Istražite što su toksična prijateljstva, kako utječu na vas i vaše mentalno zdravlje te 10 znakova da biste mogli biti u jednom. Plus, kako prekinuti toksična prijateljstva i nastaviti dalje.
Naši prijatelji su neki od najvažnijih ljudi u našim životima, ali to ne znači da je svako prijateljstvo zdravo. Ponekad bismo mogli otkriti da su naši bliski odnosi zapravo crpi nam energiju i negativno utječu na naše blagostanje. To se često naziva 'toksičnim prijateljstvima'. Naučiti prepoznati znakove otrovnog prijateljstva može vam pomoći da prepoznate sve beskorisne obrasce ili ponašanja u svojim odnosima i poduzmete radnje kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje i dobrobit.
Što su toksična prijateljstva?
Otrovna prijateljstva odnosi su koji stalno negativno utječu na vaše emocionalno i psihičko blagostanje. Za razliku od zdrava prijateljstva , toksična prijateljstva nestaju. Ovim vezama obično nedostaju važni temelji, poput zajedničkog užitka, poštovanje , ipodržavajuća ponašanja.
Riječ 'toksično' koristi se za opisivanje odnosa koji stalno čine da se osjećamo loše ili nam crpe energiju, kroz manipulaciju ili nedostatak poštovanja. Međutim, ne znači svaka teška interakcija ili neugodan trenutak da je prijateljstvo otrovno. Ponekad ljudi glume jer se nose s vlastitim problemima ili stresom, a to ih ne čini automatski otrovnima. Uvijek sagledajte cijelu situaciju i otvoreno komunicirajte. Jednostavno označavanje nekoga kao otrovnog može biti reduktivno. Također može zanemariti složenost ljudskih odnosa i mogućnost da stvari postanu bolje uz trud i razumijevanje.
10 znakova toksičnih prijateljstava
Prepoznavanje znakova toksičnog prijateljstva može vam pomoći da odlučite je li veza zdrava ili je možda vrijeme da odmakni se korak kako bismo zaštitili vašu dobrobit.
1. Nepoštivanje granica
Ljudi u zdravim prijateljstvimapoštivati granice. Toksični prijatelji često zanemaruju i prelaze te granice, bilo da se odnose na vaše vrijeme, prostor ili druga ograničenja koja ste postavili za svoju dobrobit.
2. Konstantna negativnost
Interakcije u toksičnom prijateljstvu često su pune negativnosti. Umjesto da se osjećate uzdignuto, mogli biste stalnoosjećati se iscrpljenoili podcijenjen nakon druženja s određenim prijateljem.
3. Konstantno kritiziranje
Dok konstruktivna kritika može biti dio zdravih odnosa, u toksičnim prijateljstvima kritika može biti česta, oštra i neopravdana. To može dovesti do smanjene samopoštovanje i osjećaj podcijenjenosti ili nepoštivanja.
4. Nedostatak podrške
U zdravim prijateljstvima, postignuća i uspjesi dočekuju se slavljem i srećom. Ako vaš prijatelj često reagira na vaše dobre vijesti saljubomora, ravnodušnost ili ljutnja, odražava nedostatak podrške.
imena popisa za reprodukciju
5. Nedostatak empatije
Otrovni prijatelji često nedostaju suosjecanje prema svojim osjećajima. Mogli bi odbaciti vaše emocije, umanjiti značaj vaših problema ili ravnodušno reagirati kada im kažete nešto važno.
6. Neuravnoteženost napora
U zdravo prijateljstvo obje osobe ulažu podjednaku količinu vremena i energije. Međutim, u toksična prijateljstva , ova ravnoteža je iskrivljena. Možda ćete primijetiti da ste uvijek ti koji smišljate planove, uspostavljate kontakte i nudite podršku, a zauzvrat primate malo.
7. Manipulativna ponašanja
Manipulacija u toksičnim prijateljstvima može uključivati jednu osobu koja koristi emocionalnu ucjenu, osjećaj krivnje ili prijevaru kako bi utjecala na vaše odluke i postupke. Ova manipulacija je obično u njihovu korist i na štetuvlastite potrebei blagostanje.
8. Česti sukobi
Dok su nesuglasice normalne u svakoj vezi, česti, trivijalni sukobi koji eskaliraju u svađe uobičajeni su u toksičnim prijateljstvima. Vaš prijatelj bi mogao koristitiskidanje krivnjeili gaslighting za dobivanje sporova.
9. Problemi s pouzdanošću
Dosljedno nepouzdano ponašanje, kao što je kršenje obećanja ili neispunjavanje obveza, može ostaviti osjećaj da nemate podršku i ne poštujete se.
10. Ogovaranje i izdaja
Ako vaš prijatelj često govori o drugima iza njihovih leđa, to je znak da bi mogli ne biti pouzdan . Ogovaranje i izdaja mogu narušiti povjerenje u prijateljstva.
Kako toksična prijateljstva mogu utjecati na vas i vaše mentalno zdravlje
Toksična prijateljstva mogu utjecati na vašepsihički, emotivan , a ponekad čak i fizičko zdravlje. Važno je riješiti i riješitinezdravi obrasci odnosakako bismo zaštitili vašu dobrobit.
Smanjeno samopoštovanje: Konstantno kritiziranje, nedostatak podrške i nepoštovanje mogu dovesti do osjećaja neadekvatnosti i niskog samopoštovanja. S vremenom vas to može oboriti samouvjerenost , zbog čega sumnjate u svoju vrijednost i sposobnosti.
imena za mentorstva
Pojačani stres: Suočavanje s tekućim sukobima, manipulacijom i negativnošću prijatelja može uzrokovati značajne stres , što se može pokazati kao tjeskoba, razdražljivost i fizički simptomi poput glavobolje ili problemi sa spavanjem .
Emocionalna iscrpljenost: Energija potrebna za upravljanje toksičnim prijateljstvom može izazvati osjećaj emocionalno iscrpljen . Ova iscrpljenost može utjecati na druga područja vašeg života, smanjujući vašu sposobnost da se usredotočite, učinkovito radite i uživate u drugim odnosima.
Izolacija: Toksični prijatelji često koriste taktike poput krivnje i manipulacije kako bi vas zadržali za sebe, što vas može navesti da se izolirate od drugih prijatelja i obitelji. To može povećati osjećaje usamljenost i depresije.
Strah od sukoba: Česte, intenzivne rasprave mogu vas učiniti opreznima prema sukobima, što utječe na to kako se nosite s nesuglasicama u drugim odnosima. Moglo bi se dogoditi da izbjegavate sukobe ili da ste zabrinuti zbog izražavanja mišljenja.
Nepovjerenje u nove veze: Ako se izdaja i ogovaranje dogode u toksičnom prijateljstvu, mogli biste oklijevati vjerovati novim ljudima. To može usporiti razvoj novih, zdravi odnosi .
Problemi s fizičkim zdravljem: Kronični stres zbog toksičnih odnosa može dovesti do fizičkih zdravstvenih problema, uključujući povišen krvni tlak , probavni problemi, oslabljen imunitet ili pogoršanje već postojećih zdravstvenih stanja.
Kako prekinuti toksična prijateljstva: 5 koraka koji će vam pomoći da odete
Prekidanje toksičnog prijateljstva može biti teško, ali ponekad je neophodno za vaše mentalno zdravlje i blagostanje . S nekoliko koraka možete početi poduzimati radnje s povjerenjem i jasnoćom kako biste se mogli pomaknuti prema odnosima koji donose pozitivnost, podršku i radost u vaš život.
1. Prepoznajte toksičnost
Prvo, priznajte da je prijateljstvo štetno za vašu dobrobit. To može uključivati razmišljanje o znakovima toksičnosti i priznanje da veza ne pruža podršku, poštovanje i pozitivnost koju zaslužujete.
IstražitiMoć odrazas Jayem Shettyjem za uvid u prepoznavanje toksičnosti i koliko često je doživljavate.
2. Postavite čvrste granice
setjasne graniceda vam pomogne da shvatite može li se prijateljstvo poboljšati ili je ono doista štetno za vašu dobrobit. Priopćite te granice svom prijatelju izravno i čvrsto. Na primjer, ako vas njihovo svakodnevno prigovaranje sruši, mogli biste reći: 'Trenutno se moram usredotočiti na pozitivne stvari. Pokušajmo naše rasprave održati laganim i podržavajućim.'
Jeff Warren dijeli svojeTajna boljih granicau ovoj vođenoj meditaciji.
3. Smanjite kontakt
Smanjite vrijeme koje provodite s otrovnim prijateljem. To možete učiniti postupno tako da ne započnete kontakt tako često i polako produžujete vrijeme između komunikacija. To vam može pomoći da se emocionalno distancirate i može smanjiti utjecaj prijateljstva na vaše mentalno zdravlje.
4. Potražite podršku
Prekid prijateljstva, osobito dugotrajnog, može biti emocionalno izazovan. Obratite se drugim prijateljima, članovima obitelji ili terapeutu za perspektivu, ohrabrenje i potvrdu tijekom cijelog procesa.
