Ako ste redoviti na TikToku, vjerojatno ste vidjeli ljude koji govore o tome kako je bolan lutealna faza od ol’ menstrualnog ciklusa može biti. Očigledno može izazvati bijes i mrzovoljnost , smiješno umor , neumoljive glavobolje i jake grčeve. Oh, i možda mislite da izgledate jednako užasno kao što se osjećate.
Ali što je zapravo lutealna faza? Je li to stvarno razlog zašto mrzim sve i mogao zakuni se da nikad nisam izgledao ružnije ? I zašto ja, osoba koja već nekoliko desetljeća dobiva menstruaciju, tek sada čujem za to? Evo što trebate znati o ovom posebno nezabavnom dijelu vašeg ciklusa.
Evo što se događa u vašem tijelu tijekom lutealne faze.
Luteinska faza traje oko 14 dana između ovulacije i dana kada započnete menstruaciju, kada hormon progesteron skoči u vašem tijelu i uzrokuje razne vrste kaosa. nadutost i osjetljivost grudi su uobičajeni, Lauren Osborne, dr. med , reproduktivni psihijatar na NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, kaže za SelfGrowth. Možda ćete primijetiti da ste gladniji nego inače, imate plinove ili imate problema sa spavanjem. Zbog svega toga, plus tromost, grčevi i promjene raspoloženja, možete se osjećati kao govno.
muško poljsko ime
Možda čujete 14 dana prije menstruacije i lošu sliku o tijelu, neraspoloženje, nadutost i razmišljanje, Čekaj, nije li to samo… PMS? Ispada: Da, da, jest. Ljudi koji imaju PMS te simptome doživljavaju u lutealnoj fazi, kaže dr. Osborne.
A budući da su svačiji ciklusi drugačiji, mogli biste dobiti paklene simptome PMS-a tijekom sva dva tjedna lutealne faze ili samo nekoliko dana prije nego što se pojavi menstruacija, kaže dr. Osborne.
nadimci za giuseppea
Neki ljudi ne osjećaju ove simptome toliko, neki ih osjećaju minimalno, a neki ih osjećaju jako. Za one koji dožive promjene raspoloženja, one mogu varirati od blage razdražljivosti, povećane emocionalne labilnosti - otmjenog izraza za velike, sveobuhvatne promjene raspoloženja - ili izrazitog povećanja tjeskobe ili depresije, Staci Tanouye, dr.med., FACOG , certificirani ginekolog u Centru za njegu žena u Brandonu na Floridi, kaže za SelfGrowth.
Dakle, da budemo jasni: ljudi na TikToku, možda i ne shvaćajući, samo opisuju PMS kada kažu da ih lutealna faza dovodi u pitanje. Iako nisu u krivu - PMS je dio ove faze—to također nije baš neki jedinstveni dio vašeg ciklusa s kojim prije niste bili upoznati.
Kako se nositi s teškim PMS-om
Ako su vaši simptomi dovoljno blagi, malo brige o sebi moglo bi biti sve što trebate, kaže dr. Osborne. Ona preporučuje da date sve od sebe dovoljno spavati , što može učiniti da se osjećate manje umorno i mrzovoljno, i ostati hidriran . Tehnike opuštanja poput joge, slušanja omiljenog podcasta ili provođenja vremena u prirodi također vam mogu pomoći da se opustite.
Ako se nosite s grčevima ili glavoboljama, razmislite o tome da počnete s lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta (kao što su Advil, Motrin ili Tylenol). Udarite se po grijaćoj jastučiću ako vam trbuh vrišti. Ili ako to možete podnijeti: izvođenje neke blage vježbe moglo bi ublažiti i vaše grčeve. (Kretanje tijela također može pomoći u održavanju raspoloženja i umora pod kontrolom, pa biste mogli biti energičniji i manje skloni ispadati.)
Ako neki od vaših simptoma postane toliko intenzivan - recimo, neobično intenzivna tuga ili nekontrolirana razdražljivost - da vam je teško provoditi dan na poslu ili u školi, dr. Tanouye kaže da biste trebali posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da ste zapravo ne osjeća znakove predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD), ekstremnija i razornija verzija PMS-a. Pružatelj usluga primarne zdravstvene zaštite ili ginekolog može vam pomoći da dođete do dna stvari i raspravite s vama mogućnosti liječenja.
Zaključak: mrziti sve i svakoga i Osjećaj poput smeća tijekom lutealne faze potpuno je normalan. Nemojte se opterećivati ako vas ovaj dio ciklusa poremeti. Samo zapamtite da (a) ste zgodni i (b) da ćete brzo proći kroz ovo.
Povezano :
ideje za naziv popisa pjesama
- Zašto uvijek dobijem užasnu maglu u mozgu oko menstruacije?
- TikTok ove medicinske sestre o polaganju gipsa tijekom menstruacije je mučan
- 7 načina na koje se ginekolozi nose s mjesečnim grčevima
