Ah, staro pitanje: Koliko često se trebate tuširati? Kada su u pitanju osnove zdravlja, svi žele znati postoji li magični broj. (Vidjeti: Koliko često trebate piškiti? Koliko vode trebate piti svaki dan? Koji je apsolutni minimum koji možete zamahnuti korištenjem konca? Ad infinitum.) Ponekad doista možete doći do konkretnog brojčanog odgovora na pitanje o zdravlju, ali ponekad to nije tako jednostavno. Odgovaranje na to hitno pitanje pod tušem spada u drugu kategoriju.
Dermatolozi se ne slažu općenito oko toga koliko se često trebate tuširati.
Glavni razlog zbog kojeg se tuširamo je ispiranje znoja i mrtvih stanica kože, uklanjanje prljavštine i krhotina i sprječavanje stvari poput mirisa tijela, Mary L. Stevenson , M.D., docentica na Odjelu za dermatologiju Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health, kaže za SelfGrowth. Sve se to temelji na vašim prirodnim sklonostima ka mašćenju, znojenju i B.O.-u, kao i na vašim dnevnim aktivnostima i okruženju. Dakle, naravno, prava učestalost tuširanja varira od osobe do osobe.
Uz to rečeno, postoji prilično jasan dermatološki konsenzus da većini ljudi nije potrebno svakodnevno tuširanje ili kupanje. Ideja o potrebi tuširanja svaka 24 sata radi održavanja dobre osobne higijene više je društvena norma koju neki ljudi prihvaćaju nego biološki imperativ, Emily Newsom , M.D., dermatolog u medicinskom centru Ronald Reagan UCLA, kaže za SelfGrowth. Zapravo, mnogi od nas vjerojatno se tuširaju više nego što je potrebno, kaže dr. Stevenson.
Općenito, samo većina ljudi stvarno treba se tuširati nekoliko puta tjedno.
Dr. Stevenson predlaže dva do tri tuširanja tjedno za prosječnu osobu. Melissa Piliang , M.D., dermatolog na klinici Cleveland, kaže za SelfGrowth nešto slično: svaka dva ili tri dana. To zapravo ovisi samo o vašem načinu života i prirodnim sklonostima prema masnoći, znojenju i B.O.
Očito, ako se svaki dan znojite u teretani, možda ćete se htjeti tuširati svaki dan. Isto je s ljudima koji su izloženi jakim kemikalijama ili mirisima na poslu (kao u tvornici ili u kuhinji brze hrane) ili ljudima koji se zaprljaju ili fizički naprežu dok rade na otvorenom.
Godišnja doba i klima također igraju ulogu, ističe dr. Newsom. Ista osoba koja se tušira svaki dan tijekom vrućeg, vlažnog ljeta, može se odlučiti za tuširanje jednom svaka dva dana tijekom hladne, suhe zime.
Ako se radije tuširate svaki dan, to je sasvim u redu sve dok to činite na pravi način za vašu kožu i cjelokupno zdravlje.
Za većinu ljudi svakodnevno tuširanje je u redu pod uvjetom da izbjegavaju agresivne prakse kupanja, kaže dr. Piliang. Da, moguće je agresivno kupanje.
Redovito predugo tuširanje ili kupanje jedan je od potencijalnih problema, budući da to može ukloniti prirodna ulja s lipidne barijere vaše kože, masnog vanjskog sloja koji zadržava vlagu, a iritante i alergene van. To može uzrokovati suhoću i iritaciju. Razmotriti zatvorite na oko 10 minuta (osobito ako imate suhu kožu) i svakako nakon toga kožu napunite hidratantnom kremom.
Još jedna dobra navika tuširanja? Reći ne ekstremno vrućoj vodi i oštrim sapunima, koji mogu ukloniti prirodna ulja koja čine tu esencijalnu lipidnu barijeru. Umjesto toga, kaže dr. Piliang, odlučite se za toplu vodu i nježna sredstva za čišćenje formulirana bez sastojaka poput mirisa ili natrijev lauril sulfat , sredstvo za pjenjenje koje može izvući masnoću iz kože. Potraga za proizvodima formuliranim za osobe s osjetljivom kožom može vas uputiti u pravom smjeru.
Čak i ako koristite nježne stvari, zapravo trebate sapunati samo nekoliko mjesta na tijelu, kaže dr. Newsom. To uključuje područje pazuha i prepona. (Ovo se može proširiti na korištenje nježnog sapuna na vulvi ako smatrate da je potrebno, ali svakako ne u tvojoj vagini .) B.O. događa se kada apokrine znojne žlijezde u pazuhu i preponama proizvode mliječnu tekućinu koja se zatim miješa s bakterijama na vašoj koži, Klinika Mayo objašnjava. Znoj na drugim dijelovima vašeg tijela obično dolazi iz ekrinih žlijezda i bez mirisa je, pa ta mjesta možete oprati samo vodom ako želite, objašnjava dr. Piliang. Vaš stopala iznimka su od ovog pravila, međutim, jer su se vjerojatno cijeli dan znojili i bili lišeni prozračivanja (bakterije to vole).
Još jedna stvar koju želite ograničiti ili izbjeći je korištenje fizičkih pilinga, kaže dr. Piliang, bilo da su u proizvodima za pranje tijela ili putem lufa i četki za piling. One mogu biti pregrube i uzrokovati mikroskopske ogrebotine na vanjskom sloju vaše kože. Osim toga, lufe i slično imaju tendenciju nakupljanja bakterija.
Očito, vaša kilometraža ovdje može varirati. Možda imate nježni fizički piling koji volite, u tom slučaju slobodno nastavite raditi ono što radite. Ali ako tražite drugačiju metodu ljuštenja mrtvih stanica kože, dr. Piliang predlaže da odaberete nešto poput sredstva za pranje tijela koje sadrži kemijski piling, kao što je AHA (alfa-hidroksi kiselina). (Ipak, ovo svakako držite podalje od svoje vagine!)
Neka stanja kože mogu zahtijevati da se tuširate češće ili rjeđe od prosječne osobe.
Na primjer, netko s vrlo masnom kožom, aknama na tijelu ili hiperhidrozom (pretjeranim znojenjem) možda će se htjeti tuširati svaki dan (ili ponekad čak dva puta dnevno) kako bi održao svoju kožu čistom ili izbjegao neugodan tjelesni miris.
S druge strane, kaže dr. Piliang, osobe s izrazito suhom ili osjetljivom kožom ili upalnim stanjima kože kod kojih je lipidna barijera već oslabljena - poput psorijaze, ekcema ili rozacee - mogu smatrati da svakodnevno tuširanje previše dehidrira i iritira. (Izbjegavanje tople vode i jakih sredstava za čišćenje još je važnije u ovim scenarijima.)
Ako se suočavate s ekcemom ili bilo kojom vrstom stanja kože, pitajte svog dermatologa utječe li to na učestalost tuširanja. U suprotnom, na vama je da odredite slatko mjesto koje će vas održavati čistima bez iritacije vaše kože.
Povezano:
- Koliko često trebate prati kosu?
- Je li se zapravo bolje tuširati ujutro ili navečer?
- Koliko često stvarno trebate koristiti zubni konac?
