Spavanje je jednostavna — i neophodna — radost u životu, ali ako ste netko tko se stalno budi mokar, možda se pitate što, dovraga, uzrokuje vaše noćno znojenje i kako stati na kraj muci. postoje tona stvari zbog kojih se možete znojiti dok drijemate, točnije onaj stari klima uređaj koji se neprestano raspada ili ona noćna mora koja se ponavlja jednostavno se ne možete riješiti. Medicinski govoreći, međutim, prelazite iz noćnog znojenja u noćno znojenje kada stignete na ozbiljno natopljeno područje. Noćno znojenje teške su epizode pretjeranog znojenja koje vam može natopiti pidžamu i plahte, stručnjak interne medicine Keri Peterson, dr. med , liječnica u Northwell Health u New Yorku, kaže za SelfGrowth.
Ova vrsta znojenja obično je uporna i obično je povezana s temeljnim zdravstvenim problemom, prema Klinika Mayo. Dakle, ako je vaše noćno znojenje upareno s drugim novim ili neobičnim simptomima, poput iznenadnog hrkanja, Andrija Varga, dr. med , neuroznanstvenica i liječnica u Integrativni centar za spavanje Mount Sinai u New Yorku, kaže za SelfGrowth da je to vaš znak da započnete razgovor sa svojim liječnikom
dobre vijesti? U većini slučajeva noćno znojenje nije opasna stvar, Douglas S. Paauw, dr. med , opći internist u UW Medicina , kaže za SelfGrowth. Ali kronično buđenje s osjećajem da ste upravo izašli iz (ne tako sjajnog) tuša vjerojatno znači da postoji nešto dublje što treba riješiti. U nastavku stručnjaci objašnjavaju različite uzroke noćnog znojenja koje biste trebali razmotriti—kako biste mogli učiniti prvi korak u pronalaženju slatkog olakšanja.
Uzroci noćnog znojenja | Kako zaustaviti noćno znojenje | Kada posjetiti liječnika zbog noćnog znojenja
imena za gradove
Uzroci noćnog znojenja
Morate točno odrediti temeljni problem koji pridonosi vašem noćnom znojenju prije nego što možete doći do rješenja. Evo 9 mogućih uzroka noćnog znojenja.
1. HiperhidrozaHiperhidroza, stanje koje karakterizira pretjerano znojenje, dolazi u dva oblika: primarnom i sekundarnom.1Primarna hiperhidroza događa se kada ne postoji temeljni uzrok, poput zdravstvenog stanja ili lijekova, za vaše pojačano znojenje. Sekundarna hiperhidroza je kada se vaše prekomjerno znojenje događa zbog specifičnog medicinskog problema, bilo da je to zdravstveni problem ili lijek koji uzimate za njegovo liječenje.
Dok se primarna hiperhidroza obično događa samo kad ste budni, sekundarna hiperhidroza može preplaviti vaše tijelo noćnim znojenjem, prema Američka akademija dermatologije . Za liječenje noćnog znojenja uzrokovanog sekundarnom hiperhidrozom, morat ćete se pozabaviti temeljnim medicinskim problemom koji je pri ruci. Ako nemate pojma je li za to kriv medicinski problem, vrijeme je da započnete razgovor s liječnikom kako biste suzili to pitanje. Liječnik primarne zdravstvene zaštite ili certificirani dermatolog dobro je mjesto za početak.
2. Anksiozni poremećajiLjudi često misle da je tjeskoba povezana samo s pretjeranom brigom i strahom, no te emocije mogu potaknuti cijeli niz fizički simptomi također. Jedan od njih može biti, pogađate, previše znojenja, pogotovo ako vaša tjeskoba eskalira u napadaje panike. (Druge fizičke nuspojave tjeskobe mogu uključivati napetost mišića, a ubrzan rad srca , poteškoće s disanjem i želučane tegobe poput mučnine i proljeva, između ostalog.)
Ako osjećate jak stres ili tjeskobu i vjerujete da bi to moglo uzrokovati vaše noćno znojenje, pokušajte to iznijeti svom liječniku - možda liječniku primarne zdravstvene zaštite ako ne idete redovito terapeut ili stručnjak za mentalno zdravlje . Mogu vam postaviti neka pitanja kako bi otkrili najbolji način za liječenje vaše anksioznosti, što može uključivati terapiju, lijekove protiv anksioznosti, promjene načina života ili neku kombinaciju ovih opcija.
