Ispuhujući nos do zaborava, a da pritom ne izbacite ništa od toga bale njegovo začepljenje je fiziološki ekvivalent vrištanja u prazno: puka sila neće promijeniti stvarnost onoga s čime imate posla.
U situaciji sa začepljenim nosom, barem, imate druge mogućnosti. Postoje jednostavni, učinkoviti načini koji vam mogu pomoći da normalno udišete, čak i kada se kunete da vam se kutija za maramice izravno ruga. Evo najboljih metoda koje vam mogu pomoći da otčepite tu šnozu, ostavite način života koji diše na usta iza sebe i pronađete olakšanje.
Prvo, pogledajmo zašto ste uopće mogli biti tako vraški zagušeni.
Dobiti prehladu tu i tamo je (otkačena) životna činjenica, a često dolazi sa začepljenim nosom. Kevin Hur, dr. med , pomoćnik profesora kliničke otorinolaringologije na Keck School of Medicine of USC u Los Angelesu, kaže za SelfGrowth da ako se vaš začepljeni nos ne očisti u roku od dva tjedna (do kada vas je prehlada trebala ostaviti na miru), trebali biste posjetiti otorinolaringologa , poznat i kao specijalist za uho, nos i grlo (ili ORL). ORL može upotrijebiti malu kameru koja se zove endoskop kako bi vidio postoji li iza onoga što se događa fizička blokada, poput nosnih polipa ili devijacije septuma, ili dijagnosticirati i liječiti neki drugi temeljni problem koji uzrokuje oticanje vaših unutarnjih nosnica i prljanje stvari šmrkljem.
Ako znate da nemate prehladu, gripu ili infekciju sinusa, postoje drugi krivci koji bi mogli biti iza zašto se vaš nos čini kao da je napunjen cementom: alergije, izloženost dimu i zagađenje okoliša mogući su uzroci bivajući jadno začepljen. Određene prilagodbe životnog stila mogle bi smanjiti koliko često su vam nosnice začepljene ili koliko vam to ometa dan. Ako imate alergije, pokušajte za početak ograničiti svoju izloženost potencijalnim okidačima (uključujući svačiji najmanje omiljeni proljetni napadač, pelud). Jednostavne metode, poput korištenja HEPA filtara u vašem domu, držanja prozora zatvorenim, čestog usisavanja tepiha i prostirki te tjeranja kućnih ljubimaca izvan vaše spavaće sobe mogu napraviti veliku razliku, Taylor Carle, dr. med , otorinolaringolog iz Cedars-Sinai Medical Group u Kaliforniji, kaže za SelfGrowth. Antihistaminici i drugi OTC dekongestivi bi također mogli pomoći.
automobili sa slovom w
Bez obzira s čime se nosite, postoji nekoliko solidnih načina da pronađete olakšanje ovdje i sada, osim (ili uz!) promjene načina života ili ubacivanja lijekova. Evo kako se osloboditi.
Kako odčepiti nos i ponovno normalno disati
1. Zaparite stvari.Još jedan izgovor za uživanje u iznimno dugom i prepečenom tuš : Veliki udisaji sparnog ili maglovitog zraka mogu razrijediti i olabaviti čak i najtvrdokorniju prljavštinu. Kada koristite ovlaživač zraka ili paru, razrjeđujete zaglavljenu sluz u nosu. Omogućuje vašem tijelu da se samo otvori, kaže dr. Hur.
imena luksuznih trgovina
Postoji nekoliko jednostavnih načina da ovo isprobate. Naparivanje kupaonice toplom tekućom vodom može pomoći da vam se nos pretvori u vodu iz slavine. Nastojte ostati u kadi ili pod tušem sa zatvorenim vratima 10 do 15 minuta kako biste prekinuli buku. Ali ne morate čak ni uskočiti pod tuš kako biste pronašli olakšanje od sitnih-sitnih kapljica vode. Ako želite još jednostavniju opciju, duboko udisanje pare koja se diže iz šalice vruće vode ili čaja na nekoliko minuta također može pružiti malo olakšanje - a to je rješenje koje ćete vjerojatno moći isprobati na poslu ili u školi.
Ako ste kod kuće, također možete odlučiti dodati paru koja razbija šmrklje u svoj život uz pomoć ovlaživača zraka (a SelfGrowth ima nekoliko sjajnih preporuka za vas na tom planu), koji pomaže u sprječavanju isušivanja vaših nosnica i natrpavajući te.
2. Poprskajte sprej za nos.Vjerojatno ste upoznati s tekućinama za ispiranje nosa u obliku neti posuda, koje navodnjavaju i ispiru vaše nosnice slanom otopinom. Ali mogu biti malo komplicirani za ispravnu upotrebu - i nedavni CDC studija upozorio na rizik od infekcije koji dolazi zbog zlouporabe.
Jednostavniji način da koristite fiziološku otopinu za svoju prednost je upijanje u obliku spreja za nos. Prema Klinika Cleveland . Osim slanih sprejeva, mnoštvo ljekovitih OTC sprejeva za nos, poput onih koji sadrže lokalne steroide ili antihistaminike, može biti vrijedno guranja nosa, kaže dr. Carle. Kao i sprejevi za nos na bazi fiziološke otopine, sigurni su za svakodnevnu dugotrajnu upotrebu.
Samo nemojte brkati fiziološku otopinu, steroide i antihistaminike bez recepta sa sprejevima koji se prodaju kao dekongestivi, a koji imaju različite aktivne sastojke (neki uobičajeni su oksimetazolin i fenilefrin). Dok su opcije fiziološke otopine, antihistaminika i steroida materijal za dugoročnu vezu, o dekongestivima razmišljajte više kao o izletu preko vikenda. Dekongestivni sprejevi za nos namijenjeni su za korištenje dva do tri dana tijekom prehlade, ali ne i za dugotrajnu upotrebu, kaže dr. Carle. To je zato što ako koristite dekongestive (uključujući popularne marke kao što su Afrin i Sudafed PE) dulje nego što je propisano, riskirate povratni učinak, prema Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju . Nakon što sprej ispočetka riješi vaše simptome začepljenosti, situacija će se vratiti i ponovno vam smetati—i čak potencijalno pogoršati stvari nego što je bilo na početku iritirajući nosne prolaze. Zato prskajte mudro.
ciganska ženska imena3. Promijenite položaj spavanja.
Spremni ste zatvoriti knjigu na dan disanja na usta, i čim položite glavu na jastuk, stvari postaju samo gore . To ima veze s gravitacijom i protokom krvi. Položaj glave ima veliki utjecaj na začepljenost nosa, kaže dr. Carle. Nosna šupljina ima veliku gustoću krvnih žila i stoga začepljenost nosa uvelike ovisi o položaju glave. Držanje glave podignute iznad razine srca može pomoći smanjiti količinu krvi koja se nakuplja u nosnom tkivu, uzrokujući začepljenost. Istraživanje također podupire da je ležanje povezano s povećanom začepljenošću nosa... ali to već znate ako ste se ikad mučili zaspati jer ste začepljeni kao da možete izaći van.
Konačno, olako koliko god možeš. Pazite da pijete puno tekućine i da se odmarate, kaže dr. Hur. Ako radite stvari poput puno vježbanja, tada je vaše tijelo tanko, što mu ne pomaže u oporavku. Kad imate problema s šmrkljem, upotrijebite to kao znak da je vrijeme da napunite bocu vode za emocionalnu podršku i opustite se. Čak i ako se sada osjećate kao da vam je glava puna ljepila, uskoro ćete opet normalno udisati.
Povezano:
