Ako osjećate mješavinu emocija prema novim tehnologijama umjetne inteligencije (AI) u našem svijetu, niste sami. Glavni klinički direktor Selfgrowtha, dr. Chris Mosunic, ima savjete i strategije koje će pomoći ukrotiti naš najnoviji izvor tjeskobe.
Što je AI anksioznost?
AI anksioznost je tjeskoba uzrokovano brzim rastom umjetne inteligencije i ubrzanjem tehnoloških promjena.
Umjetna inteligencija je u usponu već desetljećima. Ali s porastom ChatGPT-a, Midjourneyja i drugih tehnologija, čini se da se tempo razvoja umjetne inteligencije ubrzao.
Nedavno istraživanje Selfgrowth* pokazalo je da se gotovo 1 od 3 odrasle osobe (29%) osjeća tjeskobno zbog umjetne inteligencije, a 18% je svoje osjećaje opisalo kao strah ili strah. Mnogi su izjavili da su optimistični (31%) ili uzbuđeni (31%). Ali zanimljivo je da su mnogi ispitanici bili i zadivljeni i živčani o umjetnoj inteligenciji. Čak su i optimisti zabrinuti zbog budućnosti koju definira AI.
AI tehnologija donosi pitanja i brige o tome što zapravo želimo za svoju budućnost. Neki misle da je fantastičan jer nudi nevjerojatne nove mogućnosti u važnim područjima života, poput znanstvenog istraživanja. Drugi se osjećaju fatalistički – da umjetna inteligencija može uzrokovati dugoročne probleme društvu. Hoće li naša radna mjesta postojati sljedeće godine? Možemo li zanemariti te svakodnevne zadatke? Hoće li AI olakšati život?
Kada se naša okolina osjeća nesigurno, tjeskoba može biti prirodan odgovor - to je naš evolucijski sustav upozorenja koji nas stavlja u stanje visoke pripravnosti. Ali kada tjeskoba nas dovodi do očaja , može biti teže pronaći mentalnu i emocionalnu sposobnost potrebnu za rješavanje pitanja koja AI postavlja.
AI anksioznost izraz je koji se koristi za opisivanje osjećaja zabrinutosti, neizvjesnosti i straha koje neki ljudi doživljavaju kada razmišljaju o umjetnoj inteligenciji i njezinom utjecaju na društvo, poslove i osobnu privatnost. Ova vrsta tjeskobe može proizaći iz brzog tempa razvoja umjetne inteligencije, neizvjesnosti o budućnosti i zabrinutosti o tome kako bi tehnologije umjetne inteligencije mogle promijeniti naše živote.
Kako upravljati strahovima od umjetne inteligencije: 5 savjeta
1. Budite s neizvjesnošću
Mnogi ljudi se bore da se osjećaju ugodno s neizvjesnošću. Brzi porast AI i automatizacije može se činiti kaoprijetnja našoj egzistenciji(pa čak i naše živote), zbog čega se mnogi od nas osjećaju nestabilno i izvan kontrole.
Oduprijeti se opirati se: Kada se suočimo s neizvjesnošću, naš prvi instinkt često može biti da se borimo protiv nje. Pokušajte umjesto toga jednostavno sjediti s njim. Primijetite kako je nelagoda se pojavljuje u vašem tijelu i uma.
Idite svojim tempom: Dajte si vremena da se prilagodite novoj stvarnosti umjetne inteligencije.
Razgovaraj: Obradite svoje brige s prijateljem ili kolegom. Možda ćete razgovarati s nekim tko se osjeća slično.
Onih dana kada se osjećate preplavljeni tehnološkim krajolikom koji se brzo mijenja, isprobajte jednostavnu praksu meditacije poputPauza za disanjeda vam pomogne da se osjećate utemeljenije.
2. Osjetite (ljudske) osjećaje
Ako se osjećate tjeskobno ili nelagodno zbog umjetne inteligencije, nemojte poništiti niti pokušavatiizbjegavajte te emocije— taj pristup može pogoršati stvari. Umjesto toga, dopustite si da se zbog toga osjećate tjeskobno. Govoriti si da pretjerano reagirate može oštetiti vaše samopouzdanje i samopouzdanje.
Savjeti kako osjetiti svoje osjećaje
Prepoznajte emocije: Steknite bolje razumijevanje što osjećaš . Vaša tjeskoba može značiti da rješavate dublje ukorijenjen problem, poput osjećaja ugroženosti ili neadekvatnosti.
Pokušajte s meditacijom: Meditacija vam može pomoći da se uzemljite u sadašnjem trenutku i uskladite s onim što osjećate i odakle to dolazi.
Zapišite sve svoje brige bez cenzure: Dajte sebi posvećenu količinu vremena svaki dan da razmislite o svojim tjeskobnim mislima kako biste lakše obradili i shvatili svoje emocije.
Odvojite malo vremena za zaustavljanje i učinite ovo kratkoPrijava emocijanapraviti prostor za sve tjeskobne osjećaje.
