savjetuju da teški slučajevi obično zahtijevaju jače lijekove poput retinoidnih tretmana ili sistemskih steroida u slučaju akni, a ne vitamine.

Također postoje dokazi da lokalni niacinamid može pomoći u popravljanju funkcije stratum corneuma, zaštitnog vanjskog sloja kože, što doprinosi njegovim protuupalnim učincima.⁸

Problemi s pigmentacijom, sitne linije i bore:

Postoji vrlo malo kliničkih studija o učincima niacinamida na fine linije i bore, tako da su dokazi koje imamo o prednostima niacinamida u borbi protiv starenja donekle rijetki. Ali postoji nekoliko studija. Na primjer, u jednoj studiji objavljenoj 2004. u Međunarodni časopis kozmetičke znanosti, istraživači su 50 žena (koje su sve bile bijelke i u dobi između 40 i 60 godina) nanijele hidratantnu kremu koja je sadržavala 5% niacinamida na jednu polovicu lica i placebo hidratantnu kremu na drugu polovicu tijekom 12 tjedana. Njihovi rezultati pokazali su da su polovice lica koje su primale niacinamid imale značajna poboljšanja u pogledu hiperpigmentacijskih mrlja, finih linija i bora u usporedbi s kontrolnom stranom.⁹Dr. Trovato ponavlja da bi niacinamid mogao poboljšati hiperpigmentaciju smanjenjem prijenosa stanica koje uzrokuju pigmentaciju, zvanih melanociti. Iako nema trenutnog istraživanja o općenitoj učinkovitosti niacinamida na koži bogatoj melaninom, vjerojatno je da bi mogao smanjiti oštećenja od sunca i tamne mrlje zbog svoje sposobnosti da smanji proizvodnju melanina, kaže dr. Amin.

Još jedna studija podijeljenog lica, ova objavljena 2011. u Dermatološka istraživanja i praksa, otkrili su da je lokalno liječenje 4% niacinamidom bilo učinkovito u liječenju melazme tijekom osam tjedana kod 27 sudionika. Točnije, 44% pacijenata primijetilo je poboljšanje od dobrog do izvrsnog s niacinamidom, a 55% je vidjelo isto s 4% hidrokinona (obično se smatra zlatni standard ).¹⁰Iako je niacinamid sveukupno bio malo manje učinkovit, imao je manje nuspojava (prisutnih kod 18% sudionika) nego hidrokinon (prisutan kod 29%).

Povratak na vrh

biblijska ženska imena

Koje sastojke možete kombinirati s niacinamidom?

Međutim, niacinamid se češće proučava u kombinaciji s drugim topikalnim lijekovima, a ne sam za sebe, zbog čega je teško znati koliko bi mogao biti učinkovit sam po sebi. Na temelju dostupnih dokaza, dobro proučene opcije poput retinoida na recept (i krema za sunčanje!) ili drugih antioksidansa, poput vitamina C, vjerojatno će učiniti više za vas od niacinamida ako su hiperpigmentacija, fine linije ili bore vaša primarna briga. Ali ako je vaša koža preosjetljiva da bi podnijela te druge mogućnosti ili samo tražite nježniji tretman iz bilo kojeg razloga, niacinamid bi mogao biti korisna alternativa.

Na primjer, zaštita kožne barijere koja dolazi s niacinamidom može ublažiti suhoću i iritaciju koje dolaze s proizvodima s retinolom, kaže dr. Amin. Niacinamid djeluje na sličan način sa salicilnom kiselinom, koja također može isušiti vašu kožu. I dok je također sigurno kombinirati niacinamid s vitaminom C, kombinacija može dovesti do iritacije kod nekih ljudi, dodaje.

Povratak na vrh

Kako koristite niacinamid u njezi kože?

