Naučite kako ostati pozitivan na poslu i utjecati na druge. Uz to, 18 savjeta kako uvježbati svoj um da bude pozitivan i primjeri pozitivnih stavova i ponašanja na poslu.
Ako su vam radni dani često punistres, pokušaj održavanja pozitivnog stava može biti velika podrška vašem mentalnom, emocionalnom i fizičkom blagostanju. Iako može biti izazovno ostati pozitivan usprkos svom tom pritisku, namjerno fokusiranje na dobro i rad na održavanju pozitivnog načina razmišljanja može značajno poboljšati vašu sreću i produktivnost u vašem profesionalnom i osobnom životu.
Kako ostati pozitivan na poslu: 7 korisnih savjeta
Uključivanjem svjesnih praksi u dnevne rutine, možete njegovati apozitivniji pogledna poslu, doprinoseći vašem općem blagostanju i zadovoljstvu poslom.
1. Okružite se pozitivnim suradnicima
Potražite kolege koji doprinose pozitivnoj atmosferi i uključite se u razgovore ili projekte s njima. Ako je moguće, radite u timovima poznatim po konstruktivnom i optimističnom pristupu.
2. Ponavljajte pozitivne afirmacije
Napravite popis pozitivne izjave koji odražavaju vaše profesionalne ciljeve i osobne vrijednosti te ih redovito recitirajte, osobito u izazovnim trenucima.
Istražite kakoSamopotvrđivanjamože vam pomoći da ostanete pozitivni u ovoj epizodi The Daily Jaya.
3. Odmarajte se
Zakažite kratke stanke tijekom dana kako biste se udaljili od svog radnog prostora i uključili u opuštajuće aktivnosti, poputkratka šetnja, čitanje ili samo mirno sjedenje.
Odmaknite se od svog računalaovom brzom meditacijom u hodu u pauzi od posla.
4. Slavite male pobjede
Postavite dnevne ili tjedne ciljeve i priznajte kada ih postignete. Podijelite svoja postignuća s kolegom ili nadređenim i uživajte u svakom uspjehu, bez obzira koliko malen bio.
5. Vježbajte tehnike svjesnosti
Dodajte jednostavno vježbe svjesnosti u vaš dan, kao što je fokusirano disanje ili kratka sesija meditacije. Koristite aplikacije ili vođene sesije kako biste skrenuli svoj fokus s negativnih misli.
Novi ste u meditaciji? Isprobajte ovu 30-dnevnu vođenu seriju koja će vam pomoći pronaći svoju pozitivnost i zadržati je kad život postane težak.
6. Unaprijedite svoj radni prostor
Personalizirajte svoj radni prostor predmetima koji vam donose radost ili umiruju, poput fotografija, biljaka ili umjetnina. Također možete puštati opuštajuću glazbu koja vas čini opuštenima i čak potiče kreativnost i produktivnost. Održavajte svoje područje organiziranim kako biste smanjili stres i promovirali pozitivno radno okruženje.
OvajReggae miks dobrog raspoloženjasigurno će vam podići raspoloženje i dati vam energije dok se bavite radnim danom.
7. Preoblikujte negativne misli
U izazovnoj situaciji identificirajte negativnu misao, a zatim svjesno preoblikuj ga u nešto pozitivnije ili konstruktivnije. Na primjer, ako mislite: 'Nikada to neću učiniti', preoblikujte to u 'Moram ovo raščlaniti na manje korake kako bih bolje upravljao'.
Produžite si pozamašnu dozuSamosuosjećanjekada se borite s time da budete pozitivni, i pogledajte kako vam malo ljubavi prema sebi može pomoći da vidite stvari u novom svjetlu.
6 prednosti ostanka pozitivnog na poslu
Manji stres: Zaposlenici s pozitivnim izgledima mogu doživjeti niže razine stresa .
Zdraviji stil života: Istraživanja pokazuju da se često koriste pozitivan stav i pozitivna perspektiva zdraviji izbor načina života , što može doprinijeti duljem životnom vijeku.
Pozitivno mentalno zdravlje: Pozitivan stav na poslu povezan je s niže instance problema s mentalnim zdravljem , kao što su depresija i anksioznost.
Otporniji: Pozitivnost može doprinose otpornosti , omogućujući vam da se učinkovitije oporavite od neuspjeha.
Poboljšano fizičko zdravlje: Biti pozitivan povezan je s poboljšano tjelesno zdravlje , s nižim stopama kardiovaskularnih problema i jačim odgovorima imunološkog sustava.
Više vještine timskog rada: Pozitivna osoba može donijeti poboljšana suradnja i timski rad u radnom okruženju.
Toksična pozitivnost
Dok je a Pozitivan stav može biti korisno, važno je razlikovati istinsku pozitivnost od otrovne pozitivnosti. Istinska pozitivnost uključuje prepoznavanje čitavog niza emocija i situacija dok se odlučujete usredotočiti na konstruktivne aspekte. Omogućuje izražavanje osjećaja, uključujući frustraciju ili razočaranje, promatrajući ih kao dio ljudskog iskustva.
