Saznajte kako steći samopouzdanje i zašto je ono važno za vaše zdravlje i dobrobit. Plus, 7 znakova niskog samopouzdanja i kako biti sigurniji u sebe.
Mnogim ljudima može nedostajati samopouzdanja u određenim situacijama. Možda se ne osjećate sigurni u sebe nakon što ste govorili na sastanku, otišli na zabavu na kojoj niste nikoga poznavali ili isprobali nešto novo. Prirodno je osjećati se tako i to se može dogoditi svakome. Zamislite sada da imate snažan osjećaj samopouzdanja u takvim situacijama umjesto da se osjećate nesigurno. Samopouzdanje vam omogućuje da vjerujete u sebe i svoje sposobnosti i da se osjećate ugodno u vlastitoj koži, znajući da to imate, bez obzira što to bilo.
Ako se ikad osjećate s niskim samopouzdanjem, razumijevanje što se događa i zašto vam može pomoći. A kad prepoznate nedostatak samopouzdanja, nekoliko savjeta u stražnjem džepu može vam pomoći da postanete samouvjereniji.
Zašto je samopouzdanje važno?
Samopouzdanje se ne odnosi samo na to da se dobro osjećate jer imate dobru frizuru ili nosite svoju omiljenu odjeću, iako to može pomoći. Samopouzdanje se odnosi na to kako se ponašate svaki dan. Kada imate samopouzdanja, osjećate se postojano i sigurno bez obzira što se događa oko vas.
Povjerenje može donijeti niz prednosti:
Zdraviji izbor načina života
Uspjeh na radnom mjestu
Pozitivne društvene interakcije
Elastičnost
Sreća
Bolje donošenje odluka
Manje straha i tjeskobe
Povjerenje vam može pomoći da živite svoj najbolji život. To je temelj za mnoge rezultate, od vašeg zdravlja do vaše karijere i vaših odnosa. A najbolji dio je to što se samopouzdanje može naučiti i ojačati s vremenom.
Kako biti siguran u sebe: 7 osobina samouvjerene osobe
Samopouzdani ljudi često izgledaju kao da imaju određenu vibru u sebi - to je kao da uđu u sobu i jednostavno znaju da tamo pripadaju. Naravno, čak i samouvjereni ljudi imaju slobodne dane i područja s kojima se bore, ali ako želite povećati svoje samopouzdanje, možete početi promatranjem ovih osobina. Koje već vidite u sebi? Na kojim biste mogli raditi? Samopouzdanje nije biti savršen. Radi se o tome da se osjećate ugodno s onim što jeste i znate da ste vrijedni, baš takvi kakvi jeste.
Oni riskiraju: Samouvjereni ljudi možda se manje boje izaći iz svoje zone udobnosti. Oni znaju da za rast morate isprobavati nove stvari, čak i ako to znači da možda nećete uspjeti svaki put.
Optimistični su: Ljudi s samopouzdanjem mogu biti pozitivniji i očekivati da će se dogoditi dobre stvari. Čak i kad stvari krenu po zlu, ta iskustva, pa čak i neuspjehe, mogu vidjeti kao priliku za učenje i poboljšanje.
Primaju komplimente: Kad netko kaže: 'Hej, sjajno', samopouzdanoj osobi lakše je reći 'hvala' umjesto da sliježe ramenima. Ne hvale se - samo znaju svoju vrijednost.
Oni su odlučujući: Ljudi s samopouzdanjem lakše donose odluke i drže ih se. Vjeruju svojim instinktima i ne gube vrijeme brinući se o tome što bi drugi mogli misliti.
Oni postavljaju granice: Znati kada reći da, a kada ne znak je povjerenja. Samopouzdani ljudi mogu poštivati vlastite granice i ne boje se prenijeti ih drugima.
Oni nisu pretendenti: Samopouzdanima je ugodnije biti ono što jesu i ne osjećaju potrebu pretvarati se da su netko tko nisu.
Više slušaju nego govore: Iznenađujuće, samouvjereni ljudi često više slušaju nego govore. Dovoljno su sigurni da znaju da ne moraju uvijek biti najglasniji u prostoriji.
grad na slovo k
7 znakova da vaše samopouzdanje možda treba ojačati
Prepoznavanje niskog samopouzdanja prvi je korak u njegovom izgradnji. Pazite na ključne znakove koji bi mogli sugerirati da vaše samopouzdanje nije na vrhuncu. Ako vam bilo koji od ovih znakova zvuči poznato, ne brinite – potpuno je normalno. Dobra vijest je da je samopouzdanje nešto što možete poboljšati.
