Zašto je 'Nikada ne propustite ponedjeljak' jedino fitnes pravilo koje slijedim

Nisam obožavatelj fitness pravila. Svi mi imamo vrlo različite ciljeve, tijela, razine kondicije, sposobnosti i stvari koje nam se sviđaju i ne sviđaju – a sve te stvari variraju ovisno o danu, našem raspoloženju i bilo čemu drugome što se događa u našim životima. Stoga postavljanje čvrstih i brzih pravila obično nema previše smisla. Ali postoji jedno fitnes pravilo koje sam si postavio i rijetko ga kršim: Nikada ne propuštaj ponedjeljak.

Svaki ponedjeljak navečer idem na isti sat vježbanja. Zove se Stoked 360 sa slavnim trenerom Kira Stokes . Po mom mišljenju, to je jedan od najtežih satova vježbanja u NYC-u – i isprobao sam svoj dobar dio satova u ovom gradu. To je 75 minuta kružnog treninga, s prekidima užeta za preskakanje i hlađenjem koje uključuje seriju ruku s utezima od 2 funte. Najblaže rečeno, svaki put me razbije.

Rijetke su okolnosti u kojima moram propustiti trening ponedjeljkom navečer, ali stvarno, jako rijetko ga svojevoljno preskočim. Evo zašto se kunem u ovo jedno pravilo.

Ponedjeljak može biti naporan. Teško je vratiti se na posao nakon dva slobodna dana, a do kraja dana sam psihički iscrpljen i zabrinuto prolazim kroz svoju ogromnu listu obaveza za sljedeći tjedan. Bez obzira na to koliko sam umoran, odem na svoj sat vježbanja jer znam da ću se nakon toga osjećati jako ponosan na sebe što sam prihvatio — i slomio — izazov. Za mene nema ničeg motivirajućeg od onog osjećaja postignuća koji dobijem nakon završetka napornog treninga. Stvarno mi pomaže da usvojim stav da mogu učiniti za sljedeći tjedan.

lijepe stare pohvale

Instagram sadržaj

Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.

To je uglavnom zato što je Stoked 360 moj najteži trening u tjednu. Trebalo mi je solidnih šest mjeseci da osjetim da konačno mogu elegantno proći kroz razred. Dakle, svaki put kad ga uzmem, osjećam se posebno uzbuđeno zbog toga što ću se uhvatiti u koštac s njim i na kraju se osjećam snažnije nego ikada. Napuštam razred s boljim stavom nego kad sam ušao - jer znam da ću, ako to mogu učiniti, nakon dugog, napornog dana, moći podnijeti sve što mi tjedan donese.

Jako se trudim rasporediti svoje treninge na početku svakog tjedna kako bih to i učinio uklopiti ih u moj raspored , ali sranja se događaju. Posao postaje previše zauzet, život stane na put, pojavi se slučajna prilika da radim nešto cool i drugačije i ja kažem da. Postoji mnogo razloga za preskočiti trening , a što se mene tiče, to nije nešto zbog čega bismo se trebali osjećati krivima ili sramiti.

Rekavši to, tjelovježbu smatram svojim najboljim oblikom brige o sebi (dobro, u redu, osim sna) – volim znati da radim nešto što je dobro za moje zdravlje. Kad u ponedjeljak navečer imam stvarno solidan trening odmah pred vratima, znam da sam, čak i ako ne stignem u teretanu ostatak tjedna, učinio nešto za sebe. A nešto je uvijek bolje nego ništa.

Instagram sadržaj

Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.

masovno ime ceha

Moje vježbanje ponedjeljkom navečer doista daje ton za moj tjedan koji je pred nama i stavlja me na pravi put da kasnije odradim više vježbi. Kad započnete tjedan ispunjeno i pozitivno, želite to i nastaviti, zar ne? Sredinom tjedna ponovno žudim za onim dobrim osjećajima, pa želim vježbati i zapravo ću pokušati pronaći vremena za to. Jako mi je teško motivirajući se prvi put sredinom tjedna, nakon što duboko uđem u svakodnevicu – ali ako se upustim u to prije nego što stvari postanu previše užurbane, vjerojatnije je da ću nastaviti tako i tražiti prilike za kretanje unatoč svom pretrpanom rasporedu.

Čak i kad stvarno nisam raspoložen za naporan rad u ponedjeljak, znam da ću na kraju zahvaljivati ​​samoj sebi do kraja tjedna što sam se držao svog pravila i postavio ga kao prioritet.

Puno pravila može se činiti ograničavajućim; moj se osjeća oslobađajuće. Najbolji način da slijedite pravilo bez napora? Pronađite onu koju stvarno ne želite slomiti.