Poslušajte našu seriju kako biste otkrili važnost njegovanja pozitivnih odnosa.
5. Budite jasni i odlučni
Kada budete spremni prekinuti prijateljstvo, jasno iznesite svoju odluku. Možda ćete morati objasniti da iako cijenite vrijeme koje ste proveli zajedno, veza više nije zdrava za vas. Budite puni poštovanja, ali čvrsti i izbjegavajte ostavljati stvari dvosmislenim, što bi moglo dovesti do nesporazuma i produžiti negativnost.
Istražite komuniciranje svojih granica i izbora sPriprema za govoriGovorećimeditacije.
5 savjeta za ozdravljenje nakon toksičnih prijateljstava
Možda će trebati vremena da se obradi i zacijeli nakon što napustite nezdravo prijateljstvo, kao i svaki drugi odnos. Neka vam ovi savjeti pomognu na putu oporavka.
1. Razmislite o iskustvu
Odvojite vrijeme za razmišljanje o prijateljstvu i njegovom utjecaju na vas. Shvatite što je pošlo po zlu i prepoznajte obrasce koje biste možda željeli izbjeći u budućim vezama kako biste mogli učiti iz iskustva i postati jači.
pjesma i pohvala
2. Ponovno se povežite sa sobom
Nakon prekida toksičnog prijateljstva, ponovno se povežite sa svojim potrebama i interesima. Uključite seaktivnostikoju voliš ali si je možda zanemario. Bilo da se radi o druženju, planinarenju, slikanju ili bilo čemu drugome što vam donosi radost, fokusiranje na to može vam pomoći da ponovno izgradite osjećaj sebe i podignete samopoštovanje.
Ponovno se povežite sa sobom kroz meditaciju s Tamarom LevittLjubaznostmeditacija.
3. Ojačajte druge odnose
Uložite u odnose s obitelji i prijateljima koji vas podržavaju i podižu. Ove pozitivne interakcije mogu vam pomoći vratiti vjeru u zdrava prijateljstva i pružiti vam utjehu dok ozdravite.
4. Vježbajte brigu o sebi
Dovoljno se odmarajte, dobro jedite i odvojite vrijeme za pažljivo kretanje i vježbu. Ovi osnovni postupci brige o sebi mogu uvelike poboljšati svoje raspoloženje , smanjuju stres i pomažu vam u ozdravljenju. Pokušajte s vježbama svjesnosti poput meditacije ili joge kako biste sredili svoje misli i smirili um.
Zauzmite rutinu nježnog kretanja, na primjer, za poboljšanje raspoloženja i njegovanje tijela.
5. Potražite stručnu pomoć
Ponekad vas utjecaj toksičnog prijateljstva može ostaviti bez osjećaja depresivno ili tjeskobno. Razgovarajte s terapeutom za siguran prostor za obradu svojih osjećaja i učenje strategija za izgradnju zdravijih odnosa u budućnosti.
Često postavljana pitanja o toksičnim prijateljstvima
Možete li popraviti toksična prijateljstva?
Popraviti toksično prijateljstvo je moguće, ali zahtijeva trud i volju obje uključene osobe. Oba prijatelja moraju priznati probleme unutar prijateljstva i biti posvećeni uvođenju značajnih promjena. Ovo uključuje otvorena komunikacija o problemima, postavljanje novih granica i možda traženje pomoći od savjetnika ili terapeuta koji će voditi proces. Međutim, ako je samo jedna osoba voljna napraviti promjene, možda neće biti moguće spasiti prijateljstvo.
Kako se nositi sa zajedničkim prijateljima nakon prekida toksičnog prijateljstva?
Suočavanje sa zajedničkim prijateljima može biti izazovno nakon prekida toksičnog prijateljstva. Objasnite svoje razloge za prekid prijateljstva bez širenje negativnosti ili prisiljavanje drugih da biraju strane. Potaknite svoje zajedničke prijatelje da formiraju vlastito mišljenje i poštujte njihove odluke kako bi održali svoj odnos s tom osobom.
Kako mogu privući zdravije odnose u budućnosti?
Privlačenje zdravih odnosa počinje s samosvijest i razumijevanje kako vam se čini zdrav odnos.
Razvijte vlastito samopoštovanje i granice, što će vam pomoći da odaberete prijatelje koji vas poštuju i podržavaju.
Uključite se u društvene aktivnosti koje su u skladu s vašim interesima, jer to mogu biti odlična mjesta za upoznavanje istomišljenika.
Budite otvoreni, pošteni i puni poštovanja u svojim interakcijama kako biste privukli ljude koji cijene i prakticiraju te kvalitete.
