Vjerojatno vas je u nekom trenutku vaš liječnik, pretjerano zabrinuti roditelj ili dobronamjerna zdravstvena stranica (bok!) nagovarao da nosite SPF. Da, zaštita od sunca doista jest da važno. Međutim, malo nas razumije znanost iza toga kako krema za sunčanje spašava našu kožu.
Krema ili losion, sprej ili stick, krema za sunčanje u bilo kojem obliku trebala bi biti neizostavan dio vašeg rutinu njege kože . Njegova najvažnija prednost je, naravno, zaštita od sunčevih ultraljubičastih (UV) zraka, što zauzvrat može smanjiti rizik od razvoja raka kože (uključujući melanom, najsmrtonosniji oblik) i spriječiti bolne opekline kad malo potrošiš također puno vremena vani.1.2A ako sve to nije dovoljno da vas uvjeri da je SPF kraljica, istraživanje je također pokazalo da krema za sunčanje može spriječiti i posvijetliti hiperpigmentaciju (tj. tamne mrlje ) i umanjuju znakove starenja, poput bora i gubitka elastičnosti.3.4
Zaštita od sunca neophodna je za sve tipove kože, teksture i boje, Mona Gohara, dr. med , certificirani dermatolog i izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Yale, kaže za SelfGrowth. Da, sve tipovi kože—bez obzira je li vaše lice suho ili masno, tamno ili svijetlo, brzo tamni ili izgori. Iako su mnogi od nas prilično marljivi u nanošenju SPF proizvoda prije dana na plaži ili druženja na otvorenom, kremu za sunčanje trebali biste nanositi svaki dan i tijekom cijele godine, bila kiša ili sunce, poziva dr. Gohara.
Ako se točno pitate zašto—i kako—morate uključiti ovaj sveti gral u svoju svakodnevnu rutinu, mi ćemo vas pokriti. SelfGrowth je zatražio od dermatologa da razbiju naizgled čarobnu sposobnost kreme za sunčanje da ispuni svoja obećanja o zdravlju i ljepoti.
Kako djeluje krema za sunčanje? | Losion za sunčanje naspram kreme za sunčanje | Što znači SPF? | Koliko kreme za sunčanje trebate koristiti? | Kako ponovno nanijeti kremu za sunčanje
pjesma i pohvala
Kako točno djeluje krema za sunčanje?
Postoje dvije vrste krema za sunčanje – mineralne (poznate i kao fizičke) i kemijske – i obje vas štite od štetnih sunčevih UVA zraka (odgovornih za prerano starenje) i UVB zraka (koje uzrokuju opekline od sunca i imaju najveću ulogu u razvoju raka kože), Susan Massick, dr. med , dermatolog i izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Državnog sveučilišta Ohio, kaže za SelfGrowth.5Međutim, ključna razlika između mineralnih i kemijskih formula su aktivni sastojci koji se koriste za zaštitu stanica vaše kože.
Mineralni SPF proizvodi prvenstveno koriste cinkov oksid ili titanijev dioksid, koji fizički blokiraju sunčeve zrake prije nego što prodru u vašu kožu, objašnjava dr. Massick. (Odatle i izraz krema za sunčanje). Kemijski, s druge strane, apsorbiraju toplinu od UV zraka, zahvaljujući sastojcima poput avobenzona i oktisalata, između raznih drugih.6,7,1Zamislite to kao štit (mineral) protiv spužve (kemikalija).
Možda se pitate, Pa, koji je bolji? Kratak odgovor: Stvarno se svodi na osobne preferencije, kao što je SelfGrowth ranije izvijestio. Većina ljudi neće imati negativnu ili alergijsku reakciju na mineralne kreme za sunčanje, tako da su općenito sigurne za osjetljive tipove kože, kaže dr. Gohara. Međutim, budući da su cink i titanijev dioksid bijele boje, a mineralne kreme za sunčanje obično su deblje, također mogu ostaviti neželjeni, sablasno bijeli odsjaj—osobito na tamnijim tonovima kože. (Više o tome u nastavku.)7Bez obzira na odabranu formulu, samo provjerite navodi li naljepnica široki spektar pokrivenosti, tako da znate da ste zaštićeni i od UVA i od UVB zraka.
Dakle...je li losion za sunčanje isto što i krema za sunčanje?
Budimo realni: neki od nas (ja!) žele postići osunčani sjaj – naravno, bez oštećenja. Pomislili biste da tome služe losioni za sunčanje, ali žao mi je što vam pucam: losioni za sunčanje, koji su proizvodi s vrlo niskom razinom SPF-a, između 4 i 10, nisu kreme za sunčanje, pojašnjava dr. Massick. Nisu dovoljno jaki da zaštite vašu kožu od izlaganja suncu.
naziv za ženskog psa
Istina je da ne postoji siguran način za tamnjenje pod suncem (ili u solariju, da bude jasno). Bilo kakvo peckanje i naknadno tamnjenje kože - uključujući takozvano osnovno tamnjenje - znak je oštećenja kože, kaže dr. Massick. Čak i ako koristite proizvode za sunčanje bez sunčanja kako biste dobili površinski učinak bronzanja, da, svejedno morate nanijeti kremu za sunčanje.
Što znači SPF broj na naljepnicama krema za sunčanje?
Vjerojatno ste vidjeli ta tri slova raspoređena po kremama za sunčanje, hidratantnim kremama i čak i šminka . Ali što to zapravo znači? Je li više uvijek bolje?
SPF je skraćenica za faktor zaštite od sunca. Prema Uprava za hranu i lijekove (FDA), ovaj broj je mjera koliko je UVB zračenja potrebno da opeče vašu kožu kada je namazana kremom za sunčanje u usporedbi s količinom UVB zračenja koja je potrebna kada niste zaštićeni. Drugim riječima, što je veća SPF vrijednost proizvoda, to više opekline od sunca (a time i štetu) zaštitu koju nudi.
Da budemo precizniji, oko 7% sunčevih zraka doprijet će do vaše kože ako nosite SPF 15 naspram samo 2% za SPF 50.8Ipak, veći broj vam može dati lažni osjećaj sigurnosti i dovesti vas do, hm, letenja preblizu suncu, pa vas upozoravamo: bez obzira na SPF broj na kremi za sunčanje, svejedno trebate nanijeti dovoljno i redovito se ponovno prijavljujte (prema smjernicama u nastavku).
Čak i ako cijeli dan sjedite u uredu ili samo obavljate neke poslove, trebali biste se odlučiti za SPF najmanje 30 za dnevno nošenje, prema Američka akademija dermatologije (AAD). Možda se čini glupim (jedva ću biti vani!), ali štetne UV zrake sunca još uvijek mogu prodrijeti tijekom oblačnih dana ili čak u zatvorenom prostoru kroz prozor, prema dr. Gohari. (Osim toga, SPF također može zaštititi vašu kožu od plavog svjetla sa zaslona uređaja, za koje se pokazalo da pogoršava hiperpigmentaciju.9)
Za više aktivnosti na otvorenom gdje ćete imati puno izravnog izlaganja suncu, poput popodnevnog piknika u parku ili zabave na bazenu kod vašeg najboljeg prijatelja, dr. Gohara i dr. Massick preporučuju SPF 50 ili više.
Koliko kreme za sunčanje trebate koristiti?
Za vaše lice, komadić veličine nikla (nakon proizvoda za njegu kože, poput hidratantnih krema i seruma, te prije šminke) dobro je pravilo, kaže dr. Gohara, kao što vrijedi i čašica za vaše tijelo, prema AAD .
Međutim, ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama, pa ako imate više kože za prekriti, upotrijebite najbolju diskreciju i odlučite se za više: Ne želite koristiti previše do točke kada se osjećate super ljepljivo, masna je i neugodna, ali svatko bi trebao težiti debelom sloju na svim izloženim područjima, uključujući često zaboravljena mjesta kao što su iza ušiju i blizu pazuha—u osnovi, ako koža želi ugledati svjetlo dana, morate je prekriti gore! (Oh, i nanesite ga 15 do 30 minuta prije izlaganju suncu, ako možete, kako biste mu dali dovoljno vremena da se upije i postane potpuno učinkovit).
muška američka imena
Koliko često trebate ponovno nanositi kremu za sunčanje?
Općenito govoreći, nanošenje kreme za sunčanje odmah ujutro vjerojatno vam neće trajati cijeli dan.10Vjerojatno će se donekle smanjiti (čak i ako ostajete u kući) i na kraju postati manje učinkovit, kaže dr. Gohara.1Zato je drugi najvažniji korak za zaštitu od sunca, iznad dovoljnog korištenja na prvom mjestu, dosljedno ponovno nanošenje - svaka dva do tri sata kada ste vani, prema dr. Gohari. Ne morate se nužno ponovno nanositi tako često ako ste cijeli dan unutra, ali budući da se krema za sunčanje i dalje može istrošiti (primjerice trenjem odjeće, dodirivanjem lica ili pranjem ruku), vjerojatno biste se ipak trebali namazati barem dva puta dnevno, dodaje.11
Zaštita koju pruža većina krema za sunčanje je privremena i traje samo između dva do tri sata, objašnjava dr. Massick. I opcije koje na naljepnici kažu vodootporne - koje biste uvijek trebali odabrati ako budete znojenje ili smočenje u bazenu ili negdje drugdje—jamči zaštitu samo od 40 do 80 minuta, dodaje ona. Još jedna stvar koju morate imati na umu: ako ste na suncu tijekom najjačih sati (od 10 do 16 sati), brže ćete izgorjeti, što, da, čini ponovno nanošenje još važnijim.
Opet, vrstu kreme za sunčanje koju ćete koristiti ovisi o vama. Najvažnije je pronaći jednu (ili više) koja vam se sviđa. (Srećom po vas, SelfGrowth je nedavno zaokružio mnoštvo opcija za različite tipove kože i potrebe.) Dakle, ako vam se lako izbije ili mrzite masne, ljepljive posljedice nekih losiona, na primjer, vjerojatno ćete biti sretniji s nekomedogena (ne začepljuje pore) opciju bez teških ulja, poput EltaMD UVClear Broad Spectrum kreme za sunčanje (38 USD, Amazon), odabir dr. Gohare koji također sadrži protuupalno niacinamid . Ili recimo da većina mineralnih SPF proizvoda ostavlja vašu tamnu kožu neredom poput krede. U tom slučaju predlažemo formulu koja sadrži ne-nano cinkov oksid koji može spriječiti bijelu boju zbog svojih sitnijih čestica, poput Vacation's Mineral Lotion SPF 30 krema za sunčanje (20 USD, Ulta).7Ili možda alternativa na bazi kemikalija poput kreme za sunčanje Black Girl (16 USD, Target), još jednog favorita Dr. Gohare.7
lijepe stare pohvale
Posljednje upozorenje prije nego što vas pustimo: vodite računa o roku trajanja kreme za sunčanje. Ne vidite nijedan? Ili se možda otrlo? Kao opće pravilo, FDA kaže da biste trebali razmotriti svoj proizvod istekao (i više ne djeluje) tri godine nakon što ste ga kupili. Međutim, izloženost svjetlu i ekstremnoj vrućini (recimo, sjedeći na plaži ili u vrućem automobilu cijeli dan) može uzrokovati da se brže pokvari, pa ga ponjušite i provjerite vid: ako miriše ili izgleda vodenasto, zdepasto ili kao i njegova promijenjena boja, vjerojatno mu je prošlo vrijeme i pripada mu u smeće, a ne na vaše lice.
Izvori:
- Časopis Kanadskog medicinskog udruženja, Učinkovitost i sigurnost korištenja kreme za sunčanje za prevenciju raka kože
- Časopis Američkog medicinskog udruženja Dermatology , Prevalencija korištenja zaštite od sunca i opeklina od sunca i povezanost demografskih karakteristika i obilježja ponašanja s opeklinama od sunca među odraslim osobama u SAD-u
- Indijski časopis za dermatologiju , Uloga kreme za sunčanje kod melazme i postupalne hiperpigmentacije
- Napredni farmaceutski bilten , Protiv starenja i kreme za sunčanje: Promjena paradigme u kozmetici
- StatPearls, Prevencija raka kože
- Međunarodni časopis za farmaceutske znanosti , Mineralni filtri u proizvodima za zaštitu od sunca—usporedba učinkovitosti cinkovog oksida i titanovog dioksida in vitro metodom
- Nanotehnološka znanost i primjena , nanočestice titanijevog dioksida i cinkovog oksida u kremama za sunčanje: usredotočite se na njihovu sigurnost i učinkovitost
- Granice u medicini , Osiguravanje sigurnosti krema za sunčanje i njihova učinkovitost u prevenciji raka kože: izazovi i kontroverze za kliničare, formulatore i regulatore
- Časopis za kozmetičku dermatologiju , Utjecaj plavog svjetla i digitalnih ekrana na kožu
- Public Library of Science Journal , Upotreba kreme za sunčanje optimizirana s dva uzastopna nanošenja
- Časopis Kanadskog liječničkog udruženja , Učinkovitost i sigurnost korištenja kreme za sunčanje za prevenciju raka kože
Povezano:
