Ne znam za vas, ali u jednom trenutku mog života hobi je postao sinonim za mehanizam suočavanja. Bilo da je to moj ubio od pandemijskim hobijima , ili stvarnom, stvarnom bavljenju animeom nakon što je Donald Trump pobijedio na izborima 2016., već godinama bježim hobijima i odvlačim im pažnju. Usput sam držao Animal Crossing zabave, igrao Dungeons & Dragons , a slikao je zajedno s Bobom Rossom. Bilo je tu spomenara i društvenih igara, TikTok tutorijala i trendova. (Ispekla sam točno jedan kruh, kako je tada bilo uobičajeno.)
auto sa slovom i
Teško da sam jedinstven u tom pogledu - mnogi ljudi se oslanjaju na aktivnosti u slobodno vrijeme zbog njihovih brojnih dobrobiti. Ali niste sami ako bavljenje hobijem nije visoko na vašem popisu obaveza, bilo da vam nedostaje vremena, energije ili interesa. Možda je omiljena zabava pala na stranu posljednjih godina ili možda nikada niste pronašli ono što vam treba. U svakom slučaju, saslušajte nas: imamo nekoliko razloga zbog kojih vrijedi dati prednost, osobito ako tražite načine da poboljšate svoje mentalno zdravlje.
Što se tiče onih od vas koji ste već u vlaku hobija, podsjećanje na važnost hobija ipak vam može pomoći da napravite mjesta za njih. Jer u ovom svijetu - u kojem uvijek imamo toliko toga za napraviti, a tako malo vremena - ponekad vam je potreban izgovor.
Općenito govoreći, hobiji su super.
Budući da je čovječanstvo bogata tapiserija, svi imamo različite ideje o tome što čini hobi. Na primjer, radije bih sjedio na brdu mrava nego išao trčati, ali možda ćete smatrati da je to najisplativiji način provođenja vremena. Toliko stvari može potpasti pod kišobran hobija, od promatranja ptica preko heklanja do popravljanja starih automobila.
Dobra je vijest da mnogi razlozi zbog kojih su nam hobiji tako dobri imaju manje veze s određenom aktivnošću, a više s činom da je uopće imamo. Za početak, raditi nešto iz užitka uključuje pouzdani sustav nagrađivanja vašeg mozga. Radite nešto u čemu uživate, oslobađaju se kemikalije za ugodu i bum, tu je vaša nagrada sama po sebi.
Osim trenutnog zadovoljstva, hobiji vam također mogu pomoći da se nosite sa stresom svojih svakodnevnih obaveza – čak i kada se čini da nemate vremena ili energije za rekreaciju nakon iscrpljujućeg radnog dana. Jedna studija , na primjer, promatrao je odnos između dugog radnog vremena, depresije i blagostanja. Osim što su otkrili očito (više od 40 sati na poslu tjedno imalo je značajan negativan učinak na mentalno zdravlje), istraživači su također otkrili da su hobiji pomogli ublažiti te štetne učinke.
Pronalaženje hobija koje volite također je dugoročna investicija u sebe. A meta-analiza iz 2023 analizirali su podatke više od 93 000 starijih odraslih osoba i otkrili da su ispitanici s hobijima - koji se slobodno definiraju kao aktivnosti koje se obavljaju iz užitka tijekom slobodnog vremena - sami prijavili bolje zdravlje, sreću i zadovoljstvo životom. S druge strane, osobe koje su imale znakove depresije manje su se bavile hobijima.
Ali vjerojatno vam ne trebaju studije da vam kažu nešto što intuitivno znate: ljudi trebaju vrijeme za rekreaciju. Dakle, bez obzira na to što su vaši hobiji, svaka čast: oni su vjerojatno pozitivne sile u vašem životu sve dok ih stvarno volite raditi.
lijepe stare pohvale
Da ne spominjemo, hobiji također dolaze s puno sjajnih nuspojava.
U redu, nije moguće dati hiperdetaljan popis svaki mogući korist za mentalno zdravlje svaki mogući hobi koji postoji. Mogli bismo razgovarati o povezanosti uma i tijela i vrlinama fizičkih hobija. Ili bismo mogli kopati po velikom broju istraživanja o dobrobitima umjetnosti i kreativnosti za mentalno zdravlje. I nemojte me niti pokretati na svježem zraku i svojstvenoj nadi za budućnost koja dolazi s vrtlarstvom! Postoji toliko mnogo hobija! I toliko pozitivnih rezultata! Gdje ćemo početi!
Srećom, 2021. jedna recenzija pokušali su otkriti kako hobiji pozitivno utječu na naše zdravlje i dobrobit—i autori su došli do više od 600 načina. Analizirajući prošla istraživanja o raznim aktivnostima u slobodno vrijeme, od igara do volontiranja, raščlanili su sve načine na koje hobiji mogu biti dobri za vas u četiri korisne kategorije. U osnovi, otkrili su da, ovisno o specifičnoj aktivnosti u slobodno vrijeme, možete požnjeti psihološke učinke, biološke učinke, društvene učinke i/ili učinke na ponašanje.
bogoslužne pjesme
Psihološke dobrobiti mogu biti trenutni učinci na vaše raspoloženje ili dugoročne blagodati vašim vještinama otpornosti i osjećaju sebe. Biološki učinci mogu biti u obliku bolje fizičke izvedbe (putem, recimo, sporta i tjelovježbe), kao i poboljšane imunološke funkcije i manje boli.
U međuvremenu, neki hobiji otključavaju obilje društvenih prednosti, uključujući borbu protiv usamljenosti i podržavanje oštrijih društvenih vještina (a kome one ne trebaju?). Drugi hobiji imaju prednosti u ponašanju, što znači da mogu dovesti do stvaranja dobrih navika i rutina (pomislite na hobije koji vas vode vani, potiču pomnost vještine ili vas natjerati da se pridržavate rasporeda).
Bez hobija? Nemojte se stresirati.
Postoji mogućnost da ste došli do ove točke i da se osjećate krivima ili pod stresom jer zapravo ne imati hobi. Ili barem ne onaj u kojem stvarno uživate. Bez brige! To je također dobro za vas. Ili, barem, pruža dobro za vas prilika , što je izlazak i isprobavanje nečeg novog—još jedna navika povezana s povećanom srećom.
Posljednja riječ o prednostima hobija: nemojte ih forsirati! Recenzija o četiri srodne studije povezali su naše stavove s našim iskustvima hobija – i otkrili da ako mislite da je dokolica gubitak vremena, prizivate samoispunjavajuće proročanstvo i naposljetku puno manje uživate u cijeloj igri.
Dakle, dok bi same aktivnosti mogle biti dobre za vas, pola čarolije imati hobi je, pa, sviđanje to.
pjesma i pohvala
I unatoč svim pozitivnim aspektima hobija, ne zaboravite da ne moraju biti korisni da bi bili vrijedni vašeg vremena. Radite to jer uživate u tome! Prečesto se uvjeravamo da moramo biti produktivni i davati prioritet važnim stvarima, poput zarađivanja novca, poboljšanja vještina, napredovanja u karijeri itd. A onda završimo unovčavajući svoje hobije, stvarajući pritisak na sebe i gubeći zabavu odmah od njih, i što ti znaš? Nemamo hobija. I svi mi zaslužujemo mali hobi koji volimo baš zato.
Povezano:
- Kako proći kroz fazu nove aktivnosti 'Ovo mi je loše i želim prestati'
- Evo kako meditirati ako još niste ušli u to, ali stvarno želite
- 5 malih načina da budete bolji prijatelj kada ste tako, tako umorni
