Najbolja oprema za vježbanje kod kuće koju možete kupiti u 2024

Vježbanje kod kuće izvrstan je način da napredujete prema svojim fitness ciljevima, a istovremeno izbjegavate pretrpane teretane, izbjegavate loše vremenske uvjete i štedite novac na članstvima - prema vlastitom rasporedu. A dodavanje prave opreme tim vježbama kod kuće može pomoći da vaša rutina ostane svježa i izazovna.

Budući da postoji velika vjerojatnost da vaša kućna teretana nije iste veličine kao vaš lokalni Crunch Fitness ili Equinox, morat ćete odabrati sprave i dodatke koje planirate uključiti u svoju postavu. Prema fitness stručnjacima, identificiranje najboljih osnovnih stvari za kućnu teretanu za vas je osobna vježba. Najučinkovitiji dijelovi kućne opreme za vježbanje su oni koje ćete koristiti, i to na odgovarajući način, Kiersten McCartney, DPT , certificirani osobni trener i fizioterapeut sa sjedištem u Delawareu, govori za SelfGrowth. Jednostavno posjedovanje opreme u vašem domu neće napraviti razliku ako je ne koristite - samo pitajte bilo koju traku za trčanje koja je s vremenom postala stalak za odjeću.

Bilo da imate cijelu prostoriju za popuniti ili samo kutak na pretek, možete pronaći vrlo učinkovitu opremu koja će odgovarati vašoj kućnoj teretani - a naši testeri su vas pokrili preporukama za najbolje od najboljih opcija.

Najbolji izbor za najbolju opremu za kućnu teretanu

Najbolja traka za trčanje:NordicTrack Commercial 1750Najbolji sobni bicikl:Assault Fitness Assault BikeNajbolja sprava za veslanje:Hydrow Wave veslačNajbolji eliptični:Horizon EX-59 eliptičniNajbolje bučice:ProForm podesive bučiceNajbolji Kettlebell:Podesivi uteg Bells of Steel

Također u ovom članku

• Kupujte najbolju opremu za vježbanje
• Prednosti opreme za vježbanje kod kuće
• Što tražiti kada kupujete najbolju opremu za vježbanje kod kuće
• Kako testiramo ovu opremu
• Česta pitanja: sažetak TL;DR za brze činjenice

Sva najbolja oprema za kućno vježbanje

U nastavku smo istaknuli najbolje sprave za vježbanje, utege, gadgete i dostupnu opremu—za dizače utega, trkače, ljubitelje joge i druge—prema našim ispitivačima, koji svaku stavku ocjenjuju na temelju faktora kao što su izdržljivost, vrijednost, svestranost i klijent uslugu koja će vam dati najbolje preporuke za opskrbu kućne teretane.

Skoči na:

• Trake za trčanje
• Bicikli za vježbanje
• Sprave za veslanje
• Eliptične
• Podloge za hodanje
• Pametne kućne teretane
• Tegovi za vežbanje
• Kettlebell
• Trake otpora
• Medicinska lopta
• Nosivi utezi
• Konop za preskakanje
• Prostirke za jogu
• Masažeri
• Pjenasti valjak
• Trenažer za ovjes

Pouzdana traka za trčanje sastavni je dio kućnih teretana, pa je logično da postoji mnoštvo modela između kojih možete birati, uključujući super povezane pametne trake za trčanje i prijenosna sklopiva gazišta s osnovnim značajkama. NordicTrack 1750, na primjer, iznimno je čvrst stroj s tehničkim karakteristikama poput predavanja koja se mogu prenositi putem iFita i HD zaslona osjetljivog na dodir—značajka koju su naši testeri voljeli. [Ovaj model je] na višoj razini, košta oko 2000 USD, ali definitivno mislim da ćete dobiti ono što ste platili zbog zaslona i ugrađenog programiranja, kažu.

Horizonova traka za trčanje T101 još je jedan favorit među SelfGrowthovom ekipom testera. Nema toliko dodanih značajki kao NordicTrack, ali košta manje i pruža pouzdan rad s nekoliko unaprijed postavljenih programa. Zbog toga jedan ispitivač smatra da bi ova traka za trčanje bila sjajna za početnike. T101 ne bi bio zastrašujući. Sve je prilično jednostavno s brzinom i nagibom i svim postavkama konzole, kažu, ističući programske gumbe na konzoli koje je lako pronaći.

Konačno, ako vam je vježbanje hodanjem prioritet, razmislite o modelu SF-T4400 tvrtke Sunny Health & Fitness, koji je osvojio nagradu SelfGrowth Home Fitness 2023. zahvaljujući svom udobnom pojasu i manjoj veličini. Vrijedi spomenuti: sva tri ova pijukača sklopivi su uspravno radi uštede prostora kada nisu u upotrebi.

NordicTrack

Komercijalni 1750

Horizon Fitness

T101 Traka za trčanje

Sunny Health & Fitness

Ručna traka za trčanje pod nagibom

Pročitaj više: Najbolje trake za trčanje ; Najbolje sklopive trake za trčanje; Najbolje trake za trčanje za hodanje

Sobni bicikl vrlo je koristan dio opreme ako svojoj rutini želite dodati kardio vježbe s malim opterećenjem. Iako je malo razbacivanje, Peloton Bike+ s certifikatom SelfGrowth doista opravdava hype. Jedna osoba koja je testirala bicikl za SelfGrowth kaže da je super udoban i jednostavan za korištenje, te napominje da su tečajevi na zahtjev i uživo usporedivi s iskustvom u studiju: motivirajući, sveobuhvatni i zabavni.

Ali ne morate potrošiti tonu da biste dobili izvrsnu vježbu bicikliranja kod kuće. Na primjer, uzmite u obzir Assault Fitness Assault Bike, koji nudi jednako toliko intenzivne vježbe kao što implicira njegovo (iskreno prilično agresivno) ime. Naši testeri kažu da će vas pokretne ruke bicikla i zamašnjak pokretan ventilatorom natjerati da se potpuno znojite (a možda čak i plačete) od intenzivnog kardio treninga.

Peloton

Bicikl+

Assault Fitness

Jurišni bicikl

Pročitaj više: Najbolji sobni bicikli ; Najbolji Peloton alternativni bicikli

Dijelom kardio, dijelom trening snage , trening veslanja je ludo učinkovit—to je upravo razlog zašto je veslač (ili erg) izvrstan svestrani dio opreme koji možete dodati svojoj kućnoj teretani. Za visokotehnološku opciju, razmislite o Hydrow Waveu koji je osvojio nagradu SelfGrowth Home Fitness. Njegova popratna aplikacija (koja košta 44 dolara mjesečno) dolazi s tisućama predavanja uživo i na zahtjev koji se emitiraju kroz konzolu i trebala bi se svidjeti i početnicima i iskusnijim korisnicima. Kao što je jedna suradnica SelfGrowtha izjavila u svojoj recenziji Hydrow Rowera u punoj veličini (Wave je kompaktniji stroj, s oko 30% veličine), biblioteka sadržaja aplikacije izvrstan je način za olakšanje. Osim toga, ona dodaje , članstvo vam daje više od tečajeva veslanja koje možete koristiti na bilo kojoj spravi marke; također ćete dobiti vježbe usmjerene na snagu, jogu, istezanje i još mnogo toga.

Tu je i dugotrajni industrijski standard, Concept2's RowErg, u koji se treneri i profesionalci kunu za solidan, pomalo old school trening. Naši testeri obožavaju RowErg, ne samo da su ga proglasili zlatnim standardom za sprave za veslanje, nego su ga čak i okrunili kao jedan od najboljih komada opreme za fitness koji su ikada isprobali, zahvaljujući njegovom ergonomskom dizajnu, izvrsnim vježbama i izdržljivosti.

Hydrow

Val veslač

Koncept2

RowErg

Pročitaj više: Najbolje sprave za veslanje; Najbolje sklopive sprave za veslanje

Eliptični trenažer još je jedna izvrsna opcija za kardio vježbu s malim učinkom, osobito ako želite raditi nešto slično trčanju, ali lakše na koljenima. Naši stručni testeri preporučuju oba ovdje predstavljena stroja, koji se razlikuju uglavnom u pogledu cijene i značajki.

NordicTrack FS14i je ono što naši testeri smatraju spravom tri u jednom - eliptični trenažer, steper i traka za trčanje. Dolazi s iFit mogućnostima, Bluetoothom, zvučnicima i više. To je doista švicarski vojni nož među opremom za vježbanje. Horizon EX-59 nema zaslon osjetljiv na dodir niti značajke visoke tehnologije, ali naši testeri smatraju da je to solidan eliptični uređaj za izvrsnu cijenu.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horizon Fitness

Ex-59 Elipsa

Pročitaj više: Najbolje elipse

Rad za stolom ne mora značiti nepomičan cijeli dan. Traka za trčanje bez ručke tvrtke Sunny Health & Fitness odobrena od strane stručnjaka nudi iznenađujuće visokokvalitetnu kardio vježbu koju možete raditi dok ste na satu. To je naš najbolji izbor za korištenje s stojećim stolom, a naši stručnjaci misle da je savršen za svakodnevnu upotrebu u malim prostorima.

Također volimo WalkingPadov A1 Pro, koji je – iako je skuplji od Sunny Healthovog stroja veličine snack-a – osvojio naše testere svojom pouzdanom izdržljivošću i povezivosti aplikacija. Ipak, može biti malo glasan, pa ga je vjerojatno najbolje koristiti za sastanke u hodu na kojima ste uglavnom nijemi.

Sunny Health & Fitness

Traka za trčanje ispod radnog stola Tanka traka za trčanje za rad i ured

WalkingPad

A1 Pro sklopiva traka za trčanje ispod stola

Pročitaj više: Najbolje kardio sprave ; Najbolje trake za trčanje za hodanje

Što je zapravo pametna kućna teretana? Ovaj inovativni dio opreme obično ima visoko ogledalo ili zaslon koji prenosi predavanja i fitness upute. Neki sustavi dolaze s opremom za vježbanje kao što su strunjača i utezi, a obično možete očekivati ​​sveobuhvatno vježbanje kod kuće s praćenjem metrike i vodstvom trenera (koje, doduše, može koštati priličnu kunu).

Jedan ispitivač SelfGrowtha i sudac Home Fitness Awards cijenio je prilagođeno iskustvo vježbanja koje je dobila od Tonala, ističući da je, kako je dobivala na snazi, automatski prilagođavao svoju težinu i postavke otpora kako bi je držao izazovnom. Tonal zahtijeva 12-mjesečno članstvo kako bi pristupio svojoj knjižnici razreda, koja košta 60 USD mjesečno ili 720 USD za godinu. Druga opcija, Tempo, koristi slobodne utege (u usporedbi s Tonalovim ponderiranim kabelskim sustavom) i ima pretinac za pohranu pričvršćen na samostojeći digitalni zaslon. Njegovo članstvo košta 39 USD mjesečno.

Tonski

Tonski

Tempo Studio Lite Trainer

Pročitaj više : Najbolja pametna kućna teretana

Zašto gubiti dragocjeni prostor na stalak s bučicama kada se možete odlučiti za podesivi set, poput ovog ProFormovog seta koji preporučuju stručnjaci? Ne samo da su jednostavni za korištenje (samo stavite bučice u njihovu kutiju, odaberite željenu težinu i podignite), već također dolaze s opcijom kupnje iFit članstva, koje vam daje pristup raznim vježbama kod kuće za 39 USD mjesečno.

Ako imate slobodnog prostora—ili samo preferirate analogniju atmosferu—Rep Fitness Ergo Hex Dumbbells imaju čvrst, izdržljiv osjećaj koji je osvojio SelfGrowth stručnjake na našim Home Fitness Awards.

ProForm

Rapid Strike podesive bučice

Rep Fitness

Ergo Handle Hex set bučica

Pročitaj više: Najbolje bučice ; Najbolje podesive bučice

Na isti način kao i ProFormova podesiva bučica, Bells of Steel Adjustable Kettlebell sprječava nered svojim širokim izborom opcija težine, koje se kreću od 12 do 20,5 kilograma (oko 26 do 45 funti). Nije ni čudo što naši testeri govore da je ovo konkurentan kettlebell za konkurentnu cijenu.

Čelična zvona

Podesivi Kettlebell

Pročitaj više: Najbolji Kettlebells

Dok lagane otporne trake mogu pomoći pri aktivnom oporavku i istezanju, one teže mogu nadopuniti vaš trening snage za mišićne skupine u donjem i gornjem dijelu tijela. Drugim riječima, ovaj komad opreme je super svestran - da ne spominjemo pogodan za putovanja i stanove, pogotovo ako nemate puno prostora. Naši stručnjaci preporučuju dobar set mini remenčića (kao što su Te-Richovi Home Fitness koji su osvojili nagradu) kao korisnog prijatelja za vježbanje.

Testeri proizvoda SelfGrowth također preporučuju Living.Fit Resistance Bands za korištenje tijekom opsežnijeg, potpunog treninga. Dobro funkcioniraju za sve - od početnika do stručnjaka - i dolaze u kompletu koji se kreće u rasponu razina otpora od 5 do 200 funti (ovisno o tome koji set kupite), tako da su vježbe koje možete izvoditi teoretski neograničene.

Living.Fit

Trake otpora

Bogati

Trake otpora

Pročitaj više : Najbolje trake otpora; Najbolji mini remenčići za veća tijela

Govoreći o svestranosti, David Harvey, CPT , trenerica i instruktorica joge sa sjedištem u Teksasu, kaže za SelfGrowth da je medicinska lopta pouzdan dio opreme za vježbanje s utezima koju morate imati pri ruci: bilo da vježbate ruke, noge ili tjelesni dio, možete dodati jednu u niz vježbi za povećanje intenziteta. Ova Prosource lopta napravljena je tako da se lako uhvati i drži, a dostupna je u nekoliko različitih težina.

Prosource Fit

Mekana medicinska lopta

Pročitaj više : Najbolja medicinska lopta

Utezi za zapešća i gležnjeve mogu razne vježbe — uključujući hodanje — učiniti malo izazovnijim (ali još uvijek pristupačnim). Volim ih preporučiti svojim prijateljima koji se plaše utega, ali ipak žele pojačati svoju rutinu vježbanja, kaže Christine Choi, certificirana osobna trenerica u Atlanti, za SelfGrowth. I Bala i Tosamc setovi dostupni su u veličinama od jedne, dvije i tri funte, pri čemu prvi nudi mnoštvo opcija boja, u slučaju da vam se to sviđa

Tosamc izdržljivi utezi za zglobove

Čitaj dalje

Bala narukvice

Pročitaj više : Najbolji utezi za gležnjeve

Ako želite imati izazovan kardio trening u minimalnom prostoru, možda biste to željeli pokušajte s užetom za preskakanje . Stručnjaci za vježbanje SelfGrowth testirali su uže za brzinu Sonic Booma, koje je 2022. osvojilo nagradu Home Fitness Award za svoju podesivu duljinu i udobne ručke koje se lako drže.

Sonic Boom

M2 uže za brzo preskakanje

Pročitaj više : Najbolje užadi za preskakanje

ciganska ženska imena

Dobra prostirka za jogu ublažit će vaše zglobove dok se istežete i tečete, pružiti će vam stabilnu podlogu tijekom položaja ravnoteže i spriječiti vas da skliznete i skliznete kada se stvari znoje. Manduka's Pro Yoga Mat - koji je jedan instruktor opisao kao Rolls Royce među prostirkama za jogu - može učiniti sve to i više. Izdržljiv je, jednostavan za čišćenje i dovoljno gust.

Testeri SelfGrowtha također vole The Big Mat iz Lululemona, koji je donio nagradu za najbolju prostirku za velike i visoke ljude na Home Fitness Awards 2023. Budući da je šira, duža i deblja od ostalih prostirki za jogu, jako dobro štiti vaše tijelo (i pod!), primijetio je jedan tester.

Lululemon

(Veliki) Mat

Manduka

Profesionalna prostirka za jogu

Pročitaj više: Najbolje prostirke za jogu ; Najbolje prostirke za jogu za vruću jogu ; Najbolje prostirke za jogu za putovanja

Ne možemo dovoljno naglasiti važnost oporavka tijekom vježbanja, a korištenje masažera može pomoći da se dani slobodni od vježbanja osjećaju posebno oporavljajuće. Theragun Mini, koji je testiran od strane stručnjaka SelfGrowth, dobitnik nagrade Home Fitness, dovoljno je malen da se njime upravlja jednom rukom, ali još uvijek ima dovoljno snage za gnječenje čvorova i razbijanje zategnute fascije oko vaših mišića. Ali ako tražite drugu opciju, Hypericeove Normatec Go čizme koriste kompresiju zraka za masažu listova nakon trčanja, a preporučila ih je SelfGrowthova direktorica za fitness i hranu, Christa Sgobba, CPT.

Theragun

Mini pištolj za masažu

Hiperice

Normatec Go

Pročitaj više: Najbolji pištolji za masažu

Pjenasti valjak je još jedna bitna stvar za oporavak, a Triggerpoint je solidna opcija testirana na samorastu. Njegova gusta mreža s teksturom ima duge, glatke dijelove za izvlačenje osjetljivih područja kojima je potreban nježniji dodir, kao i manje šiljke za zabijanje duboko usađenih čvorova. Vrući savjet iz recenzije Triggerpoint's Home Fitness Award: odlučite se za jarko narančastu ili neonsko zelenu opciju i dopustite da djeluje kao vizualni podsjetnik da biste vjerojatno trebali češće motati pjenu.

