Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.
Malo stvari ukazuje na starenje kao na sijeđenje u našem društvu opsjednutom izgledom (čak i ako treba biti jasno da može biti sasvim normalno niknuti srebrnasti pramenovi u 30-ima ). Ali to je samo jedna od nekoliko promjena povezanih s kosom koje mogu isplivati na površinu s godinama. Around 40 years mlada mogli biste početi primjećivati i druge promjene, osobito ako polako napredujete prema hormonskom kaosu menopauze.
drevne pohvale
Ako razmišljate Nije li 40 godina malo rano u životu da bi se govorilo o menopauzi? trebali biste znati: dok se menopauza—tehnički definirana kao vremenska točka koja označava 12 uzastopnih mjeseci od vaše posljednje menstruacije—u prosjeku događa između 45. i 55. godine, prijelazno razdoblje koje vodi do nje ili perimenopauza donosi hormonske fluktuacije i često divlja vožnja simptoma . Postoje oni koje vjerojatno poznajete kao što su valovi vrućine i promjene raspoloženja, ali i neki znakovi o kojima se manje raspravlja poput moždane magle bolovi u zglobovima i da promjene kose poput stanjivanja i gubitka za početak. Perimenopauza obično traje oko četiri godine prije nego nastupi menopauza, ali se može protegnuti i do desetljeća ili više, tako da bi mnoge žene mogle početi primjećivati ove promjene u svojim 40-ima. Jessica Shepherd dr. med certificirani ginekolog i glavni medicinski službenik u telehealth platformi Njezina govori SELF.
A sama menopauza nije jedini krivac za promjenu kose kako starite. Drugi čimbenici povezani sa starenjem mogu utjecati na gustoću i teksturu vaših pramenova tijekom ove faze života Dr. Shepherd kaže: Rijetko je samo jedna stvar. Čitajte dalje kako biste saznali na koje se sve glavne načine kosa mijenja nakon 40. godine i što je u korijenu tih promjena plus kako njegovati nestalne pramenove u četvrtom desetljeću i kasnije.
1. Moglo bi postati rjeđe, posebno oko vašeg dijela.
Kao što je navedeno, hormonalni milje perimenopauze može potaknuti gubitak kose i to prvenstveno zbog silazne putanje estrogena, hormona koji ima ključnu ulogu u rastu kose. Taj pad mijenja vašu ukupnu ravnotežu između estrogena i testosterona tako da imate relativno više potonjeg Carolyn Goh dr. med certificirani dermatolog pri UCLA Health koji se specijalizirao za gubitak kose i poremećaje vlasišta, govori za SELF. Kada se vaga prevrne u korist testosterona, faza rasta ciklusa kose skraćuje se, objašnjava Dr. Goh. Rezultat? Vaši folikuli troše manje vremena na ispumpavanje svježih niti i više vremena u fazama mirovanja i opadanja svog životnog ciklusa.
Međutim, koliko ćete doživjeti ovaj učinak zapravo je genetski posredovano, kaže dr. Goh. Neki su ljudi naslijedili gene (od jednog ili oba roditelja) koji čine njihove folikule kose ekstra osjetljiv na testosteron; to povećava njihovu osjetljivost na gore navedene promjene u životnom ciklusu kose kako stare, što ih obično ostavlja s vrstom gubitka kose koja se naziva androgenetska alopecija. Također poznat kao gubitak kose po ženskom uzorku kod ljudi koji su pri rođenju označeni ženskom osobom, posebno je obilježen opadanjem na tjemenu ili proširenjem središnjeg dijela koje napreduje do difuznijeg stanjivanja. Ako ste u početku imali finu tanku kosu, [sve veća] prorijeđenost može biti uočljivija Dendy Engelman MD certificirani dermatolog na Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery kaže za SELF.
Da bude jasno to ne znači bilo koji dokaz gubitka kose je znak progresivnih hormonalnih promjena. Gubitak 50 do 100 pramenova dnevno smatra se normalnim, ističe dr. Engelman, što nalikuje jastučiću čelične vune koji prekriva odvod ili samo spletu niti, ovisno o gustoći vaše kose. Ali ako vidite da možete vidjeti sve više svog vlasišta, postoji velika vjerojatnost da je to zbog hormona i starenja, kaže ona.
2. Općenito postaje finiji.
Baš kao i kod gubitka, stanjivanje se može dogoditi kada uđete u 40-te zbog povezanog pada estrogena. Relativno više testosterona koje lebdi u vašem sustavu može uzrokovati smanjenje folikula dlake tijekom vremena, kaže dr. Engelman. Sitniji folikuli pak izbijaju finije dlačice. Ali ista genetska predispozicija koja je gore navedena zapravo je ono što određuje koliko ćete mršaviti i koliko brzo primjećuje dr. Goh. Dakle, ako ste naslijedili folikule dlake osjetljive na androgene, veća je vjerojatnost da ćete završiti s ispadanjem kose po ženskom uzorku i sveukupno finijim pramenovima kad prijeđete 40.
3. Može postati suša i lomljivija tekstura.
Prirodni hormonalni čimbenici nisu jedina stvar koja može potaknuti primjetnu promjenu kose u ovoj životnoj dobi; tu su i sve stvari mi učinite s njim poput primjene topline pomoću kemijskih proizvoda na njemu i bojanja. Dr. Shepherd ističe da to može promijeniti ukupni osjećaj i snagu vaših pramenova. TBH grube navike stiliziranja mogu učiniti kosu lomljivom, iskrzanom i sklonijom lomljenju u bilo kojoj dobi, ali tijekom godina sposobnost kose da izdrži sve što je izložimo doživljava udarac, kaže ona. Utjecaj drugih svakodnevnih čimbenika poput izlaganja sunčevoj svjetlosti i zagađivača iz okoliša također može s vremenom pridonijeti suhoći Kristin Lo Sicco dr. med certificirani dermatolog na NYU Langone koji se specijalizirao za poremećaje vlasišta i kose govori za SELF.
U isto vrijeme vaš koža može proizvesti ili zadržati manje prirodnog ulja kako starite—zbog istog gore navedenog pada estrogena—što može dovesti do vlasišta nalik na Saharu, kao i do isušenih pramenova, ističe dr. Goh. (To je isti razlog zbog kojeg biste mogli posegnuti za gušća hidratantnija krema kad prijeđete 40-te i kasnije.)
Osobe s kovrčavom kosom mogu biti posebno osjetljive na ove promjene teksture, kao i na štetu i gubitak koji mogu uslijediti jer je ova vrsta kose obično krhkija, napominje Dr. Goh. Možda čak i ne radite puno kemijske obrade ili intenzivnog stiliziranja, ali uz normalno izlaganje i vremenske uvjete može doći do lomljenja u ovoj dobi.
4. Mogao bi izgubiti nešto od prijašnjeg sjaja.
Promjena u izgledu vaše kose može ići ruku pod ruku s gore spomenutim promjenama teksture. Manje ukupne vlažnosti koja prekriva vašu kožu i vlasište također znači da manje vlage može putovati niz svaku vlas kose i dati svakom komadu sjaj, kaže Dr. Goh. I godine izloženosti toplinskim kemikalijama i prljavštini iz okoliša također mogu ukloniti dio prirodnog sjaja vaše kose ostavljajući je dosadnijom, napominje dr. Lo Sicco. To bi mogla biti prva razlika koju primijetite ili ona koja dolazi uz lomljivost i lomljenje.
5. I da, mogao bi imati (više) sijedih.
Već znate da sijede pramenove mogu doći do izražaja prije 40. godine, ali nakon ove točke osobito je vjerojatno da ćete ih primijetiti. Kako starimo, počinjemo gubiti stanice koje proizvode pigment u folikulima dlake koje se nazivaju melanociti, a one koje su nam ostale prestaju proizvoditi toliko melanina (boje koja boji kosu). Razlog zašto nije jasan, ali znamo da postoji genetska komponenta, kaže dr. Shepherd. Dakle, postoji dobra šansa da ćete osijedjeti otprilike u istoj dobi i u sličnoj mjeri kao i vaši stariji. A vaša etnička pripadnost može utjecati kada se to dogodi vašoj obitelji: Istraživanje sugerira da su bijelci skloni vidjeti sijede u srednjim 30-ima, a slijede Azijati u kasnim 30-ima i crnci u srednjim 40-ima (iako nedostaju podaci kada je riječ o drugim populacijama).
Međutim, postoje i dokazi da stres može igrati ulogu u posijeđenju, kaže dr. Goh. Dugo su istraživači mislili da su predsjednici osijedjeli zato što su upravo u godinama kada se to događa, a ne zato što su pod posebnim stresom - ali nedavno smo vidjeli podaci pokazujući da miševi ako ste pod stresom, na primjer, brže posijede. (Istraživači sumnjaju da bi aktivacija živčanog sustava zbog stalnog stresa mogla onesposobiti stanice koje proizvode melanocite.) Dakle, moguće je da gomila stresora uobičajenih za ljude u 40-ima - možda ste na vrhuncu svoje karijere, a istovremeno brinete o djeci i ostarjelim roditeljima - može potaknuti proces sijeđenja. Dr. Goh međutim naglašava da se ne radi o tome kako vi drška stres. Mogli biste biti najuravnoteženija osoba na svijetu, ali postoji mnogo neizbježnih stresora i vaše tijelo još uvijek može reagirati, kaže ona.
Kako njegovati kosu u 40-ima i nakon toga
Za podupiranje vaših pramenova na duge staze korisno je prilagodite svoju rutinu frizure imajući na umu gore navedene promjene—počevši od toga kako ga čistite.
Dok je pitanje o kako često oprati kosu je über-osobna (ovisno o stvarima poput vaše specifične teksture i tipa kose, kao i o vašem životnom stilu) općenito je dobra ideja čistiti je rjeđe ako vam se čini da je suša, napominje dr. Goh. Idi na a blagi hidratantni šampon bez sulfata za uklanjanje krhotina bez skidanja već krhkih niti. Jedan dodatak: Ako vam se kosa i dalje povremeno masti i imate problema s prhut — što je često uzrokovano vrstom kvasca koji se razvija na uljima vlasišta — Dr. Goh predlaže korištenje a šampon protiv peruti svako drugo ili treće pranje. Antifungalno sredstvo u ovim proizvodima može ukloniti dodatnu masnoću i nestati ljuskice, ali ako ga koristite naizmjenično s hidratizirajućim šamponom, možete osigurati da vaša kosa ne ostane bez vlage u procesu, objašnjava ona.
Regenerator koji koristite nakon pranje je jednako važno ako ne i više za održavanje kose koja je suha ili prorijeđena, kaže dr. Shepherd. Ona preporučuje traženje a dubinski regenerator sadrži keratin za jačanje tankih niti i sprječavanje lomljivosti. Kao SELF je ranije izvijestio sastojci poput aminokiselina (kao što su glicin arginin i cistein) i biljni proteini (na primjer hidrolizirani pšenični ili rižin protein ili sojin protein) također mogu ojačati kosu koja se prorijedi. Dr. Engelman preporučuje Andrew Fitzimons AF1 10-u-1 regenerator koji se ne ispire i Oribe Signature Moisture maska koji su krcati aminokiselinama odnosno biljnim proteinima. Regeneratori i maske za kosu koji sadrži silikone može pomoći zamijeniti ulja duž vlasi kose dajući joj mekani sjaj, kaže Dr. Goh. (Oba gore navedena proizvoda također uključuju različite vrste ovog sredstva za povećanje svilenkastosti.)
Raditi manje kada je riječ o oblikovanju kose – smanjite upotrebu vrućih alata, kemijskih tretmana i boja ako možete – također možete poštedjeti svoje pramenove trošenja. (A ako ti učiniti odaberite feniranje, izravnajte ili ukovrčajte kosu ne zaboravite toplinska zaštita .)
Osim mijenjanja prakse njege kose, važno je biti u tijeku s godišnjim pregledima kako starite, napominje dr. Lo Sicco. Neki od gore navedenih promjene teksture i gustoće kose također može proizaći iz zdravstvenih problema—određenih stanja poput hiper- i hipotireoza i dijabetes može uzrokovati ispadanje ili stanjivanje kao i nedostatak hranjivih tvari uključujući željezo biotin vitamin D i cink. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može otkriti krije li se neki od ovih problema ispod površine i ako je tako, uputiti vas na plan liječenja za suzbijanje promjena povezanih s kosom i bilo koje druge simptome koje biste mogli imati.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka prorijeđene kose ili drugih promjena nakon 40. godine, također je mudro to učiniti posjetite certificiranog dermatologa tko može otkriti glavni uzrok u vašem slučaju. Dobra vijest je da čak i kod starenja postoji gubitak kose tretmani koji mogu pomoći naime lijekovi poput minoksidila (aka Rogaine) i spironolaktona (lijek za krvni tlak koji može ublažiti učinke testosterona). Neki dermatolozi mogu čak ponuditi postupak u ordinaciji koji uključuje vađenje plazme iz krvi i ubrizgavanje u vlasište kako bi se oživjeli vaši folikuli.
imena ženskih pasa
Iako je često nije moguće izravno spriječiti gubitak kose s godinama, što prije prihvatite liječenje, to će učinkovitije djelovati—tako da se ne biste trebali bojati odmah pozvati stručnjaka, kaže dr. Shepherd. Ali u isto vrijeme zapamtite da sve gore navedene potencijalne promjene kose odražavaju potpuno prirodne i normalne dijelove starenja. I zapravo ne postoji pravilo koje morate slijediti bilo što o njima.
