ZNOJ DOJKI: 14 STRUČNIH SAVJETA KAKO SE NOSITI SA ZNOJNIM POTKOLEKAMA

Znoj dojki je neizbježan, što je dobra stvar (biološki gledano) jer znojenje je način na koji ostajete hladni u vrućim danima ili tijekom intenzivnih treninga. Ali znoj iz sisa koji vam curi niz prsa i upija vašu odjeću može biti fizički neugodan iz brojnih razloga. A kada se vlaga nakupi i formira znoj ispod grudi, možete osjetiti intenzivan svrbež, iritaciju kože ili infekciju, što je dovoljno da pokvari inače blažen ljetni dan.

Prekomjerna vlaga na koži, osobito kada nema odgovarajućeg protoka zraka, može rezultirati neravninama ili onim što zovemo intertrigo, što je u osnovi osip koji se pojavljuje u naborima kože, Sherry Yang, dr. med , docentica dermatologije na Sveučilište Jefferson u Philadelphiji, kaže za SelfGrowth.

Intertrigo je uzrokovan trljanjem kože o kožu ili trljanjem kože o materijal, što se pogoršava kada se znojite. Ako ovo postane kronični problem, mogli biste razviti sitne pukotine na koži, što bi olakšalo razvoj bakterijske, gljivične ili gljivične infekcije, kaže dr. Yang. jao

Znojenje je neophodan proces, ali vam ne bi trebao biti toliko neugodan da ne možete misliti ni na što drugo. Čitajte dalje kako biste saznali kako dermatolozi preporučuju rješavanje problema s znojenjem ispod prsa i nelagodom povezanom s vlagom.

Zašto se grudi znoje? | Zašto znoj dojki ponekad smrdi? | Kako se nositi sa znojenjem dojki

Zašto se grudi znoje?

Znojenje je osnovna biološka funkcija za regulaciju tjelesne temperature i održavanje hladnoće kada nam tjelesna temperatura raste, kaže dr. Yang.

naziv grupe prijatelja za WhatsApp

Kako bi funkcioniralo kako treba, ljudsko tijelo treba održavati središnju - što znači unutarnju - temperaturu tijela u rasponu između 97 i 99 stupnjeva Fahrenheita.¹Ako vaša središnja temperatura postane prevruća, vaš mozak govori vašim znojnim žlijezdama da je vrijeme da ispuste vlagu na površinu vaše kože. Tada vaš znoj isparava, dopuštajući vašem tijelu da se ohladi i vrati u svoje idealno stanje. Tjelesna temperatura raste iz raznih razloga uključujući toplo vrijeme, tjelovježbu i valunge. Zaustavite znojenje. Kada je riječ o znojenju dojki, znoj se nakuplja u dekolteu i ispod dojki zahvaljujući kožnim naborima koji sprječavaju isušivanje vlage.

Povratak na vrh

Zašto znoj između mojih grudi smrdi?

Neki ljudi mogu osjetiti miris kada se znoje iako je znoj sam po sebi bez mirisa. Postoje dvije vrste znojnih žlijezda, ekrine i apokrine,²a potonji izaziva smrdljivi znoj. Osim znoja, apokrine žlijezde otpuštaju tvari poput masti i proteina koji mogu dovesti do neugodnog tjelesnog mirisa kada se znoj pomiješa s normalnim bakterijama koje se nalaze na koži. Apokrine žlijezde uglavnom su smještene u preponama, pazuhu i oko bradavica, pa ta područja mogu imati neugodan miris.

Povratak na vrh

Što mogu učiniti sa znojem ispod grudi?

Ne možete zaustaviti znojenje dojki, ali možete promijeniti način života i njegu kože kako biste smanjili znojenje, neugodan miris i spriječili iritaciju. Isprobajte sljedeće savjete koji će vam pomoći da prebrodite te surove ljetne mjesece.

1. Izbjegavajte nošenje uskih majica.

Široki gornji dijelovi omogućuju veći protok zraka između grudi, što sprječava nakupljanje znoja u naborima kože. Još jedan razlog da stvari teku? Tijesna odjeća stvara savršeno vlažno okruženje za rast bakterija, gljivica i gljivica, što može dovesti do infekcije ako imate isprekidane trtice od trenja.

2. Odlučite se za prozračne tkanine.

Pamučna odjeća održava vašu kožu puno hladnijom od mnogih sintetičkih tkanina koje ne mogu disati i koje stvarno zadržavaju vlagu u koži, što može učiniti ljude mnogo sklonijima znojenju i iritacijama, Megan Rogge, dr. med , certificirani dermatolog sa Medicinska škola McGovern na UTHealth Houston, kaže za SelfGrowth. Konkretno, odjeća od poliestera ima tendenciju zadržavanja znoja i mirisa više od pamuka.³Iako vam pamuk može pomoći da se ne znojite, nije najbolji u olakšavanju isparavanja jer upija vlagu. Dakle, ako znate da ćete se jako oznojiti - na primjer, dok vježbate - odaberite odjeću izrađenu od tkanina koje upijaju vlagu poput poliestera ili polipropilena koje mogu pomoći pri odvlačenju znoja s kože, po Klinika Cleveland .

3. Odaberite odjeću svjetlije boje.

Tamne tkanine bolje skrivaju mrlje od znoja, ali imaju tendenciju da apsorbiraju toplinu iz okoline, koja se zatim prenosi na vaše tijelo.⁴Kako biste se rashladili tijekom toplijih mjeseci, nosite svjetlije boje poput bijele kako biste lakše reflektirali toplinu.

4. Nanesite antiperspirant na prsa.

Antiperspiranti nisu samo za vaše pazuhe - oni također mogu pomoći u smanjenju znojenja na vašim prsima. Općenito, proizvodi koji ne iritiraju vaše pazuhe mogu se koristiti na vašim prsima, kaže dr. Rogge. Imajte na umu da antiperspiranti i dezodoransi koji se prodaju u slobodnoj prodaji označeni kao klinička snaga mogu biti iritantni za neke ljude, pa ako vam proizvod izazove osip ispod pazuha, onda ga ne želite koristiti na prsima, dr. Rogge kaže.

5. Upijte znoj pamučnim umetcima.

Pamučne podstave za grudnjak prava su stvar i mogu vas spasiti od problema s znojenjem ispod prsa i osipima, smatra dr. Rogge. Ovi umeci, koji se mogu prati nakon svake upotrebe, stavljaju se između vašeg grudnjaka i kože kako bi upijali znoj kako se vlaga ne bi sakupljala ispod vaših grudi. Postoji mnogo vrsta podstava, ali dr. Rogge preporučuje korištenje pamučnih podstava poput ove visoko ocijenjene opcije More of Me to Love (30 USD, Amazon). U krajnjem slučaju, umjesto njega možete koristiti uloške od organskog pamuka, kaže dr. Yang. Maxi ulošci su vrlo upijajući, kao što znamo, kaže ona.

6. Često mijenjajte odjeću.

Nepraktično je uvijek nositi rezervnu majicu i grudnjak u koje se možete prebaciti nakon što se oznojite. Ako hoćeš i možeš, super. U najmanju ruku, dr. Rogge preporučuje da što prije promijenite svoju odjeću za vježbanje i sportski grudnjak kako biste smanjili rizik od razvoja iritacije kože i infekcija.

7. Idite bez grudnjaka ako se osjećate ugodno.

Sjećate se kad smo rekli da vašim grudima treba protok zraka? Jedan jednostavan način da im date dovoljno prostora za disanje je da budete bez grudnjaka što češće možete. Nema boljeg vremena za to nego u ljetnim vrućinama.

8. Pokušajte koristiti upijajući puder za tijelo da upije znoj.

Kada je opći cilj ostati suh, dr. Yang preporučuje korištenje Gold Bond praška bez talka (4 USD, Amazon), koji uključuje kukuruzni škrob koji pomaže upijanju vlage i smanjuje trenje. Ako imate veći rizik od razvoja gljivičnih infekcija, primjerice ako se bavite kontaktnim sportovima ili imate oslabljen imunološki sustav, tada biste mogli upotrijebiti medicinski proizvod kao što je Zeasorb Antifungal Treatment Powder (, Amazon), kaže dr. Yang. Upijat će se, a obično ima i aktivni sastojak za borbu protiv prekomjernog rasta gljivica, objašnjava ona. Prije uporabe bilo kojeg proizvoda, pokušajte testirati malu količinu na ciljanom području kako biste bili sigurni da ne iritira vašu kožu.

9. Operite se antiseptičkim sredstvom za čišćenje ako ste skloni bakterijskim infekcijama.

Ako imate ponavljajuće bakterijske infekcije u području dojke, razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju antiseptičkog sredstva za čišćenje bez recepta kao što je Hibiclens, kaže dr. Yang. Sapun sadrži klorheksidin glukonat koji je sastojak koji pomaže u smanjenju patogenih bakterija.⁵Nekim osobama s osjetljivom kožom antiseptička sredstva za čišćenje mogu biti iritantna, stoga je važno slijediti preporučene upute za uporabu na bočici.

10. Koristite sredstvo za čišćenje s benzoil peroksidom za rješavanje upaljenih kvržica.

Ponekad ljudi dobiju folikulitis u područjima s prekomjernim znojenjem, kaže dr. Yang. Folikulitis se događa kada neinfektivne bakterije uzrokuju upalu u folikulima dlake, proizvodeći neravnine koje mogu izgledati kao akne. U tom slučaju dr. Yang preporučuje pranje prsa sredstvom za čišćenje bez recepta koje sadrži benzoil peroksid koji ubija bakterije i smanjuje upalu.

11. Nanesite balzam za zaštitu kože kako biste smanjili iritaciju.

Ljudima koji imaju problema s kroničnim trljanjem preporučujem korištenje Body Glide štapića, kaže dr. Yang. Imajte na umu da oni neće smanjiti znojenje, ali se mogu koristiti zajedno s pamučnim umetcima kako bi se smanjilo neugodno trljanje. BodyGlide možete pronaći u drogerijama ili online trgovcima (, Amazon). Ili možete potražiti Vaseline balzam za cijelo tijelo, koji je možda lakše pronaći u drogerijama (19 USD za pakiranje od tri komada, Amazon).

12. Budite svjesni hrane i pića koji potiču znoj i neugodne mirise.

Ako redovito konzumirate alkoholna pića, kofein i začinjenu hranu poput čili papričica, nažalost moramo vas obavijestiti da sve troje može dovesti do pojačanog znojenja. Osim toga, konzumacija hrane bogate sumporom, poput kupusa i brokule, može dovesti do smrdljivog znoja, prema klinici Cleveland. Sumpor, koji jako miriše po pokvarenim jajima, može se izlučiti znojem i proizvesti neugodan miris. Ako se vaš tjelesni miris ili količina znoja promijeni nakon konzumiranja određene namirnice, razmislite o smanjenju te hrane ili pića. (Ili barem smanjite svoje okidače tijekom toplijih mjeseci kada je posebno vruće ili prije odlaska na događaj na kojem biste radije ostali suhi i svježi.)

13. Promijenite način na koji spavate kako biste se uhvatili u koštac s noćnim znojenjem.

Ako se probudite sa znojem na dojkama, dr. Rogge preporučuje spavanje bez grudnjaka na leđima jer ležanje na trbuhu ograničava protok zraka. Ako možete, držite svoju sobu između 60 i 67 stupnjeva Fahrenheita, što je preporučena temperatura za spavanje za dobar san, prema Klinika Cleveland . U suprotnom, koristite lepezu i nosite prozračnu pidžamu ako više volite nositi odjeću dok spavate.

14. Posjetite certificiranog dermatologa ako ništa ne pomaže.

Ako ne možete ostati suhi čak ni kad je vrijeme blago i stalno ste zabrinuti zbog znojenja dojki, vrijedi se posavjetovati s dermatologom. Oni mogu pomoći utvrditi uzrokuje li nešto drugo vaše simptome, kao što je hiperhidroza , što je stanje koje se događa kada su vaše znojne žlijezde pretjerano stimulirane i proizvode prekomjerno znojenje. Općenito, hiperhidroza utječe na ruke, ispod pazuha i stopala, ali može utjecati na vaše dojke.⁶Prema Klinika Mayo .

Također važno: nemojte ignorirati uporne osipe, kaže dr. Rogge. Možda sami postavljate dijagnozu i propuštate nešto što je vrlo izliječivo, a ne želite odgađati postavljanje te dijagnoze, kaže ona. Osip može biti simptom raznih vrsta infekcija, atopijskog dermatitisa i herpesa. Želite znati s čime imate posla kako biste mogli dobiti odgovarajući tretman.

Znojne grudi mogu biti više nego neugodne, ali ne morate se samo nositi s tim. Uz malo finoće - i pomoć dermatologa ako je potrebno - možete svesti znoj, neugodan miris i iritaciju na minimum.

Povratak na vrh

Izvori: