Druženje s prijateljima ili obitelji, uživanje u romantičnoj večeri i druženje s kolegama nakon radnog vremena dobri su načini da ispunite svoje slobodno vrijeme. Ali možda su vaši voljeni zaposleni ili žive daleko. Ili ste možda jako slobodni ili, iskreno, jednostavno niste raspoloženi ni s kim razgovarati i žudite za malo vremena za sebe.
Bez obzira zašto se želite sami zabaviti, mogućnosti ideja za solo spoj mogu se činiti prilično ograničene. Osim trunuti u krevetu ili rezervirati stol u svom omiljenom restoranu (što bi moglo zvučati neugodno), što drugo zapravo možete učiniti?
Prvo, možda ćete trebati promjenu perspektive. Mnoge od nas odbija pomisao da se sami odvažimo i bojimo se da ćemo izgledati (i osjećati se) kao, pa, nevoljeni gubitnici. Ali to ne može biti dalje od istine. Zapravo, izlazak sa sobom zapravo vam može pomoći da postanete bolje zaokružena, samouvjerena i privlačna osoba, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeut u Baltimorska terapijska grupa specijaliziran za anksioznost i životne prijelaze, kaže za SelfGrowth.
biblijska ženska imena
Provođenje vremena nasamo jedan je od najboljih načina da doista shvatimo svoje pravo ja jer misli ili mišljenja drugih ljudi neće utjecati na nas, kaže Ekstrom. Drugim riječima, možete se povezati s onim što jeste stvarno želite učiniti—ili vidjeti, ili pojesti, ili doživjeti. A samotni izleti također su odličan način da se opustite i postanete neovisniji kada je u pitanju zadovoljavanje vaših potreba i upravljanje svojim emocijama , dodaje ona. (Znate, budući da se nećete oslanjati na drugu osobu da se osjećate sretnijim, recimo, ili manje dosadnim.)
U konačnici, najbolji način da prevladate sve negativne zablude koje imate o solo spojevima je da otklonite te sumnje i pokušate. A ako niste sigurni što točno učiniti ili kako zapravo uživati (da, čak i bez nekog drugog s kim možete razgovarati), imamo osam aktivnosti prilagođenih početnicima koje će vam pomoći da to učinite sami—a da se ne osjećate usamljeno .
Idite u šetnju prirodom ili slikovito planinarenje.
Za one od vas koji se ne osjećate sami u javnom okruženju, povremena dnevna šetnja stazom u vašoj blizini ili (sigurno) pješačenje na otvorenom odlično je mjesto za početak, kaže Ekstrom. Ne samo da vas novost promjene krajolika može potaknuti da cijenite prizore i zvukove oko sebe, nego se vjerojatno nećete osjećati tako izloženo u prirodi kao što biste se mogli osjećati u prepunoj taqueria. Osim toga, kretanje vlastitim tempom može biti oslobađajuće - ne morate se brinuti hoćete li, na primjer, uskladiti tempo svog puno sportskijeg prijatelja. (Još jedna prednost: istraživanja pokazuju da svaki oblik tjelesne vježbe može pomoći oslobađanje od stresa , kao što može provođenje vremena na otvorenom .)
Ako mislite da kaskanje u tišini zvuči nekako, hm, dosadno, znajte da usklađivanje sa svojim osjetilima može učiniti jedinstvo s prirodom ugodnijim—ova tehnika uzemljenja može pomoći u tome tako što će vas izbaciti iz glave u trenutak. Ali ako vježbe svjesnosti ne razgovaraju s vama, razmislite o tome da uronite u audioknjigu dok istražujete park ili slušate svoj trenutačno omiljeni popis pjesama za vježbanje kako biste poboljšali svoje iskustvo. Na taj način nećete biti sami sa svojim (tjeskobnim) mislima.
Ako vas gledanje filma u prepunom kinu plaši, pokušajte s matinejom.
U potpunosti podržavamo samostalne filmske termine u bilo koje vrijeme, ali pomisao da sjedite sami na projekciji u petak navečer Barbie, okružen mnoštvom djevojaka i parova koji se drže za ruke, moglo bi vas naježiti. U tom slučaju, matineja je vjerojatno više vaša scena.
Vjerojatno će tamo biti manje ljudi u ponedjeljak popodne ili čak u nedjelju ujutro, Fanny Tristan, LCSW-R , osnivač njujorške terapeutske ordinacije Restority Space, kaže za SelfGrowth, dodajući da biste trebali odabrati film koji jedva čekate vidjeti (što se možda neće uvijek dogoditi ako vaš prvi izbor nije isti kao film vaših prijatelja ). Na taj način, kaže Tristan, vjerojatno ćete previše uživati u onome što se događa na velikom ekranu da biste marili tko (ili ne) sjedi pored vas.
Još uvijek niste uvjereni da je odlazak u kino sam apsolutno normalan (i potencijalno užitak)? U redu, vjerujte mi: ovo sam radio radnim danom navečer kada mi se nitko od prijatelja nije htio pridružiti na horor filmu. Da, samo čekanje u redu za kokice može biti pomalo neugodno, ali sva ta početna nelagoda nestaje kada se svjetla ugase, film počne, a vi ste previše očarani da biste uopće primijetili publiku oko sebe.
Opustite se (ili izbacite neke stvari s popisa obaveza) u simpatičnom kafiću.
Od svih aktivnosti na samostalnim spojevima, ovo mi je najdraža opcija koja zahtijeva malo održavanja i postala je moj nedjeljni ritual resetiranja. Zgrabiti mjesto u estetski lijepom kafiću koji pušta umirujuću akustičnu glazbu i naručiti ledenu kavu (ili, u mom slučaju, matchu) sve je samo ne čudno, prema mom iskustvu.
Kao prvo, vjerojatno ćete biti okruženi hrpom kupaca koji gledaju svoja posla dok uživaju u njihovim kolačima i lattes kavi. I bonus: svježi kroasan i karamel macchiato vjerojatno neće biti tako skupi kao večera u restoranu. Ako stol u kafiću za jednu osobu zvuči zastrašujuće, Tristan predlaže da se naviknete na to iskustvo tako da izazovete sebe da ostanete barem sat vremena, tijekom kojih možete čitati novu knjigu, na primjer, nadoknaditi e-poštu ili čak samo kupovati najbolja krema za sunčanje za vašu osjetljivu kožu.
Isprobajte novi tečaj vježbanja.
Ovaj je savršen za svakoga tko se voli dobro oznojiti ili samo želi isprobati nešto novo. Što se tiče iskusnih trenera snage, možda se konačno upišete na tečaj koji vaša teretana uvijek reklamira ili eksperimentirate s trening veslanja u dvorani zbog čega će vam mišići sigurno biti upaljeni. Ili ako ste početnik u fitnesu koji se kune da nije fleksibilan, razmislite o izlasku iz svoje zone udobnosti s nekim nježna joga ili za početnike Sesija pilatesa .
Osim što ćete se opuštenije družiti sami—i brinuti se za svoje tijelo—još jedna izvanredna korist od pohađanja novog sata tjelovježbe je ta da ćete se moći usredotočiti na vlastite ciljeve, a ne brinuti se o tome kako izgledate pored vaš najbolji prijatelj ili kolega s posla, kaže Ekstrom. A budući da uklanjate dio tog društvenog pritiska, veća je vjerojatnost da ćete uživati u vježbanju ono što jest: prilika da otkrijete svoje snage (doslovno) i isprobate nešto okrepljujuće.
Priuštite si spa ili dan samonjege.
Za neke ljude samomaženje može biti luksuzno kao i elaborat tretman lica nakon čega slijedi 90-minutna masaža vrućim kamenjem. Za druge, to može biti jednostavno poput meditacije u dvorištu i uzimanja opuštajući tuš . Nema svatko želju (ili vrijeme, ili proračun) rezervirati cijeli spa dan, ali to čini nešto izvanredna briga za vaše tijelo i um može biti izvrstan način ulaganja u sebe, kaže Ekstrom. Nije toliko važno što radite, dodaje ona, već obratite pozornost na to kako se osjećate zbog rituala brige o sebi. Ako vas ostavlja osvježenim i povezanijim sa pravim vama, to je jedino što je važno.
Napravite sebi nevjerojatan obrok (ili desert).
Objedovanje vani nije preduvjet za zadovoljavajuće gurmansko iskustvo, a koji je bolji način da se udvarate nego svojim omiljenim domaćim obrokom?
