Godine 2016. Sarah Jaffe pridružila se teretani u području zaljeva San Francisca. Jaffe, koji je tada imao 32 godine, bio je dugogodišnji sportaš izdržljivosti koji se upravo vratio sa sedmodnevnog biciklističkog natjecanja, vozeći 550 milja od San Francisca do Los Angelesa. Nepotrebno je reći da je njezin režim fitnessa bio dobro uhodan - ali u tom trenutku pomalo dosadan. Pa kad joj je teretana ponudila besplatnu seansu s jednim od njihovih trenera (kao što mnogi rade s novim članovima), prihvatila je. Bila bi to sjajna prilika da pojača svoju rutinu s profesionalcem. Ispunila je obrazac za prijavu, navodeći u detalje svoju povijest fitnessa i ciljeve, a zatim je o tome dugo razgovarala s trenerom. Bila je usredotočena na snagu i pokretljivost, objasnila je, i bila je nestrpljiva uključiti neke nove vježbe u svoj trening izdržljivosti.
super! odgovorio je trener. Dakle, znate li što je kalorija?
Pa da, rekao je Jaffe zbunjeno. Morala je biti vrlo precizna u pogledu unosa kalorija i nutritivnih sastojaka dok je biciklirala 80 milja dnevno. Tijekom te izdržljive vožnje. To je upravo učinila. U redu! rekao je trener, iako se još uvijek činilo da nešto nije u redu. Trener je (konačno) odveo Jaffe do utega i dodao joj bučicu od dvije funte.
mjesta s q
Jaffe se smijala dok mi je prepričavala tu priču - i gotovo je komično zamisliti ovu iskusnu sportašicu kako bulji u bučicu od dvije funte dok je trener pokušava naučiti što je biceps pregib. Sesija se nastavila kao takva, prisjeća se Jaffe, pri čemu je ona pitala o funkcionalnim vježbama, a trener je umjesto toga demonstrirao čučanj. Stalno sam ponavljao: 'Znam što su te stvari. Želim da mi daš nešto novo, da mi ne bude dosadno.’ Iako je vrlo jasno rekla svoje ciljeve, čini se da je trenerica imala još jedan na umu:
Znate da morate jesti manje kalorija nego što trošite, rekla je, kako biste smršavili.
Zašto misliš da želim smršaviti? upita Jaffe. Nisam to stavio na obrazac za unos. Trenerica je rekla da je to pretpostavila zbog Jaffeove zaobljenije građe. Posljednji put, Jaffe - koja je tada imala broj 16 - objasnila je da je tu da podupre njezin trening izdržljivosti. Bilo je doslovno tamo, napisano.
Trener je djelovao zbunjeno. dakle ti učinio te stvari koje si napisao u svom obrascu?
Iako bizarno, Jaffeovo iskustvo teško da je novo. Od desetaka ljudi s kojima sam razgovarao za ovu priču, malo ih je moglo identificirati jedan specifičan slučaj pristranosti protiv masnoće u fitness prostoru koji se isticao više od ostalih - jer su ovakvi incidenti pravilo, a ne iznimka. Kao što sama Jaffe ističe, ona je na manjem kraju spektra plus-size: definitivno imam privilegiju tamo čak i da se osjećam ugodno zagovarajući samu sebe, kaže ona. Ako ja, kao broj 16, dobivam takav tretman, ne želim ni razmišljati o tome kako se ona ponaša prema ostalim svojim klijentima.
Istina, mnogi treneri nikad nisu imali većeg klijenta od Jaffea. Mnogi debeli ljudi (osobito oni koji su klasificirani kao teška ili morbidna pretilost) jednostavno ne idu u teretane ili na tečajeve vježbanja - čak ni oni koji to jako žele. Rašireno mišljenje o debelim ljudima je da su lijeni, neuki proždrljivci koji jednostavno ne žele ustati s kauča i stati na traku za trčanje. Manje poznata stvarnost je da trake za trčanje obično imaju ograničenja težine između 200 i 300 funti (kao i mnogi bicikli, penjači za stepenice i druge uobičajene vrste opreme za teretane). Tu je i nedostatak sportske odjeće, od koje se većina ne proizvodi u većim veličinama (Nike je, primjerice, počeo dodavati plus artikle 2017.). Fitness je već praksa privilegiranih; zahtijeva vrijeme, novac i pristup koji mnogi ljudi nemaju. Debeli ljudi moraju preskakati te prepreke i više samo da bi došli do teretane. A kad to učine, često se susreću s osudama, diskriminacijom i predavanjima o kalorijama koje nisu tražili. Problem zadržavanja debelih ljudi izvan teretane nije njihova debljina. Problem je fobija od masti.
Iako je pojam fatfobija postao glavni tok tek posljednjih godina s porastom pokreta bodypositivity (i već je pao u nemilost za neke), pristranost protiv masnoće je stoljećima dio bijele Amerike.
U ovoj zemlji postoji duga povijest izjednačavanja fitnessa sa zdravljem i zdravlja s moralom, Danielle Friedman, autorica Budimo tjelesni , studija moderne fitness kulture, kaže za SelfGrowth. I obrnuto. Mršavost se nije uvijek smatrala prikladnom ili zdravom, ali od najranijih dana zemlje bila je znak pobožnosti, moralne čvrstoće i rasne čistoće. Mršavost i debljina postale su medicinska metrika početkom 20. stoljeća kada je pojava moderne epidemiologije i sanitarnih uvjeta dovela do drastičnog pada smrti od zaraznih bolesti, odgovarajućeg povećanja očekivanog životnog vijeka, degenerativnih bolesti i eksplozivnog rasta industrije životnog osiguranja . Da skratimo dugu, složenu priču: ljudi su se odjednom zainteresirali za kvantificiranje zdravlja, a društva za životno osiguranje promicala su korištenje tablica težine (iako su se one uvelike razlikovale od tvrtke do tvrtke) da bi to učinile. U nekoliko desetljeća debljina je evoluirala od moralnog problema do medicinskog.
Nakon dva svjetska rata i crvenog straha, naši promjenjivi pogledi na debljinu sudarili su se s još jednom novošću: konceptom tjelesne spremnosti. Moderna fitness industrija kakvu poznajemo, kaže Friedman, počela se pojavljivati 1950-ih. Prije toga, objašnjava ona, medicinska je zajednica bila ambivalentna prema vježbanju. Postojalo je uvjerenje da bi to moglo biti opasno. Bilo je više straha oko nad naprezanje nego nedovoljno naprezanje. Nije bilo mainstream fitness kulture; teretane su bile za tvrdoglavce i sportaše, a ne za prosječne Joeve ( definitivno ne Janes). Ali Amerikanci sredinom stoljeća živjeli su daleko više sjedilačkim načinom života od svojih prethodnika - koji možda nisu bili zdraviji, ali između Dust Bowl-a, Velike depresije i najsmrtonosnijeg rata u ljudskoj povijesti zasigurno su živjeli teže. Sada su milijuni njihove djece izvaljeni u predgrađima, vozeći se kući s poslova za stolom kako bi jeli hranu kupljenu u supermarketima. Kako je Hladni rat kuhao u pozadini, tako je rasla i zabrinutost da Amerikanci postaju meki, iznutra i izvana. Godine 1960., tjednima prije svoje inauguracije, novoizabrani predsjednik John F. Kennedy potvrdio je taj strah u eseju objavljenom u Sports Illustrated pod nazivom The Soft American. Naša sve mekanija, naš sve veći nedostatak fizičke kondicije, napisao je, prijetnja je našoj sigurnosti.
Ovo je prekretnica kada je kondicija postala tanka, tvrda i procjenjiva— znak moralne i duševne čvrstoće — a mekoća je postala njena suprotnost. (Friedman navodi trajni problem flabfobije, podmuklog pomoćnika fobije od masti, koji podupire koncepte kao što su trening na mjestu i skinny fat.) Tada, kao i sada, kaže Friedman, fitness je počeo značiti manje masti: [nije] dovoljno samo biti mali i mršavi. Morate biti potpuno lišeni masti.
Još je trebalo vremena da ideja tjelovježbe za zdravlje postane kulturna norma, prema Friedmanu. Točnije, 1970-ih godina fit, mršavo i zdravo - tri različita pojma - spojeno je u jedan. Do tada se, objašnjava Friedman, smatralo da oni koji vježbaju - ili čak oni koji pogledao kao da su vježbali i bili 'fit' - bili su zdravi, dok su oni koji su ostali mekani, bez obzira na to jesu li vježbali ili ne, smatrani bolesnima. Tada su stvari krenule.
Pola stoljeća kasnije, ova nova ideja - da je fitness nešto mršavo, kreposno i mjereno vagom - ustalila se u našoj kulturnoj svijesti. Prema Globalno zdravstveno i fitness udruženje .
Postoji još jedan koncept za koji zapravo nismo čuli u 50-ima, a koji danas dobiva puno pažnje: pretilost. The Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) definira pretilost kao težinu koja je veća od one koja se smatra zdravom za određenu visinu i smješta je u sredinu spektra u rasponu od prekomjerne tjelesne težine do izrazito pretile. Između 1960. i 2012. stopa pretilosti odraslih osoba u SAD-u porasla je za oko 20%, prema CDC-u. (Iako, ovisno o rasi i spolu, postoje značajne varijacije u statistikama i količini podataka.) Zabrinutost oko ovog pitanja eskalirala je kada je 1998. NIH promijenio svoje klasifikacije indeksa tjelesne mase, snizivši granicu za zdravu težinu sa 27,3 (za žene) ili 27,8 (za muškarce) na 25. Preko noći, gotovo 30 milijuna Amerikanaca prešlo je iz stanja 'u redu' u blage, bolesne aberacije - simptome epidemije koja pustoši ovu veliku naciju.
BMI je metrika o kojoj se žestoko raspravlja (uz doista zbunjujuća i rasistička povijest previše detaljan da bih ga ovdje sažeti) koji dijeli nečiju težinu s visinom kako bi izbacio broj. Ovaj broj, naglašava CDC, ne dijagnosticira tjelesnu debljinu ili zdravlje pojedinca. Unatoč tome, BMI je još uvijek postao temeljna metrika kojom mnogi od nas mjere debljinu i zdravlje zemlje – i nas samih.
biblijska ženska imena
Stoga ne čudi da retorika o fitnessu stavlja toliko naglaska na težinu, a relativno malo na druge vitalne čimbenike, a kamoli stvari poput načina života, obiteljske povijesti, pristupa hrani i zdravstvenoj skrbi, razine aktivnosti ili stigmatizacije—sve od kojih znamo da imaju značajan utjecaj utjecaj na zdravlje. Zapravo, sve je više studija koje pokazuju da fobija od masti šteti zdravlju debelih ljudi i zapravo ih sprječava da se uključe u tjelovježbu.
Postoji mnogo načina na koje su ljudi s debelim tijelima naučili da vježbanje nije za ljude koji izgledaju poput njih, kaže za SelfGrowth dr. sc. Angela Meadows, koja proučava ulogu stigme težine na zdravlje i kondiciju. Ponekad je to otvoreno: maltretiranje, stereotipi, pokroviteljstvo fitness profesionalaca koji pokušavaju objasniti koncept kalorija. Opterećeni mršavljenjem, mnoga moderna fitness okruženja su inherentno neprijateljska prema debelim tijelima, tretirajući ih kao prije fotografija. Upijajući ove predrasude od najranije dobi (istraživači su proučavao fatofobiju kod djece od tri godine) puno je teže debeloj osobi pogledati mimo tih pobočnih očiju i ući u teretanu, ili čak povjerovati da može vježbanje. Dakle, mnogi to ne čine, kaže dr. Meadows. I nastavljaju vjerovati u to jer nikad ne uspijevaju dokazati sebi da jesu može.
Čak i oni koji uspiju prekinuti ovaj začarani krug još uvijek plivaju protiv nemilosrdne plime fitness fobije od masti, koja se također pokazuje na manje vidljive načine: nestašica sportske odjeće većih veličina (i povećane cijene koje neki brendovi stavljaju na svoje plus artikle), ograničeni kapacitet težine na mnogim spravama za vježbanje (da ne spominjemo okvire i sjedala koji su bolno mali za neke većeg tijela) i relativno mali broj vidljivih debelih fitness uzora—koji se često prozivaju, a ne zbog zagovaranja aktivnog stil života, nego radije za promicanje pretilosti.
To je najveći, kaže za SelfGrowth Latoya Shauntay Snell, maratonka i fitness influencerica mnogima na internetu poznata kao Running Fat Chef. Uvlači mi se pod kožu, kaže za izraz koji se rutinski pojavljuje u njezinim komentarima na Instagramu. Samo življenje, disanje i napredovanje u prostoru, poput mene, je 'promicanje pretilosti'.
Snell vodi i bloguje od 2013. godine — vremena kada je mainstream kultura odjednom bila zainteresirana za pozitivno tijelo, ali uglavnom kada se to odnosilo na mršave, bijele ljude. Snell, koji nije ni jedno ni drugo, od tada nije vidio da se igla toliko pomiče. Nakon više od 200 utrka, još uvijek je zadirkuju sa strane ili je ohrabruju oni koji je vide kao novajliju koja se bori: Samo tako nastavi! Ne odustajte! Ne brini curo, nastaviš li tako, smršavjet ćeš! Napravili smo korak u pravom smjeru, ali fobija od masti još uvijek postoji, kaže Snell. Upravo ga otkrivamo.
Promijeniti je zbivanje; sve veća popularnost influencera poput Snella dio je toga. Sportaši vole powerliftere I Boggs , treneri i instruktori poput onih u SelfGrowthovom savjetodavnom odboru Future of Fitness , grupe za vježbanje poput Debele djevojke planinare -mi učiniti sada imaju debele fitnes uzore. A gdje ima influencera, slijedit će ih brendovi. Pregršt velikih marki sportske odjeće, uključujući Nike, Athletu i Under Armour, sada nudi neke komade u velikim veličinama. Ali popularne robne marke aktivne odjeće često ne drže ove artikle u trgovinama, a malo njih ide u veličini većoj od 3X. Kada se pritisne pitanje inkluzivne veličine, mnogi glavni trgovci često kažu da je to jednostavno preskupo. Novi krojevi modeli, novi uzorci i sva ta dodatna tkanina - fuj, to je puno! Ali u 2020., jedan brend— Superfit heroj — napravio podebljano pivot na plus- samo odjeća. Zašto? Zato što su im vježbači plus size bili najbolji kupci.
Micki Krimmel osnovala je Superfit Hero 2015. s linijom koja je krenula od XS-5X. Godine 2019., dok je pregledavao podatke o prodaji, Krimmel je shvatio da je većina njihovih stalnih kupaca u plusu—nešto oko 95%, kaže ona. Nakon što je intervjuirala brojne kupce, shvatila je zašto: vrlo brzo je postalo očito da su problemi koje rješavamo za kupce veće veličine vrlo različiti od onih koje rješavamo za potrošače ravnih veličina, objašnjava ona. Kupci ravnih krojeva rekli su da im se sviđaju džepovi ili tkanine. Osim toga, kupci su se rasplakali, govoreći kako su zahvalni što mogu igrati svoj sport ili vježbati u udobnoj, prikladnoj odjeći. Za njih to mijenja život, kaže Krimmel, To je pristup. Superfit Hero opsluživao je ogromno i gotovo neiskorišteno tržište. Krimmel i njezin tim odlučili su odustati od manjih veličina i proizvoditi svoju liniju samo u veličinama 12-42. Zaokret se isplatio, i to ne samo u prodaji: angažman na Instagramu skočio je za 1000% unutar tjedan dana od lansiranja novog raspona veličina, kaže Krimmel. Pokrivenost u medijima. Po prvi put su se veliki trgovci na malo počeli obraćati. Početkom ove godine, Superfit Hero pokreće partnerstvo s Kohl’som – prekretnica za brend i njegove kupce. Ovo će biti prvi put da ljudi mogu otići u dućan, u veliku maloprodaju, i isprobati veličinu 6X i 7X u sportskoj odjeći, kaže Krimmel.
U velikoj shemi stvari, to su još uvijek mali koraci. Da bi fitness bio doista inkluzivan, bit će potrebno mnogo više praktičnih promjena: redizajnirani strojevi, mnogo više vidljivosti i prilika za fitness modele veće veličine, više marki aktivne odjeće koje prodaju odjeću 7X. Osim toga, bit će potrebna temeljna promjena u našem razumijevanju kondicije, zdravlja i težine. Većina nas je naučena vjerovati da je jedini razlog za vježbanje mršavljenje, objašnjava dr. Meadows. I Učili su nas da vježbanje za mršavljenje mora izgledati kao Jillian Michaels koja vrišti na neku jadnu debelu ženu koja plače i povraća preko trake za trčanje na Najveći gubitnik. Inače, to nije prava vježba; nije vrijedno toga.
Ali jest. Trenutačni podaci pokazuju da većina namjernih pokušaja mršavljenja ne djeluje dugoročno, a kruženje težine koje se često događa može stvoriti zdravstvene rizike. Ali postoji i mnoštvo podataka koji pokazuju da tjelovježba ima izrazito pozitivan učinak na zdravlje i dugovječnost - bez obzira na promjenu težine. Nekoliko studija, uključujući a 2014 Napredak u kardiovaskularnim bolestima meta-analiza posebno procjenjujući kondiciju u odnosu na debljinu, otkrili su da ljudi u formi u kategorijama pretilih i prekomjerne tjelesne težine imaju isti rizik od smrtnosti kao ljudi u formi koji spadaju u normalan BMI raspon. Ista je analiza otkrila da nesposobni pojedinci imaju dvostruko veći rizik od smrtnosti bez obzira na BMI. Stoga, savjetuju istraživači, liječnici i službenici za javno zdravstvo trebaju usmjeriti svoj fokus s mršavljenja na tjelesnu aktivnost i intervencije u fitnesu.
Anegdotalno, neki jesu. Ja sam bio jedan od tih ljudi! dr. Meadows dodaje. Prije sadašnjeg posla, dr. Meadows je radila u službama za kontrolu tjelesne težine za Nacionalnu zdravstvenu službu Ujedinjenog Kraljevstva. Ona je magistrirala na tu temu. Tek kad je pronašla istraživanje o kondiciji i stigmi težine, shvatila je temeljnu grešku u forsiranju mršavljenja radi zdravlja. Prema mom iskustvu, većina ljudi sa znanstvenom izobrazbom može se prilično učinkovito utjecati davanjem dobrih dokaza, kaže ona.
Između znanstvenika, influencera, trenera i brendova, možda imamo kritičnu masu potrebnu za sljedeći korak: zakonodavstvo. Dr. Meadows kaže da je to način na koji se promjene paradigme doista događaju - i one imati dogodilo u drugim sferama, kako u pogledu javnog zdravlja (regulacija pušenja, sigurnosni pojasevi) tako iu pogledu sistemskih predrasuda (jednakost u braku, pravo glasa). Povijesno gledano, promjena mišljenja slijedi nakon promjene zakonodavstva, kaže dr. Meadows. Nije da su homofobija i pušenje prestali postojati čim su doneseni zakoni. I uvijek će postojati segmenti društva koji se protive vladinim mandatima (vidi: tužbe za svadbene torte, skupovi protiv cjepiva). Ali takva vrsta odbijanja postaje nenormativna jer politika čini određena ponašanja manje društveno sankcioniranima. Zakonodavstvo protiv diskriminacije ne može promijeniti srca, umove i postupke preko noći, ali ono što može učiniti jest promijeniti ono što se smatra prihvatljivim ponašanjem u društvu, kaže dr. Meadows.
Uzmimo za primjer diskriminaciju na temelju tjelesne težine u obrazovanju i na radnom mjestu. Ne postoji federalni zakon (niti bilo koji državni zakon, osim jednog u Michiganu) koji to zabranjuje. Sasvim je legalno, primjerice, debele zaposlenike plaćati manje od mršavih za identičan rad. Zakonito je da fakulteti odbiju znatno više debelih studenata nego mršavih s jednakim prijavama. Zakonski je da učitelji u srednjim školama djeci daju niže ocjene kako dobivaju na težini, unatoč tome što nema promjena u rezultatima testova ili akademskom uspjehu. Prema istraživanju koje je analizirao UConn Rudd centar za prehrambenu politiku i pretilost , ovo su primjeri diskriminacije na temelju težine koji su ako nisu prihvatljiv, barem previše uobičajeno. Međutim, Centar također primjećuje da gotovo 80% Amerikanaca podržava zakon koji se bavi diskriminacijom težine. Sve više gradova provodi vlastite lokalne zakone koji zabranjuju diskriminaciju prema težini, ali ono što nam stvarno treba je sveobuhvatna promjena.
U svijetu u kojem se veličina ne koristi kao mjera inteligencije, kompetencije ili mentalne stabilnosti, možda bi bilo moguće prestati je koristiti i kao mjeru kondicije. Kad bi debela djeca i odrasli bili cijenjeni i dobrodošli na radnim mjestima i u školama, mogli bi se osjećati sigurnije (i sposobnije) ući sat vježbanja ili ulazak u utrku. Kad bi se protiv debljine, a ne sama debljina, smatralo sramotnim i neupućenim, industrija fitnessa bi vrlo vjerojatno bila drugačije mjesto - pristupačno i korisno za mnogo više ljudi nego što je danas.
muška japanska imena
Pogledajte više o SelfGrowthovom Future of Fitness paketu ovdje .
