11 RAZLOGA ZAŠTO SE BUDITE S GLAVOBOLJOM

Još niste ni otvorili oči, a u glavi vam već puca. Umjesto da se probudite svježi i odmorni, budite se s glavoboljom. Opet. Ako vam se ovo često događa, niste sami.

Jutarnje glavobolje su vrlo česte, Nasima Shadbehr, DO , ovlašteni neurolog i voditelj odjela Klinika za glavobolje Cedars Sinai Medical Center , kaže za SelfGrowth. Ako se povremeno događaju, vjerojatno nisu ništa strašno. Ali njihovo redovito uzimanje može ukazivati na određeni uzrok, a to je zapravo dobra stvar jer to znači da možda postoji jednostavan način da ih spriječite. Dakle, ako ste se u posljednje vrijeme pitali, zašto se svako jutro probudim s glavoboljom? evo nekih potencijalnih uzroka—i rješenja—koja treba imati na umu.

Imena američkih bandi

Vrste jutarnjih glavobolja | Što uzrokuje glavobolju i migrenu? | Česti uzroci jutarnjih glavobolja | Kako liječiti jutarnje glavobolje | Kako spriječiti jutarnje glavobolje

Koje su vrste glavobolja češće ujutro?

Ako imate kronične jutarnje glavobolje, najvjerojatnije je riječ o migreni ili tenzijskoj glavobolji. Migrena često počinje između četiri i devet ujutro, kaže dr. Shadbehr. To bi moglo biti zbog okidača migrene poput dehidracije ili lošeg sna, ili zato što endorfini i neki hormoni padnu na najnižu razinu baš kad se probudite. Migrena je češća nego što mislite: pogađa oko 15% stanovništva, prema studiji iz 2018. objavljenoj u časopisu Glavobolja . Za ljude kojima je po rođenju dodijeljena žena, ta brojka skače na 20%.¹

Tenzijske glavobolje još su jedan čest uzrok jutarnjih glavobolja. Kako znati je li to migrena ili tenzijska glavobolja? Mjesto i kvaliteta boli dva su traga. Tenzijska glavobolja često se čini kao da vam čvrsta traka steže cijelu glavu, a bol je obično tupa, prema Johns Hopkins Medicine . S druge strane, migrena je često lokalizirana na jednom mjestu - recimo, odmah iza oka. Bol je prodorna, a možete imati i druge simptome, kao npr osjetljivost na svjetlost ili mučnina .

Obično je prilično lako razlikovati kada imate migrenu ili tenzijsku glavobolju, ali mogu se događati i druge stvari. Ispod su mogući razlozi zbog kojih se budite s glavoboljom.

Povratak na vrh

Što općenito uzrokuje glavobolju i migrenu?

Važno je razumjeti da migrena nije isto što i uobičajena glavobolja. Dok glavobolju uzrokuju živci koji signaliziraju mišićima i krvnim žilama da šalju signale boli mozgu, napadi migrene nisu tako dobro shvaćeni. Zapravo, migrena je zapravo neurološko stanje. Stručnjaci misle da se ovo događa s migrenom: živčane stanice u mozgu pretjerano reagiraju na različite okidače, što onda uzrokuje kvarenje krvnih žila, što dovodi do kemijskih promjena u mozgu koje mogu dovesti do jake boli u glavi i drugih simptoma poput mučnine i promjena prema vašoj viziji, prema Klinika Cleveland .

Koji su najčešći uzroci jutarnjih glavobolja?

Bilo da se radi o migreni, tenzijskoj glavobolji ili nečem drugom, evo 11 razloga zašto se možda budite s glavoboljom:

1. Mogli biste imati nesanicu.

Postoji integralni odnos između sna i glavobolja, kaže dr. Shadbehr. Loša kvaliteta sna može uzrokovati glavobolje, a poboljšana kvaliteta sna može ih ublažiti. Postoji i poveznica između nesanica i glavobolje. Ako redovito imate problema s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna, a ne osjećate se dobro odmoreno nakon prospavane noći, postoji mogućnost da imate posla s ovim uobičajenim poremećajem spavanja—i da bi to moglo pridonijeti tome zašto vas glava ubija ujutro.

Liječenje nesanice (a time i jutarnje glavobolje) počinje otkrivanjem korijena problema. Nesanica može biti vlastiti primarni problem ili nuspojava drugih stanja. Puno stvari može uzrokovati kroničnu nesanicu, od određenih psihičkih poremećaja do stresa i loših navika spavanja. Kako biste došli do dna svoje nesanice (a možda i glavobolje), razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.

2. Ili možda imate apneju za vrijeme spavanja.

Apneja za vrijeme spavanja je potencijalno ozbiljno stanje koje uzrokuje da ljudi stalno prestaju disati tijekom sna. Ovo je stanje povezano s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući i to da se probudite s glavoboljom. Evo što se događa: nedostatak kisika može dovesti do povećanog pritiska u glavi koji potiče glavobolju, Vernon Williams, dr. med , sportski neurolog i ravnatelj Kerlan-Jobe centar za sportsku neurologiju i medicinu boli u Cedars Sinai u Los Angelesu, kaže za SelfGrowth.

Može biti teško sami otkriti imate li apneju za vrijeme spavanja, ali ako vam se partner žali da puno hrčete, često se osjećate umorno iako ste dovoljno spavali i imate jutarnje glavobolje, vrijeme je razgovarati sa stručnjakom za spavanje, kaže dr. Williams.

3. Imate napadaj migrene.

Glavobolje migrene mogu se pojaviti bilo kada, ali kod mnogih ljudi se razviju tijekom noći ili rano ujutro. Jedna starija studija objavljena u Glavobolja: časopis za bol u glavi i licu otkrili da napadaji migrene slijede ciklus, što znači da ljudi koji imaju migrenu obično dobivaju epizode u istom vremenskom razdoblju.²Stoga je moguće da je glavobolja s kojom se neprestano budite zapravo napadaj migrene koji vas pogađa dok spavate.

Migrena je genetski naslijeđeno neurološko stanje, što znači da može biti teško kontrolirati napade migrene, Amit Sachdev, dr. med , docentica i ravnateljica Odjel za neuromuskularnu medicinu na Sveučilištu Michigan State , kaže za SelfGrowth. dobre vijesti? Postoji mnogo načina za upravljanje simptomima.

Dobro je početi identificirati svoje okidače migrene — stres, loš san i prehrana neki su od velikih problema, kaže dr. Sachdev. Izbjegavajte ih koliko god možete. A ako ste prilično sigurni da imate migrenu, dogovorite sastanak s neurologom, koji vam može pomoći da smislite plan liječenja.

4. Možda prolazite kroz odvikavanje od kofeina.

To je najčešće kod ljudi koji piju kavu od jutra do mraka, ali može se dogoditi svakome. Zašto? Kofein može utjecati na protok krvi u mozgu, kaže dr. Sachdev, a ako ga nemate toliko kao inače, može izazvati neurološke nuspojave koje su slične odvikavanju od drugih lijekova poput alkohola (da, kofein se smatra lijekom ). Velik dio toga je bijesna glavobolja. A budući da mnogi ljudi piju kavu ujutro, ona može doći na prvu.

Kako biste se borili protiv glavobolje uzrokovane odvikavanjem od kofeina, pokušajte izbjegavati kofein poslijepodne, Jennifer Kriegler, dr. med , liječnica u Centar za glavobolju i bol na klinici Cleveland , kaže za SelfGrowth. I svakako se polako odvikavajte. Ona preporučuje da četvrtinu šalice vaše obične kave zamijenite kavom bez kofeina, a zatim s vremenom postupno smanjite količinu kofeina.

5. Noću biste mogli škripati zubima.

Škripanje zubima može izazvati napetost u temporomandibularnim zglobovima (TMZ), koji povezuju vašu donju čeljust s lubanjom ispred vašeg uha, a također može uzrokovati promjene u položaju vaše čeljusti, kaže dr. Sachdev. Sve to dovodi do napetosti, koja može prerasti u glavobolju. Osim glavobolje, također možete osjetiti stezanje ili bol u čeljusti, bol koja se osjeća kao bol u uhu ili bol ili osjetljivost zuba.

Ako sumnjate da su vaše jutarnje glavobolje uzrokovane škrgutanjem zubima (ili vas je stomatolog označio kao brusača), razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim koracima, koji mogu uključivati nošenje zaštitnog štitnika za zagriz noću, kaže dr. Kriegler.

6. Popili ste alkoholno piće (ili više) prije spavanja.

Bilo da ste uz večeru popili jednu čašu vina ili bili u baru do 4 ujutro, piće vas može probuditi s glavoboljom. To je zato što alkohol ima učinak na nekoliko neurotransmitera u vašem mozgu povezanih s glavoboljama, Jennifer Wider, dr. med , stručnjakinja za žensko zdravlje, kaže za SelfGrowth. Alkohol je također diuretik (što znači, uzrokuje mokrenje), a mnogi se ljudi probude dehidrirani nakon pijenja, što može pogoršati glavobolju nakon mamurluka ili uzrokovati njezinu pojavu, kaže ona.

biblijska ženska imena

Rješenje je prilično jednostavno: Izbjegavajte previše piti. A ako primijetite da vam određena pića za odrasle zadaju glavobolju više od drugih, čak i kada popijete samo čašu, vjerojatno je najbolje da ih ubuduće prestanete koristiti.

7. Koristite previše OTC lijekova protiv bolova.

Uzimanje bezreceptnih (OTC) lijekova protiv bolova, kao što su Tylenol i Advil, prečesto ili predugo može uzrokovati glavobolje zbog prekomjerne upotrebe lijekova. Njihovo redovito uzimanje zapravo može pretvoriti epizodnu glavobolju u kroničnu, objašnjava dr. Shadbehr. Također je važno napomenuti da je buđenje s glavoboljom čest znak glavobolje zbog prekomjerne upotrebe lijekova jer se vaše tijelo u biti povlači iz lijekova preko noći.

Istraživači ne znaju točno zašto se javljaju povratne glavobolje. Jedna je teorija da opetovana uporaba ovih lijekova čini određene živce hiperekscitabilnima ili preosjetljivima, što pokreće kemijske promjene u mozgu koje dovode do glavobolje. Druga je mogućnost da dugotrajna upotreba lijekova mijenja način na koji vaš mozak metabolizira ili razgrađuje lijek, što ga s vremenom čini manje učinkovitim.³

Kako biste izbjegli glavobolje uzrokovane prekomjernom uporabom lijekova, lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta ne bi trebalo koristiti više od 10 dana mjesečno ili nekoliko puta tjedno, kaže dr. Shadbehr. Ako ste češće uzimali lijekove protiv bolova, razgovarajte sa svojim liječnikom koji vam može pomoći da se postupno odviknete od lijekova.

8. To bi mogla biti nuspojava lijekova.

Ponekad lijekovi koje uzimate za druga zdravstvena stanja zapravo mogu izazvati jutarnje glavobolje. Kontracepcijske pilule, hormonska nadomjesna terapija i nitratni lijekovi (koji se koriste za liječenje srčanih bolesti) uobičajeni su krivci.

kreativna imena barova

Ako se čini da je problem u pilulama, možete se prebaciti na metodu kontracepcije za koju je manja vjerojatnost da će izazvati glavobolju, kao što su pilule koje sadrže najnižu razinu estrogena, pilule koje sadrže samo progestin, pilule koje sadrže manje neaktivni dani kako biste izbjegli pad estrogena ili intrauterini uložak koji samo isporučuje hormone u vašu maternicu ili uopće ne sadrži hormone (ovisno o tome što odaberete). Ako vam glavobolja i hormonska nadomjesna terapija idu ruku pod ruku, možda bi bilo najbolje prijeći na metodu s najnižom dozom estrogena, za koju je najmanja vjerojatnost da će uzrokovati glavobolju, prema Klinika Mayo.

Glavobolje su nažalost vrlo česte s nitratima i vaša najbolja opcija bi mogla biti pričekati dok se vaše tijelo ne prilagodi na lijekove. Ako vaše glavobolje potraju, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu da nastavite s planom liječenja.

9. Imate posla s anksioznošću ili depresijom.

Osobe s depresijom i anksioznošću sklone su glavoboljama, osobito glavoboljama tenzijskog tipa, prema Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar . Također postoji veza između anksioznosti i depresije i migrene. Osobe s migrenom imaju veću učestalost depresije i anksioznosti; ta se stanja preklapaju i hrane jedna drugu na komplicirane načine, kaže dr. Shadbehr.

Osobe s migrenom također osjećaju veći umor od onih koji je nemaju, što može negativno utjecati na vaš svakodnevni život. Možda ćete osjećati da se vaši simptomi ne prepoznaju ili ne rješavaju. Ili se vaše prehrambene navike mogu promijeniti kao posljedica depresije ili glavobolja, kaže dr. Shadbehr. Ova psihosocijalna stanja mogu vas učiniti situacijski depresivnima.

10. Pojeli ste nešto što vam se ne slaže.

Ako ste alergični na hranu ili ste osjetljivi na hranu, mogli bi izazvati migrenu, prema studiji iz 2019. objavljenoj u Časopis za glavobolju i bol . Razlog bi mogla biti upala: kada jedete određenu hranu, vaše tijelo reagira upalom, a to upalno okruženje je upravo ono što je potrebno da izazove napadaj migrene.⁴

U oko 20% ljudi s osjetljivošću na hranu, hrana može izazvati migrene, kaže dr. Shardbehr. Prerađena hrana, nitrati u prerađenom mesu, crno vino i odležani sirevi neki su uobičajeni okidači migrene, prema studiji iz 2020. objavljenoj u časopisu Hranjive tvari .⁵

11. U rijetkim slučajevima može biti nešto ozbiljnije.

Kad ljudi opisuju jutarnje glavobolje, dr. Williams kaže da mu to privlači pozornost jer postoji mala vjerojatnost da bi to moglo biti posljedica nečeg potencijalno ozbiljnog, poput povećanog pritiska tumora na mozgu ili mase.

Osobe s tumorima na mozgu često se rano bude s glavoboljom jer tlak likvora raste tijekom noći dok ležite, kaže dr. Kreigler. Ako tumor uzrokuje oticanje, to će rastegnuti ovojnice mozga i uzrokovati glavobolje, objašnjava ona.

Ovo je očito rijetkost i nije najvjerojatniji uzrok jutarnje glavobolje, stoga nemojte pretpostavljati najgore. Da ste imali tumor na mozgu, dr. Williams kaže da biste vjerojatno osjetili i simptome poput promjena u vidu, gubitka vida, promjena u ravnoteži, osjećaja pospanosti i promjena u vašem mentalnom statusu. Mnogo je vjerojatnije da su vaše jutarnje glavobolje uzrokovane nečim mnogo manje ozbiljnim.

Povratak na vrh

Kako liječiti jutarnje glavobolje

Pravi tretman ovisi o tome što uzrokuje vaše jutarnje glavobolje. Ako imate napadaje migrene, vaš liječnik će vam vjerojatno preporučiti neuspješne lijekove poput ovih, prema Klinika Mayo :

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena
Triptani za smirenje pretjerano aktivnih živaca koji osjećaju bol
Antagonisti CGRP-a ublažavaju bol i simptome poput mučnine i osjetljivosti na svjetlo već dva sata nakon uzimanja
Antiemetici za smanjenje boli i pomoć kod mučnine i povraćanja
Ergot alkaloidi kao što je dihidroergotamin (DHE) za skupljanje krvnih žila i smanjenje upale

Za glavobolje tenzijskog tipa, OTC lijekovi protiv bolova mogu pružiti privremeno olakšanje, prema Klinika Mayo , ali ćete htjeti prepoznati zdravstveno stanje ili problem koji uzrokuje napetost na prvom mjestu. Na primjer, pogrbljeno ležanje nad laptopom više od 8 sati dnevno može dovesti do bolova u vratu i ramenima koji izazivaju glavobolju; fizioterapeut bi vam mogao pomoći u oslobađanju tih mišića i naučiti vas kako poboljšati svoje držanje tijekom rada.

Drugi načini liječenja jutarnjih glavobolja uzrokovanih napetošću uključuju topli ili hladni oblog za ublažavanje boli, topli tuš za opuštanje napetih mišića ili masažu za opuštanje okidačkih točaka.

Prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom o jutarnjim glavoboljama, dr. Shadbehr preporučuje da ih zapišete i odgovorite na ovakva pitanja:

Kada je počelo?
Koliko dugo je trajala glavobolja?
Koji dio glave te boli?
Koje okidače primjećujete?
Jeste li se često budili noć prije?
Što ste jeli za večeru noć prije jutarnje glavobolje?
Imate li osjetljivost na svjetlo?
Muka ti je?

Poznavanje ovih detalja može pomoći vašem liječniku da bolje shvati kakvu glavobolju imate, kaže ona.

Povratak na vrh

Kako spriječiti jutarnje glavobolje

Kao što možete vidjeti, sprječavanje jutarnjih glavobolja uglavnom se odnosi na razumijevanje temeljnog uzroka i poduzimanje koraka da se to popravi — bilo da se radi o smanjenju pijenja, kupnji štitnika za usta kako bi se spriječilo mrvljenje ili isprobavanju eliminacijske dijete kako biste saznali koja vam hrana izaziva jutarnje glavobolje. Ako ste isprobali sve ove stvari, a još uvijek se budite s glavoboljom, vjerojatno je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom. Ono što mislite da je uobičajena glavobolja može biti migrena ili neko drugo stanje koje zahtijeva ciljanije liječenje.

Povratak na vrh