Ne morate nužno izaći iz kuće da biste nešto nazvali solo izlaskom, kaže Tristan. Ako ste ljubitelj tjestenine, možda pronađete recept za špagete bolognese koji izgledaju izvedivi i odvojite malo vremena za kuhanje kako biste stvorili ukus poput rajčice. Imate želju za slatkim? Skupite brašno, šećer i sodu bikarbonu koji stoje u vašoj smočnici i slijedite dovoljno jednostavan YouTube vodič ili recept vašeg omiljenog blogera o pečenju kako biste se mogli počastiti svježom serijom gnjecavih kolačića s komadićima čokolade ili slatkih kolačića.
U redu je ako niste profesionalac u kuhanju, a vaše poslastice to ne moraju biti Great British Bake Off dostojan. Poanta je zabaviti se u cijeloj stvari i uživati u procesu, kaže Tristan—a dok ste već kod toga, slobodno zapalite svijeće ili natočite čašu chardonnaya ili mocktail od paloma limunade, možda, da stvarno pojačate noćni spoj.
Kušajte ukusan koktel u lokalnom baru.
Kad smo već kod pića, nitko neće baciti oko ako sami ušetate u Starbucks. Pa zašto isto ne bi vrijedilo kada je u pitanju večernje piće? Sjediti sam za barom i pijuckati margaritu ili faux-jito možda zvuči nekonvencionalno, ali ako ste netko tko cijeni finu umjetnost dobrog miješanog pića - i možda je igra za upoznavanje novog prijatelja ili dva - ovo bi moglo biti solo spoj za tebe.
Imate nekoliko opcija kada je riječ o tome što točno učiniti kako biste se dobro zabavili kad stignete u bar—osim, znate, pića. Ako se užasavate interakcije sa strancima (ili ste možda samo malo sramežljivi), možete pijuckati taj osvježavajući martini od krastavaca dok ljudi, recimo, gledaju ili prate bilo koju sportsku igru na ravnom ekranu ispred vas , kaže Tristan. S druge strane, ako ste više ekstrovert koji se bori da prigrli tišinu samoće, mogli biste započeti razgovor s barmenom ili kolegom. Možete početi s malim pitajući ih o jelovniku pića (Imate li preporuke?), predlaže Tristan.
Obično o baru razmišljamo kao o mjestu na kojem ćete popiti piće kad izlazite s nekim, ali prema vlastitom iskustvu, osjetio sam kako moja tjeskoba nestaje nakon što sam otišao i razgovarao s divnim barmenom, kaže Tristan. (Samo budi ljubazan i nemoj pokušavati započeti razgovor ako su, znaš, jako zauzeti radeći svoj posao i pripremajući pet pića odjednom.)
imena za ženske pse
Kupujte (ili pregledavajte izloge) do mile volje.
Nisam terapeut, ali serijski izlazim samostalno i mogu vam reći da je poslijepodne za sebe izvrstan izgovor da posjetite svoje omiljene trgovine, a da vas partner ili najbolji prijatelj ne izjuri iz garderobe ili vršeći pritisak na vas da kupite (ili ne kupite) tu Pumpkin Maple Waffle svijeću. Možda postoji marka koja vas je oduvijek zanimala, ali nikada niste imali vremena provjeriti. Ili ste možda bili previše sramežljivi da pregledate onu trgovinu seks igračkama pokraj koje uvijek prolazite na povratku kući s posla - koja je bolja prilika za pregledavanje realističnih dilda nego kad ste sami?
Koliko god zastrašujuće zvučalo, solo spoj može biti upravo ono što vam je potrebno da prodrmate svoju rutinu i osjećate se ugodnije u svojoj koži. I, kao što je gore dokazano, ne mora biti ekstravagantno ili skupo da bi ispunilo. Poanta je, na kraju krajeva, uživati u druženju sa sobom. Stoga odaberite aktivnost u kojoj ćete se zapravo zabaviti - umjesto da se prisiljavate na tečaj vožnje bicikla ako mrziti kardio visokog intenziteta ili izigravanje kuhara pri kuhanju (i sudoper pun neopranog suđa koji slijedi) totalno vas obuzme.
Što god činili, zapamtite da vas nitko neće oštro osuđivati - ili nitko nije vrijedan vašeg vremena, u svakom slučaju. Mislim, jeste li ikada pogledali nekoga zadubljenog u roman u kafiću i pomislili: Vau, kakav gubitnik? Vjerojatno ne.
Povezano:
- Vodič kako ne činiti ništa za ljude koji su stvarno loši u tome
- Vodič odraslog muškarca za stjecanje i zadržavanje prijatelja
- Nisam mislio da je promatranje ptica za mene. Sada mi je to najdraži hobi za brigu o sebi
