Htjela bih misliti da sam prilično na vrhuncu svoje oralne higijene. Svaki dan perem zube dva puta dnevno. Također se pokušavam pridržavati preporuke stručnjaka da svaki put četkam pune dvije minute.
grad na slovo k
Ali donedavno, čak i meni, djevojci koja pere zube za dvije minute, nedostajala je ključna komponenta moje rutine oralne higijene: nisam čistila jezik. Ispostavilo se da vam četkanje ili struganje jezika može pomoći da se riješite grody bakterija koje mogu uzrokovati loš zadah.
Iako je Američka stomatološka udruga kaže da pranje jezika nije nužan korak za dobro oralno zdravlje na isti način na koji su pranje zubi i čišćenje koncem, neki dokazi pokazuje da može pomoći ukrotiti dah koji smrdi. U najmanju ruku, moglo bi vam učiniti usta osjećaj stvarno čisto. Evo zašto čišćenje jezika može biti dobra ideja, plus pravi način da to učinite, ako ste toliko skloni.
Usta su vam puna bakterija, ali to nije automatski problem. Zapravo, to je dobra stvar za vašu oralnu higijenu.Iako tone bakterija visi u vašim ustima u svakom trenutku, većina njih nije štetna, Lisa Simon , D.M.D., suradnik za oralno zdravlje i integraciju medicine na Harvard School of Dental Medicine, kaže za SelfGrowth. Čini se potpuno kontraintuitivnim, ali mnoge bakterije u vašim ustima štite vas od stranih organizama, poput patogena koji uzrokuju bolesti, Filip Tierno , Ph.D., direktor kliničke mikrobiologije i dijagnostičke imunologije na Medicinskom centru Sveučilišta New York, kaže za SelfGrowth.
Problem je u tome što, iako vam većina bakterija u ustima dobro služi, ponekad ne miriše dobro.Mnoge bakterije koje žive u vašim ustima su anaerobni , što znači da im ne treba kisik da prežive, kaže dr. Tierno. Ove anaerobne bakterije—uključujući one na vašem jeziku—mogu proizvesti razne nusprodukte, uključujući spojevi sumpora , koji može mirisati na čisto smeće.
Koliko će loš miris sumpora varirati, Sally Cram , D.D.S., parodontolog sa sjedištem u Washingtonu, D.C., kaže za SelfGrowth. Na primjer, ako ste nedavno jeli, može doći do lošeg zadaha način izraženije jer se anaerobne bakterije mogu hraniti ostacima hrane, razgraditi ih i otpustiti one smrdljive spojeve sumpora.
Suha usta također mogu učiniti neugodniji miris, kaže dr. Cram. To se može dogoditi ako ste dehidrirani ili ako imate prikladno nazvano stanje suha usta. Slina neutralizira bakterijske kiseline i ograničava rast bakterija, prema Klinika Mayo , tako da kad vam je pljuvačka pri kraju, bakterije mogu uzrokovati veći miris.
Bakterija koja uzrokuje neugodan zadah obično je nepatogena, što znači da nije štetna niti uzrokuje bolest, kaže dr. Tierno. Ali ponekad loš zadah može značiti da imate infekciju, poput bolesti desni, odnosno parodontitis. Ako je vaš loš zadah popraćen simptomima kao što su natečene desni, krvarenje desni, klimavi zubi ili bolno žvakanje, trebali biste razgovarati sa svojim stomatologom.
Sada, kako zapravo čistite jezik? Uzmite strugač za jezik ili četkicu za zube i bacite se na posao.Čišćenje jezika je prilično jednostavno, Vera Tang , D.D.S., stomatolog iz New Yorka, kaže za SelfGrowth. Možete koristiti strugač za jezik ili četkicu za zube jednom ili dva puta dnevno nakon pranja zuba.
Ako imate jak refleks grčanja, dr. Tang preporučuje da koristite strugalo za jezik, jer je ravnije i moglo bi djelovati manje nametljivo od četkice za zube. Ali ako radije ne želite skakati za strugač za jezik, možete koristiti istu četkicu za zube koju koristite svaki dan za zube. Budući da se vaš jezik i zubi stalno dodiruju i dijele tonu bakterija, ne trebate posebnu četkicu za njihovo čišćenje, kaže dr. Simon.
Kad budete imali alat po svom izboru, poželjet ćete isplaziti jezik što dalje možete, kaže dr. Tang. Zatim posegnite do stražnje strane i stružite prema van do vrha. Pazite da ne pritisnete prejako - ne želite posjeći kožu. Samo primijenite nježan pritisak, isperite strugač ili četkicu za zube nakon svakog prolaska kako biste izbjegli ponovno taloženje sve te nečistoće na vašem jeziku.
Ako vam zadaje probleme vaš refleks grčanja, možete pokušati pjevušiti kako biste si odvratili pozornost dok to radite, kaže dr. Tang. Također možete pokušati ne ispružiti toliko jezik.
Ako radije ne želite doći licem u lice sa svim tim stvarima koje vam vise na jeziku, umjesto toga možete jednostavno upotrijebiti vodicu za ispiranje usta. Možete se odlučiti za kozmetičku vodicu za ispiranje usta, koja u osnovi može prikriti loš zadah, ili možete odabrati terapeutsku koja je zapravo namijenjena kontroli bakterija koje mogu uzrokovati loš zadah, karijes i druge probleme s oralnom higijenom. Terapijska vodica za ispiranje usta dostupna je na recept i u slobodnoj prodaji. Evo više informacija na otkrivanje koja vrsta vodice za ispiranje usta ima smisla za vas.
Bez obzira koristite li četkicu za zube ili strugač za jezik za čišćenje jezika, pazite da na njemu ne vidite nikakve tvari kad završite.Sve što trebate učiniti je isprati ga na isti način na koji biste isprali četkicu za zube, kaže dr. Cram. Ako se želite potruditi, možete ga umočiti i u vodicu za ispiranje usta.
Trebali biste zamijeniti svoju četkicu za zube svaka tri ili četiri mjeseca , pa ako koristite namjensko strugalo za jezik, možete tako često uzeti i novo. Jedina iznimka je ako ste bolesni, bilo da ste prehlađeni ili imate neku drugu infekciju. Htjet ćete nabaviti novu četkicu za zube i strugač za jezik kako biste počeli ispočetka, kaže dr. Simon.
Ako se pitate jeste li dovoljno dobro očistili jezik, boja bi mogla biti znak.Zapamtite, čisto ne znači 100 posto bez bakterija. Jezik i usta većine ljudi su prljavi, ali to je potpuno normalna stvar za vaša usta, kaže dr. Simon. Ipak, ako želite znati jesu li vaši pokušaji čišćenja jezika bili uspješni, pogledajte svoj jezik u ogledalu. Trebao bi biti mesnate ružičaste boje, kaže dr. Cram.
Ako izgleda crna i dlakava , bijela , ili bilo koje druge boje osim ružičaste, to vjerojatno samo znači da na vašem jeziku ima nakupina otpadaka koje možete očistiti gore navedenom metodom. Posjetite stomatologa ako zamućenost ili neuobičajena boja i dalje postoje unatoč redovitom čišćenju.
imena popisa za reprodukciju
Nakon što ste isplazili jezik, jednom ga pregledali i potvrdili njegov mesnati, ružičasti izgled, spremni ste. Slobodno ponavljajte postupak svaki dan ili kad god vam jezik poprimi čudnu boju ili su vam usta malo prljavija nego inače. Vaš jezik (i ljudi s kojima razgovarate) bit će vam zahvalni.
Povezano:
- Zubari objašnjavaju 8 načina da vaš sljedeći termin bude malo lakši
- Kako izliječiti nepce nakon što ste ga opekli
- Koliko često stvarno trebate koristiti zubni konac?