3. MenopauzaAko se netko noću znoji, prva mi je pomisao da ga pitam o menstruaciji da vidim je li u menopauzi, Barrie Weinstein, dr. med., asistent profesora endokrinologije, dijabetesa i bolesti kostiju na Medicinski fakultet Icahn u New Yorku, kaže za SelfGrowth.
igračevo ime
Prema Klinika Mayo . Zahvaljujući fluktuirajućim hormonima—točnije smanjenom estrogenu i progesteronu—menopauza može uzrokovati niz neugodnih simptoma, uključujući valove vrućine koji dovode do noćnog znojenja, zimice, neredovitih ili izostalih mjesečnica, promjena raspoloženja, suhoće vagine, sporijeg metabolizma i stanjivanja kose , prema klinici Mayo.
Menopauza je sasvim normalno stanje koje ne zahtijeva automatski liječenje (osim ako ne počne prerano, što može biti druga priča), ali to ne znači da nemate izbora ako vam simptomi poput noćnog znojenja ometaju život . Ako pacijenti imaju nepodnošljivo noćno znojenje, mogu razgovarati sa svojim liječnikom bi li nadomjesna hormonska terapija bila dobra opcija za njih, kaže dr. Weinstein. Različite vrste hormonske terapije mogu pomoći u ublažavanju različitih simptoma menopauze, prema Američki koledž opstetričara i ginekologa . Ali ako to nije nešto što vas zanima ili vaš liječnik to ne preporučuje kao siguran izbor za vas, postoje drugi lijekovi, uključujući neke niske doze antidepresiva, koji mogu pomoći u smanjenju onih strašnih valunga, prema Nacionalni institut za starenje .
4. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanjaOpstruktivna apneja u snu, ili OSA, čest je poremećaj spavanja koji uzrokuje prestanak disanja i nakratko pokretanje dok drijemate.2Ako imate OSA, mišići vašeg grla se opuštaju kada ne bi trebali, što ometa sposobnost dišnih putova da dobiju dovoljno kisika dok spavate.
I da, može vas oznojiti. Jedan od mojih kolega kaže da je to kao da svaku večer idete na Olimpijske igre jer radite tako teško da dišete, Rafael Pelayo, dr. med , klinički profesor na odjelu medicine spavanja na Sveučilište Stanford i autorica Kako spavati: Nova znanstveno utemeljena rješenja za spavanje cijelu noć, kaže SelfGrowth. Osim noćnog znojenja, drugi simptomi OSA uključuju glasno hrkanje, pretjerani umor tijekom dana, naglo buđenje tijekom noći tijekom dahtanja ili gušenja, jutarnje glavobolje, promjene raspoloženja, slabiji seksualni nagon i još mnogo toga. Ako to zvuči zabrinjavajuće, dobro, na meti ste. OSA može biti ozbiljna i zahtijeva hitno liječenje.
Mogućnosti liječenja uključuju promjene načina života kao što je korištenje nazalnog dekongestiva prije spavanja, izbjegavanje spavanja na leđima, korištenje štitnika za zube ili spavanje uz uređaj za kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP) kako bi dišni putovi ostali otvoreni, te intenzivnije opcije, poput operacije uklanjanja tkivo koje vam blokira dišne puteve.
5. Refluks kiselineRefluks kiseline događa se kada želučana kiselina putuje natrag u jednjak, što obično izaziva osjećaj žgaravice.3Kada se to događa kronično - više od dva puta tjedno - poznato je kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Anegdotski, neki ljudi koji imaju refluks kiseline ili GERB imaju noćno znojenje, koje obično nestane nakon što se refluks kiseline liječi, kaže dr. Paauw. Postoji vrlo malo studija koje istražuju vezu između noćnog znojenja i refluksa kiseline, tako da stručnjaci nisu 100% sigurni zašto je to dvoje povezano. Međutim, dr. Paauw vjeruje da refluks kiseline može pokrenuti autonomni živčani sustav,4koji regulira tjelesne procese kao što je disanje, kako bi se povećao broj otkucaja srca. A ubrzani otkucaji srca mogu dovesti do pretjeranog znojenja, kaže on. Kad netko leži, nema prednosti gravitacije koja bi spriječila protok želučane kiseline u jednjak, što može objasniti zašto se ljudi s refluksom kiseline noću znoje, kaže dr. Paauw.