Međutim, toksična pozitivnost uključuje odbacivanje ili ignoriranje negativne emocije situacijama i inzistiranje na pozitivnom gledištu bez obzira na kontekst. To može biti štetno jer poništava istinske osjećaje i može vas spriječiti da se pozabavite i riješite temeljne probleme. Važno je poticati pozitivnost, ali ne nauštrb ignoriranja ili poništavanja iskrenih emocija i iskustava.
sporost značenje
7 načina na koje tvrtke mogu promovirati pozitivno okruženje
S pravim strategijama, tvrtke mogu stvoriti pozitivnije i produktivno radno okruženje što koristi i zaposlenicima i organizaciji u cjelini.
1. Ponudite fleksibilnost
Dopustite zaposlenicima fleksibilnost u njihovim radnim rasporedima ili lokacijama kako biste poboljšali autonomiju i zadovoljstvo radnika. Fleksibilnost može pomoći zaposlenicima da uravnoteže posao s osobnim odgovornostima, što može pomoćismanjiti stres, te unaprijediti svoj odnos prema poslu.
2. Pružite konstruktivne povratne informacije
Uspostavite redovite sastanke jedan na jedan ili preglede učinka kako biste dali strukturirane, jasne i podržavajuće povratne informacije kako biste pomogli zaposlenicima da razumiju svoj napredak i područja za poboljšanje. Konkretne korisne povratne informacije mogu motivirati zaposlenike i pomoći im da se osjećaju cijenjenima, podržanima i uspostaviti povjerenje sa svojim nadređenima .
3. Potičite samoizražavanje
Kada zaposlenici osjećaju da mogu slobodno izraziti svoje ideje i mišljenja, veća je vjerojatnost da će se osjećati angažiranima i uloženima u svoj posao. Okolina koja cijeni različite perspektive može poboljšati kreativnost i inovativnost, a manje je vjerojatno da će uzrokovati izgorjeti .
4. Potaknite suradnju
Timski rad može izgraditi osjećaj zazajednicai zajedničku svrhu, stoga potaknite projekte među odjelima ili aktivnosti izgradnje tima. Kada ljudi učinkovito rade zajedno, mogu postići više i osjećati veći osjećaj postignuća.
5. Prepoznajte postignuća
Priznajte postignuća zaposlenika, velika ili mala, kako biste podigli moral i motivacija i ojačati pozitivno ponašanje i rezultate. Isprobajte klicanje na sastancima, dodjelu nagrada ili sustav u kojem zaposlenici mogu pohvaliti svoje kolege.
6. Promicati profesionalni razvoj
Prilike za profesionalni rast i razvoj pokazuju zaposlenicima da je organizacija uložena u njihovu budućnost i može povećati njihovu angažiranost i pozitivnost prema poslu. Ponudite programe obuke, radionice i tečajeve koji pomažu zaposlenicima razvijaju svoje vještine . Potaknite mentorske programe u kojima zaposlenici mogu učiti jedni od drugih.
Američka ženska imena
7. Stvorite kulturu podrške
Kultura radnog mjesta koja daje prednost dobrobiti i podršci može donijeti pozitivan stav, pomažući zaposlenicima da se osjećaju sigurnije i cijenjenije. Razvijte politike i prakse koje daju prioritetementalno zdravljei dobrobiti, kao što je omogućavanje pristupa wellness resursima ili uspostavljanje potpornog sustava ljudskih resursa.
Kako istrenirati svoj um da bude pozitivan svaki dan: 11 savjeta
Uvođenjem svjesnih praksi u svakodnevni život, možete razviti navike koje podržavaju dosljedno pozitivno razmišljanje, poboljšavajući bolju kvalitetu života i učinkovitost na poslu.
1. Vježbajte zahvalnost
Redovito utvrđujte i priznajte na čemu ste zahvalni kako biste se usredotočili na pozitivne aspekte svakodnevnog života. To može poboljšati opću dobrobit. Zadrži a dnevnik zahvalnosti gdje svaki dan zapisujete stvari na kojima ste zahvalni kako biste preusmjerili fokus s negativnih na pozitivne aspekte svog života i rada.
Tijekom serije otkrijte kako praksa zahvalnosti može promijeniti vaš život i način razmišljanja.
2. Identificirajte područja za poboljšanje
Prepoznati i obratiti seosobni i profesionalni rastpodručja koja donose osjećaj napretka i kontrole, što može pridonijeti pozitivnom gledištu. Razmislite o svom radu i identificirajte područja u kojima se možete poboljšati. Postavite male, dostižne ciljeve, pratite svoj napredak i slavite poboljšanja.
3. Održavajte fizičko zdravlje
Održavanje vašeg fizičkog zdravlja ne mora biti komplicirano. Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću, jedite uravnoteženo i dovoljno se odmarajte kako biste poboljšali raspoloženje i razinu energije kako biste podržali pozitivan način razmišljanja.
Vježbanje ne mora biti dosadno, pogotovo s Mel MahomKretanje radi zabavevođena rutina.
4. Njegujte smisao za humor
Pronađite smiješnu stranu svakodnevnih situacija kako biste ublažili stres i poboljšali raspoloženje. Smijući se a smiješak može imati trenutne pozitivne učinke na mozak i tijelo.
