MOŽE LI STRES UZROKOVATI PROLJEV I ZATVOR?

Ako se vaša kakica ikad ponašala kao da ste pod pritiskom, vjerojatno ste posumnjali da je uzrok stresni proljev ili zatvor. Ali može li stres doista uzrokovati proljev i zatvor? Nažalost, da - ne zamišljate to. Mnogi ljudi imaju takvo iskustvo kada im stres uzrokuje nepravilno funkcioniranje crijeva, kaže za SelfGrowth Kyle Staller, M.D., MPH, gastroenterolog u Općoj bolnici Massachusetts.

Dakle, da, to nije samo slučajnost. Proljev i zatvor uzrokovani stresom događaju se s razlogom. Evo što se zapravo događa u vašem probavnom sustavu kada ste tjeskobni i što možete učiniti u vezi s tim.

Prvo, razgovarajmo općenito o proljevu i zatvoru.

Vratit ćemo se na stres za sekundu. Čak i ako ste povremeno iskusili proljev, zatvor ili oboje, znate li zapravo što se događa u vašem tijelu kada se to dogodi? Podsjećamo, vaša kakica je u biti ono što ostane nakon što hrana prođe kroz vaš probavni trakt, gdje vaš sustav apsorbira hranjive tvari i tekućine i ostavlja stolicu. Kada imate abnormalno pražnjenje crijeva, kao što je proljev ili zatvor, to je obično rezultat nečega što usput pođe po zlu, prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK).

Ako imate proljev, postoji velika vjerojatnost da se vaša hrana prebrzo kretala kroz vaš probavni sustav, što znači da vaše tijelo nije imalo dovoljno vremena da apsorbira tekućinu. Kao rezultat toga, završite s tom tekućom, vodenastom stolicom za koju znate da je proljev. Također se možete suočiti s proljevom kada vaš probavni sustav sam proizvodi dodatnu tekućinu. U svakom slučaju, mnoge stvari mogu uzrokovati da se vaš probavni sustav ponaša na ovaj način, od raznih virusa do određenih lijekova, i sve dok to nestane samo od sebe za nekoliko dana, liječnici nisu previše zabrinuti oko točnog uzroka, NIDDK kaže.

S druge strane, zatvor — koji Klinika Mayo definira kao što je rijetko pražnjenje crijeva ili otežano pražnjenje stolice—često se događa kada se vaša stolica presporo kreće kroz probavni trakt, što uzrokuje da postane tvrda i suha. Kao što možete zamisliti, to može otežati prolaz kakice. Bez namjere dosjetke. Mnogo toga može usporiti stvari, od blokada do stanja koja utječu na hormone u vašem tijelu.

Dakle, kako stres dovodi do proljeva i zatvora?

Glavna radnja se možda događa u vašem probavnom traktu, ali vaš mozak i vaša crijeva sinkronizirani su više nego što mislite. Postoji razlog zašto možete osjećati stres u dubini trbuha - vaš mozak i crijeva neprestano razgovaraju naprijed-natrag, kaže dr. Staller. Vaš gastrointestinalni trakt ima mnogo živaca i organ je živčanog sustava, sličan mozgu, kaže. Mozak može utjecati na ono što se događa u gastrointestinalnom traktu, i obrnuto.

Kada ste pod stresom, to zapravo uzrokuje grčeve u vašim crijevima, kaže za SelfGrowth Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterolog u Orange Coast Memorial Medical Centeru i direktor projekta za probavne bolesti Memorial Care Medical Group u Fountain Valleyu, Kalifornija. Kako ti grčevi utječu na ono što izlazi iz vašeg tijela (ili ne) ovisi o tome gdje se događaju, kaže on. Ako su grčevi rašireni, cijelo debelo crijevo se steže, sve će se brzo odvijati i doživjet ćete proljev. Međutim, ako se grčevi događaju samo u jednom području, mogu zadržati sve i uzrokovati ili pogoršati zatvor.