Srećom, postoji nekoliko lijekova bez recepta koji pomažu smanjiti refluks kiseline. Prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti . Dostupne su i verzije ovih lijekova koje se izdaju na recept. Osim toga, promjene načina života, kao što je jedenje najmanje tri sata prije spavanja i izbjegavanje uobičajenih namirnica koje izazivaju refluks poput kave, umaka od rajčice i čokolade, između mnogih drugih, također su ključne za smanjenje simptoma, Klinika Mayo objašnjava.
6. Nuspojave lijekovaBrojni lijekovi potencijalno mogu uzrokovati noćno znojenje kao nuspojavu, Adam Perlman, dr. med , liječnik integrativne medicine na klinici Mayo u Jacksonvilleu na Floridi, kaže za SelfGrowth. Prema Klinika Cleveland .
Posjetite svog liječnika ako mislite da bi neki lijek koji ste nedavno počeli uzimati mogao uzrokovati vaše noćno znojenje; oni vam mogu preporučiti eventualnu promjenu doze (ako to ima smisla za vašu situaciju) ili potpuno razmatranje drugog lijeka. Koliko god primamljivo bilo, nemojte samo prestati uzimati lijekove ako ste zabrinuti zbog noćnog znojenja ili drugih nuspojava. Zabranjeno korištenje može potencijalno dovesti do ozbiljnih loših učinaka, ovisno o lijeku. Nagli prestanak uzimanja antidepresiva, na primjer, može dovesti do sindroma prekida uzimanja antidepresiva, što se događa kada oštro smanjenje razine određenih neurotransmitera uzrokuje simptome poput vrtoglavice, nesanice, razdražljivosti, glavobolje i, zapravo, pretjeranog znojenja.5Uvijek je najbolja opcija prvo razgovarati sa svojim liječnikom.
7. Zarazne bolestiPoznato je da neke infekcije uzrokuju noćno znojenje. To je zato što bilo koja vrsta infekcije - bilo da je bakterijska, virusna,6ili gljivične—mogu uzrokovati groznicu, koja se pokreće kada dio vašeg mozga koji upravlja tjelesnom temperaturom (vaš hipotalamus) uzrokuje porast vaše unutarnje temperature, Klinika Mayo objašnjava. Kao rezultat toga, mogli biste osjetiti zimicu ili drhtavicu, dehidraciju i da, noćno znojenje. Tehnički gledano, temperatura od 100,4 stupnjeva ili više smatra se groznicom. Također možete osjetiti toplinu na dodir.
Općenito govoreći, groznica je dobro stvar—to je znak da se vaše tijelo bori s infekcijom. Ali ako vaša temperatura dosegne 103 stupnja Fahrenheita ili više ili ako imate ponovljene vrućice, posebno uz druge nove ili neuobičajene simptome, bilo bi dobro da posjetite svog liječnika.
biblijska ženska imena8. Hipertireoza
Hipertireoza je stanje u kojem vaša štitnjača - žlijezda u obliku leptira na vratu koja igra ulogu u načinu na koji vaše tijelo koristi određene hormone za energiju - dopušta previše hormona tiroksina u vaš sustav, Klinika Mayo kaže. To može dovesti do simptoma poput noćnog znojenja, nenamjernog gubitka težine, povećanog apetita, ubrzanog rada srca, tjeskobe i više.
Ako vaš liječnik misli da možda imate hipertireozu (ne treba je brkati s hipotireozom, u kojoj vaše tijelo ne oslobađa dovoljno hormona štitnjače, što uzrokuje različite simptome, prema Klinika Cleveland ), oni vam mogu testirati krv kako bi vidjeli imate li previše tiroksina i premalo hormona koji stimulira štitnjaču, što je signal da su vaše razine van granica, prema klinici Mayo. Ako doista imate problem sa štitnjačom, postoji mnogo metoda liječenja koje možete izabrati, uključujući lijekove koji sprječavaju vašu štitnjaču da izbaci previsoku razinu tiroksina, beta-blokatore koji mogu usporiti ubrzan rad srca, i više.
9. Određena autoimuna stanjaVaš imunološki sustav poznat je po borbi protiv napadača kao što su virusi i bakterije od kojih se možete razboljeti. Međutim, ako imate autoimunu bolest, vaš imunološki sustav greškom napada zdravo tjelesno tkivo, potičući raširenu upalu.
automobili sa slovom e
A upala može uzrokovati groznicu, što može dovesti do noćnog znojenja. Postoje mnoge vrste autoimunih bolesti – uobičajene uključuju reumatoidni artritis, psorijazu, psorijatični artritis i lupus – a simptomi se razlikuju za svaku od njih. Općenito, međutim, autoimune bolesti mogu uzrokovati ponavljajuću temperaturu, umor, oticanje ili bol u zglobovima i/ili natečene žlijezde, prema Johns Hopkins Medicine . Ako imate vrućicu koja se ponavlja i druge nove, misteriozne simptome koje vam je teško objasniti, onda je vrijedno zakazati posjet liječniku na pregled.
Kako zaustaviti noćno znojenje
Ako se neprestano budite znojni, dr. Varga preporučuje da prođete kroz osnovni kontrolni popis za higijenu spavanja prije nego što se obratite liječniku. Prvo, pobrinite se da vaša soba ima ugodnu temperaturu. To može biti subjektivno, ali stručnjaci kažu da će negdje između 60 i 67 stupnjeva Fahrenheita vjerojatno biti najugodnija, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti .
Također biste trebali kupiti plahte i pidžame koje su lakše na vašoj koži, kaže dr. Paauw. Materijali koji dišu, kao što su lan, bambus,7ili pamuk, može pomoći da se manje znojite, prema Klinika Cleveland . Što se tiče plahti izrađenih od tkanine za hlađenje, stručnjaci SelfGrowtha s kojima je razgovarao kažu da te tvrdnje obično nisu provjerene. Drugim riječima, morate ih testirati kako biste vidjeli pomažu li vam doista udobnije spavati.
Ako imate partnera, još jedna stvar koju treba razmotriti je jeste li kompatibilni sa spavanjem, kaže dr. Pelayo. Ako jedno od vas voli biti ledeno hladno noću, a drugo drhti na bilo kojoj temperaturi ispod 70 stupnjeva, partner koji se noću znoji možda jednostavno ne spava u pravom okruženju. Potencijalno rješenje: Pokušajte s odvojenim pokrivačima.
Kada trebate posjetiti liječnika zbog noćnog znojenja?
Noćno znojenje je vrlo čest problem, kaže dr. Weinstein. Ako stvarno smeta i ometa život, vrijeme je da posjetite liječnika. Ako vaše noćno znojenje dolazi zajedno s vrućicom, nenamjernim gubitkom težine, bilo kakvom novom boli (kao što je bol u zglobovima ili mišićima), proljevom, kašljem ili drugim simptomima koji su novi ili zabrinjavajući, trebali biste zakazati pregled kod liječnika. Neke vrste raka mogu uzrokovati noćno znojenje i neobjašnjiv gubitak težine, stoga je jako važno ne zanemariti iznenadne simptome.
Uz toliko potencijalnih uzroka noćnog znojenja, može se činiti kao NBD, ali imate itekako pravo konzultirati se s liječnikom – čak i ako je to samo da ublaži vaše brige. U većini slučajeva, vaš će liječnik pregledati vaše simptome, obaviti fizički pregled i vjerojatno napraviti krvne pretrage ili druge laboratorijske pretrage kako smatra prikladnim. Nakon toga, vi i vaš liječnik možete raditi zajedno kako biste se približili snu bez znojenja.
Izvori:
- StatPearls , Hiperhidroza
- BMJ Open , Noćno znojenje—uobičajeni simptom opstruktivne apneje za vrijeme spavanja: islandska kohorta apneje za vrijeme spavanja
- Agencija za zdravstvena istraživanja i kvalitetu, mogućnosti liječenja GERB-a ili bolesti refluksa kiseline
- SAGE časopisi , Procjena autonomnog živčanog sustava u bolesnika s laringofaringealnim refluksom
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , Prestanak uzimanja antidepresiva: biseri i zamke
- StatPearls , Fiziologija, Regulacija temperature
- Nature javnozdravstvena hitna zbirka , Inovacijska strategija na primjeru poduzeća koja koriste bambus
Povezano:
