Najbolja kompaktna oprema za vježbanje za male prostore u 2024

Ako želite stvoriti utočište za kućno vježbanje (jer, budimo iskreni, odlazak u teretanu ili fitness studio nije uvijek u planu), ali živite u stanu, maloj kući, kamp kućici ili jednostavno ne želite posvetiti cijelu sobu vježbanju, mala, kompaktna oprema za vježbanje bit će vaša nove najbolje osobe.

Samo zato što nemate mjesta za držač za čučnjeve i sustav s utegom ne znači da ne možete stvoriti sjajan prostor za vježbanje. Ne treba vam puno opreme da napravite kućnu teretanu, kaže Laura Norris, NSCA-CPT , Klub cestovnih trkača Amerike ( RRCA )–certificirani trener sa sjedištem u Boulderu, Colorado. Jedan dio kardio opreme, kao što je sklopiva traka za trčanje ili bicikl, i set podesivih bučica omogućit će većini ljudi da počnu vježbati u udobnosti vlastitog doma. Bez obzira na vaše potrebe za fitnesom ili budžet, imamo prijedloge za najprilagodljivije, najkompaktnije dijelove opreme koji štede prostor.

Najbolji izbor za najbolju opremu za kućnu teretanu

Najbolja traka za trčanje:NordicTrack EXP10iNajbolji sobni bicikl:Potplat fitnes LCB biciklaNajbolje bučice:Core Home Fitness podesive bučiceNajbolji Kettlebell:Titan Fitness podesivi KettlebellNajbolja šipka za zgibove:DMoose Doorway Pull-Up BarNajbolji sustav kućne teretane:All-in-One trenažer Bells of SteelNajbolji eliptični:ProForm E7

Također u ovom članku

• Kupujte najbolju kompaktnu opremu za vježbanje
• Prednosti kompaktne opreme za vježbanje
• Kako odabrati najbolju kompaktnu opremu za vježbanje
• Kako testiramo ovu opremu
• FAQ

Sva najbolja kompaktna oprema za vježbanje

Pronaći ćete kardio opremu koja štedi prostor, sveobuhvatne sustave za kućnu teretanu, tanke podloge za hodanje, praktične sprave za vježbanje koje možete koristiti dok tipkate za stolom i šipke na vratima za izvlačenje (ili vješanje rublja). Odabrali smo mnoge od ovih odabira od najbolje ocijenjenih marki i prodavača kao što su NordicTrack, ProForm, Sole Fitness i drugi. Nastavite čitati kako biste pronašli svoju novu omiljenu opremu za malu kućnu teretanu.

Skoči na:

• Trake za trčanje
• Bicikli za vježbanje
• Tegovi za vežbanje
• Girje
• Šipke za povlačenje
• Sustavi kućne teretane
• Eliptične

Trake za trčanje postaju sve tanje i pametnije, što ih čini lakšim za transport i spremanje čak iu najskučenijim prostorima. Sklopive trake za trčanje, poput WalkingPad R2 Walk&Run i NordicTrack EXP 7i, preporučuju stručnjaci za fitness jer štede prostor, a još uvijek nude pametne značajke trake za trčanje. WalkingPad je debeo samo 6 inča i ide do 7,45 milja na sat (mph), dok se NordicTrack sklapa okomito i ide do 12 mph s automatskim nagibom do 12%.

Također se možete odlučiti za traku za trčanje ispod stola kao što je Sunny Health & Fitness Walkstation, koju naši testeri vole zbog svog kompaktnog dizajna koji je dovoljno tanak da klizne ispod kauča ili kreveta u dnevnoj sobi kada je ne koristite. Ovaj je samo za hodanje, jer nema upravljač, ali je izvrstan način da se krećete tijekom dana (čak i dok radite).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run sklopiva traka za trčanje

Traka za trčanje Sunny Health & Fitness Under Desk

Bilo da imate posvećenu (iako malenu) prostoriju za vježbanje ili vaš kućni ured obavlja dvostruku dužnost, velike su šanse da možete stati u jedan od ovih sobnih bicikala iz Sole Fitnessa ili Pelotona. Sole Fitness LCB bicikl prilično je lagan za bicikl (112 funti), ima 40 razina otpora, Wi-Fi mogućnost i 10-inčni zaslon osjetljiv na dodir s pristupom stotinama besplatnih vježbi u aplikaciji SOLE+.

Peloton Bike+ Premier je još jedan odličan izbor. Iako je sam bicikl velik, njegov veliki zaslon osjetljiv na dodir omogućuje mu da stoji kao cijeli fitness studio - možete prenositi sate joge, HIIT-a, istezanja i bootcampa zajedno s biciklizmom prepoznatljivim brendom. (Osim toga, ima kotače ako ga ipak odlučite pospremiti izvan vidokruga.) Ovdje smo također uključili NordicTrack R35 jer iako ima veći trag od ostalih, ima impresivne značajke koje će imati veliki utjecaj na vaš mali prostor, kao što je 26 razina otpora, dva Bluetooth zvučnika i 14-inčni zaslon osjetljiv na dodir s iFit mogućnostima (interaktivna fitness aplikacija koja se temelji na članstvu).

Potplat fitnes LCB bicikla

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Set podesivih bučica može vam pomoći da vježbate s utezima u svom malom prostoru. Kao što mu ime govori, podesivi set bučica može povećati ili smanjiti svoju težinu, ukidajući vašu potrebu za posjedovanjem (i pohranjivanjem!) mnogih setova slobodnih utega. Set Core Home Fitnessa može zamijeniti do 10 pari slobodnih utega, što je prilično velik broj. Prilagodljive bučice se lakše pohranjuju u malom prostoru od punog stalka bučica s jednom težinom, kaže Norris. A s podesivim bučicama možete povećati težinu kako biste pravilno opteretili svaku vježbu.

Ako više volite klasičnije iskustvo s bučicama, imamo nekoliko favorita koje možete razmotriti: šestougaoni set bučica REP Fitnessa (raspon težine od 2,5 funti do 125 funti) i set Iron Bull Strength (5 do 100 funti).

Core Home Fitness set podesivih bučica

Iron Bull Strength gumene šesterokutne bučice

REP Fitness Hex Dumbbells

Kada treniraju snagu, većina ljudi treba manje težine za pokrete gornjeg dijela tijela nego za pokrete donjeg dijela tijela, kaže Norris. To znači da ćete trebati girje različitih težina - ili trebate? Slično kao s bučicama, odabir podesive opcije omogućuje vam da zamijenite kompletan set kettlebell-a jednim dijelom opreme.

Podesivi kettlebell iz Titan Fitnessa ima šest izmjenjivih diskova od lijevanog željeza tako da možete lako prebaciti težinu svog kettlebella između 10 i 40 funti. Ako više volite dizati teške terete, podesivi kettlebell tvrtke Bells of Steel kreće se od 12 do 32 kilograma (oko 22 do 70 funti). Ako vam treba samo jedna opcija težine ili podesivi kettlebell jednostavno nije vaš problem, provjerite tradicionalna zvona Iron Bull Strengtha, koja se kreću od 9 do 88 funti.

Titan Fitness podesivi Kettlebell

Podesivi uteg Bells of Steel

Iron Bull Strength girja presvučena prahom

Za gimnastiku i rad s tjelesnom težinom u maloj kućnoj teretani imate nekoliko opcija za pojačavanje stvari bez dodavanja glomazne opreme za vježbanje poput kutija i klupa. Pričvrstite šipku za povlačenje na vrata ili na strop i imat ćete mnogo mogućnosti vježbanja, uključujući zgibove, sklekove i zgibove.

DMoose nudi polugu za izvlačenje koja se lako pričvršćuje na okvire vrata standardne veličine bez potrebe za vađenjem bušilice, a može izdržati do 243 funte. Za trajniju situaciju povlačenja razmislite o šipki za povlačenje Titan Fitness koja se montira na zid (podržava do 400 funti) ili šipki REP Fitness (ograničenje težine 500 funti) koju možete postaviti na zid ili strop.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness podesiva šipka za povlačenje na zid

Rep Fitness šipka za montažu na zid ili strop

Jedna od najsvestranijih opcija za male dvorane za vježbanje je sustav sve u jednom. Na primjer, G1 by Force USA kombinira pet sprava za vježbanje: power rack, funkcionalni trenažer, suspenzijski trenažer, core trenažer i stanicu za zgibove.

A Titan Nemesis je sve-u-jednom trenažer za koji marka kaže da omogućuje do 1000 različitih vježbi, a tanji je i kraći od G1, pa će lakše stati u uski prostor. Najmanji od svih je all-in-one stroj Bells of Steel, koji omogućuje stotine vježbi sa sajlom i utegom.

Force USA G1 sve-u-jednom trenažer

Titan Nemesis trener

All-in-One trenažer Bells of Steel

Kao što ima SelfGrowth prethodno objavljeno , eliptični trenažeri izvrsni su za ljude koji traže opciju kardio vježbi bez ili s malim učinkom. ProForm Carbon E7 je kompaktna sprava koja se povezuje s iFitom kako bi vam pružila personalizirane treninge (vaš trener čak može automatski prilagoditi otpor na spravi dok vježbate). NordicTrack FS14i također uključuje iFit pristup, ali s još manjim otiskom i prilagodljivim dizajnom. Kad smo testirali ove strojeve, naši recenzenti su bili zainteresirani za podesivu duljinu koraka, što znači da može biti udoban za osobe različite visine. FS14i ima 26 razina otpora i ima pametnu tehnologiju automatskog podešavanja koja usklađuje otpor i nagib s programima koje koristite.

Ako tražite eliptični trenažer jednostavan za korištenje, pogledajte ovu opciju iz Sunny Health & Fitnessa. Nema naprednih dodataka, ali vam daje osam razina otpora, monitor otkucaja srca i LCD zaslon. Osim toga, ne možete nadmašiti cijenu.

NordicTrack FS14i

Eliptični trenažer Sunny Health & Fitness

Prednosti kompaktne opreme za vježbanje

U biti, kućna oprema nudi razinu lakoće koja vas tjera da izbrišete svoje isprike, Sydney Bueckert, NASM-CPT , vodeći interni instruktor fitnessa u Sunny Health & Fitnessu u Kaliforniji, kaže za SelfGrowth. Ne morate putovati u teretanu, ne morate se nositi s lošim vremenskim uvjetima, imate sve što vam je potrebno za obavljanje posla. Imat ćete dane kada će stvari iskrsnuti, dugo ćete raditi na poslu, djeci će trebati pomoć oko školskog projekta. Čak i ako imate samo nekoliko minuta, imati kućnu postavku koja vam pomaže da iskoristite prednosti kratkih treninga prava je pobjeda.

Ako nemate mnogo slobodnog prostora, kompaktna oprema omogućuje vam da maksimalno iskoristite prostor koji imate. Još jedna prednost: odabir višenamjenske opreme često vam može pomoći da uštedite novac jer na taj način eliminirate potrebu za kupnjom sprava u vrijednosti cijele teretane.

Kako odabrati najbolju kompaktnu opremu za vježbanje

Kako bismo vam pomogli da izbjegnete preopterećenost ili umor od donošenja odluka, suzili smo što trebate uzeti u obzir pri odabiru kompaktnih predmeta za vježbanje u svim kategorijama opreme.

Nema svatko namjensku kućnu teretanu; neki ljudi kupuju kompaktnu opremu koju će gurnuti u kut ili ormar kad je ne koriste. Proizvodi koji su lagani, imaju kotačiće ili su mali u pravilu su najprenosiviji.

Što više može učiniti jedan komad opreme, manje stvari trebate. Dakle, kada želite uštedjeti prostor, razmislite o broju treninga ili modaliteta vježbanja koje možete raditi sa strojem ili alatom.

Proračun je glavni čimbenik kada skenirate digitalne prolaze u potrazi za novom opremom za vježbanje. Zapravo, Franco Calabrese, DPT , fizioterapeut sa sjedištem u Chicagu, prethodno je za SelfGrowth rekao da je trošak jedan od najvažnijih faktora koje ćete uzeti u obzir kada je riječ o odabiru opreme za fitness. Iako se izdvajanje mjesečne najamnine za sprave i utege može činiti pretjeranim, kada uzmete u obzir troškove članstva u teretani, mogli biste shvatiti da dugoročno štedite novac.

Ne želim reći očito, ali veličina je bitna kada birate opremu za kućnu teretanu. Dr. Calabrese je ranije rekao za SelfGrowth da su male, svestrane opcije poput girja, bučica i otpornih traka pobjednici za uske prostore: ne zauzimaju puno prostora i mogu se s lakoćom premještati iz sobe u sobu ili iznutra van, ovisno o željenom području vježbanja.

