Naučite kako preuzeti veću kontrolu nad svojim životom. Naših 10 savjeta pomoći će vam da usredotočite svoj um i misli i osnažiti vas da osjećate veću kontrolu nad svojom budućnošću.
Jeste li ikada osjetili da život samo juri, a vi ste samo promatrač? Nisi sam. Mnogi od nas ponekad osjećaju da se samo puštamo u životu, bez pravog mišljenja o tome kakva će biti budućnost. Ali to možete promijeniti.
Preuzimanje kontrole nad svojim životom je više od puke fraze – to je predanost sebi. Kada odlučite preuzeti kontrolu, odlučujete oblikovati svoju priču, osiguravajući da se nešto ne događa samo vama. Iako ne možemo uvijek kontrolirati što nam se događa u životu, uvijek možemo kontrolirati svoje reakcije na to. A spoznaja da imate moć za to može vam pomoći da se osjećate osnaženo, donosite odluke koje odgovaraju vašim snovima i istinski živite u trenutku.
6 znakova da nemate osjećaj da kontrolirate svoj život ili budućnost
Kao ljudskim bićima, prirodno je da želimo kontrolirati svoje živote. To je duboko ukorijenjeno u našoj psihi, utječe na to kako se krećemo životom. Kada se čini da ova kontrola izmiče, to može izazvati mnogo emocija. Razumijevanje, priznavanje i rješavanje ovih emocija može vam pomoći da radite na osnaživanju sebe kako biste postigli kontroliraniji, ispunjeniji život.
Možda osjećate anksioznost
Možda se stalno pitate o 'što ako' ili mrzite što ne možete predvidjeti što slijedi. Neizvjesnost neznanja što budućnost nosi (iako je to nemoguće znati) može spiralno prerasti u stalnu brigu, što može uzrokovati besane noći, nemiran um ili čak fizičke simptome poput lupanja srca.
automobili na slovo v
Možete doživjeti ponavljajuće frustracije
Kada se situacije ne uklapaju u naše želje ili planove, prirodno je osjećati se frustrirano i osjećati se kao da ste u kolotečini. To može iscrpljivati, potencijalno dovesti do smanjenog osjećaja samopouzdanja i zbunjenosti o tome kako ići naprijed.
Možda se osjećate nesposobnim kontrolirati svoje misli
Je li vam ikada neka pjesma zapela u glavi? Tako je a razmišljanje petlja se osjeća. To je kada vam se ista misao ili briga uvijek iznova vrti u umu i čini se da je ne možete isključiti.
Na kraju biste se mogli osjećati bespomoćno
Bespomoćnost se može dogoditi kada se osjećate svladani okolnostima, zbog čega se osjećate zaglavljeno ili nemoćno.
Možda ćete se osjećati preopterećeno
Preopterećenje je kada se toliko toga događa, a vi samo želite zastati. Kao kad ih imate na tone raditi i ne znam odakle početi. To može brzo dovesti do izgorjeti .
Mogli biste osjetiti simptome depresija
Osjećaj gubitka kontrole na duže vrijeme može donijeti tugu dok oplakujete prekinuti vezu između svojih želja i stvarnosti. Ove emocije mogu oslabiti vašu motivaciju za postizanje osobnih ili profesionalnih ciljeva.
Učenje upravljanja anksioznošću pomoću tehnika poput pomnost može biti korak prema ponovnom preuzimanju kontrole.
Kako osnaživanje sebe za budućnost može podržati vaše zdravlje i sreću
Osnaživanje sebe za budućnost uključuje proaktivne odluke, akcije usmjerene na cilj , i otporan način razmišljanja. Kada preuzmete kontrolu nad svojom budućnošću, usmjeravate svoj život prema željenim odredištima umjesto da plutate bez pravca. Ne radi se o produktivnosti ili onome što društvo smatra uspjehom. Radi se o življenju smislenog života. Osjećaj za Svrha , samoučinkovitost i ispunjenje mogu biti temelj za trajnu sreću i blagostanje.
5 načina da oblikujete svoju budućnost
Planiranje budućnosti ne odnosi se samo na velike snove, iako su i oni sjajni. Također se radi o malim koracima koje činite svaki dan, pazeći da vas vode prema sreći i zdravlju koje zaslužujete. Što se sada više osnažite, bit ćete spremniji uhvatiti se u koštac s onim što slijedi.
1. Napravite ploču vizije
Ploča vizije prikazuje vaše snove i ciljeve. Služi kao dnevni podsjetnik i izvor motivacije, pomaže vam da održite fokus i svoje težnje živima tijekom svakodnevice kada je lako izgubiti iz vida viziju koju imate za svoju budućnost.
Uzmite nekoliko časopisa, škara i ljepila. Izrežite slike ili riječi koje pokazuju što sanjate učiniti ili postati. Zalijepite ih na ploču ili u bilježnicu.
što znači ime julia
2. Potražite mentorstvo
Razmislite o nekome kome se divite. Možda je to vođa u vašem području, prijatelj ili član obitelji ili čak poznata osoba. Njihovi savjeti i priče koje vam pomažu u učenju i rastu. Osim toga, prave veze mogu otvoriti vrata novim mogućnostima, pomažući vam da svoj život usmjerite u smjeru kojem težite.
3. Razvijte nove vještine
Stjecanje novih vještina povećava vaše sposobnosti i jača vaše samopouzdanje u upravljanju životnim zavojima. Učenje novih vještina ne samo da može biti ugodno, već će vam i dugoročno koristiti. Uvijek postoji nešto novo za naučiti, pa zašto ne biste počeli s zanimanjem koje imate već neko vrijeme, ali još niste uspjeli do kraja? Sada je vrijeme! Uvijek postoji nešto novo za naučiti.
4. Postavite realne ciljeve
Slično pažljivim rezolucijama, realno ciljeva su odskočne daske prema ispunjenoj budućnosti. Što više ciljeva postignete, viši ste samopoštovanje bit će i bolje ćete se osjećati u svom životu.
5. Usvojite način razmišljanja o rastu
Ponekad život postane težak, ali umjesto da odustanete, možete odlučiti vidjeti izazove kao priliku da postanete jači i pametniji. Zapamtite, u redu je činiti pogreške i nitko nije savršen. Ono što je važno je učiti na svojim pogreškama, prikupiti informacije i nastaviti dalje.
10 načina da preuzmete kontrolu nad svojim životom
Preuzimanje kontrole nad svojim životom obilježje je osobnog osnaživanja. Uključuje samorefleksiju, planiranje i djelovanje. Srećom, postoje praktični koraci koji će vam pomoći da potaknete osjećaj kontrole i upravljate svojim životom i budućnošću s više svrhe.
1. Razmislite o svojim ciljevima i osjećajima
Obratite pozornost na svoje želje, strahove i područja svog života nad kojima biste željeli imati veću kontrolu. Razumijevanje sebe prvi je korak prema značajnim promjenama. Odvojite nekoliko minuta svaki dan da razmislite o svojim osjećajima, snovima, ciljeva , i što ste vi zahvalan za . Zapiši ih u a časopis ili čak razgovarati o njima s prijateljem.
Tražite dobro mjesto za početak svog putovanja u dnevniku? Pogledajte naših pet časopisa Selfgrowth Journals koji će vas pokrenuti.
2. Odredite što je pod vašom kontrolom (a što nije)
Razlikujte stvari koje možete kontrolirati od onih koje ne možete. Usmjeravanje energije na aspekte koje možete promijeniti (umjesto na stvari koje ne možete) može podržati osjećaj nadmoćnosti nad vašim životom.
Američka imena za dječake
Korisno je navesti što možete promijeniti, a što ne. Usredotočite se na stvari na koje možete utjecati, a ostalo pustite.
3. Postavite jasne ciljeve
Postavite jasne, ostvarive ciljeve koji vam daju smjernice i osjećaj svrhe kako biste počeli preuzimati kontrolu nad svojim životom.
Odlučite što želite postići, bilo da je to završetak projekta, učenje novog hobija ili pomaganje nekome. Zapišite svoje ciljeve i označite ih nakon što ih ostvarite.
4. Odredite prioritete i organizirajte svoje vrijeme i zadatke
Odredite prioritete zadataka na temelju njihove važnosti i organizirajte svoj raspored kako biste učinkovito upravljali vremenom, tako da možete usmjeriti svoj život u željenom smjeru.
Napravite popise ili koristite aplikacije za praćenje zadataka. Odlučite što je najvažnije i prvo se pozabavite tim stvarima.
5. Razvijte otpornost
Otpornost vam može pomoći da se oporavite od nedaća. Omogućuje vam da se izravno suočite s izazovima i učite iz njih, poboljšavajući vašu sposobnost preuzimanja kontrole. Kad stvari postanu teške, sjetite se da je u redu dati prioritet brizi o sebi i zatražiti pomoć ako je potrebna.
Pogledajte ovu meditaciju o otpornosti s Tamarom Levitt ako vam trebaju smjernice.
Američka ženska imena
6. Tražite znanje i vještine
Naš mozak voli stimulaciju, a provođenje života listajući telefone može biti primamljivo. Zašto ne iskoristite prirodnu znatiželju mozga u svoju korist? Nova znanja i vještine mogu pomoći u boljem upravljanju životnim okolnostima, poticanju osjećaja kontrole i samoučinkovitosti. Čitajte knjige, gledajte dokumentarce ili pohađajte radionice. Što više znate, to ćete imati više alata za oblikovanje svog života.
7. Ostanite aktivni
Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati vaše mentalno zdravlje, razinu energije i opću dobrobit, pomažući vam da preuzmete veću kontrolu nad svojim životom. Pokrećite tijelo što češće možete, bilo da se radi o plesu, šetnji ili bavljenju sportom. Dobro je za vaše zdravlje i može učiniti da se osjećate sjajno.
Ako želite uključiti svjesnost u svoj pokret, razmislite o praksama kao što je Dnevni pokret s Mel Mahom ili našoj meditaciji.
8. Ugradite sustav podrške u svoj svakodnevni život
Sustav podrške prijatelja, obitelji ili mentora može pružiti konstruktivne povratne informacije i ohrabriti vas u vašem Svrha . Okružite se ohrabrujućim ljudima koji vas podržavaju i bodre. Prijatelji, obitelj ili čak internetske zajednice mogu biti od velike pomoći.
9. Poduzmite nešto
Odlučna akcija ključna je za kretanje naprijed i stjecanje kontrole nad životnim okolnostima. Nemojte samo sanjati, činite! Bilo da se radi o isprobavanju novog hobija, sklapanju novog prijateljstva ili zalaganju za svoje vrijednosti, budi hrabar i učini taj korak.
10. Vježbajte meditaciju svjesnosti
Uključite se u meditaciju svjesnosti kako biste ostali uzemljeni u sadašnjem trenutku, što može pomoći u upravljanju tjeskobom i potaknuti osjećaj kontrole. Živjeti u trenutku. Uživajte u malim stvarima, poput zvuka cvrkuta ptica ili okusa vaše omiljene grickalice.
Svi znamo da su meditacija i svjesnost dobri za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali nije uvijek druga priroda upustiti se u te prakse. Ako trebate pomoć, obratite se Jeffu Warrenu.
Kako preuzeti kontrolu nad svojim životom FAQ
Nad čime imate najveću kontrolu u svom životu?
Aspekti nad kojima imate najveću kontrolu u svom životu uključuju vaše reakcije, odluke, stavove i granice koje postavljate. Dok vanjske okolnosti mogu biti izvan vaše kontrole, pod vašom je kontrolom kako ćete na njih reagirati i način razmišljanja koji ćete usvojiti. Kultiviranje samosvijesti i prakticiranje svjesnosti može pomoći u poboljšanju vašeg osjećaja kontrole u životu.
Kako mogu kontrolirati svoje tijelo?
Za kontrolu vašeg tijela potrebna je kombinacija tjelesnih vježbi, uravnotežene prehrane i prakse svjesnosti. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju tjelesne forme i regulaciji tijela, a uravnotežena prehrana osigurava unos potrebnih nutrijenata. Prakse svjesnosti poput joge i meditacije mogu pomoći u harmonizaciji veze uma i tijela, pomažući vam u kontroli fizičkih reakcija na stres i vanjske podražaje.
Zašto sam van kontrole?
Osjećaj gubitka kontrole može proizaći iz različitih čimbenika, uključujući neodoljiv stres, tjeskobu, neriješene emocionalne probleme ili neočekivane životne promjene. Ključno je identificirati temeljne uzroke i eventualno potražiti stručnu podršku poput savjetovanja ili terapije za rješavanje ovih problema. Strategije suočavanja poput pomnost , kontrola stresa , i razmišljanje o sebi također može biti od koristi u ponovnom preuzimanju kontrole.
Kako da naučim preuzeti kontrolu nad svojim životom?
Preuzimanje kontrole nad svojim životom proces je u više koraka koji uključuje samorefleksiju kako biste razumjeli svoju trenutnu situaciju, identificiranje onoga što je pod vašom kontrolom, postavljanje jasnih ciljeva i poduzimanje djelotvornih koraka prema postizanju tih ciljeva. Razvijanje otpornosti, učenje iz iskustava i traženje mentorstva ili profesionalnog vodstva također vam mogu pomoći u suočavanju s izazovima.
automobili sa slovom w
Kako se osjećate u kontroli svog tijela?
Osjećaj kontrole nad svojim tijelom znači imati skladnu povezanost uma i tijela kroz prakse kao što su redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i joga ili meditacija svjesnosti. Razumijevanje signala vašeg tijela i pažljivo reagiranje na njih, poput odmaranja kada ste umorni ili jela kada ste gladni, također može pridonijeti osjećaju kontrole.
Kako održavate kontrolu?
Održavanje kontrole uključuje dosljednu samosvijest, učinkovito upravljanje stresom, jasnu komunikaciju i održavanje zdravih granica. Također se radi o usvajanju proaktivnog pristupa životu, gdje planirate, određujete prioritete i poduzimate akcije u skladu s vašim ciljevima i vrijednostima. Nadalje, njegovanje otpornosti i mreža podrške mogu pomoći u savladavanju izazova i održavanju kontrole usred životnih uspona i padova.
