Glazba može pomoći u oslobađanju od stresa i tjeskobe — i to ne moraju biti umirujuće pjesme. Naučite 7 prednosti glazbe za dobrobit i kako vas ona može umiriti.
Glazba je dio ljudskog društva tisućljećima, pružajući i zabavu i moć utjehe i podrške. Uz dobrobiti za mentalno i fizičko blagostanje, glazba može uzrokovati kemikalije koje stvaraju dobar osjećaj poput dopamina da se oslobodi u mozgu, pomaže u poboljšanju vašeg raspoloženja i mijenja vaše emocionalno stanje. Zato glazba može biti tako učinkovita za oslobađanje od stresa.
Koja vrsta glazbe pomaže u oslobađanju od stresa? Moraju li to biti umirujuće pjesme?
Kad je riječ o odabiru glazbe za opuštanje, svatko ima svoj jedinstveni ukus, a ono što nekome umiruje, nekom drugom možda neće.
klanjati se pohvalama
S tim u vezi, American Music Therapy Association kaže da se ne radi o žanru — već o pronalaženju skladnih i ritmičkih obrazaca koji su u skladu s vašim emocijama. Bez obzira na to nalazite li utjehu u simfonijama klasične glazbe ili energičnim ritmovima rocka, vrijedi eksperimentirati s različitim stilovima kako biste pronašli glazbu koja vas oslobađa od stresa.
Da biste pronašli glazbene vrste koje vam pomažu da se opustite, možete započeti istraživanjem akustičnih ili unplugged verzija svojih omiljenih pjesama. Drugi opušteni žanrovi poput jazza kombiniraju ritmičko bogatstvo s glatkim melodijskim linijama koje mnoge ljude smatraju smirujućim. Za ljubitelje klasične glazbe, istraživanje skladbi s mirnim, polaganim tempom može ponuditi umirujuće iskustvo.
Budite otvoreni dok slušate različite stilove. Promatrajte kako se svaki od njih osjeća kako biste otkrili što doista odgovara vašem raspoloženju i potrebama. Zapitaj se:
Smiruje li komad vaše živce ili vam daje energiju?
Čini li vas to sretnim ili budi nostalgiju?
Razmišljanje o tim osjećajima može vam pomoći da utvrdite koje vrste glazbe mogu donijeti olakšanje u trenucima stresa.
Kada trebate trenutačno glazbeno olakšanje, istražite Infinite Ambient for Relaxation.
Koristite glazbu s meditacijom kako biste se smirili
Glazba i meditacija mogu se činiti kao različiti svjetovi, ali oboje nas mogu dovesti do stanja opuštenosti i svjesnosti. A kada se koristi u kombinaciji može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe.
Kada svojoj meditaciji dodate glazbu, često također možete poboljšati fokus i dubinu svoje prakse. Samorastuća glazba teži stvaranju ambijentalnog okruženja koje potiče opuštanje i razmišljanje, uzemljuje tijelo i um.
Ako tražite glazbu specijaliziranu za meditaciju, pogledajte našu.
7 načina na koje glazba može pomoći u oslobađanju od stresa i tjeskobe
Iako glazba ne može riješiti sve vaše probleme, ona mogu pomoći smanjuju stres, doprinose osjećaju opuštenosti i poboljšavaju dobrobit. Ovdje su neke od drugih pogodnosti.
1. Glazba može pomoći da optimizirate svoj san
Jer glazba pomaže umiriti živčani sustav , prava glazba može vam pomoći da lakše zaspite. Određene vrste glazbe čak su dizajnirane da vam pomognu da zaspite.
biblijska imena za djevojčice
Za opuštajuću glazbu koja će vam pomoći da se lako opustite, pogledajte ili.
2. Glazba vas može odvratiti od stresnih faktora
Glazba je potencijal sredstvo za ublažavanje stresa, a to vrijedi za sudjelovanje u glazbi (sviranje ili pjevanje), ili jednostavno slušanje. S tim u vezi, ponekad pjesme koje poznajete nisu najbolja opcija ako vam je potrebna distrakcija. Isprobajte glazbu koja vam je nova ili improvizacijsku poput jazza kako biste smanjili stres.
Pogledajte Alignment by LARAAJI. Ova instrumentalna skladba može vas samo odvratiti od vaših briga.
3. Glazba može potaknuti vašu kreativnost
Glazba može potaknuti vašu maštu i potaknuti inovativnost i rješavanje problema. Ako je stres koji osjećate uzrokovan svakodnevni stresori , ili čak anksioznost na radnom mjestu , slušanje glazbe moglo bi vam pomoći da razmišljate izvan okvira i pronađete rješenja.
4. Glazba vam može popraviti raspoloženje
Ne samo da glazba može pomoći u smanjenju stresa, već vam može i podići raspoloženje. Sjajna melodija može uveseliti dane kada vam je najpotrebnija—probajte Uplifting Music sljedeći put kada vam zatreba glazbeno pojačanje raspoloženja.
Ima li tamo klinaca iz 1990-ih? Pogledajte naše da biste čuli neke od svojih omiljenih pjesama ponovno osmišljene s daškom smirenosti.
5. Glazba može poboljšati vašu koncentraciju
Ako se osjećate pod stresom zbog problema s koncentracijom, glazba, osobito klasični stilovi, može poboljšati vaš fokus. Glazba može aktivirati područja mozga povezana s pažnjom.
Možete isprobati popise za reprodukciju koji uključuju klasične skladatelje i zvučne pejzaže poput. Ili za moderniji zaokret, isprobajte Bklavu koja će vam pomoći da poboljšate svoj fokus i koncentraciju.
6. Glazba može ublažiti simptome depresije
Umirujući učinak glazbe može smanjiti simptomi depresije i uzdići svoje raspoloženje, pa ako se osjećate potišteno, pokušajte slušati glazbu koju volite.
Uz to rečeno, glazba nikada nije zamjena za odgovarajuću brigu o mentalnom zdravlju. Ako mislite da imate kliničku depresiju, razgovarajte sa svojim liječnikom.
predmeti sa slovom o
7. Glazba bi mogla pomoći u regulaciji vašeg živčanog sustava i drugih fizioloških reakcija
glazba, muzika mogu pomoći umjereni otkucaji srca, aktivirati parasimpatički živčani sustav (također poznat kao sustav za odmor i probavu), i smanjiti svoje razine kortizola. Možete se vratiti u stanje smirenosti jednostavnim slušanjem neke od svojih omiljenih pjesama.
Provjerite kako biste umirili živčani sustav i potaknuli vas da se osjećate usredotočenije i smirenije.
Često postavljana pitanja o glazbi za ublažavanje stresa
Koja je glazba dobra za stres?
Žanrovi i skladbe koje su umirujuće, harmonične i melodične općenito se smatraju dobrima za stres . To može uključivati klasična djela, instrumentalnu glazbu, akustične melodije ili zvukove prirode. Tempo i ritam igraju ključnu ulogu, a sporije melodije imaju umirujući učinak.
Međutim, ne zaboravite da je glazba vrlo subjektivna i da ono što odgovara jednoj osobi možda neće odgovarati drugoj. Eksperimentirajte s različitim vrstama kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara i donosi vam mir.
Kakva je glazba dobra za depresiju i tjeskobu?
Glazba s uzbudljivim, umirujućim melodijama može imati koristi one sa depresija i tjeskoba. Mnogi nalaze utjehu u klasičnim skladbama, instrumentalnoj glazbi ili pjesmama s pozitivnim i osnažujućim tekstovima. Osobne preferencije igraju ulogu, stoga istražite različite žanrove i obratite pozornost na to kako svaki komad utječe na vaše emocije kako biste lakše pronašli ono što vam odgovara.
Koja glazba smiruje vaš mozak?
Glazba koja ima spor tempo i nema naglih promjena i oštrih elemenata može pomoći u smirivanju mozga - klasika, jazz ili akustika mogu biti posebno učinkoviti. Također, glazba koja ima sentimentalnu vrijednost ili budi pozitivna sjećanja može biti umirujuća. Ali zapamtite, svi su različiti: istraživanje i eksperimentiranje s različitim vrstama glazbe pomoći će vam da prepoznate koje na vas djeluju umirujuće.
ženska biblijska imena
Koja vrsta glazbe pomaže mentalnom zdravlju?
Glazba koja potiče opuštanje, poboljšava raspoloženje i smanjuje stres može imati koristi svoje mentalno zdravlje. Žanrovi poput klasične, ambijentalne i akustične često se preporučuju, ali uživajte u testiranju različitih vrsta kako biste pronašli ono što vam odgovara. Obraćanje pozornosti na tekstove također je važno. Odlučite se za glazbu s pozitivnim, poticajnim, srodnim tekstovima koji će podržati vaše mentalno zdravlje.
Koja pjesma najviše oslobađa od tjeskobe?
Ne postoji univerzalna pjesma za ublažavanje anksioznosti, ali neka istraživanja pokazuju da pjesme sporog tempa, dosljednog ritma i skladne melodije mogu pomoći u smanjenju anksioznosti. Na primjer, studija Mindlab International primijetio je da kompozicija i aranžman pjesme Weightless od Marconi Uniona ima značajna svojstva smanjenja tjeskobe. No, najučinkovitije umirujuće glazbeno djelo vrlo je individualno, stoga istražite različitu glazbu kako biste otkrili što vam najbolje odgovara.
