Toliko je aspekata života usred pandemije novog koronavirusa koji sada narušava naše mentalno zdravlje da sumnjam da trebate da ih sve nabrojim. Ali čak i kad sam počeo misliti da se nosim sa širokim spektrom emocija kroz koje sam prolazio - od tugovanja za normalnošću do hvatanja u koštac s usamljenošću - još uvijek postoji nešto što nisam mogao točno odrediti da visi u dubini mog želuca. Što god to bilo, činilo je moju depresiju dubljom, moju tjeskobu čvršćom ranom, a moj opći egzistencijalni strah sve težim, a nisam mogao shvatiti zašto.
Prije nekoliko tjedana shvatio sam o čemu se radi: nisam se više imao čemu radovati. Kako sada stvari stoje, budućnost je neizvjesna. Izgubili smo sposobnost planiranja života na velike i male načine. Društvena izolacija znači da na horizontu nema radosnih sati, nema rođendanskih zabava, nema izlazaka u kino. Događaji, odmori, pomaci u karijeri, životne promjene? Više-manje na čekanju. Dovraga, čak su i vikendi izgubili svoju moć poslastice za kraj tjedna zbog toga kako dani krvare zajedno u jednu veliku mrlju istosti.
Limbo nije baš mjesto za napredovanje našeg mentalnog zdravlja. U nedostatku mogućnosti da se sa sigurnošću veselimo stvarima, najbolje što možemo učiniti je stvoriti male džepove nade u budućnost u međuvremenu. Pa u slučaju da i vama pomogne, evo samo nekoliko načina na koje sam njegovao osjećaj da se imam čemu radovati unatoč tome što sam u doglednoj budućnosti ostao sam u svom stanu. Oni nisu zamjena za stvari koje smo izgubili, ali za sada će morati učiniti.
1. Stavite nadolazeća TV izdanja, filmove i knjige u svoj kalendar.
Znam da je pandemija bacila ključ u puno planiranih programa (je li još netko suzdržan zbog iznenadnog finala sezone na Greyeva anatomija ?), ali barem sa strujanjem, uvijek postoji stabilan tok (haha) stvari u cjevovodu. Pratite društvene medije i web-mjesto svoje odabrane usluge strujanja (ili Google koji uskoro dolazi na Netflix/Hulu/što god ako ste lijeni poput mene) kako biste pronašli emisije i filmove koje volite kako biste mogli početi brojati dane. Isto vrijedi i za knjige koje jedva čekate pročitati. Ako već nemate popis, web stranice poput Goodreads imaju mnogo korisnički generiranih popisa očekivanih izdanja za 2020.
Ja sam zaokružio 15. svibnja jer je tada Avatar: Posljednji vladar zraka konačno dolazi na Netflix i 6. listopada predviđeno za vrijeme kada konačno mogu držati Nevidljivi život Addie LaRue autor V.E. Schwab u mojim rukama.
2. Zapravo, stavite sve stvari na kalendar.
Otkrivam da je ponekad sve što trebate da biste se nečemu radovali jest podsjetnik da je to na horizontu. Uvijek sam bio poklonik kalendara, bilo G-Cal-a ili bullet journala, i udvostručio sam tu naviku. Sve što vam sada može donijeti malo radosti—telefonski pozivi s voljenima, nova epizoda TV emisije, vaša tjedna maska za lice, što god — stavite to u kalendar i vidite pomaže li u stvaranju prijeko potrebnog iščekivanja.
3. Sačuvajte određene poslastice ili aktivnosti za posebne prilike.
Stvari su postale malo bezakone u ovom kućanstvu. Vrijeme je u osnovi iluzija, i s izuzetkom stvari koje me ometaju u poslu, otkrio sam da uglavnom radim ono što želim, kada želim. Na neki način, ovo je u službi brige o sebi (usred smo doslovne pandemije, neću se tući što jedem kolačiće za doručak), ali na druge načine, pljačkam samog sebe užitka koji dobivam od određenih poslastica tako što ih činim uobičajenima. Nešto poput toga kako pjesmu koju volite možete utopiti u zemlju svirajući je uvijek iznova.
U nastojanju da vratim malo ravnoteže u svemir i uživam u užitku koji pružam nekim od mojih omiljenih stvari, proizvoljno sam odredio neke aktivnosti i poslastice Samo za posebne prilike. Moja omiljena otmjena svijeća sada je za petak navečer. Doručak za večeru je prilika ponedjeljkom. Otmjeni kokteli uglavnom su za FaceTime spojeve tako da ne moram piti sam. Naravno, morate si dati dopuštenje da zabrljate i prekršite pravila, ali namjera je ta koja se računa.
4. Neka vaši vikendi budu kao vikendi.
Ako ste netko tko je napravio prijelaz na rad od kuće, vaša ravnoteža između poslovnog i privatnog života vjerojatno se čini značajno nepovoljnom. Iako mislim da je važno malo opustiti i ne pokušavati ponoviti tipičan radni dan od kuće (na primjer, nikad neću biti osoba koja će vam preporučiti da se obučete u poslovnu odjeću da biste radili s kauča), neki način da se učvrsti granica između radnog dana i vremena kada ste izvan radnog vremena jednako je ključan. U suprotnom, svi će vam dani prokrvariti zajedno, a vaši vikendi možda neće djelovati opuštajuće ili pomlađujuće kao što bi mogli. Što znači očito nećete im se radovati. I ne znam za vas, ali meni jako nedostaje veseliti se svojim vikendima.
Kako to izgleda u praksi ovisit će o vašoj situaciji, ali evo nekoliko stvari koje rade za mene: pokušavam se odjaviti otprilike u isto vrijeme svake večeri. Imam PJ za posao i PJ za lounge. Ne provjeravam svoju poslovnu e-poštu preko vikenda. Uglavnom, radim ono što je još uvijek u mojoj moći kako bih uspostavio tipičnu ravnotežu između posla i privatnog života i podsjetio se da je to sada iznimno važno. U nedostatku tih stvari, nastojim vikende učiniti dodatnim vikendom – osobito tako što petkom otežam brigu o sebi kako bih pokrenuo stvari.
stvari sa
5. Usredotočite se na nešto waaay niz liniju.
Ja sam netko s petogodišnjim planom i časopis posvećena mapiranju sadašnjih i budućih ciljeva i snova, pa vjerojatno možete zamisliti kako se nosim s pandemijom dok mi otima sigurnost. (Nije dobro. Uopće nije dobro.) Uz toliko stvari u zraku - uglavnom, kako će zaboga moj život i svijet izgledati s druge strane ovoga? - Ne mogu pronaći utjehu u svojim uobičajenim metodama .
Umjesto toga, usredotočen sam na planiranje svog odmora iz snova. Razmišljanje o putovanju može izgledati smiješno s obzirom na sve, ali zapravo je dovoljno smiješno da funkcionira. Za razliku od, recimo, planiranja moje sljedeće knjige i padanja niz spiralu tjeskobe o tome što će ili neće biti relevantno u svijetu nakon pandemije, odmor koji planiram bio bi čak i san jednog dana. pod najboljim okolnostima. Znajući da nije samo pandemija koja mi stoji na putu pomaže mi da pazim na nagradu—gdje je nagrada osjećaj produktivnosti s malim ulozima.
6. Šaljite e-poštu ili pisma.
Ne morate pronaći prijatelja za dopisivanje ili nešto slično (iako je to opcija koju volim i o kojoj sam govorio u ovom članku), ali zabava čekanja e-pošte ili pisma od nekoga je moćna upravo sada. Pitajte svoje prijatelje ili voljene osobe želi li netko promijeniti stvari s vašeg uobičajenog slanja poruka i prebaciti se na pisanje dugog teksta. Vjerujem da bi nam ionako uvijek moglo koristiti više pozitivnih stvari u našim inboxima.
7. Naručite si nešto posebno (svjesno).
Neću lagati, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada je u pitanju online kupovina upravo sada. Treba donijeti odluke o tome koje tvrtke podržati i kako biti savjestan kupac u vrijeme kada se neki ljudi moraju oslanjati na online kupnju osnovnih dobara, a da ne spominjemo bitne radnike uključene u pakiranje i dostavu vaših kupnji. Sve to rečeno, neiskreno je pretvarati se da mnogi ljudi kupnju ne koriste kao način da si daju nešto čemu će se radovati. U konačnici, to je osobna odluka.
Osobno se trudim ne naručivati stalno hrpu nasumičnog sranja, ali sam odlučio da je povremena posebna, namjerna kupnja korisna svijetla točka u mom životu. Svi mi samo radimo ono što možemo da preživimo, znaš? Kad nešto naručim, svakako podržavam manje tvrtke za koje se nadam da će preživjeti pandemiju. Također sam zabranio impulzivne kupnje kako bih mogao upariti zabavne stvari s potrebnim kupnjama kada je to moguće. Ne kažem da je ovo ispravan ili čak jedini način za to, ali potičem vas da razmislite o tome kako kupujete i dopustite si male ljubaznosti i darove u teškim vremenima.
8. Uzmite zanimljivu video igru, TV emisiju ili knjigu.
Ponekad su to doista male stvari. Volio bih da pretjerujem kada sam rekao da mi igre kao što je Animal Crossing: New Horizons daju razlog da ujutro ustanem iz kreveta. Ali istina je da mi taj sljedeći maleni zalogaj radosti - bilo u obliku gledanja što je danas novo u Nook's Crannyju ili čekanja da se Redd pojavi na mom otoku da mi pomogne popuniti umjetničko krilo mog muzeja - zaista daje osjećaj da svaki dan imate nešto novo čemu se možete radovati.
Animal Crossing možda nije zabava po vašem izboru (a ako nije, vjerojatno vam je muka od slušanja o tome - oprostite!). Ali postoji gomila opcija. Knjiga s izvrsnim privjescima. TV emisija vrijedna opijanja zbog koje uvijek želite kliknuti Sljedeća epizoda. Sve što, kad ga odložite za danas, jedva čekate da ga uzmete sutra. Kultiviranje osjećaja znatiželje ključno je za brigu o sebi. Sada više nego ikada, moramo biti uzbuđeni da saznamo: Što je sljedeće? A u vrijeme kada traženje onoga od svijeta dovodi samo do tjeskobe, traženje zabave je kvalitetna zamjena.
