Ako su nas dermatolozi TikTok-a i Instagrama nečemu naučili, to je da je krema za sunčanje jedan od najlakših i najučinkovitijih načina za smanjenje oštećenja od UV zračenja. To uključuje bore i tamne mrlje , da, ali zaštita vaše kože od sunčevih zraka također je neophodna za prevenciju karcinoma bazalnih i skvamoznih stanica (najčešći oblici raka kože) i melanoma (najsmrtonosniji). Jednostavno rečeno, svačiji dnevni rutinu njege kože treba sadržavati SPF. No, da biste dobili najveću zaštitu, morate ga nositi dovoljno —osobito na najizloženijim dijelovima tijela, poput lica.
Koliko biste točno kreme za sunčanje trebali koristiti na ovom posebno ranjivom području? Kvantificiranje točne količine može biti jako teško jer svatko mjeri stvari drugačije, Susan Massick, dr. med , certificirani dermatolog na Sveučilištu Ohio State Wexner Medical Center, kaže za SelfGrowth. Drugim riječima, većina nas ne kopa po novčanicima kako bi svako jutro izmjerila količinu kreme za sunčanje veličine nikla (količina Zaklada protiv raka kože preporučuje samo za vaše lice).
Problem s ispuštanjem: mnogi ljudi ne shvaćaju da ne koriste dovoljno, kaže dr. Massick. Zato smo sastavili ovaj vizualni vodič: Kako bismo vam pomogli da odredite savršenu količinu SPF za prekrivanje cijelog lica (i vrata).
Dakle, koliko kreme za sunčanje trebate koristiti na licu?
Dr. Massick ima nekoliko korisnih savjeta: prvi (i najlakši za mjerenje, po našem mišljenju) je krema za sunčanje u vrijednosti dva prsta. U osnovi, to znači raširiti debelu liniju duž cijelog kažiprsta i srednjeg prsta. Također možete ciljati na mrlju veličine četvrtine. (Pogledajte slike ispod.)
Vidio sam i mnogo ljudi koji predlažu komad veličine nikla, ali mislim da to nije dovoljno, kaže dr. Massick. Želimo biti sigurni da ljudi pokrivaju i mjesta koja često propuštaju, poput ušiju, uzduž kose te iza i ispred vrata.
Možda se pitate vrijede li ova pravila i za šminku sa zaštitnim faktorom: Kratak odgovor je da ćete vjerojatno ipak trebati zasebnu, namjensku kremu za sunčanje, jer vjerojatno ne nosite podlogu za dva prsta (budući da se to može osjetiti težak), prema dr. Massicku. Također ga možda nećete ravnomjerno nanijeti na lice, pogotovo ako više volite više prekrivanja na određenim mjestima u odnosu na druga. Osim toga, neki hibridi šminke i zaštite od sunca ne nude širokog spektra zaštita (i od UVA i od UVB zraka)—obavezna kako biste bili sigurni.
SPF u šminki je dodatna prednost, ali ne bi se trebao koristiti kao primarni ili jedini sloj obrane, kaže dr. Massick—zato preporučuje bazu obične kreme za sunčanje, a zatim četvrtinu količine SPF šminke. na vrhu. Ali ako vam se čini previše ljepljivim, u redu je koristiti manje, dodaje ona - sve dok imate onaj temeljni sloj kreme za sunčanje ispod.
Trebaju li i vaše usne kremu za sunčanje?
Činjenica je da su usne vjerojatno još osjetljivije na oštećenja od sunca, kaže dr. Massick. Za razliku od ostatka vašeg lica, vaše usne nemaju toliko melanina (pigmenta) - što znači da nemaju tu zaštitnu boju koja bi vas zaštitila od izlaganja suncu, objašnjava ona.
Stoga ćete htjeti biti posebno revni u nanošenju – i ponovnom nanošenju – kreme za sunčanje na to područje, osobito kada provodite vrijeme vani. Svojom običnom kremom za sunčanje (sa zaštitnim faktorom 30, minimalno) možete prijeći preko usana, kaže dr. Massick. Ali ako se tekstura čini čudnom, formula nije dovoljno hidratantna ili jednostavno više volite praktičnost prijenosne tube ili štapića, možete upotrijebiti i balzam za usne sa zaštitnim faktorom . Potražite onaj sa sastojcima poput hijaluronska kiselina i ceramidi , koji može hidratizirati i zaštititi kožna barijera , predlaže dr. Massick.
Još jedan prijateljski podsjetnik: kremu za sunčanje trebali biste korigirati svaka dva sata—osobito na usnama budući da se SPF može lako obrisati ili polizati tijekom dana, kaže ona. A ako niste sigurni jeste li nanijeli dovoljno, samo naprijed i namažite još malo, čisto da budete sigurni. Uostalom, bolje je suočiti se s previše zaštitnim faktorom nego s nedovoljno.
