Najwa Zebian, autorica i aktivistica, u svojoj novoj knjizi, The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life, dijeli svoje najbolje savjete za snalaženje u promjenama, uključujući kako sjediti s nelagodom i otkriti svoj pravi potencijal.
Jedina konstanta u životu je promjena. Svi to znamo. Čak i s tim znanjem, skloni smo učiniti sve što je u našoj moći kako bismo umanjili poremećaj ili destabilizaciju naše zone udobnosti. Najwa Zebian, autorica i aktivistica, želi da postanete pokretač promjene u vlastitom životu jer je to jedini način da stvorite stvarnost kakvu želite. Ono što vas sprječava, kaže ona, je tjeskoba i strah od nepoznatog. I dok su ovo pravi izazovi, oni su i savladivi.
Zebian je ovdje da nas provede kroz pet načina da prihvatimo promjenu, na temelju svoje najnovije knjige, Jedina konstanta: vodič za prihvaćanje promjena i vođenje autentičnog života .
Savjet 1: Neka se vaš svijet vrti oko vas
Dobro ste pročitali. Možda ste bili uvjetovani da vjerujete da stavljanje sebe na prvo mjesto znači da ste egocentrični i sebični. Ti nisi. Osobito ako ste odrasli u kulturi ili obiteljskoj dinamici koja daje veliki prioritet najboljim interesima kolektiva nad interesima pojedinca, mogli biste biti obuzimani krivnjom i sramom samo zbog razmišljanja o tome da budete u središtu vlastite pažnje. Možda ćete se oduprijeti progovoriti, zauzeti se za sebe, reći ono što mislite i ponašati se na način koji služi vašim najboljim interesima. Možda ćete čak osjetiti da vam se tijelo potpuno isključilo u trenutku kada to odlučite stavi sebe na prvo mjesto . To je zato što su vaše prethodne verzije bile uvjetovane da budu tihe, pokorne, nevidljive i male.
igračevo ime
One vas prošle verzije vas trebaju. Trebaju vas da im date ono što su trebali u tom trenutku pasivnosti; biti saslušan, slavljen i u potpunosti viđen. Zauzvrat, oni će za vas biti pokretači promjena.
Kada dopustite da se vaš svijet vrti oko vas, nećete samo vi naučiti prihvatiti promjenu kada te slomi, ali ćeš i početi živjeti autentičnije. Biti izliječen znači da ste toliko u dodiru s onim što uistinu jeste da preuzimate ulogu zaštitnika svoje autentičnosti svaki put kad osjetite da je isključena. Da biste postali istinski ja, obično dođe točka u kojoj prepoznajete koliko vam je trenutna stvarnost štetna ili koliko nije u skladu s vašim vrijednostima.
œPodsjetite se: uvijek imam izbor. Čak i ako je izbor koji ste napravili onaj koji dolazi na prijelomnoj točki za vas, budite ponosni na činjenicu da ste uspjeli otići.-
Savjet 2: Gledajte na sebe kao na odabranu osobu
Prestanite sjediti na mjestu suvozača, u automobilu svog života. Morate biti vozač koji odlučuje kamo idete, kojim putem ideš , i kada ćete usporiti i ubrzati. Znam da je to zastrašujuće, pogotovo ako se više utješite u tome da vam se kaže što trebate učiniti i da vam se pokaže kako to učiniti.
Mnogo je vjerojatnije da ćete promjenu vidjeti kao neophodno sredstvo za život koji želite živjeti ako sebe vidite kao osobu izbora. Možda osjećate pritisak da ispunite određene prekretnice ili da krenete određenim putem. Podsjetite se: uvijek imam izbor . Čak i ako je izbor koji napravite onaj koji dolazi na prijelomnoj točki za vas, kada više ne možete podnijeti bol što ste tu gdje jeste, nemojte reći da nisam imao drugog izbora. Budite ponosni na činjenicu da ste uspjeli otići.
Savjet 3: Povežite promjenu s vrstom života koji želite živjeti
Kada si dopustite da vas vodi vaš ciljevi , vaš fokus neće biti na tome koliko je promjena teška. Umjesto toga, razmišljat ćete o tome koliko će lijep biti život koji želite živjeti. Promjena postaje neophodan alat za postizanje cilja. Prečesto se fokusiramo na to koliko je promjena teška i izjednačavamo svoje vrijedan s tim koliko smo sposobni to učiniti. Kada to činimo, gubimo iz vida svoje ciljeve i motivaciju.
Želite li živjeti autentičnim životom? Onda neka vaše odluke za sebe odražavaju to. Dopustite im da vas vode do tog života. Napravite potrebne promjene kako biste došli do točke u kojoj možete reći: Ne bih želio živjeti svoj život ni na koji drugi način. Ne izdajem sebe. Ne suzbijam se da bih se uklopio u određene sredine. Ne prigušujem svoje svjetlo da zaštitim tuđe oči.
œNe zaboravite zahvaliti prošlim verzijama sebe koje su se borile s promjenama. Ne biste bili tu gdje sada jeste da oni nisu uspjeli proći.-
Savjet 4: Odredite granice svog načina preživljavanja
Kad ste u način preživljavanja , imate jedan cilj: zaštititi se. I dok se možete zaštititi od lošeg, također riskirate isključiti dobro. Svi želimo biti istinski viđeni i u potpunosti prihvaćeni onakvima kakvi jesmo.
Da biste to postigli, važno je prestati se fokusirati na preživljavanje i umjesto toga naučiti živjeti, u svakom značenju te riječi. Upamtite da ste ptica i da ovaj kavez za način preživljavanja zapravo ima širom otvorena vrata. Možete odlučiti izaći vani kad god poželite. Na kraju ćete vrlo jasno početi uviđati koliko više uživate u životu u potpunoj ekspanziji svoje autentičnosti nego kada se prisiljavate stati u vrlo malen prostor.
Savjet 5: Dopustite sebi da tugujete
Razmislite o bilo kojoj promjeni u vašem životu koja je potpuno potresla vaš svijet - smrt voljene osobe, a prekinuti , odnosno gubitak posla. Prije prihvaćanja te promjene dolazi poricanje, bijes , cjenkanje i depresija . Postoji također predložena šesta faza tugovanja: pronalaženje smisla. Ne možemo doći do toga, a da ne prođemo kroz sve ružne faze.
Dopustite si tugovati sve ljude i snove koje si žalosno izgubio uključujući i tvoje prošle verzije. Ali zapamtite, sada morate odlučiti ponovno sastaviti sve svoje dijelove i stvoriti osobu koja zna tko je i koja sama bira. Ne zaboravite zahvaliti prošlim verzijama sebe koje su se borile s promjenama. Ne biste bili tu gdje sada jeste da oni nisu uspjeli proći.
Hoćete li danas odlučiti prihvatiti promjenu i usredotočiti se na izgradnju jačeg sebe? Nadam se da je vaš odgovor potvrdan.
O jedinoj konstanti
Mudar i nježan vodič kako se pomiriti s prolaznošću i prepoznati da je promjena sila koja vam omogućuje da postanete ono što jeste - od slavnog autora Welcome Home.
Bilo da se radi o vašem poslu, vašim odnosima ili jednostavno načinu na koji se krećete svijetom, ako ste poput većine ljudi, imate nešto u svom životu što biste željeli promijeniti. A ponekad, neželjena promjena dolazi prebrzo: raskid, smrt, preokret u svakodnevnoj stvarnosti na koju ste mislili da se možete osloniti. Dr. Zebian vas vodi kroz promjene koje moramo napraviti i one koje moramo pretrpjeti na putu do naših najautentičnijih života. Ona stišava buku, uči nas da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo sada i pomaže nam da se usredotočimo na nužnost i ljepotu tih neurednih tranzicijskih vremena.
nadimci za igre
U konačnici, dr. Zebian podučava da je svrha promjene zakoračiti u svijet kao najautentičniji ja. Da, promjena je strašna. Možda se želite sakriti od toga držeći se svoje prošlosti. Ali prihvaćanje promjene je put do odbacivanja starih ideja o tome tko ste i živite svoj život kao ono što ste pravi.
O Najwa Zebianu
Najwa Zebian libanonsko-kanadska je aktivistica, autorica, govornica i edukatorica s doktoratom iz obrazovnog vodstva.
Dr. Zebian je autor četiriju knjiga koje čitatelje vode kroz snažne emocije, nedavno je Welcome Home dr. Zebian održao govor na TEDx-u Pronalaženje doma kroz poeziju.' Njezini su radovi predstavljeni u The New York Timesu, Glamouru, Elle Canada, HuffPostu itd.
