Upoznajte SelfGrowthovu najnoviju grupu svakodnevnih sportaša

U SelfGrowthu, naš cilj je pomoći svima da budu u formi. Trudimo se da naše vježbe, istezanja i treninzi budu inkluzivni i pristupačni, bilo da ste početnik ili iskusni vježbač; radite li prema određenom cilju ili samo tražite nove poteze. Tu smo da vam pomognemo voditi svaki korak vašeg fitness putovanja - a to su i naši svakodnevni sportaši.

Nedostatak zastupljenosti u većini fitness medija (uključujući fotografije) je zapanjujući, pa smo krenuli to promijeniti. Uostalom, teško je osjećati da je fitness za vas ako nitko od ljudi koji modeliraju pokrete ne izgleda kao vi. Tako je posljednjih nekoliko godina SelfGrowth održavao otvorene pozive za odabir kandidata i pretraživao društvene medije kako bi pronašao trenere, stručnjake i stvarne fitness entuzijaste koji unose vlastitu specifičnu radost u svoj poseban aspekt vježbanja kako bi poslužili kao lica našeg fitness sadržaja. tijekom cijele godine.

Naši svakodnevni sportaši su powerlifteri, plesači, jogiji, trkači i česti posjetitelji teretane. Ali oni su i više od toga: oni predstavljaju ono za što se nadamo da je budućnost fitnessa. Mnogi naši sportaši su treneri koji su aktivno uključeni u to da fitness bude inkluzivniji, gostoljubiviji i zabavniji. Kad susrećemo naše sportaše, često čujemo istu priču: oni znaju kako je to prevladati osjećaj nepoželjnosti i žele biti lice za pozitivne promjene.

Fitnes je uvijek bio mnogo više od napraviti savršeni sklek ili uzimanje teže bučice - to je metafora za sve ostalo što je teško ili izazovno. To je podsjetnik na to koliko možete biti otporni i na koje načine morate biti nježni prema sebi. Kada gledate GIF-ove i fotografije u SelfGrowth fitness sadržaju, nadamo se da vidite zajednicu opakih sportaša koji su primjer svega toga i više.

objekti sa slovom u

S ponosom najavljujemo našu klasu svakodnevnih sportaša 2023. i nadamo se da ćete odvojiti malo vremena da ih upoznate prije sljedećeg treninga.

Društvene mreže: @anisearmario.themovement
dob: 31
Mjesto: Brooklyn, New York
Okupacija: Zdravstvena uprava, koreograf i plesni pedagog, sportaš snage i trener
Omiljena pjesma za vježbanje pri ponavljanju: Cut to the Feeling Carly Rae Jepsen
Najbolji savjet za nekoga tko počinje: Savršenstvo je neprijatelj napretka.

Anise Armario bavi se plesom 10 godina, powerliftingom 6 godina, a nedavno je počela i trenirati. Njezine omiljene vrste vježbi su rutine za snagu visokog intenziteta—obožavam postizati velike brojke!—a posebno je obožavateljica stražnjeg čučnja. Godine 2022. Armario je počela podučavati The Movement, tečaj plesa koji je osmislila za sva tijela i sve razine vještina. Gledajući u budućnost fitnessa, nadaju se da će vidjeti više profesionalaca ravnog rasta koji će se solidarizirati s debelim i krupnijim trenerima i trenerima. Nastavak podizanja glasova koji su još uvijek u manjini u industriji odgovornost je onih koji već imaju platformu, kaže Armario. Pomozite sve većem broju ljudi da pristupe fitnesu tako što ćete proširiti relativne priče iz različitih perspektiva!

drevne pohvale

Društveni : @ironstrongfit
dob: 52
Mjesto: Jersey City, New Jersey
Okupacija: Trener snage za žene starije od 50 godina
Omiljena vježba: Zgibovi
Omiljena stvar za raditi izvan fitnessa: Pronađite nove pekare koje možete posjetiti kada putujete: ja sam čudovište od kolačića.

Tina Tang počela se baviti fitnesom kada je bila u svojim 40-ima nakon što je završila karijeru u dizajnu nakita. Samo godinu dana nakon nje počeo dizati utege , Tang se prijavila za StrongFirst kettlebell certifikaciju, koja uključuje teške vještine i odjeljak snage koji je od nje zahtijevao da izvede 100 ponavljanja trzaja s 35 funti teškom kettlebell unutar 5 minuta. Tog dana, nervozna sa znojnim dlanovima, uspjela sam izvršiti svih 100 ponavljanja, kaže ona. Laknulo mi je i bila sam ushićena. Ovdje sam bila, sredovječna žena koja je tek počela dizati utege i tek je nedavno napravila veliku promjenu u karijeri, položivši ovaj slavni test! Sada se nada da će pomoći inspirirati svoje klijente da i sami pronađu svoju radost u fitnessu. Generacijama su nam govorili da vježbamo kako bismo bili mršaviji ili manji, kaže Tang. Želim da žene dižu utege jer nas to čini jačima da živimo dulje.

Društvene mreže: @bodybytray
dob: 32
Mjesto: Brooklyn, New York
Okupacija: Osobni trener
Omiljena stvar za raditi izvan fitnessa: Živa glazba, putovanja i druženje s njihovom mačkom Babsom
Najmanje omiljena vježba: Ponovno slaganje utega nakon nekog drugog

Fitnes je bio dio života Traya Drewa otkad su bili tinejdžeri, ali tek prije tri godine odlučili su se njime baviti profesionalno — put koji Drew naziva vrstom putovanja fitnessom koje se često ne događa puno zastupljenosti. Odustao sam od društvenih očekivanja i pritisaka na to kako bih trebao izgledati kao osoba ili fitness trener, kažu. S godinama sam stekla samopouzdanje u to tko sam i shvatila da se ne trebam ‘popravljati’ ili biti kalup ideala kakav rijetko postoji. Bio je to postupan i trajan proces, kaže Drew, i to je proces koji nastoje prenijeti svojim klijentima. Sad kad sam se oslobodio mnogih toksičnih poruka o tijelima i fitnesu, mogu trenirati svoje klijente s tom teško stečenom filozofijom, kažu. Zapravo, ljudi me sada traže zbog toga, a ja im to ne bih mogao ponuditi da taj posao nisam sam radio.

Društvene mreže: @KHarveyFit
dob: 27
Mjesto: Brookyln, New York
Okupacija : Osobni trener
Omiljeno doba dana za trening: Sredina dana
Promjena koju bi voljela vidjeti u fitnesu: Da se više ljudi u ovoj industriji shvaća ozbiljno zbog onoga što znaju, a ne zbog onoga što izgledaju.

Osobna trenerica s NASM-ovim certifikatom, Keri Harvey rutine temeljene na snazi ​​smatra svojim uobičajenim vježbama - veliki je obožavatelj svega što uključuje podizanje teških stvari - a posebno joj se sviđa bench press. ( Bugarski split čučnjevi ? Ne toliko.) Počela je baviti se fitnessom prije tri godine, dovršila je svoju prvu Spartan Race 2022., a sada ima za cilj natjecanje u dizanju utega u bliskoj budućnosti. Za klijente koji tek počinju, Harveyjev savjet je da idu polako. Lako je početi pucati i pokušavati nadoknaditi izgubljeno vrijeme, ali nemojte pretjerivati, kaže ona. Postavite vremensko ograničenje za svoje treninge i držite ga se. To će vam pomoći da ne izgorite prebrzo i lakše ćete ostati dosljedni. I nemojte se bojati pronaći vlastiti prostor - i zatražiti ga. Nemojte tumačiti da se ne osjećate zastupljenim u prostoru za fitness kao da ne pripadate i ne zaslužujete biti ovdje.

Društvene mreže: @shauna_harrison
dob: 44
Mjesto: Oakland, Kalifornija
Okupacija: Profesionalac fitnessa/joge, pisac, docent
Omiljena stvar za raditi izvan fitnessa: Putovati
Promjena koju bi željela vidjeti u fitnesu : Sigurno više inkluzivnosti. A, i ukidanje kulture prehrane!

staro bogoslužje hvali

Kao dijete, Shauna Harrison je pisala dodatna kreditna izvješća kako bi se izvukla iz trčanja milje na satu tjelesnog - ali ovih dana, njezin život je sasvim suprotan. 'Svaka milja koju sad pretrčim iz zabave [je] još veličanstvenija, kaže Harrison. S 18 godina počela je baviti se fitnessom kao instruktorica step aerobika i od tada pokreće svoje tijelo — i pomaže drugima da učine isto. Za ljude koji žele započeti vlastito fitness putovanje, Harrison predlaže da pronađu oblik kretanja koji ih zaintrigira i zatim isprobaju jedan s njim: jedna minuta, jedan tečaj, jedan put oko bloka, jedno ponavljanje, jedna milja, što god se čini izvedivim , a zatim graditi od tamo. Zatim uložite svoj zahtjev. Svi mi pripadamo ovdje! Ne dopustite da vas itko uvjeri u suprotno, kaže ona.

Društvene mreže: @fitlandyn
dob: 26
Mjesto: Brooklyn, New York
Okupacija: Online trener fitnessa i prehrane
Omiljena stvar izvan fitnessa : Idite u tematske parkove i toboganima, restoranima, nastupima uživo i koncertima te muzejima
Omiljena pjesma za vježbanje pri ponavljanju: Bilo što od Earth, Wind & Fire i Janet Jackson

Landyn Pan se sjeća da je bio aktivan kao dijete, ali nakon što su ušli u tinejdžerske godine, počeli su se povlačiti. Izbjegavao bih vježbanje i sport zbog rodne disforije i ne osjećam da pripadam fitness i sportskim prostorima kao nebinarna osoba, kaže Pan. Ionako nisam vidio puno aktivnih queer i trans osoba i osjećao sam da fitness jednostavno nije 'za nas'. Kad sam ponovno otkrio fitness, oduševio me i promijenio moju percepciju. Sada, nakon što su povratili svoj atletski duh, vratili su se fitnesu više od četiri godine i profesionalno treniraju posljednje dvije. Ovih dana Pan posebno voli vježbe za snagu prsa i ramena, a veliki je obožavatelj bench pressa. Žele da ljudi koji su tek počeli i možda se bore da pronađu vlastiti prostor shvate da i oni tu pripadaju. Fitness bi trebao biti za svakoga, kaže Pan. Ne dopustite da vas itko spriječi da radite ono što želite.

Društvene mreže: @nikkipebbles
dob: 34
Mjesto: Queens, New York
Okupacija: Osobni trener za posebne populacije i praktičar mentalnih performansi
Omiljena pjesma za vježbanje uz ponavljanje : Break the Ice Britney Spears
Omiljena stvar za raditi izvan fitnessa: Kuhanje i isprobavanje novih recepata

Nikki Pebbles želi da ljudi koji tek počinju znaju da je u redu ići kratko i polako. Predlažem da počnete s tri 15-minutna treninga tjedno i dalje gradite, kaže Pebbles, koji je dio fitness industrije već 12 godina. Ples smatra svojom najdražom vrstom vježbanja - ali to ne znači da mora biti i vaš. Pronalaženje svoje forme i stjecanje udobnosti i samopouzdanja u modalitetu vježbanja koji vam odgovara može vam pomoći da stvorite vlastitu zajednicu. Vjerujem da je fitness stvoren za sva tijela i sve ljude, kaže Pebbles. Zato se nada da će fitness industrija više uključivati ​​tijela koja ističe: Sva su tijela moćna i uzbuđena sam vidjeti to širenje!

Društveni : @maggigao
dob: 27
Mjesto: Manhattan, New York
Okupacija: Osobni trener
Omiljeno doba dana za trening: Jutro—imate ostatak dana da ostvarite svoje ciljeve.
Najmanje omiljena vježba: Burpees

imena ženskih pasa

Maggi Gao privlače treninzi koji izazivaju i snagu i vještinu, pa ne čudi što olimpijsko dizanje utega i vježbe s girjama ubraja među svoje omiljene. Zapravo, ona preuzima a tvrdi stil kettlebell natjecanje u travnju. Nakon što se kao dijete bavila sportom, Gao je 2016. počela trenirati fitness—sada je osobna trenerica s NASM-ovim certifikatom i certificirana instruktorica kettlebell-a druge razine—i želi naglasiti svojim klijentima da fitness nije jedna veličina za sve šablona. Nitko ne gleda na fitness, kaže ona, a kako se to polje razvija, Gao se nada da će njegov prikaz rasti i odražavati to. Osjećam se kao da sam vidjela više ljudi koji su izgledali poput mene u medijima kad sam bila mlađa, ne bih osjećala pritisak da vježbam na određeni način ili čak izgledam na određeni način, kaže ona. Ali sada sam potaknuta pomoći azijsko-američkim ženama da se osjećaju snažnije u vlastitoj koži.

Društvene mreže: @gailfitness
Mjesto : New York, New York
Okupacija: Instruktor fitnessa, trener funkcionalne snage, osobni trener, instruktor pilatesa i joge te fitness voditelj
Omiljena vježba: Tursko ustajanje s girjama, nakon čega slijede sklekovi
Savjet onima koji se možda ne osjećaju zastupljenima u fitnessu : Možda će trebati nekoliko pokušaja, ali pronađite zajednicu u kojoj se osjećate ugodno i podržavate. Ako je ne pronađete, stvorite je!

Počnite s malim, dostižnim ciljevima, kaže Gail Barranda Rivas onima koji tek počinju vježbati. Puno ljudi ide prejako, prebrzo, prerano i na kraju se obeshrabre. Sve te male pobjede se zbrajaju! Sada, nakon gotovo dva desetljeća vlastite fitness karijere, još uvijek sluša vlastiti savjet: Ja sam definitivno netko tko voli slaviti male pobjede—to može uključivati ​​pohađanje tečaja izvan moje zone udobnosti, dizanje teže nego što sam mislila da mogu, i svaki put kad surfam, kad je uzbuđenje hvatanja vala drugačije od bilo čega drugog.