Prema kliničkom iskustvu dr. Stallera, hoćete li dobiti proljev nakon stresa ili zatvor nakon stresa obično ovisi o vašim tipičnim problemima s crijevima – ako vam proljev obično predstavlja problem kada imate problema s kakicom, veća je vjerojatnost da ćete imati proljev kada ponovno napeto ili uzrujan . Isto vrijedi i za zatvor. Stres će vas gurnuti prema uobičajenom stanju, kaže dr. Staller.

Stres također može dovesti do proljeva ili zatvora na neizravan način.

Na primjer, usvajanje određenih navika kada ste pod stresom moglo bi također uzrokovati probleme s kakicom, poput jedenja ili pijenja određenih stvari pod stresom. Možda ste ostali budni do kasno dovršavajući projekt koji vam je parao živce, naručili nešto masnije za van jer niste imali vremena pripremiti večeru, a onda ste se pouzdali u kavu da ćete izdržati sljedeći dan. Sve to može predstavljati probleme za vaša crijeva, pogotovo ako ste već skloni problemima s kakanjem zbog stresa, kaže dr. Farhadi. Stres stimulira crijeva, ali i hrana, a određena hrana može izazvati veću stimulaciju od druge. Kava, čaj i čokolada, na primjer, vjerojatnije će stimulirati vaša crijeva, kaže on, zahvaljujući sadržaju kofeina. Ako vam crijeva već imaju problema, mogli biste imati još gore probleme s kupaonicom.

Još jedan nenamjerni način na koji stres može utjecati na vašu kakicu je pogoršanje probavnih bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva. Postoji nekoliko oblika IBS-a, uključujući IBS-D (koji uzrokuje proljev) i IBS-C (koji uzrokuje zatvor), a stres često izaziva simptome, Brian Kirsh, M.D., gastroenterolog na klinici Cleveland, kaže za SelfGrowth.

Ista stvar se može dogoditi kod ljudi s upalnom bolesti crijeva (IBD), kao što je Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis. U tim je slučajevima probavni trakt osobe već sklon upalama, a stres može pojačati tu upalu i izazvati simptome, kaže dr. Staller.

To ne znači da ako dobijete proljev ili zatvor kada ste pod stresom znači da imate kronično crijevno oboljenje. Osobe s IBS-om ili IBD-om imaju različite simptome koji se javljaju i uz stres i bez njega. Nije samo jedna epizoda koja se događa svako toliko, kaže dr. Farhadi. Ipak, ako vam se to često događa i popraćeno je nekim drugim probavnim simptomima, vrijedi se obratiti svom liječniku.

Sve u svemu, postoje načini na koje možete ublažiti svoj stresni proljev ili zatvor.

Očito, ako se vaš probavni sustav ponaša loše, to bi mogao biti znak da se smirite i pokušate smanjiti stres gdje god je to moguće u vašem životu. A budući da je to često puno lakše reći nego učiniti, možda je vrijeme da odaberete neke aktivnosti za oslobađanje od stresa kao što su meditacija , vježbanje ili druge savjete za samonjegu. Tehnike smanjenja stresa putem kognitivne bihevioralne terapije također mogu djelovati, kaže dr. Staller. Također možete pripaziti na ono što radite, jedete i pijete kada ste pod pritiskom da vidite hoće li to pomoći.

Ako su se problemi s kakicom povezani sa stresom već pojavili, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste to iskustvo učinili manje jadnim. Prije svega, lijekovi bez recepta poput lijekova protiv proljeva ili laksativa mogu pomoći ili zaustaviti proljev ili pokrenuti stvari, kaže dr. Staller. Osim toga, postoje privremene promjene načina života koje možete napraviti sami. Ako imate proljev, Klinika Mayo preporučuje pijenje puno bistre tekućine poput vode, juhe i sokova te izbjegavanje hrane poput mliječnih proizvoda, masne hrane, hrane bogate vlaknima ili jako začinjene hrane. Ako se bavite zatvor , vježbanje i povećanje unosa vlakana mogu pomaknuti stvari, kaže klinika Mayo.

Dakle, tu ste: može li stres uzrokovati zatvor i proljev? Možete se kladiti.

Povezano: