Ne znate kakav vam jastuk treba? Istražite najbolje vrste jastuka za svoj krevet na temelju vašeg položaja spavanja (spavanje na boku, leđima ili na trbuhu).
Ako ste se ikada probudili s bolnim vratom ili filcom neodmoran čak i nakon cijele noći, krivac bi mogao biti vaš jastuk. Vaš jastuk nije samo mekano mjesto za odmaranje glave — on igra ključnu ulogu u ukupnoj kvaliteti sna i zdravlju kralježnice.
Različite vrste jastuka
Da, jastuci mogu pružiti udobnost, ali imaju i veliki posao: pomažu u podupiranju složenih struktura glave, vrata, ramena i kralježnice. Vrijedi odvojiti vrijeme da pronađete jastuk koji podržava vaš položaj spavanja i vaše fizičke potrebe. Ti zaslužuješ kvalitetan san , nakon svega!
Oblici jastuka
Konturni jastuci: Dizajnirane su s udubljenjem u sredini kako bi držale glavu dok pružaju potporu vratu. Contour jastuci često su izrađeni od memorijske pjene, što ih čini idealnim za osobe s bolovima u vratu.
Standardni jastuci: Najčešći i svestrani oblik, pogodan je za većinu spavača. Pravokutni su i mogu biti u različitim ispunama.
Cervikalni jastuci: Posebno dizajnirani za potporu vratne kralježnice, ovi jastuci pomažu u održavanju prirodne vratne krivulje tijekom spavanja. Često se preporučuju osobama s bolovima u vratu.
Jastuci za role: U obliku cilindra, ovi su jastuci svestrani i mogu se koristiti ispod vrata, donjeg dijela leđa ili koljena za dodatnu potporu.
Jastuci za tijelo: Dugi i često cilindrični ili pravokutni jastuci za tijelo pružaju dodatnu potporu cijelom tijelu. Omiljeni su za bočne spavače i trudna žene.
kreativna imena barova
Vrste ispuna u jastucima
Memorijska pjena: Poznati po svojoj sposobnosti prilagođavanja obliku glave i vrata, jastuci od memorijske pjene nude veliku potporu i ublažavaju bol.
dolje: Izrađeni od mekog perja guske ili patke, perjani jastuci su lagani i lepršavi te pružaju luksuzan osjećaj. Međutim, možda neće ponuditi najbolju potporu onima koji imaju bolove u vratu.
Pamuk: Hipoalergeni i manje vjerojatno da će izazvati reakciju, pamučni jastuci su čvrsti i prozračni, što ih čini izvrsnim za osobe s alergijama.
Pero: Oni su slični paperju, ali također uključuju perje s perjem. Iako pružaju određenu potporu, s vremenom se mogu spljoštiti i potrebno ih je redovito perati.
Lateks: Izrađeni od soka kaučukovca, jastuci od lateksa pružaju potporu, propuštaju zrak i otporni su na plijesan i grinje.
Vuna: Otporni na plijesan i grinje, vuneni jastuci su prirodni i dobro reguliraju temperaturu. Mogu ostati hladniji ljeti i topliji zimi.
Veličine jastuka
Standardna veličina: Uobičajenih dimenzija 20 x 26 inča, ovi su jastuci kompaktni i prikladni za većinu položaja za spavanje.
imena za muški lik
Veličina kraljice: S dimenzijama 20 x 30 inča, ovi su malo duži od standardnih jastuka i nude više prostora za kretanje.
Kraljevska veličina: S 20 x 36 inča, jastuci velike veličine pružaju dovoljno prostora za kretanje i izvrsni su za one koji se prebacuju i okreću.
Najbolja vrsta jastuka za svaki položaj spavanja
Različite vrste jastuka pružaju različite razine potpore i udobnosti bez obzira na to kako spavate. Cilj je održati glavu, vrat i kralježnicu u prirodnom položaju. Pravi jastuk za vas položaj spavanja može vam pomoći da to postignete, dovodeći do mirnijeg sna — a vi se budite svježi.
Ako se suočavate s određenim stanjima, poput boli u vratu, važno je razmisliti o jastucima koji nude ciljanu potporu. Jastuci od memorijske pjene ili cervikalni jastuci dizajnirani za održavanje pravilnog položaja vrata mogu biti osobito korisni.
Trbušni spavači
Jastuci niskog profila: Spavači na trbuhu trebaju tanki, mekani jastuk kako bi izbjegli previsoko podizanje glave, što može opteretiti vrat. Jastuk niskog profila - kao što je tanka memorijska pjena ili mekani jastuk - idealan je.
Bez jastuka: Nekim osobama koje spavaju na trbuhu može biti udobnije spavati bez jastuka ispod glave. Umjesto toga, razmislite o postavljanju jastuka ispod zdjelice kako biste poduprli prirodnu krivulju kralježnice.
OvajNoćna rutina opuštanjamože vam pomoći da se opustite prije spavanja.
objekti sa slovom u
Spavači za leđa
Jastuci srednje debljine: Jastuk srednje debljine s dobrom potporom pomaže u održavanju prirodne krivulje vratne kralježnice. Jastuci od memorijske pjene ili lateksa s oblikovanim dizajnom mogu biti osobito korisni.
Cervikalni jastuci: Ovi jastuci imaju jedinstven dizajn koji drži vašu glavu dok podupire vaš vrat. Ovo je idealno za spavače na leđima kojima je potrebna dodatna podrška za vrat.
Mel Mah'sZaslon isključen, stanje mirovanja uključenoolakšat će vam zdrav odmor.
Bočni pragovi
Čvrsti i debeli jastuci: Osobama koje spavaju na boku potreban je jastuk koji ispunjava prazninu između uha i vanjskog ramena. Čvrsti, debeli jastuk - poput memorijske pjene s ušicima ili jastuka s visokim punjenjem - pruža ovu potrebnu podršku.
Jastuci za tijelo: Spavači na boku također mogu imati koristi od jastuka za tijelo kako bi održali poravnanje i pružili oslonac za noge i ruke.
Kako je tvojHigijena spavanja? Mel Mah vam može pomoći da steknete bolje navike uz ovu sesiju Dnevnog pokreta.
Kakav jastuk zapravo trebate? 7 faktora koje treba uzeti u obzir
Odabir savršenog jastuka morat će uzeti u obzir vaše položaj za spavanje n, veličina kreveta, preferencije materijala i bilo koje specifične potrebe ili zdravstvena razmatranja. Uzmite si vremena da dobro razmislite i zabavite se isprobavajući različite mogućnosti!
1. Odredite svoj položaj spavanja
Započnite s prepoznavanjem svog prevladavajućeg položaja spavanja. Spavate li na boku, leđima ili na trbuhu? To će utjecati na vrstu podrške koja vam je potrebna.
ime majmuna
Također, razmotrite sva specifična zdravstvena stanja ili preferencije. Na primjer, ako imate bolove u vratu, potražite jastuke posebno dizajnirane za ublažavanje ovog problema.
2. Uzmite u obzir veličinu svog kreveta
Jastuk bi trebao biti proporcionalan veličini kreveta. Standardni jastuci dobro funkcioniraju za krevet za dvije osobe ili bračni krevet, dok kreveti s bračnim krevetom mogu zahtijevati veće jastuke za uravnotežen izgled i odgovarajuću potporu.
Ako dijelite krevet, razmislite trebaju li vam pojedinačni jastuci koji odgovaraju stilu spavanja i preferencijama svake osobe.
3. Prednost materijala
Materijal za punjenje jastuka uvelike utječe na njegov osjećaj i potporu. Memorijska pjena, na primjer, nudi potporu oblikovanju, dok puh pruža plišani, mekani osjećaj.
Također, razmislite o svim mogućim osjetljivostima. Hipoalergeni materijali poput lateksa ili određene sintetike mogli bi biti bolji izbor ako ste skloni alergijama.
4. Čvrstoća i potkrovlje
Čvrstoća jastuka određuje koliko će potpore pružiti. Tvrđi jastuk općenito je bolji za one koji spavaju na boku, dok bi oni koji spavaju na trbuhu radije mekši.
Duljina ili visina jastuka trebala bi odgovarati širini vaših ramena i duljini vrata kako biste osigurali pravilno poravnanje.
5. Trajnost i održavanje
Razmislite koliko dugo će jastuk trajati i kako ga treba njegovati. Neki su materijali, poput lateksa, izdržljiviji, dok drugi, poput paperja, zahtijevaju više održavanja (poput dlake).
6. Probno razdoblje i politika povrata
Ako je moguće, odaberite jastuk koji dolazi s probnim razdobljem. To vam omogućuje da testirate jastuk nekoliko noći i vratite ga ako ne odgovara vašim potrebama.
7. Proračun
Jastuci se jako razlikuju po cijeni. Unaprijed odredite svoj proračun, ali imajte na umu da ulaganje u visokokvalitetni jastuk dugoročno može biti korisno za vaš san.
stvari s h
Često postavljana pitanja o vrstama jastuka
Koja je najčešća vrsta jastuka?
Najčešći tip jastuka je standardni pravokutni jastuk s paperjem ili sintetičkim punjenjem. Ovi su jastuci svestrani i odgovaraju širokom spektru spavača. Puhni jastuci pružaju mekši, luksuzniji osjećaj, ali im možda nedostaje čvrstina potrebna za odgovarajuću potporu. Jastuci sa sintetičkim punjenjem, često izrađeni od materijala kao što je poliester, hipoalergeni su i nude čvršću potporu - također su pristupačniji i lakši za održavanje od jastuka s paperjem.
Koja je vrsta jastuka najbolja?
'Najbolji' jastuk ovisi o potrebama svakog pojedinca i navike spavanja . Jastuci od memorijske pjene popularni su zbog svoje sposobnosti prilagođavanja obliku glave i vrata, pružajući izvrsnu potporu i smanjenje pritiska. Jastuci od lateksa također su dobar izbor za one koji traže potporu, izdržljivu i ekološki prihvatljivu opciju. Nude jedinstvenu mješavinu potpore i udobnosti dok su otporni na grinje i plijesan. U konačnici, najbolji jastuk je onaj koji poravnava vašu glavu i vrat s kralježnicom, čini se udobnim i odgovara vašim specifičnim potrebama, kao što su hipoalergeni materijali ili dodatna potpora za vrat.
Koje su razine čvrstoće jastuka?
Jastuci dolaze u različitim stupnjevima tvrdoće, a najčešće su meki, srednji i čvrsti.
Mekani jastuci su plišani i lako se sabijaju, što ih čini idealnim za spavače na trbuhu kojima je potrebna ravnija površina kako bi se izbjeglo naprezanje vrata.
Srednji jastuci nude ravnotežu mekoće i potpore te pružaju dovoljno visine da vam glava i vrat budu poravnati s kralježnicom. To ih čini dobrim izborom za one koji spavaju na leđima.
Čvrsti jastuci održavaju svoj oblik i nude značajniju potporu — što je idealno za osobe koje spavaju na boku, kojima je potrebno ispuniti prostor između glave i ramena kako bi kralježnica bila u pravilnom položaju.
Čvrstoća koju odaberete trebala bi poduprijeti vašu glavu u neutralnom položaju, poravnati s kralježnicom i ne naginjati je u bilo kojem smjeru.