Zabrinutost za tuđa mišljenja: Ako se neprestano pitate što drugi misle o vama ili vašem poslu, to bi mogao biti znak da bi vašem samopouzdanju dobro došlo.
Osjećaj tjeskobe: Normalno je s vremena na vrijeme osjećati se pomalo nervozno, ali ako ste često zabrinuti, osobito oko svakodnevnih stvari, to bi moglo biti povezano s niskim samopouzdanjem.
Izbjegavanje kontakta očima: Ne gledanje nekoga u oči tijekom razgovora može značiti da se ne osjećate previše sigurni u sebe.
Bježanje od izazova: Ako ste skloni povući se kada stvari postanu teške ili se suočite s izazovom, to može biti zato što se ne osjećate sigurni u svoju sposobnost da se nosite s tim.
Negativni razgovor o sebi: Obratite pažnju na to kako razgovarate sami sa sobom. Ako često reći negativne stvari poput 'ne mogu' ili 'nisam dovoljno dobar', vrijeme je da se pozabavite svojim samopouzdanjem.
Pretjerano razmišljanje: Provođenje previše vremena razmišljajući o odlukama ili brinući se o budućnosti može biti simptom niskog samopouzdanja.
Strah neuspjeha: Svatko se s vremena na vrijeme boji neuspjeha, ali ako je strah toliko jak da vas sprječava da isprobate nove stvari, vjerojatno je povezan s niskim samopouzdanjem.
Kako imati više samopouzdanja: 13 savjeta za izgradnju samopouzdanja
Ako ste spremni izgraditi samopouzdanje, počnite primjenjivati nekoliko savjeta danas. Poduzmite ove korake jedan po jedan—nema žurbe, a svakim korakom ste bliži samopouzdanijem.
1. Čuvajte se
Pobrinite se da spavate dovoljno, dobro jedete i pokrećete tijelo na način koji vam je ugodan. Kada se fizički osjećate dobro, to vam može pomoći da se psihički bolje osjećate.
Naučite umjetnost brige o sebi s Tamarom Levitt dok vas vodi kroz meditaciju samonjege u seriji Odnos sa sobom.
2. Održavajte svoja obećanja
Kada se obvežete, slijedite to. To vam pokazuje da se možete osloniti na sebe, što je veliki poticaj za samopouzdanje.
Ostanite vjerni sebi i svom putu samopouzdanja uz malu pomoć Daily Trip on Commitment Jeffa Warrena.
3. Krećite se na načine koji vam prijaju
Tjelesna aktivnost odličan je način za povećanje energije i poboljšanje raspoloženja. To ne mora biti potpuna tjelovježba — šetnja oko kvarta ili nježno kretanje također može pomoći u samopouzdanju.
Ako nemate vremena, čak i samo nekoliko minuta svjesnog kretanja, poput ovog Dnevni pokret s Mel Mahom, može preoblikovati vašu samopoimanje.
4. Slavite male pobjede
Postavite male ciljeve i slavite kada ih postignete. Ova praksa može stvoriti pozitivnu povratnu spregu u umu što je odlično za izgradnju samopouzdanja.
Proslavite svoje pobjede redovitom provjerom kod sebe kako biste primijetili kako postizanje čak i nečeg malog može povećati vaše samopouzdanje i vjeru u sebe.
5. Ostanite vjerni svojim vrijednostima
Znajte što vam je važno i donosite odluke koje su u skladu s vašim vrijednostima. To vam može pomoći da ostanete vjerni sebi i može povećati vaše samopoštovanje.
6. Priznajte svoja postignuća
Nemojte odbacivati svoja postignuća. Odvojite trenutak da prepoznate što ste učinili—to je podsjetnik na vaše sposobnosti.
Započnite praksu zahvalnosti s Tamarom Levitt kako biste dokumentirali svoja dnevna postignuća i podsjetili se za što ste sve sposobni.
7. Govorite pozitivno sami sa sobom
Bitan je način na koji razgovarate sami sa sobom. Pokušajte koristiti ohrabrujuće riječi kada razgovarate sami sa sobom. Zamijenite negativne misli poput Ne mogu ovo s Dat ću sve od sebe. Što više sebe navijate, to ćete se osjećati sigurnije.
Prepustite se samoljubaznosti uz (Self) Love Bombing, praksu svjesnosti o moći ljubaznosti prema sebi.
8. Probajte nešto novo
Postoji li nešto što ste oduvijek željeli isprobati, ali ste izbjegavali u strahu da nećete dobro obaviti posao? Isprobavanje nečeg novog zapravo može biti dobro za vaše samopouzdanje. Kada naučite nešto novo, to vam pokazuje da ste sposobni rasti. Čak i ako ne svladate novu vještinu, dajete si priliku za učenje i rast.
Otkrijte što je s druge strane straha preuzimanjem izuzetnog rizika s Tarom Brach.
9. Okružite se podrškom
Lako se izgubiti u vlastitim negativnim mislima i osjećajima sumnje u sebe. Ako se možete poistovjetiti s tim, pokušajte provesti neko vrijeme s ljudima koji vas podižu i vjeruju u vas. Njihova pozitivna energija može se prenijeti na vas.
10. Odijevajte se na način na koji se osjećate dobro
Ponekad vaš vanjski izgled može utjecati na to kako se osjećate iznutra. Kad vama izgleda dobro, možda se i osjećate dobro. Ako vam je potrebno podizanje samopouzdanja, pokušajte nositi odjeću u kojoj se osjećate udobno i samouvjereno ili odjeću u vašoj omiljenoj boji za trenutačno poboljšanje raspoloženja.
11. Pomozite drugima
Kada pomažete nekome drugome, to ne samo da čini da se oni osjećaju dobro, već također može ojačati vaše samopouzdanje. Pokušajte uzvratiti u svojoj zajednici na načine koji su važni, poput donacije smočnici hrane ili šetanjem pasa u vašem lokalnom skloništu za životinje.
imena luksuznih trgovina
12. Vježbajte reći ne
Ne morate pristati na sve. Imati granice i reći ne kada je potrebno znak je samopoštovanja. To može značiti da imate granice s prijateljima ili obitelji, pa čak i na poslu. To ne znači da biste trebali biti rigidni, ali svakako dajte prednost sebi osim drugima.
Novi ste u granicama? Naučite kako postaviti zdrave granice s Jeffom Warrenom.
13. Vježbajte zahvalnost i pozitivne afirmacije
Započnite dan pozitivnom izjavom o sebi ili podsjećanjem na čemu ste zahvalni. Pregledavanje onoga što već ide stvarno dobro u vašem životu može dati samopouzdani ton za dan.
Vježbanje zahvalnosti počinje identificiranjem stvari na kojima ste zahvalni. Naučite kako vježbati umijeće zapažanja u ovoj brzoj meditaciji.
Kako steći povjerenje FAQ
Zašto mi nedostaje samopouzdanja?
Nedostatak samopouzdanja nešto je s čime se susreću mnogi ljudi. Može doći s različitih mjesta, kao što su prošla iskustva u kojima stvari nisu išle po planu ili oštra kritika koja vas je zapela. Ponekad je to samo navika da o sebi mislimo manje nego što zaslužujemo. Ključno je zapamtiti da je u redu osjećati se tako i da je to nešto na čemu možete raditi na poboljšanju.
Kojih je 8 načina da poboljšate svoje samopouzdanje?
Poboljšanje vašeg samopouzdanja može biti zabavan i koristan proces.
Postavite osobne ciljeve i slavite kada ih postignete, bez obzira koliko mali bili.
Razgovarajte sami sa sobom ljubazno, baš kao što biste razgovarali s dobrim prijateljem.
Naučite nešto novo. Može biti jednostavno poput novog recepta ili izazovno poput novog jezika.
Redovito vježbajte kako biste poboljšali svoje raspoloženje i razinu energije.
Odjenite odjeću u kojoj se osjećate dobro. Kada izgledate dobro, često se i osjećate dobro.
Provedite vrijeme s ljudima koji čine da se osjećate pozitivno i podržavaju vaš rast.
Volontirajte svoje vrijeme, jer pomaganje drugima može učiniti da se osjećate dobro u vezi sebe.
Vježbajte reći ne kada trebate - važno je postaviti si granice.
Zašto stječem samopouzdanje?
Samopouzdanje stječete kada sebe počnete vidjeti u pozitivnom svjetlu. To se događa kada se izazovete i uspijete, ili čak kada ne uspijete, ali shvatite da nije kraj svijeta. Svaki put kad izađete iz svoje zone udobnosti, pokazujete sebi da ste sposobni za više nego što ste mislili. Samopouzdanje raste kada naučite vjerovati sebi i svojim sposobnostima i kada se prema sebi odnosite s istim suosjećanjem i poštovanjem koje dajete drugima.
