Osjećaj napuhnutog trbuha na različitim mjestima tijekom dana potpuno je normalno i uobičajeno iskustvo. Nema ništa loše u tome da doživite manju nadutost nakon, recimo, obroka. Čak i ako je neugodno, obično je privremeno. Zahvaljujmo samo modnoj tehnologiji u razvoju za elastične pojaseve i nemojmo se osjećati loše zbog napuhnutog trbuha.
Uz to, uporan nadutost ponekad može biti pokazatelj da se nešto događa s vašim zdravljem, što bi moglo biti vrijedno provjere. U nastavku ćemo proći kroz nekoliko različitih stvari koje mogu uzrokovati uobičajenu nadutost u odnosu na potencijalno ozbiljnu nadutost. Ali prvo je važno razjasniti razliku između nadutosti i distenzije.
Možete se zakleti da vam se trbuh proširio nakon završetka obroka, ali ne vidite razliku kada pogledate sebe. Drugi put se možete osjećati kao da ćete puknuti, a nepobitno je da vam je trbuh izgurao van.
Mislim da je važno razlikovati osjećaj nadutosti od fizičke promjene onoga što nazivamo distenzijom, Simon Hong, M.D., gastroenterolog specijaliziran za upalne poremećaje crijeva (IBD) i klinički asistent na Medicinskom fakultetu Grossman, kaže za SelfGrowth. Često idu zajedno, ali nadutost je onaj osjećaj sitosti koji većina ljudi pripisuje plinovima. Distenzija je, objašnjava, primjetna razlika u veličini vašeg trbuha.
Osjećaj nadutosti nekoliko sati može biti sasvim normalan iz niza razloga, poput gore spomenutih plinova. Iskustvo nadutosti uz taj osjećaj također može biti normalno. Ali ako je vaš trbuh fizički napuhan i ne vraća se tamo gdje je bio prije, to je nešto što zabrinjava, kaže dr. Hong za SelfGrowth.
Evo nekoliko načina da dođete do dna uzroka tog osjećaja nadutosti.
Potražite uzorke povezane s hranom u svojoj nadutosti.
Ako pokušavate razumjeti zašto se osjećate napuhano, razmislite o kontekstu, kaže dr. Hong za SelfGrowth. Vrsta nadutosti koja može biti manje opasna, da tako kažemo, je vrsta za koju se čini da ima pravilan obrazac, kaže dr. Hong. Ovo se posebno odnosi na vašu prehranu. Ako ste primijetili da redovito postajete neuobičajeno napuhnuti - u odnosu na ono na što ste navikli - nakon jela, razmislite o tome što je bilo na jelovniku, osobito o svemu novom.
Postoji nekoliko uobičajenih krivaca u prehrani koji uzrokuju nadutost kod mnogih ljudi. Na primjer, mliječni proizvodi. Russell Cohen, M.D., profesor medicine i direktor Centra za upalne bolesti crijeva Sveučilišta u Chicagu, ukazuje na intoleranciju na mliječne proizvode - posebno na nemogućnost probave laktoza , šećeri u mliječnim proizvodima—kao čest uzrok nadutosti.
The Genetics Home Reference s Nacionalnim institutom za zdravlje (NIH) kaže da približno 65% ljudi razvija smanjenu sposobnost probave laktoze kako stare. A ti izgledi mogu biti veći ovisno o vašem podrijetlu. Na primjer, određeni stupanj intolerancije na laktozu češći je među ljudima istočnoazijskog, zapadnoafričkog, arapskog, židovskog, grčkog i talijanskog podrijetla. A budući da ljudi imaju tendenciju da razviju intoleranciju na laktozu nakon djetinjstva, to bi moglo objasniti povećanje nadutosti i distenzije nakon jedenja mliječnih proizvoda kako starite.
Laktoza je jedan primjer iz skupine prehrambenih tvari tzv FODMAP-ovi na koje morate paziti kada pratite svoju prehranu i nadutost. Duboko udahnite prije nego što pročitate što to znači: fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli. To su ugljikohidrati koje vaše tijelo teško probavi i apsorbira, što može dovesti do nadutosti i nadutosti.
Kao i u mliječnim proizvodima, FODMAP-ovima prisutni su u određeno voće i povrće—uključujući luk, cvjetaču, jabuke i lubenicu—kao i mahunarke, prerađeno meso, pšenicu, raž, visokofruktozni kukuruzni sirup i orašaste plodove poput indijskih oraščića i pistacija. FODMAP-ovi ne utječu na sve jednako, pa iako neki FODMAP-ovi mogu uzrokovati osjećaj nadutosti, druge ćete možda moći obraditi sasvim u redu. Namjera nije trajno prestati jesti sve vrste FODMAP-a jer mislite da bi neki mogli stajati iza vaše nadutosti—najbolje je da se posavjetujete s nekim poput liječnika ili registriranog dijetetičara prije nego što isprobate bilo koju vrstu eliminacijske dijete u zdravstvene svrhe.