3. Uhvatite se kada katastrofizirate
Kada se osjećamo tjeskobno zbog nepoznatog, mnogi od nas upadaju u zamku katastrofičnog razmišljanja, zamišljajući najgori mogući ishod, čak i bez dokaza koji to potvrđuju. To može uzrokovati nisku razinu tjeskobe izmaknuti kontroli .
Ako smatrate da katastrofizirate
Racionalizirajte sami sa sobom svoje najgore strahove: Koje dokaze imate da su istiniti ili da će se dogoditi?
Prisjetite se vremena iz prošlosti koja su bila prelomna u svijetu tehnologije: Prisjetite se stvaranja mobilnih telefona, prijenosnih računala ili čak navigacijskih aplikacija i razmislite kako ste se prilagodili njihovom postojanju unatoč bilo kakvim početnim tjeskobama ili zabrinutostima. Isto bi se moglo dogoditi s umjetnom inteligencijom.
Vratite svoj um u sadašnjost: Budućnost se čini puno manje zastrašujućom kadausredotočite se na sadašnjost.
Jedan od najboljih načina na koji se možete vratiti u sadašnjost je meditacija svjesnosti, koju možete naučiti u seriji.
4. Oslonite se na nijanse
Mnogi od nas na situacije gledaju kao na sve ili ništa. Riječ je o kognitivnoj distorziji tzv polarizirano razmišljanje , a često se događa jer smo usredotočeni na krajnosti bez razmatranja nijansi ili mogućnosti bilo koje situacije.
Rasprava oko umjetne inteligencije je iznijansirana. Popularna kultura pokazuje distopijske budućnosti, pa je lako pomisliti da postoji samo jedan mogući ishod s umjetnom inteligencijom.
Međutim, stvarnost ima tendenciju postojati između krajnosti, stoga se podsjetite da je savršeno normalno da su suprotne emocije ili pogledi prisutni u isto vrijeme. I svi se mogu osjećati jednako jakima, stvarnima ili istinitima kao jedni drugi. Možete se osjećati fascinirano i prestravljeno, tjeskobno i uzbuđeno ili ogorčeno i zahvalno.
Kada dopustimo višestrukim istinama da koegzistiraju u našim umovima, stvaramo prostor za više lakoće. Zato pokušajte ostaviti prostora za proturječnosti i mogućnosti.
francuska prezimena
Za detaljniju raspravu o tome kako koristiti svjesnost u borbi protiv zabrinutosti i zadržati nijanse u prvom planu, pogledajtePobijedite stres i tjeskobuniz.
5. Prigrlite sve što je ljudsko
Na krajnjem kraju AI tjeskobe, neki od nas mogu imati dubok - čak podsvjestan - strah od stroja koji će preuzeti vlast. Postavljamo pitanja poput: Je li ovo početak kraja čovječanstva? Hoće li ljude zamijeniti roboti?
Strah od pretjerane ovisnosti o tehnologiji može uzrokovati zabrinutost zbog negativnih posljedica prevelikog oslanjanja na umjetnu inteligenciju. Jedan od načina da riješimo ovaj strah je da prihvatimo svoju ljudskost.
Načini da prigrlite svoju ljudskost
Budite prisutniza male stvari koje često uzimate zdravo za gotovo, poput zagrljaja, smijanja dok ne zaboli ili razmjene pogleda s najboljim prijateljem.
Odvojite vrijeme za ljude u svom životu i dajte prednost povezivanju s njima licem u lice kada možete.
Oduševite se zadivljujućim ljudskim stvarima poput neugodne tišine ili naježenosti kada steslušati muziku.
Pitajte ljude kako se stvarno osjećaju i vježbajte duboko slušanje kada odgovore.
Odvojite se od tehnologije i provedite vrijeme u prirodi.
Prihvatite moć biti čovjekom i živjeti u sadašnjosti čitajući knjigu, slušajući meditaciju ili uzimajućiSvjesna šetnja.
Pitali smo umjetnu inteligenciju kako se boriti protiv anksioznosti umjetne inteligencije
I na kraju, zamolili smo AI da podijeli pet savjeta kako se nositi s AI anksioznošću. Ovo je ono što je ChatGPT imao za reći.
Upamtite da je AI alat, a ne zamjena za ljude
Iako AI ima potencijal automatizirati određene zadatke, pa čak i povećati ljudske sposobnosti, važno je upamtiti da je to još uvijek samo alat. AI ne može zamijeniti jedinstvene vještine i sposobnosti koje ljudi posjeduju, poput kreativnosti, suosjecanje , i intuicija.
Razmotrite potencijalne prednosti umjetne inteligencije
Postoje mnoge potencijalne koristi od uspona umjetne inteligencije, poput poboljšane zdravstvene skrbi, znanstvenih istraživanja i optimizacije industrije. Usredotočujući se na te pozitivne aspekte, možete pomoći ublažiti neke od svojihbrigeo AI.
Obrazujte se o AI
Jedan od najboljih načina za suzbijanje tjeskobe u vezi s umjetnom inteligencijom jest educirati se o njoj. Učeći o tome kako umjetna inteligencija funkcionira, njezinim ograničenjima i potencijalnim primjenama, možete donositi utemeljenije odluke o tome kako koristiti i komunicirati s tehnologijama umjetne inteligencije.
Imajte na umu medijsku pristranost
Mediji često dramatiziraju vijesti o umjetnoj inteligenciji, što može potaknuti tjeskobu i zablude. Imajte na umu medijsku pristranost i pokušajte potražiti pouzdane izvore informacija te razmislite o ograničavanju svoje izloženosti vijestima i objavama na društvenim mrežama vezanim uz umjetnu inteligenciju.
Ostanite prilagodljivi
Konačno, važno je ostati prilagodljiv i fleksibilan ulice promjene. Uspon AI samo je jedan od mnogih tehnoloških napredaka koji će oblikovati našu budućnost, a vjerojatno će se nove tehnologije i dalje pojavljivati. Ako ostanete prilagodljivi i otvoreni za nove mogućnosti, možete bolje upravljati neizvjesnostima budućnosti.
Također smo zatražili od umjetne inteligencije da generira meditaciju kako bi ublažila našu AI tjeskobu. Evo što je smislio.
Uzmi ili ostavi. Nećemo se uvrijediti ako smatrate da su savjeti umjetne inteligencije korisniji u upravljanju vašom AI anksioznošću. U neobičnom mikrokozmosu međuigre između čovječanstva i tehnologije, možete pronaći sebe kako integrirate i ljudsko i strojno vodstvo u svoje strategije suočavanja s mentalnim zdravljem.
Uzmi sve što ti služi, a ostalo ostavi.
*Istraživanje vlastitog rasta provedeno je među n = 450 odraslih osoba u SAD-u između 21. ožujka 2023. i 22. ožujka 2023. i nacionalno je reprezentativno, s kvotama za dob, spol, rasu, etničku pripadnost i regiju.
AI anksioznost FAQ
Kako da prestanem brinuti o umjetnoj inteligenciji?
Da biste riješili zabrinutost zbog umjetne inteligencije, postoje proaktivni koraci koje možete poduzeti.
Obrazujte se o AI kako biste bolje razumjeli njegove mogućnosti i ograničenja: Učenje o umjetnoj inteligenciji može učiniti da se osjećate manje zastrašujuće.
Uključite se u razgovore o AI: Rasprava o vašim brigama s drugima može pružiti nove perspektive i smanjiti osjećaje izolacija .
Vježbajte tehnike svjesnosti i smanjenja stresa: Učinkovito upravljanje tjeskobom može vam pomoći da se usredotočite na sadašnjost i smanjite brige o budućnosti.
Ostanite informirani o razvoju umjetne inteligencije: Shvatite kako se integrira u društvo kako biste se osjećali spremniji i manje zabrinuti.
Zašto se bojim AI?
Strah od umjetne inteligencije je uobičajen i može biti uzrokovan nekoliko razloga, kao što je neizvjesnost o tome kako će umjetna inteligencija utjecati na budućnost, uključujući potencijalne promjene na tržištu rada i društvenih normi. Možda ste zabrinuti i zbog privatnosti, sigurnosti i etičke upotrebe umjetne inteligencije. Ideja o gubeći kontrolu strojevima ili suočavanje s odlukama koje donose algoritmi bez empatije može biti zastrašujuće.
Razumijevanje tih strahova i njihovo rješavanje kroz obrazovanje i dijalog može pomoći u ublažavanju tjeskobe povezane s umjetnom inteligencijom.
Kako se zove strah od umjetne inteligencije?
Strah od umjetne inteligencije nema općepriznat specifični izraz, ali se često smatra oblikom 'tehnofobije', što je strah od napredne tehnologije ili složenih uređaja. Kada se ovaj strah odnosi posebno na umjetnu inteligenciju, može proizaći iz zabrinutosti oko potencijala tehnologije da nadmaši ljudsku inteligenciju i etičkih posljedica strojeva koji donose odluke koje utječu na ljudske živote. Ovaj strah je ukorijenjen u nepoznatim aspektima budućeg utjecaja umjetne inteligencije na čovječanstvo.
Koji su negativni učinci umjetne inteligencije?
Iako AI ima brojne prednosti, postoji zabrinutost zbog njegovih negativnih učinaka. To uključuje potencijalne gubitke radnih mjesta zbog automatizacije, jer umjetna inteligencija može obavljati neke zadatke učinkovitije od ljudi. Pitanja privatnosti također predstavljaju značajan problem jer sustavi umjetne inteligencije mogu obrađivati goleme količine osobnih podataka, ponekad bez jasnog pristanka ili transparentnosti. Sigurnosni rizici mogu proizaći iz mogućnosti hakiranja ili kvara sustava umjetne inteligencije. AI također može produžiti pristranosti ako su podaci na kojima se obučava pristrani, što dovodi do nepravednih ili neetičkih odluka.
Na društvenoj razini, povećano oslanjanje na AI moglo bi dovesti do asmanjenje ljudske interakcijei gubitak određenih vještina kako strojevi preuzimaju sve više zadataka. Razumijevanje ovih potencijalnih negativnih učinaka može pomoći u razvoju strategija za njihovo ublažavanje i osigurati da se umjetna inteligencija koristi odgovorno i etično.
