Za vrućeg ljetnog dana ili nakon dugog treninga, normalno je biti jako žedan. Uostalom, upravo ste izgubili puno vode kroz znoj, pa vam tijelo govori da je što prije nadoknadite. No, ako ste uvijek žedni, bez vidljivog razloga, to i nije tako normalno.
Sve dok jesi piti (i jesti) vodu tijekom dana i pazeći na hidrataciju tijekom i nakon vježbanja, nikada ne biste trebali osjećati pretjeranu žeđ. Ako jeste, to može biti znak nekoliko zdravstvenih stanja—nekih jednostavnih, drugih malo ozbiljnijih.
predmeti sa slovom o
Natasha Bhuyan, M.D. , obiteljski liječnik u One Medical u Phoenixu, Arizona, kaže za SelfGrowth da biste trebali pokušati piti dovoljno vode tijekom dana kako nikada ne biste osjećali veliku žeđ. Kad dođete do točke da ste žedni, već ste za loptom, kaže ona. Stvarnost je da ne bismo trebali osjećati žeđ, a razlog zašto trebamo biti ispred unosa vode. To znači da ne čekate da popijete vodu dok vam se u ustima ne osjeti kao u Sahari, već polako ispijajući ga tijekom dana . Vjerojatno se nikada ne morate brinuti da pijete previše: Prekomjerna hidratacija je medicinska mogućnost , i može imati ozbiljne nuspojave, ali morate se jako potruditi nadvladati način na koji se vaše tijelo nosi s viškom vode (npr. mokrenje) i ignoriranje znakova koje vam šalje da se zasitilo. Naša su tijela prilično dobra u reguliranju unosa, dodaje Bhuyan.
Ako češće osjećate taj osjećaj žeđi, evo nekoliko potencijalnih razloga zašto.
1. Jednostavno ne pijete dovoljno, pa ste dehidrirani.Glavni razlog zbog kojeg ljudi osjećaju žeđ je zato što su dehidrirani, ne piju dovoljno vode, kaže Bhuyan. Dovoljno jednostavno. The standardna preporuka je osam čaša vode dnevno—iako ne mora sve biti iz čiste H2O; druge tekućine se računaju, a vaša hrana također sadrži mnogo vode. Neki ljudi imaju veću potrebu za hidratacijom od drugih, pa čak i ako mislite da pijete dovoljno svaki dan, zapravo možda niste. Ljudi koji redovito vježbaju i oni koji žive u suhim klimama također bi trebali piti više vode, smatra Bhuyan. Kad god povraćate ili imati proljev , gubite tekućinu i trebali biste piti više da je nadoknadite (čak i ako niste uvijek odmah žedni). Bilo koja od ovih stvari može dovesti do blage dehidracije, koja se lako može popraviti unosom više tekućine. ( Ekstremna dehidracija može zahtijevati posjet hitnoj službi.)
2. Jedete previše soli.
Hrana s visokim udjelom soli čini ljude žednima, kaže Bhuyan. Naša tijela trebaju pravu ravnotežu natrija i vode kako bi pravilno funkcionirala, pa kada je unos soli prevelik, postajemo žedni pa ćemo posegnuti za H2O da nam razrijedi krv. To se ne događa samo zato što prejedate perecima – natrij se nalazi u velikom broju namirnica koje jedemo, bez obzira jesu li očigledno prekrivene solju ili ne. Ako jedete puno soli, možete također osjećati se super napuhano - to je zato što vaše tijelo zadržava mali sadržaj vode za život. Pljuskanje ne samo da će utažiti vašu žeđ, već pomoći vam da se ispuhate , također.
3. Vaši lijekovi uzrokuju suha usta.Neki lijekovi mogu uzrokovati suha usta, što uzrokuje osjećaj žeđi. Dva OTC lijeka na koja treba obratiti pažnju: Dramamine (za mučninu kretanja) i antihistaminici za ublažavanje alergija, kaže Bhuyan. Ako uzimate lijekove koji imaju ove nuspojave, svakako pijte više vode kako biste bili sigurni da ste bili ispred svog statusa hidracije, predlaže ona.
marke automobila sa slovom e4. Imate dijabetes.
Dijabetes prekida sposobnost vašeg tijela da pravilno razgrađuje i skladišti šećer, kaže Bhuyan. Pa dobiješ visoke razine šećera u krvi a često i u mokraći, kaže ona. Ono što šećer radi je da izvlači tekućinu i tjera ljude da više piški. To je prirodni način na koji tijelo pokušava izbaciti višak šećera, objašnjava ona. Česta žeđ i mokrenje znakovi su bolesti. Ako aktivno pijete puno vode, a još uvijek ste uvijek žedni, posjetite liječnika da vam testira šećer u krvi. Brzo je i gotovo bezbolno.
5. Imate autoimunu bolest.
Sjogrenov sindrom je autoimuna bolest koja zahvaća sluznicu. Glavni simptomi su suhe oči i suha usta, zbog kojih možete osjećati žeđ. Kod Sjogrenove bolesti, vaše žlijezde slinovnice ne proizvode dovoljno sline, tako da svaki put kad jedete hranu imate osjećaj kao da jedete suhe krekere, kaže Bhuyan. Ako stalno pijete kako biste spriječili suha usta, a ne uzimate nikakve lijekove koji bi to mogli uzrokovati, Sjogrenova bolest je mogućnost.
6. Imate dijabetes insipidus .Suprotno onome što ime sugerira, to nije isto što i dijabetes. Diabetes insipidus je rijetko stanje, uzrokovano hormonskom neravnotežom, koje utječe na metabolizam soli i vode i uzrokuje jaku žeđ. Osobe s dijabetes insipidusom pišaju cijelo vrijeme iako nemaju viška vode, pa ih to dehidrira, objašnjava Bhuyan.