Vlakna su još jedna prehrambena tvar koju naše tijelo jednostavno ne probavlja dobro, s mogućim posljedicama nadutosti. Vlakna se uglavnom razgrađuju u debelom crijevu, gdje se proizvode plinovi uključujući ugljikov dioksid, vodik i metan. Oni uzrokuju nadutost dok doslovno ne ispustite plinove. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) kaže da se činiti ovo 13 do 21 puta dnevno smatra normalnim - pa neka se kida. I imajte na umu da su vlakna doista važan dio vaše prehrane, pa ih, kao i s FODMAP-ovima, ne biste trebali tek tako izbaciti. Kao Klinika Mayo objašnjava, unos odgovarajuće količine vlakana zapravo pomaže vašem probavnom sustavu da funkcionira glatko. Evo više informacija o tome koliko vlakana biste trebali imati svaki dan i kako svesti njihove potencijalno neugodne učinke na minimum.
Razmislite je li vaša nadutost u skladu s vašim menstrualnim ciklusom.
Ako ste netko tko ima menstruaciju, to je još jedan čimbenik koji treba pratiti kada tražite uzorke u svojoj nadutosti, kaže dr. Cohen. Studija iz 2014 BMC Women's Health ispitivali su 156 žena o njihovim gastrointestinalnim simptomima prije i tijekom menstruacije. Rezultati su pokazali da je nadutost najčešći simptom povezan s probavnim sustavom prije menstruacije i drugi najčešći (iza bolova u trbuhu) tijekom menstruacije. Za razliku od nadutosti zbog probavnih problema, do nadutosti povezane s mjesečnicom može doći zbog zadržavanje tekućine nego plin.
Nadutost koja je povezana s vašim menstrualni ciklus je prilično normalno. Ali to ga ne čini previše zabavnim. Ako ste također primijetili da se zbog određene hrane osjećate napuhnuto, razmislite o tome da je ograničite u danima koji prethode vašoj mjesečnici (u razumnim granicama—kao što smo spomenuli, ideja nije samo izbaciti svaku grupu namirnica za koju mislite da bi mogla biti iza vaše nadutost). Kako bi se smanjilo zadržavanje vode, Klinika Mayo preporučuje korake poput obuzdavanja vašeg sol unos ako mislite da bi natrij mogao biti faktor.
Razgovarajte s liječnikom ako mislite da je gastrointestinalni poremećaj uzrok nadutosti i distenzije.
Ako vaša nadutost ne slijedi uredan obrazac, ne možete točno odrediti čimbenik koji stoji iza nje poput hormonalnih promjena ili intolerancije na laktozu, a imate dodatne uznemirujuće simptome, mogli biste imati gastrointestinalno stanje poput ulceroznog kolitisa ili Crohnova bolest . Oba spadaju pod kišobran upalne bolesti crijeva (IBD), koja opisuje stanja koja uzrokuju upalu različitih dijelova crijeva. The Centri za kontrolu i prevenciju bolesti objašnjava da ulcerozni kolitis zahvaća konzistentne dijelove debelog crijeva i rektuma, dok Crohnova bolest može zahvatiti bilo koji dio probavnog sustava, s upalom koja se obično javlja u dijelovima.
Osim nadutosti, ovdje su simptomi koji mogu ukazivati na IBD :
- Bolovi u trbuhu
- Proljev
- Krv i/ili gnoj u stolici
- Vrućica
- Neobjašnjivi gubitak težine
- Umor
Osobe s Crohnovom bolešću ili ulceroznim kolitisom mogu proći dugo vremena bez simptoma. Ali to su ozbiljna, kronična stanja koja zahtijevaju liječenje. Ako se ne liječi, ulcerozni kolitis može dovesti do rektalnog krvarenja, upale zglobova i upale u dubokim slojevima tkiva debelog crijeva, NIDDK kaže, dok Crohnova bolest može dovesti do čira, crijevnih opstrukcija, fisura i apscesa.
Ostala medicinska stanja mogu uzrokovati stalnu, bolnu nadutost, uključujući sindrom iritabilnog crijeva (također poznat kao IBS, ovo opisuje širok raspon simptoma bez vidljivog fizičkog uzroka) i celijakija (kronična bolest u kojoj imunološki sustav napada tanko crijevo kada otkrije prisutnost glutena).
Ako redovito osjećate bilo kakve neugodne simptome uz nadutost, uključujući bol i/ili proljev, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu preporučiti ispitivanje krvnim testovima kao što su Test C-reaktivnog proteina (CRP). , što može pokazati imate li upalu koja može ukazivati na zdravstveno stanje, i a fekalni kalprotektin (CALPR) test , koji specifično testira aktivnu upalu probavnog trakta, kaže dr. Hong. Također vam mogu ponuditi smjernice o drugim dijagnostičkim testovima koji vam mogu trebati, poput endoskopije, u kojoj liječnik koristi savitljivu cijev da pregleda vaš probavni sustav. Odatle slijedi liječenje na temelju dotičnog problema.
Većinu vremena nadutost ne ukazuje na ništa drugo nego na to da vaš probavni sustav radi svoj posao. A sada kada znate kako odrediti je li potencijalno ozbiljno, možete uočiti razliku između toga kada ćete možda morati posjetiti liječnika - i kada je vrijeme da presvučete svoje neudobne traperice i presvučete se u omiljene tajice.
Povezano:
- Kako znati je li vaša kupaonska drama trovanje hranom ili želučana gripa
- 8 znakova da biste trebali posjetiti liječnika zbog bolova u želucu
- Što bi moglo značiti ako imate grčeve u želucu nakon jela
