Ako ste u dugoj vezi, vaša će vas druga osoba vjerojatno s vremena na vrijeme gnjaviti. To je potpuno normalno—zdravo, čak, istraživanje sugerira - da se iznervirate ili ljutite na svog partnera, posebno ako živite zajedno ili se puno družite. Nisam iznimka: nedavno sam odbrusila je mom mužu nad našim slomljenim krevetom. Događa se!
Za neke ljude, međutim, te jednokratne blage (ili čak intenzivne!) iritacije mogu izazvati grudvu snijega. Ako se ne pozabavite time, možete narasti do toga da zamjerite svom partneru i na kraju se rugati svakoj sitnoj stvari koju učini. Srećom, iako je loše osjećati se ovako, to nije siguran znak da je vaša veza osuđena na propast. Ne osjećaj se kao, Iznervirana sam pa je moja veza gotova , Anabel Basulto, MFT , licencirani bračni i obiteljski terapeut u Kaiser Permanenteu u San Leandru u Kaliforniji, kaže za SelfGrowth. Iznervirani ste s razlogom i morate otkriti koji je to razlog.
Drugim riječima, ima nade za vas. U nastavku Basulto objašnjava zašto ste možda toliko ogorčeni svojom drugom polovicom – i predlaže neke praktične strategije za obuzdavanje vaše frustracije.
Zašto trenutno ne podnosite svoju drugu osobu
Razlog zbog kojeg se osjećate tako prokleto ogorčeni je, najvjerojatnije, to što vas dvoje imate neriješene probleme - kao što su financijski uzroci stresa, sukobljeni stilovi roditeljstva ili ne baš sjajan napredak prema vašim životnim ciljevima - koje niste otvoreno priznali niti se s njima pozabavili . Ako se ovim problemima ne pozabavite rano i ne suzbijete ih u korijenu, oni se mogu zagnojiti ispod površine. Tada bi vas moglo naljutiti sve vaš partner radi (način na koji jedu čips, na primjer, ili koliko glasno govore), dok, zapravo, ova mala ponašanja nemaju apsolutno nikakve veze s ključnim problemima koji su pri ruci. To je gotovo kao kad nešto stavite u ekspres lonac i samo što ne pukne, a vi samo dodajete i dodajete i dodajete, objašnjava Basulto.
Mnogi parovi započinju u sretnom i blaženom stanju (svi to znamo kao fazu medenog mjeseca). Problemi poput toga gdje želite živjeti, recimo, ili kako se nositi s prepotentnom tazbinom, obično se ne pojave i ne izazovu kaos sve do nekoliko godina kasnije, često oko sedam godina, studije predložiti. U ovom trenutku, faza medenog mjeseca je gotova (kad-tad mora završiti), poznajete svog partnera vrlo dobro (predobro?), ustalili ste se u tome kako funkcionirate u životu kao par, a određena ponašanja koja su vam se nekada činila divnima mogu gube privlačnost, kaže Basulto.
Ne pomaže ni to što nas društvo tuče po glavi nerealnim očekivanjima o čemu dugoročne veze trebao biti kao. Mnogim ljudima se proda ideja da će upoznati svoju srodnu dušu i živjeti sretno do kraja života dok sneno gledaju u zalazak sunca zajedničkog života - ali to ne funkcionira tako, kaže Basulto. I može biti jako razočaravajuće kada se suočite s realnošću da stvarne veze imaju sukobe i dobre i loše dane. Kao rezultat toga, mogli biste okriviti svog partnera za te uočene nedostatke, dodaje ona.
Dakle, što ćete učiniti ako ste naumili ovdje sa svojim partnerom?
Razmotrite prednosti i nedostatke vaše veze.Lako je upasti u krug u kojem se fokusirate na sve dosadne stvari koje vaš partner radi. Istraživanje pokazuje da je mozak ustrojen da obraća više pozornosti na sve negativne stvari u životu nego na pozitivne - ali važno je priznati i najbolje osobine vašeg partnera. Basulto preporučuje da napravite popis za i protiv njih (koje oni nikada neće pronaći, naravno). Zabilježite ono što cijenite kod te osobe zajedno s ponašanjima koja vas izazivaju.
Sam čin izrade ovog popisa može otkriti osjećaje koje je bilo teško verbalizirati jer su strašni ili zastrašujući. Kad pišete, sami ste sa svojim mislima i stvari počnu teći, kaže Basulto. Zato vođenje dnevnika može biti tako moćno - pomaže vam da dođete u kontakt s tim osjećajima. (A ako niste neki pisac, to je u redu - aplikacije za praćenje raspoloženja i glasovne bilješke legitimne su alternative vođenju dnevnika.)
Popis za i protiv može vam pomoći da vidite da vaš partner nije sve loše, i iako možda imaju neke neugodne sklonosti (hej, zar ne svi mi?) nevjerojatni su u drugim stvarima poput, možda, planiranja večernjih spojeva ili održavanja kuće urednom, kaže Basulto. Iako je vaš mozak možda usredotočen na probleme u vezi, možda ćete otkriti da dobro prevladava loše.
Komunicirajte često i otvoreno.Ako ste gotovo ljuti sve vrijeme, trebate naslutiti svog partnera. Jasna, otvorena komunikacija je, prema istraživanje i bezbroj knjiga za samopomoć, ključ za sretne i zdrave veze. Kad god ste uznemireni zbog nečega legitimnog, dajte si vremena da se ohladite (ne želite ići u razgovor koji je ljut), ali pokušajte iznijeti svoje brige u roku od 48 sati, preporučuje Basulto. Opet, problemi u vezi imaju tendenciju da se s vremenom pojačaju ako ih potisnete - ti teški osjećaji mogu prerasti u ljutnju, a zatim, za mjesec ili dva, eksplodirate zbog hrpe zgužvanog novca na stolu ili načina na koji vaš partner pročišćava grlo .
Basultov savjet: Odredite vrijeme da sjednete i razgovarate. Prije vašeg malog sastanka, zabilježite (ili barem razmislite o) točke koje želite pogoditi - primjerice, da ste zabrinuti zbog pretjeranog trošenja vašeg partnera i kako to utječe na vaše dugoročne financijske ciljeve. Mapiranje onoga što želite prenijeti unaprijed pomoći će vam da jasno komunicirate o tome kako se osjećate, kaže Basulto, kako ne biste završili u lutanju ili zaboravili što ste htjeli reći.
Upotrijebite I izjave — dakle, upotrijebite nešto poput, ja znam volite trošiti novac na koncerte, ali ja sam bojimo se da će to naštetiti našoj sposobnosti da dobijemo veći stan i izbjegavamo vaše izjave, kao što su Vi trošite previše novca na koncertima, što svaljuje krivnju na vašeg partnera i vjerojatno će ga natjerati da se brani. Dopustite im da odgovore bez prekidanja i budite voljni saslušati ih i vidjeti odakle dolaze, kaže Basulto.
Odgonetnite kako oni izražavaju svoju ljubav i cijenjenje prema vama.Basulto često vidi parove koji se sudaraju jer ne govore istim jezikom ljubavi. Ovaj izraz dolazi iz popularne knjige koju je napisao bračni savjetnik dr. Gary Chapman— 5 jezika ljubavi s — i odnosi se na načine na koje ljudi preferiraju izražavanje i primanje ljubavi. Ne prihvaća svaki stručnjak točno ovaj okvir, ali zaključak je sljedeći: ako ne vidite kako vaš partner pokazuje svoju naklonost prema vama, nećete dobro komunicirati i lako ćete se naljutiti jedno na drugo, prema do Basulta.
Na primjer, recimo da vaš partner pokazuje da mu je stalo šećući psa ili kuhajući večeru, ali što vas potreba da se osjećaju voljeno za njih je da se više maze ili druže jedan na jedan noću. Mogli biste pretpostaviti da oni samo obavljaju hrpu kućanskih poslova kada, zapravo, pokušavaju biti dobar partner - oni samo imaju drugačiji način pokazivanja osjećaja od onoga što vi želite ili očekujete od njih.
Saznanje kako se vaša draga osoba pojavljuje u vezi, čak i ako to nije baš onako kako izgleda vaša ideja o ljubavi prema nekome, može vam pomoći da se osjećate više cijenjenom i eliminirate dio ljutnje koju gajite, kaže Basulto. Osim toga, razumijevanje načina na koji izražavaju ljubav može vam pomoći da pronađete nove načine povezivanja, potencijalno ponovno zapalivši onu iskru koja vas je ujedinila, dodaje ona. Možete steći bolju predodžbu o tome kako svatko od vas pokazuje naklonost uzimanjem ovaj online kviz od dr. Chapmana—ili jednostavno pitajući svog partnera zbog čega se osjeća voljenim i obrnuto.
Znajte kada zatražiti stručnu pomoć.Ako ste iscrpili gore navedene savjete i svog partnera još tjera vas uza zid ili se neprestano svađate, razmislite rad s terapeutom za parove . Mudrim riječima Roba Basea i DJ-a EZ Rocka, potrebno je dvoje da nešto krene kako treba, a rješavanje turbulencije u vezi može biti dug i kompliciran proces. Profesionalni terapeut može vam pomoći da vodite razgovor i spriječite nastanak daljnje štete zbog pogrešne komunikacije ili nerazumijevanja pravih problema, kaže Basulto.
Što prije prihvatite da je vrijeme da zatražite vanjsku pomoć, to bolje - nemojte čekati dok ne bude prekasno da nešto popravite, dodaje ona. Ako se nakon toga stvari još ne funkcioniraju (kao u, Ne možete govoriti o svojim osjećajima bez dizanja ili imate mali ili nikakav napredak u terapiji), to bi mogao biti znak da ovo nije prava osoba za vas. U nekim slučajevima to jednostavno nije izvodljivo, kaže Basulto.
Konačno, dajte si malo milosti. Veze mogu biti ljepljive i ponekad skrenu s kursa - takav je život. Možda ćete morati zaprljati ruke kako biste razbili ljutnju i obnovili ljubav, ali to je sasvim moguće. Postoji razlog zbog kojeg ste se zaljubili u tu osobu - čak i ako vas ona noću tjera na sve naslovnice da mislite drugačije.
Povezano:
