godinama, Jennifer Aniston osjećala se kao ona imao učiniti visokog intenziteta kardio vježbe kako biste se osjećali u formi.
automobili sa slovom w
Bilo je kao trčati, trčati, trčati, trčati, trčati, boksati, boksati, boksati, boksati, priča glumac za SelfGrowth. Stvarno sam samo nabijao svoje tijelo.
Tada je saznala za funkcionalna kondicija , vrsta vježbe koja priprema vaše tijelo da bolje podnese pokrete potrebne u svakodnevnom životu. Iako taj izraz može zvučati kao zalogaj, zapravo je prilično jednostavan: Okosnica ove vrste treninga uključuje temeljne vježbe vjerojatno ste već upoznati, npr daske , čučnjevi , iskoraci u naklonu i glutealni mostovi , i izaziva vas da ih izvodite u više ravnina kretanja - ne samo naprijed i nazad ili gore i dolje što biste radili sa spravama za utege u teretani.
Cilj ove vrste vježbe je pomoći vam da se učinkovitije krećete i obavljate zadatke poput podizanja kutije s poda, nošenja hrpe namirnica u kuću ili brzog okretanja u stranu kako biste skočili na rubnjak, a da se pritom ne ozlijedite. . U osnovi, funkcionalna kondicija pomaže vam da upravljate svojim svakodnevnim životom što je lakše i sigurnije moguće.
ideje za naziv popisa pjesama
Aniston je 2021. liječila ozljedu leđa kada se prvi put okušala u funkcionalnom fitnesu: Na preporuku prijatelja testirala se Pvolve — tvrtka koja ovu vrstu obuke koristi kao temelj svog programiranja — i bila je zakačena. Sada službeni partner brenda, Aniston kaže da je koncept funkcionalnog fitnessa na neki način promijenio moj cjelokupni pogled na to što znači vježbati.
Tečajevi koji su se Aniston usredotočili na korištene alate poput otpornih traka i klizača za povećanje težine pokreta tjelesnom težinom. Vježbe uključuju sve raspone pokreta, uključujući naprijed-natrag (stojeći nogometni udarci), bočno-strano (izmjenični bočni iskoraci) i rotacijske (korak unatrag s rotacijom), s ciljem izgradnje dobro zaokružene snage, stabilnosti , i mobilnost . Sada nakon vježbanja, kaže, fizički osjećaj koji joj ostaje je snaga, a ne umor.
Forma i pažljivi pokreti ključni su za ove vrste vježbi, a intenzivna usredotočenost koju zahtijeva pomaže Aniston da se osjeća energično, kaže ona. Ona to uspoređuje s treninzima poput trčanja na traci gdje možete bez razmišljanja izvoditi pokrete bez potpunog angažiranja mozga.
Prije nego što je započela funkcionalnu fitness rutinu, Aniston se često borila s ozljedama, kaže ona. Ali sada se osjeća snažno i tijelo je ne boli kao prije.
tatacaw
Iako je funkcionalni fitness malog utjecaja, to ne znači da biste ga trebali raditi svaki dan. I to je nešto što je Aniston uzela k srcu - i vjerojatno još nešto što igra ulogu u tome da se njezino tijelo osjeća bolje nego prije. Vježbanje pet, šest ili sedam dana u tjednu, kaže ona, nije potrebno. Trenutačno Aniston vježba dva do četiri puta tjedno - ubacuje i nešto nježnije pilates sesije s njezinim ostalim treninzima—i redovito ih uzima dani odmora . Često recitirana fitness mantra bez boli, nema dobitka, kaže ona, je sranje.
Imati dosljednu funkcionalnu fitness rutinu - i isto tako redovito vrijeme za odmor - samo je jedan dio Anistonove wellness prakse. Također daje prioritet svom zdravlju tako što ostaje hidratizirana, pokušava dobro spavati (nešto s čim priznaje da ima problema, ali na čemu stvarno radi) i namjerno odlučuje s kim provodi vrijeme. Sve je to, kaže, važno.
Povezano:
- Maria Sharapova govori o vježbama koje joj pomažu da se osjeća energično kao nova mama
- Osnivač 'Yoga With Adriene' ima nekoliko savjeta za početak
- 4 načina na koje Halle Berry stvara rutinu vježbanja koju zapravo želi