Dodavanje lokalnog niacinamida vašoj rutini njege kože jednostavno je i niskorizično: kupite proizvod koji ga sadrži, poput hidratantne maske za lice, i nanesite prema uputama. Neki ljudi osjete blagu iritaciju, koja će vjerojatno nestati ponovnom upotrebom. (Ako se ne dogodi ili imate bilo kakvih pitanja o tome kakve nuspojave imate, svakako se obratite svom dermatologu kako biste bili sigurni da nećete imati nešto ozbiljnije.)

Dr. Amin daje vam zeleno svjetlo za svakodnevnu upotrebu niacinamida za njegu kože, osobito u dnevnoj hidratantnoj kremi. Većina velikih studija koje smo ovdje naveli koristila je topikalne pripravke koji sadrže 2-10% niacinamida, stoga potražite proizvod u tom rasponu ako možete - dr. Amin predlaže koncentraciju od 5% kako bi se vidjelo poboljšanje protiv starenja ili hiperpigmentacije. Ako tražite hidratantnu kremu s niacinamidom, možda biste trebali provjeriti CeraVe PM Face Moisturizer (21 USD), a dr. Zampella također preporučuje The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum (6 USD).

smiješno ime kokoši

Ne postoji verzija lokalnog niacinamida koja se izdaje na recept, ali vaš ga dermatolog možda može dodati lokalnim receptima u procesu koji se naziva spajanje. Prema dr. Ferrisu, ako idete kroz ljekarnu koja je specijalizirana za složene lijekove, to bi moglo biti jeftinije od generičkih. Stvarni trošak ovisi o vašem osiguranju i ljekarnama u vašem području, pa svakako zatražite više informacija od svog dermatologa.

Neki dermatolozi smatraju da je lokalni niacinamid općenito učinkovitiji. Što se tiče njege kože, lokalna primjena ima izravniji učinak na izgled kože i sigurnija je od oralnih dodataka, kaže dr. Amin. Ako odlučite uzimati oralni dodatak niacinamidu jer ste pod visokim rizikom za određene vrste raka kože ili imate manjak vitamina B3, trebali biste ograničiti svoju dozu na 35 mg dnevno, kaže dr. Amin. Prekoračenje može dovesti do toksičnosti jetre—simptomi uključuju crvenilo kože i/ili trnce, mučninu i povraćanje.

Općenito, sigurni ste s lokalnim niacinamidom, bez obzira koji tip kože imate, prema dr. Aminu. Ipak, osobe sklone alergijama mogu doživjeti reakciju crvenila zbog otpuštanja histamina. A peckanje, crvenilo, iritacija kože i svrbež kožne su reakcije koje se ponekad javljaju kod lokalne primjene, dodaje. To se može dogoditi kada nanosite oko osjetljivih područja, poput očiju, ali, opet, vaša bi koža s vremenom trebala izgraditi toleranciju na upotrebu niacinamida.

Možete koristiti niacinamid u svom rutinu njege kože na dugoročnoj osnovi, posebno ako ga koristite za brige protiv starenja, kaže dr. Amin. Studije su pokazale da nakon 12 tjedana dolazi do poboljšanja finih linija, bora, elastičnosti kože i tonusa kože, dodaje. Druge studije pokazuju da koncentracija niacinamida od 5% pomaže kod hiperpigmentacije nakon potencijalno samo četiri tjedna.¹¹

Imajte na umu da, iako lokalni niacinamid i oralni niacinamid ispod 35 mg vjerojatno neće škoditi, to nije čudotvoran lijek - ako mislite da je niacinamid rješenje za sve vaše probleme, mogli biste biti jako razočarani. Neće sve što je crveno na vašem licu biti akne ili rozacea, podsjeća nas dr. Ferris, stoga provjerite imate li pravu dijagnozu prije nego što pokušate smisliti plan liječenja. Dermatolog vam može pomoći da odlučite isplati li se niacinamid ili postoji neka druga opcija koja bi mogla biti bolja za vas i vašu kožu.

Povratak na vrh

Izvori: