Teško se pridržavate svojih novogodišnjih odluka? Istražite što čini dobru odluku i 18 ideja za novogodišnje odluke kojih ćete se zaista pridržavati.
Kako sat otkucava do nove godine, mnogi od nas zastanu i razmišljaju o tome što žele promijeniti ili postići u nadolazećoj godini. Teme novogodišnjih odluka često variraju od zdravlja i kondicije doosobni rasti odnosima. I dok u novu godinu možemo ući odlučni, mnogima njihova odlučnost blijedi samo nekoliko tjedana ili mjeseci kasnije.
Ako ove godine želite drugačije pristupiti svojim novogodišnjim odlukama, vrijeme je da se usredotočite na postavljanje ostvarivih, smislenih ciljeva usmjerenih na rast koji istinski poboljšavaju vaš život i dobrobit.
Koje su novogodišnje odluke?
Novogodišnje odluke više su od obične godišnje tradicije, one su odraz naše želje za samopoboljšanjem i osobnim rastom - promjenama koje želimo vidjeti u sebi i svojim životima. Početak nove godine nudi simboličan novi početak za naše ciljeve i težnje, zbog čega mnoge ponese entuzijazam. Lako vas uhvati uzbuđenje i postavite se ciljeva koji su preambiciozni ili nisu usklađeni s našim pravim ja. Ovo je mjesto gdje većina nas posrne. Obećanje da ćete istrčati maraton iako nikada niste pretrčali ni milju, ili odluka da napišete knjigu nakon što godinama niste napisali ni odlomak, može vas pripremiti za razočaranje.
Kako bi vam rješenja uspjela, bolje je uzeti realan, samosvjestan pristup, uravnotežujući ambiciju s praktičnošću. To znači da morate razumjeti svoj trenutni način života, prepoznati svoja ograničenja i postaviti ciljeve koji su izazovni, a ipak dostižni.
Također je važno razmotriti dublje razloge koji stoje iza vaših odluka: jesu li oni motivirani osobnom željom ili vanjskim pritiscima? Vjerojatnije je da će rješenja koja proizlaze iz vaših vlastitih autentičnih želja i potreba biti smislena i, stoga, lakša za prihvaćanje.
Rast koji postižemo radeći na svojim pravim ciljevima jednako je važan kao i krajnji rezultat. Postavljanje rezolucija koje promiču mentalno i tjelesno blagostanje može stvoriti pozitivan učinak valova u svim područjima vašeg života. Evo nekih odluka kojih biste se mogli držati tijekom cijele godine.
Kako se držati svojih novogodišnjih odluka
Slijedeći ove strategije, možete značajno povećati svoje šanse da se pridržavate svojih odluka za novu godinu.
Postavite motivirajuće ciljeve
Odaberite rezolucije koje vas iskreno uzbuđuju. Ako ste strastveni u vezi s ishodom, bit ćete predaniji procesu.
Budi precizan
Nejasne ciljeve teško je postići ili se njima posvetiti, stoga budite što precizniji. Na primjer, umjesto da kažete, želim uštedjeti novac, pokušajte, uštedjet ću 200 dolara mjesečno.
Neka bude upravljivo
Nemojte se preopteretiti s previše rezolucija. Usredotočite se na nekoliko važnih kako biste svakome mogli posvetiti pozornost koju zaslužuje.
Razdvojite velike ciljeve na manje
Veliki ciljevi mogu bitiporazan, pa ih podijelite na manje zadatke kojima se lakše može upravljati. Na primjer, ako je vaša odluka biti u formi, počnite s ciljem vježbanja tri puta tjedno, a zatim postupno povećavajte razinu aktivnosti.
Zapišite svoje ciljeve
Stavljanje vaših odluka na papir čini ih opipljivima i može vas podsjetiti da ih se držite. Držite svoje napisane ciljeve na mjestu gdje ćete ih često vidjeti, na primjer na hladnjaku ili pokraj kreveta, i bilježite svoj napredak dok idete.
Podijelite svoje odluke
Recite prijateljima ili članovima obitelji koji vas podržavaju o svojim ciljevima. Oni vas mogu ohrabriti i pozvati na odgovornost. Možete se čak pridružiti grupi sa sličnim ciljevima za uzajamnu podršku.
Stvorite rutinu
Uključite svoje rezolucije u svojednevna ili tjedna rutinakako bi vam pomogao da se priviknete na nove navike. Upotrijebite tehnologiju za lakše održavanje svojih odluka, postavite podsjetnike za vježbanje ili koristite aplikacije za praćenje vašeg napretka u novoj vještini.
Redovito provjeravajte svoj napredak
Svaki mjesec odvojite vrijeme za procjenu svog napretka kako biste ostali na pravom putu i izvršili potrebne prilagodbe svojim ciljevima.
marke automobila sa slovom e
Proslavite sve svoje pobjede
Priznajte i slavite svoj napredak, bez obzira koliko malen bio. Ovo te drži motiviran i osnažuje pozitivno ponašanje.
Ostanite fleksibilni i oprostite sebi
Po potrebi prilagodite svoje ciljeve. Život može biti nepredvidiv, a fleksibilnost vam može pomoći da ostanete predani čak i kada se okolnosti promijene. Ako ne postignete svoje ciljeve, nemojte biti prestrogi prema sebi - važno je učiti iz iskustva i nastaviti ići naprijed.
18 ideja za novogodišnje odluke
Ključ za stvaranje ispunjenije, uravnoteženije i radosnije godine koja je pred nama je dosljednost, stoga uzmite ove ideje kao prijedloge i prilagodite ih svom jedinstvenom životnom stilu i preferencijama.
1. Usredotočite se na svoje strasti
Svaki tjedan posvetite određeno vrijeme aktivnostima koje volite, bilo da je to slikanje, vrtlarstvo ili sviranje instrumenta. Neka ovo bude sastanak sa samim sobom o kojem se ne može pregovarati. Ovakve vrste aktivnosti vam stvarno mogu pomoći da se usredotočitesvoje strastiu životu.
UpoznavanjeSlijedite svoje strastiod olimpijske bobašice Lauren Gibbs.
2. Krećite se na načine u kojima uživate
Umjesto da se fokusirate samo na fizički izgled, vježbajte kako biste se osjećali energičnije i zdravije. Pronađite oblik vježbanja u kojem uživate, bilo da je to ples, planinarenje ili joga , i neka to postane redoviti dio vaše rutine.
Željni ste isprobati kretanje na nove načine? Pridružite se Mel Mahu da saznate više oSvjesno kretanje.
3. Zakažite dane bez tehnike
Odaberite jedan dan u tjednu (ili mjesecu) kada ćete se odspojiti s tehnologije. Možda ne provjeravate svoju e-poštu, ostavljate telefon kod kuće tijekom izlaska ili potpuno isključite telefon. Čak i mali odmori od vaših uređaja mogu smanjiti stres i poboljšati vaše mentalno stanje.
Pogledajte naš masterclass kako biste saznali više o tome zašto tehnička pauza može biti dobra za vaše mentalno zdravlje.
4. Izvodite nasumična djela ljubaznosti
Jednom tjedno učinite nešto lijepo za nekog drugog, a da ne očekujete ništa zauzvrat. To može biti jednostavno poput plaćanja kave strancu ili pomaganja susjedu da nosi svoje vrećice.
5. Istražite nova mjesta
Isplanirajte posjet novom lokalnom mjestu ili odredištu na kojem nikada niste bili. Ovo može učiniti osvježavajuću promjenu vaše uobičajene rutine.
6. Ozelenite kad možete
Postupno usvojite održivije prakse u svom svakodnevnom životu. Započnite tako da odlučite nositi vrećice i boce za višekratnu upotrebu kako biste izbjegli plastiku za jednokratnu upotrebu.
7. Volontirajte da pomognete
Pronađite cilj koji vam se sviđa i svaki mjesec posvetite nekoliko sati volontiranju kako biste pomogli zajednici i dali vam osjećaj svrhe.
8. Započnite popis zahvalnosti
Svake večeri zapišite jednu stvar koju jeste zahvalan za . Ova praksa može poboljšati vaše raspoloženje i pogled na život.
S našom serijom možete razviti još dublju praksu zahvalnosti.
9. Razvijte ljubazan samogovor
Obratite pozornost na svoj unutarnji dijalog. Svjesno se potrudite biti pozitivniji i ohrabrujući prema sebi, umjesto da dopuštate negativan samogovor utjecati na vaše misli.
Uz našu seriju naučite više o tome kako sami sebi postati najveća navijačica.
10. Zovi, nemoj slati poruke
Jednom tjedno nazovite prijatelja ili člana obitelji umjesto slanja poruka. To može pomoći u održavanju i jačanju vaših odnosa kroz osobniju komunikaciju.
Pogledajte seriju i istražite kako produbiti svoje odnose s onima koje volite.
11. Vodite dnevni dnevnik
Dokumentirajte svoje misli, osjećaje i iskustva.Vođenje dnevnikamože biti terapeutski način da se izrazite i razmislite o svom osobnom razvoju.
12. Očistite auto (ili radni stol)
Postavite redoviti raspored, možda jednom mjesečno, za čišćenje i organiziranje vašeg automobila. Čist automobil može učiniti vaše svakodnevno putovanje ugodnijim. Ako ne vozite, pokušajte umjesto toga počistiti svoj radni stol ili organizirati nekoliko ladica u svom domu.
13. Idite stepenicama
Ako vam tijelo dopušta, pokušajte se odlučiti za stepenice iznad dizala - to je jednostavan način da unesete više tjelesne aktivnosti u svoj svakodnevni život. Ako ne možete hodati uz stepenice, pokušajte odvojiti 5-10 minutahodatioko vašeg doma ili susjedstva.
14. Probajte novu hranu
Jednom mjesečno posjetite restoran u kojem nikada prije niste bili ili skuhajte kod kuće nešto novo i zanimljivo. Ovo može biti zabavan način da istražite različite kuhinje i prekinete svoju rutinu.
Da biste povećali ulog kada isprobavate novu hranu, usredotočite se na pažljivije jelo kako biste produbili iskustvo. Saznajte više uz našu seriju.
15. Donirajte neiskorištenu odjeću
Pregledajte svoj ormar i donirajte odjeću koju niste nosili proteklih godinu dana. To pomaže u rasterećenju vašeg prostora i pomaže onima kojima je to potrebno. Ako ne možete doći do centra za donacije, postoje usluge preuzimanja koje možete zakazati online. Neki će vam čak poslati veliku torbu s uključenom poštarinom.
16. Putujte avanturistički
Planirajte putovanje bez strogog plana puta. Dopustite si spontano istraživanje i iskustvo novih stvari. Ako odlazak u novi grad ili državu ne dolazi u obzir, pokušajte istražiti mjesta u svom susjedstvu na kojima nikada prije niste bili.
17. Suočite se sa svojim strahovima (sigurno)
Prepoznajte nešto što vas plaši i poduzmite korake da se s tim suočite. Prevladavanje strahova može ojačati vaše samouvjerenost i osobni rast. Ako ste željni suočiti se s pravom traumom, može vam pomoći da to učinite uz vodstvo stručnjaka za mentalno zdravlje.
Neka vam Jay Shetty pomogneIstražite svoje strahovetako da možete poduzeti korake da im se suočite.
18. Isprobajte meditaciju
Započnite s kratkim, vođenim sesijama meditacije. Ovo može biti izvrstan način za upravljanje stresom i pronalazak unutarnjeg mira. Čak i kratkovježbanje disanjamože biti odlično mjesto za početak.
ProbatiUdahnite opuštanjes Jayem Shettyjem. Ova kratka praksa meditacije može vam pomoći da smanjite stres bez obzira gdje se nalazite.
Česta pitanja o novogodišnjim odlukama
Kojih je 5 novogodišnjih odluka?
Dajte prioritet mentalnom zdravlju: Svaki tjedan odvojite vrijeme za aktivnosti koje smanjuju stres i povećavaju sreću, poput meditacije, čitanja ili opuštajućeg hobija.
Poboljšajte fizičku kondiciju: Posvetite se redovnoj rutini vježbanja koja odgovara vašem životnom stilu, bilo da se radi o ulasku u teretanu, plivanju ili svakodnevnoj šetnji.
Naučite novu vještinu: Svaki mjesec posvetite vrijeme učenju nečeg novog, poput jezika, glazbenog instrumenta ili tehnike kuhanja.
Financijsko upravljanje: Ciljajte uštedjeti određenu količinu novca svaki mjesec ili smanjiti nepotrebnu potrošnju.
muška američka imena
Poboljšajte odnose: Svjesno se potrudite provesti kvalitetnije vrijeme s obitelji i prijateljima, bilo da je riječ o redovitim sastancima ili virtualnim pozivima.
Koje su 3 glavne novogodišnje odluke?
Zdravlje i kondicija: Ljudi obično imaju za cilj smršaviti, zdravije se hraniti ili povećati tjelesnu aktivnost.
Osobni razvoj: Mnogi odlučuju naučiti nove vještine, čitati više knjiga ili se uključiti u aktivnosti koje pospješuju njihov osobni rast i obrazovanje.
Poboljšanje odnosima : To uključuje provođenje više vremena s voljenima, biti bolji prijatelj ili partner ili čak sklapati nova prijateljstva.
Koja je novogodišnja odluka broj 1?
Najčešća odluka često se vrti oko zdravlja, posebice više vježbanja ili zdravije prehrane. To je obično motivirano željom za poboljšanjem fizičkog zdravlja, boljim izgledom ili povećanjem razine energije.
Što je prava novogodišnja odluka?
Prava novogodišnja odluka je iskrena predanost stvaranju pozitivnogpromijenitiili poboljšanje u vašem životu. Neka bude specifičan, ostvariv i usklađen s vašim osobnim vrijednostima, tako da je vjerojatnije da ćete se osjećati entuzijastično i posvećeno njegovom postizanju.
