Kao učitelju joge koji prakticira gotovo jedno desetljeće i podučava pola toga, ovo je pitanje koje su mi često postavljali.
Moj odgovor zauvijek i uvijek? Dovraga ne! Ne postoji takva stvar kao što je biti predebeo za jogu. Joga je za svakoga, bez obzira na veličinu. Suprotno onome što možete vidjeti u glavnim publikacijama o wellnessu, reklamama i tako dalje, joga nema nikakve veze s veličinom tijela. Zapravo, sve na vašem tijelu je savršeno za jogu upravo sada.
IMHO, socijalno distanciranje stvorilo je savršen inkubator za kućnu praksu joge. Ima li boljeg vremena za pronalaženje samopouzdanja u praksi joge nego kada ste bili prisiljeni letjeti sami? U trenutku kada socijalno distanciranje više ne bude nužno, osjećat ćete se mnogo samopouzdanije i ugodnije pohađati sve vrste IRL fitness tečajeva. Nije da vaša završna igra mora biti IRL nastava - na kraju krajeva, solidna domaća vježba je a super stvar kultivirati sam po sebi.
Ali budimo realni - potpuno je normalno osjećati se nesigurno u pokušaju bilo što novo, posebno joga. zakonito, svi osjeća nesigurnost kada prvi put stanu na strunjaču. Naše je društvo izrazito fobično od masti i logično je da biste se osjećali previše zastrašeno da probate jogu.
Evo dobrih vijesti: joga se može prilagoditi svakom tipu tijela i životnom stilu, a možete uživati u izvrsnom satu bez kupnje posebne odjeće ili čak napuštanja kuće. Vjerujte mi, postoji vježba držanja i disanja koja će svima odgovarati, a pravi učitelj uvijek je unutra.
Razgovarajmo o tome.
Ne morate smršaviti, ali razmislite o gubitku tjelesne prtljage.
Naša nas je kultura programirala da mrzimo debljinu, ali promjena tijela nije uvijek rješenje za svakoga. Gubitak težine nije čarobni lijek za sve, a smanjivanje tijela ne jamči – pa čak ni ne znači – da će vaša tjelesna spuštenost nestati. Pokušaj mršavljenja može biti pravi emocionalni tobogan. Dovraga, ponekad pokušaj mršavljenja samo još više pogoršava samoprijezir. Jedini način da se oslobodimo tjelesne prtljage je da zacijelimo rane iznutra prema van. Ovaj rad možda nije uvijek lijep ili baš zabavan, ali jest vrlo djelotvoran.
muško poljsko ime
Otkrio sam da pomaže prestati pratiti račune na društvenim mrežama koji se fokusiraju na normativno fit tijela i umjesto toga ispuniti svoj feed raznolikim tijelima. Neki od mojih omiljenih računa za praćenje: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , i kasno ali super @mamacax . Drugim riječima, organizirajte online iskustvo koje je namirisano oslobađanjem tijela i prihvaćanjem masti.
I ne dopustite da vam ljudi u vašem životu ubiju vibru. Ponekad ljudi koji su nam najbliži mogu pojačati našu fobiju od masti. Ili možda jesu fino ali ne nužno i dio vašeg putovanja da izgubite tjelesnu prtljagu. Zašto umjesto toga ne poradite na svom odnosu prema sebi?
Jedan od mojih omiljenih načina da ojačam svoju ljubav i poštovanje prema sebi je da odem na samostalne sastanke samoljublja. Ako sada možete sigurno šetati ili planinariti, provedite neko vrijeme vani. Pretvorite svoju spavaću sobu u spa i priuštite si mani/pedi ili se pretvarajte da ste turist u vlastitom gradu i krenite u pješačke obilaske mjesta koja inače ne biste posjetili. Pokažite sebi ljubav koju žudite od drugih i s vremenom ćete se osjećati bolje.
Osobno, mislim da bi vaš prvi samostalni ljubavni spoj trebao biti na satu joge—a postoji mnogo toga za raditi online.
Počnite od mjesta gdje jeste — i s onim što imate — upravo sada.
Ako nemate prostirku za jogu, ne brinite o tome. Ne morate kupovati posebnu odjeću - samo pronađite nešto u čemu se možete udobno kretati, a ako ste kod kuće, nemojte se bojati vježbati goli.
Online tečajevi, bilo uživo ili unaprijed snimljeni, izvrstan su način da učvrstite svoju praksu kod kuće. Ako vam je preteško pratiti s ostatkom razreda, nemojte se opterećivati. Vjerujte mi, svima nam se to dogodi prije ili kasnije. Samo promatrajte učitelja i usredotočite se na disanje i meditaciju. Ponekad moramo paziti prije nego što naše tijelo pronađe svoj put u položaje.
automobili sa slovom u
Slobodno mijenjajte sve položaje joge, cijelo vrijeme, čak i ako vaš instruktor nije rekao ništa o modificiranju i niste čak ni sigurni je li to što radite tehnički joga. Vjerujte mi, to je joga. Sve je joga. Ako počnete pohađati online sat i dosadi vam se na pola puta, slobodno ignorirajte učitelja i umjesto toga smislite svoj tok.
Koristite rekvizite - čak i ako učitelj nije spomenuo da vam trebaju.
Rekviziti za jogu (govorim o svojim omiljenima ovdje ) čine položaje pristupačnijim dok omogućuju dublje, cjelovitije rastezanje. U položajima kao što su poza trokuta i visoki iskoraci, volim klizati blokove ispod ruku i volim baciti pokrivač ispod koljena u položajima kao što su poza mačke i poze krave. Traka za jogu može promijeniti situaciju kada su u pitanju savijanja naprijed u sjedećem položaju, a podupirač za jogu može napraviti jednostavnu pozu djeteta tako mnogo pristupačniji za nas s više jastuka za guranje.
Svoje rekvizite držim u pripravnosti cijelo vrijeme, čak i na satovima kada instruktor nije rekao ništa o njihovom korištenju. Moj tipični arsenal uključuje dva bloka za jogu, jedan remen za jogu i pokrivač za jogu. Ako se osjećam otmjeno, zgrabit ću jastučić za jogu ili umjesto njega upotrijebiti jastuk. Definitivno postoji stigma da korištenje rekvizita za jogu čini slabima, ali ta je logika tako patrijarhalna i vrlo bazična.
Oh, i još jedna stvar: možete napustiti predavanje kad god želite.
Osobno mislim da se satovi joge uživo ponekad čine kao psihološka minska polja. Nikad ne zaboravite da možete slobodno otići u bilo kojem trenutku. Ako se nalazite u joga okruženju koje djeluje fobično i opresivno, imate moje dopuštenje da odskočite u bilo kojem trenutku, iz bilo kojeg razloga. A to je još lakše učiniti sada, u vrijeme virtualnih i online satova joge.
šekina obožavati tv
Volim se podsjetiti da svatko tko me natjera da se osjećam kao da ne zaslužujem prakticirati jogu zapravo samo odražava vlastito unutarnje sranje. Nemojte se sramiti zbog toga što ste podložni samomržnji; to se događa svima nama. Ali pokušajte se podsjetiti da ne vježbate jogu ni za koga osim za sebe i da slobodno možete ignorirati sva ostala ljudska bića u zgradi sve dok ste u mogućnosti s glavom uroniti u svoju praksu joge.
Snažna posturalna joga, poput one koju podučavam Ispod trbuha , teško je, ali ne zato što ste debeli. Svima je teško. Trebalo bi biti teško - što se mene tiče, to je izbijanje iz tebe kako bi mogao otpustiti svoju emocionalnu prtljagu. Kada je vaše fizičko tijelo ometeno složenim joga položajima, možete dosegnuti razinu unutarnje opuštenosti koju je inače teško postići. Budite strpljivi sa samim sobom i odnosite se prema sebi sa samilošću punom ljubavi kakvu biste iskazali svom najdražem prijatelju. Zapamti to vas su tvoj najdraži prijatelj i nikad nećeš upoznati nikoga tko te može voljeti na način na koji ti možeš.
Sve dok se na vježbanje joge pojavljujete sa spremnošću izaći iz svoje zone udobnosti i pronaći osmijeh unutra, već imate sve što vam je potrebno.
Pogledajte više o SelfGrowthovom paketu Future of Fitness ovdje .