Točka okidanja

Pjenasti valjak s rešetkastom teksturom

Pročitaj više: Najbolji pjenasti valjci

Ako se pravilno koristi, TRX sustav sve u jednom može biti jedini dio opreme koji vam je potreban, kaže Victoria Nolan, osobna trenerica s ACSM certifikatom iz Houstona, za SelfGrowth. Sustav Home2 je posebno osvojio nagradu SelfGrowth Home Fitness za svoju niskotehnološku postavku, jednostavnost korištenja i mogućnost pružanja istinski izazovne vježbe za cijelo tijelo uz minimalan napor. Učinkovit je i za pomoć i za povećanje snage, fleksibilnosti i pokretljivosti tjelesne težine, objasnio je jedan sudac. To znači da ga možete koristiti da neke pokrete učinite intenzivnijima, a druge pristupačnijim.

TRX

Home2 sustav

Prednosti opreme za vježbanje kod kuće

Posjedovanje vlastite kućne teretane može učiniti mnogo jednostavnijim - ako ne i izravno lako — da se pridržavate svojih fitness ciljeva. Ako ste u životnoj sezoni u kojoj ne možete stići do teretane, morate biti kod kuće ili jednostavno ne želite ići u teretanu, posjedovanje vlastite opreme način je da iskoristite prednosti fitness iz udobnosti vlastitog doma, kaže dr. McCartney.

Najgore je kada trebate pauzirati tijek vježbanja kako biste se nespretno motali kraj niza zauzetih sprava dok čekate da se jedna oslobodi. Ili je možda dovoljno kasno da ne želite izaći iz kuće, ali ste budni i nervozni, pa želite pustiti glasnu glazbu i malo se ispuhati na traci za trčanje. U svakom slučaju, kućna teretana rješava te probleme i više od toga.

Posjedovanje vlastitih postavki omogućuje vam da se znojite u bilo koje doba dana, koliko god želite, bez potrebe za putovanjem na novu lokaciju ili brigom o predugom trzanju stroja. To je vaš prostor i vi sami postavljate svoja pravila.

Bilo da umačete nožni prst u igru ​​vježbanja po prvi put nakon nekog vremena ili isprobavate modalitet nov za vas o kojem vam je rekao vaš prijatelj, privatnost može biti poslastica koja vam omogućuje slobodno eksperimentiranje—tj. plešite kao da nitko ne gleda, figurativno ili doslovno. Uz vlastitu postavu kućnog vježbanja, možete krenuti s poslom kada i kako želite, a da vam drugi posjetitelji teretane ne motre preko ramena.

Što tražiti kada kupujete opremu za vježbanje kod kuće

Kada kupujete osnovne potrepštine za kućnu teretanu, vjerojatno ćete suziti pretragu na temelju nekoliko ključnih čimbenika: koliko gotovine ste spremni potrošiti, vrstu opreme koju želite koristiti (ili biste htjeli isprobati) , i vaše osobne fitness ciljeve. Kako bismo vam pomogli da sami odgovorite na ta pitanja, imamo nekoliko savjeta koje možete razmotriti.

Prema Franco Calabrese, DPT , fizioterapeuta sa sjedištem u Chicagu, cijena i veličina dva su najveća čimbenika kada treba pronaći pravi komad opreme za dom. Unaprijed troškovi izgradnje kućne teretane mogli bi vas šokirati, ali kada uzmete u obzir troškove članstva u teretani, prijevoza do tamo i druge naknade, mogli biste shvatiti da se pripremate za potencijalnu uštedu tijekom vremena.

Mnoge marke opreme za teretane nude popuste i mogućnosti financiranja; osim toga, prema popisu naših stručnjaka, neka od najboljih kućnih sprava za vježbanje jeftinija je nego što biste očekivali, poput eliptičnog trenažera Horizon Fitness EX-59 i trake za trčanje Sunny Health, od kojih svaka košta manje od 1000 USD (to je nešto više od 3 mjeseca u Ekvinociju).

Ovisno o vašim potrebama i prostoru, nebo može biti granica s onim što dobijete za opremanje vaše kućne teretane. Ali ako je vaš prostor ograničen, potražio bih manje, svestranije i kvalitetnije artikle koji mogu odgovarati različitim vježbama, kaže dr. Calabrese: Kettlebells, bučice i otporne trake su najučinkovitije jer ne zauzimaju puno prostora i mogu se s lakoćom premještati iz sobe u sobu ili iznutra prema van, ovisno o željenom području vježbanja.

Očito, vaša oprema mora moći stati u vašu kućnu teretanu. Ako radite s manjim prostorom, poput jednosobnog stana, ciljajte na kompaktnu opremu poput užeta za skakanje Sonic Boom ili bučica ProForm. Također možete suziti svoju pretragu za kupnju na ciljanje kompaktna oprema ili pametne kućne teretane, a obje mogu uštedjeti prostor u usporedbi s većim opcijama.

U redu, loše vijesti: ne postoji čarobni dio opreme koji će odgovarati svačijim individualnim željama i ciljevima u vezi s fitnessom. Ali neki proizvodi ciljaju puno različitih mišićnih skupina u jednom treningu i mislimo da ih vrijedi razmotriti za vaš novi prostor. Tonal nudi nevjerojatne dijelove opreme koji vam omogućuju izvođenje širokog spektra vježbi za ciljanje mišića cijelog tijela, kaže dr. Calabrese. Za još jednog svestranog teškog udarača, dr. McCartney kaže da su veslači izvrstan dio opreme za kućnu teretanu.

Kako testiramo fitnes opremu

Kad biste mogli zaviriti iza zastora, vidjeli biste da se mnogo toga događa kako bismo bili sigurni da doista biramo najbolju opremu za kućno vježbanje. Kako bi pronašli te proizvode, SelfGrowthov provjereni tim testera isprobava stotine proizvoda za fitness i testira različite kriterije izvedbe, uključujući izdržljivost, ACE faktor i otisak. (Za detaljnu raščlambu svega što razmatramo, provjerite našu punu metodologiju testiranja fitnessa.)

Kada kupujete najbolju opremu za kućnu teretanu, želite da traje! Iz tog razloga, svaki dio opreme guramo preko njegovih granica (zamislite: opteretiti uteg s 1000 funti i ispustiti ga s visine od 6 stopa da vidimo hoće li se oprema oštetiti) kako bismo testirali koliko proizvodi mogu podnijeti.

To se odnosi na prilagodljivost, prilagodljivost i ergonomiju, a sve su to važni čimbenici u osiguravanju da proizvod radi za što je moguće više ljudi. Želimo znati može li se proizvod prilagoditi različitim veličinama tijela, može li se personalizirati i mogu li se brzina ili druge specifikacije lako promijeniti.

Idealno bi bilo da oprema za kućnu teretanu bude laka za premještanje. Uključili smo neke proizvode koji su lakši, laki za spremanje i sklopivi. U osnovi, ne želimo da u budućnosti morate pingati sve u svom grupnom chatu za pomoć kada želite preurediti svoju teretanu.

FAQ

TL;DR? Shvaćamo da ponekad samo želite brze činjenice koje će vam pomoći da napravite brzi izbor. Kako bismo saželi neke od najvažnijih informacija o odabiru najbolje opreme za kućno vježbanje, podijelili smo neka od najčešće postavljanih pitanja; ako preskočite sve ostalo, pročitajte ovo.

Dr. Calabrese preporučuje girje, bučice i otporne trake za osnovnu opremu za kućnu teretanu jer su mali, lako se pomiču i isplativi su. Preporučujemo utege Bells of Steel, utege Rep Fitness i otporne trake Living.Fit [linkovi za sve] iznad.

Dr. McCartney preporučuje veslače kao najučinkovitiju opremu za kućno vježbanje jer pružaju trening za cijelo tijelo; istraživanje otkrio je da mogu ciljati oko 80% tjelesnih mišića odjednom. Naši testeri vole Hydrow Wave i Concept2 RowErg. Dr. Calabrese kaže da pametne kućne teretane poput Tonala također mogu biti učinkoviti dijelovi opreme, s obzirom na to da nude vježbe koje mogu ciljati više mišićnih skupina odjednom.

Cijena kompletne kućne teretane može varirati od nekoliko stotina dolara do nekoliko tisuća dolara, ovisno o tome što i koliko komada opreme kupujete. No bez obzira na to uključuje li vaša teretana uže za skakanje i prostirku za jogu ili traku za trčanje, veslanje i eliptični trenažer, najvažniji dio jednadžbe je hoćete li ga koristiti ili ne. Kad je riječ o vježbanju, dosljednost je ključna, kaže dr. Calabrese. Mogućnost da imate nešto u udobnosti vlastitog doma definitivno će povećati šanse da ostanete dosljedni.

Izvještava Jasmine Lynn Seales