5. Razvijte jutarnje i večernje rutine
Uspostavite rutine kako biste pružili osjećaj stabilnosti i kontrole.Rutinemože pomoći u smanjenju tjeskobe i potaknuti pozitivan početak i kraj dana. Uključite opuštajuću aktivnost kako biste osigurali jasnu razliku između radnog i osobnog vremena, poput šetnje nakon posla ili slušanja zabavne glazbe dok pripremate večeru.
Neka ovo bude kratkoIsključi rutinumeditacija vam pomaže završiti radni dan na namjeran način.
6. Izbjegavajte negativan jezik
Zamijenite niječne fraze ili misli s pozitivnima i vježbajte govoriti o izazovima i iskustvima na konstruktivan način.
7. Budite znatiželjni
Potražite nova iskustva i prilike za učenje kako biste potaknuli svoj um i unijeli osjećaj postignuća i pozitivnosti.
8. Potražite podršku kada je potrebna
Izgradite mrežu kolega, prijatelja ili mentora kojima se možete obratiti za savjet ili ohrabrenje. Posjedovanje sustava podrške može pružiti drugačiju perspektivu i pomoći u održavanju pozitivnog načina razmišljanja.
9. Postavite realne ciljeve
Stvorite jasno, dostižno ciljeva kako bi vaš posao i osobni život pružili smjer i osjećaj svrhe. Podijelite velike ciljeve na manje korake kako biste ih učinili lakšim za upravljanje i dali vam osjećaj postignuća kako napredujete. To može povećati motivaciju i pozitivnost.
ProbatiOtkrivanje svrhe na poslukako bismo jasnije zamislili svoje ciljeve i pomogli vam da ih učinkovitije ostvarite.
10. Vježbajte svjesnost
Uključite se u prakse svjesnosti, kao što su meditacija ili vježbe dubokog disanja, kako biste poboljšali fokus na sadašnji trenutak,smanjiti briguo prošlosti ili budućnosti te promovirati pozitivno razmišljanje.
Pratite Tamaru Levitt dok ona istražuje kako smanjiti stres, ojačati odnose i povećati pozitivnost tijekom serije.
11. Osvrnite se na pozitivna iskustva
Odvojite vrijeme za razmišljanje o uspješnim ili sretnim trenucima u vašem danu ili tjednu kako biste ojačali pozitivan način razmišljanja i pogled na život.
Kako ostati pozitivan na poslu, često postavljana pitanja
Kako ostajete pozitivni u teškim vremenima na poslu?
Kako biste ostali pozitivni tijekom izazovnih razdoblja na poslu, usredotočite se na rješavanje problema i tražite rješenja za probleme umjesto da razmišljate o problemima. Uključite se u otvorenu komunikaciju s kolegama i nadređenima kako biste podijelili brige i dobili podršku. Prisjetite se prošlih slučajeva u kojima ste prevladavali poteškoće kako biste se podsjetili na svojeelastičnosti sposobnost rješavanja teških situacija. Uzimajte stanke koje će vam pomoći da se opustite i vratite na početne postavke.
Kako ostati pozitivan u negativnom okruženju na poslu?
U negativnom radnom okruženju nastojte zadržati vlastiti osjećaj pozitivnosti usredotočujući se na aspekte svog posla ili dnevne rutine koje smatrate ispunjavajućim ili ugodnim. Izgradite mrežu podrške kolega ili prijatelja izvan posla koji mogu pružiti pozitivnu perspektivu. Uključite se u aktivnosti koje potiču dobrobit i smanjuju stres, poput tjelovježbe ili hobija. Ako je moguće, riješite izvore negativnosti konstruktivnim povratnim informacijama ili kroz razgovore s upravom.
Kako ostati pozitivan na poslu kada mrzite svoj posao?
Ako smatrate da ne volite svoj posao, identificirajte specifične aspekte koji nisu zadovoljavajući i istražite potencijalne promjene koje bi mogle poboljšati vašu situaciju. Postavite osobne ciljeve koji daju osjećaj postignuća i rasta, čak i na male načine. Tražite aspekte svog posla koje možete cijeniti, kao što su prilike za učenje ili odnosi s kolegama. Planirajte budući potez u karijeri koji je u skladu s vašim interesa i vrijednosti , da vam da nadu i motivaciju.
Kako pozitivno razmišljanje može utjecati na produktivnost na radnom mjestu?
Pozitivno razmišljanje može dovesti do poboljšane produktivnosti na radnom mjestu povećanjem motivacije, poticanjem boljeg rješavanja problema i poticanjem kreativnog razmišljanja. Kada ljudi pristupaju zadacima s pozitivnim načinom razmišljanja, veća je vjerojatnost da će se duboko i ustrajno angažirati, što će dovesti do kvalitetnijeg rada. Pozitivnost može poboljšati timski rad i komunikaciju, jer radnici s a pozitivan pogled vjerojatnije je da će učinkovito surađivati i podržavati svoje kolege, pridonoseći općenito produktivnijem radnom okruženju.