Za veći stroj uvijek izmjerite područje u vašem domu gdje ga namjeravate koristiti kako biste bili sigurni da stane. Ne zaboravite da kada mjerite visinu stropa, morat ćete uzeti u obzir koliko prostora treba vašem stroju kada ste na njemu.

Ništa nije gore nego uložiti sav težak posao da pronađete proizvod za koji mislite da će vam se svidjeti, samo da shvatite da to nije vaša šalica čaja. Kako biste izbjegli dodatnu uvredu na ozljedu time što ne možete vratiti proizvod koji nije vaš ugođaj, trebali biste se pobrinuti da marka ima solidno probno razdoblje i politiku povrata (mnogi popularni brendovi nude najmanje 30 dana).

Također, provjerite politiku jamstva marke. Pravila jamstva većine robnih marki razlikuju se ovisno o proizvodu, pa svakako pročitajte priručnik kako biste dobili potpunu sliku o tome što je pokriveno.

Kako testiramo ovu opremu

Kako bismo vas spasili od potrebe da steknete magisterij iz opreme za fitness, naš tim testera isprobao je mnoštvo proizvoda i ocjenjivao ih prema nizu kriterija. Za potpuni pregled svega što razmatramo, pogledajte našu metodologiju testiranja fitnessa. U međuvremenu, evo tri točke koje su posebno važne za kompaktnu opremu za vježbanje:

Imena američkih bandi

Glomazna oprema za teretanu može lako narušiti estetiku dobro dizajniranog prostora, pogotovo ako jedina svrha te prostorije nije da funkcionira kao teretana. Preklapamo i premještamo svaki dio opreme tijekom testiranja kako bismo bili sigurni da je prenosiv i lak za pohranu.

Izdržljivost

Od otpornih traka i bicikala do višenamjenskih strojeva, testiramo proizvode u najekstremnijim uvjetima, poput opterećenja utega s 1000 funti i ispuštanja s visine od 6 stopa da vidimo hoće li se oštetiti. Preporučujemo samo artikle koji mogu izdržati intenzivna ispitivanja.

Faktor ACE

ACE faktor odnosi se na prilagodljivost, prilagodljivost i ergonomiju—sve čimbenike koji omogućuju udoban rad proizvoda za svakoga, bez obzira na njihovu tjelesnu građu ili razinu kondicije. Osiguravamo širok izbor proizvoda koji dolaze s prilagodljivim specifikacijama, poput brzine, otpora ili visine sjedala.

FAQ

Ako preskočite sve ostalo o najboljoj kompaktnoj opremi za vježbanje, pročitajte ovo.

Najučinkovitija kompaktna oprema za vježbanje ovisi o vašim osobnim potrebama. Ako je vaš cilj opća kardiovaskularna kondicija, možda ćete otkriti da je bicikl kompaktniji [od trake za trčanje i bolje odgovara] raspoloživom prostoru, kaže Norris. Ako tražite opremu za vježbanje snage, najučinkovitija kompaktna oprema su podesive bučice, koje vam omogućuju skaliranje težine, što znači da možete koristiti isti dio opreme za bilo koji pokret snage.

Postoji mnogo odstupanja u cijeni kompaktne opreme za vježbanje, a uvelike će ovisiti o kategoriji opreme koju kupujete. Set bučica od pet funti može koštati oko 40 dolara, dok vrhunski bicikl može koštati i više od 2000 dolara. U prosjeku budite spremni potrošiti najmanje nekoliko stotina dolara za visokokvalitetnu opremu.

I Norris i Bueckert slažu se da je, ovisno o vašim ciljevima, kardio sprava ili podesivi set bučica najbolji početni dio opreme za vježbanje. Ako vam je mobilnost ograničena, odaberite kompaktnu kardio spravu koja odgovara vašim potrebama poput bicikla, eliptičnog trenažera, veslača ili čak mini stepera, kaže Bueckert. Ako ne, uložite u par podesivih bučica kako biste maksimizirali trening snage.

Kardio sprave sjajan su način da se oznojite u malom prostoru, kaže Norris: Kardio sprave za zatvorene mogu se koristiti u svim vremenskim uvjetima – čak i kada možda ne možete voziti bicikl ili trčati vani. To vam može pomoći da ostanete dosljedni svojim vježbama, što vam pomaže da postignete svoje ciljeve izvedbe.