Što vam vaše glavobolje mogu reći o vašem zdravlju

Glavobolja je bol – doslovno i figurativno. Bilo da je bol cijela, pulsirajuća ili potpuno sveobuhvatna, glavobolje mogu izazvati pustoš u vašem životu. A još je gore kada se vaše glavobolje čine stalnima kao da vas bol muči cijelo prokleto vrijeme. Nažalost, postoji iznenađujuće dugačak popis uzroka stalnih glavobolja. Neki razlozi iza kroničnih glavobolja nisu ozbiljni, dok drugi uzroci mogu značiti dublji zdravstveni problem.

Stručnjaci ne razumiju u potpunosti što se događa u našim lubanjama kada nas zaboli glava, ali najvjerojatnije je objašnjenje da nešto uzrokuje oticanje krvnih žila, posljedično rastežući živce oko njih i ispuštajući signale boli.

Iako su temeljni uzroci brojni, postoje tri osnovne vrste glavobolja: migrene, tenzijske i klaster glavobolje. Susan Hutchinson , M.D., direktor Centra za migrene i glavobolje okruga Orange, kaže za SelfGrowth. Evo kratkog sažetka svake vrste:

Ovaj se tip obično javlja na jednoj strani glave, uzrokuje suzenje jednog oka i ostavlja osjećaj ekstremne uznemirenosti. Napad može trajati tjednima ili mjesecima, ovisno o tome Klinika Mayo . I kao što naziv implicira, pojavljuju se u ciklusima ili skupinama, a razbijaju se razdobljima remisije, Klinika Mayo kaže. Svaki ciklus boli može doseći vrhunac u rasponu od 5 do deset minuta i može postati jači tri sata prije nego što nestane, prema Centar za genetske i rijetke poremećaje Nacionalnog instituta za zdravlje (GARD). Napadi klaster glavobolje traju u prosjeku 6 do 12 tjedana prije nego što uđu u remisiju.

Uzrok je nepoznat, ali klaster glavobolja se može pojaviti ako nešto s tjelesnim biološkim satom nije u redu, prema klinici Mayo. Također, klaster glavobolje općenito nisu potaknute određenim čimbenicima, poput stresa ili hormonalnih promjena, kao što to mogu biti tenzijske glavobolje i migrene. Međutim, postoje iznimke. Određeni lijekovi mogu izazvati klaster glavobolje, prema klinici Mayo. Dodatno, alkohol izaziva napade boli u više od polovice onih koji žive s klaster glavoboljama, ali nema učinka nakon što klaster epizoda završi, GARD kaže. Nisu baš česti i čini se da se javljaju u obiteljima, kaže dr. Hutchinson.

Postoje zapravo četiri različite faze migrene. Postoji prodromni stadij, koji se događa nekoliko dana prije početka boli i može uključivati ​​zatvor, zijevanje, žudnju za hranom i ukočenost vrata, prema Klinika Mayo . Postoji i faza aure koja traje oko 20 do 60 minuta. To uključuje fizičke osjećaje poput viđenja svijetlih točaka ili bljeskova svjetla, utrnulost u licu ili jednoj strani tijela, kao i poteškoće s govorom i nekontrolirano trzanje, Klinika Mayo kaže. Zatim je tu faza napada koja može trajati od 4 do 72 sata i tipično je obilježena boli, osjetljivošću na svjetlo, dodir, miris i zvuk, kao i mučninom i povraćanjem. Konačno, tu je i faza nakon droma koja bi vas mogla ostaviti umornima i zbunjenima cijeli dan, prema Klinika Mayo . Važno je napomenuti da ne doživljavaju svi sve četiri ove faze. Najčešće, migrene uzrokuju bol (ponekad toliko intenzivnu da utječe na sposobnost osobe da funkcionira) na jednoj strani glave i moguću mučninu i/ili osjetljivost na svjetlo, Klinika Mayo objašnjava .

Nije potpuno jasno što uzrokuje migrene, ali moguće je da imaju veze s promjenama u moždanom deblu i njegovom međudjelovanju s trigeminalnim živcem, kaže klinika Mayo. (Promjene u razinama serotonina u mozgu također mogu igrati ulogu, ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako i zašto.) Stručnjaci vjeruju da su migrene prvenstveno genetske.

Svatko može dobiti tenzijsku glavobolju, koja je uzrokovana stezanjem mišića u glavi, vratu ili tjemenu, prema MedlinePlus . 'Za razliku od migrena, za koje mislimo da su genetski predisponirane, tenzijske glavobolje su prilično univerzalne', kaže dr. Hutchinson.

imena ženskih pasa

Tenzijske glavobolje mogu biti uzrokovane svime, od dehidracije do nedijagnosticiranog dijabetesa ili autoimune bolesti. Ali stres je najčešći okidač za tenzijske glavobolje Klinika Mayo objašnjava.

Tenzijska glavobolja je stegnuta, kao da vam je glava u škripcu, može se pojaviti s obje strane i obično se javlja kasnije tijekom dana kako napetost raste. 'To je osjećaj napetosti', objašnjava dr. Hutchinson.

Ako imate stalne glavobolje, velika je vjerojatnost da se radi o tenzijskim glavoboljama ili migrenama.

Dakle, što znači ako imate stalne glavobolje?

Tehnički, da bi se vaše glavobolje smatrale kroničnima, moraju trajati 15 dana ili dulje mjesečno, najmanje tri uzastopna mjeseca, ranije je izvijestio SelfGrowth. Uz to, ako imate ponavljajuće glavobolje, recimo dva tjedna, to ne znači da biste trebali zanemariti svoju bol - svejedno biste trebali posjetiti svog liječnika.

Uzroci stalnih glavobolja - bilo da se radi o napetosti ili migreni - kreću se od posve malih do prilično velikih. Evo 10 stvari koje bi vam vaše glavobolje mogle govoriti o vašem zdravlju.

1. Pod stresom ste.

'Neriješeni stres stvarno može pridonijeti glavobolji', kaže dr. Hutchinson. Kao što je spomenuto, tenzijske glavobolje se javljaju kada se mišići vrata i vlasišta napnu, a to može biti fizički odgovor vašeg tijela na stres i tjeskobu, MedlinePlus objašnjava.

Ako patite od stalnih glavobolja, zastanite i razmislite o tome što vam se događa u životu. Koliko ste pod stresom? Gurate li stres pod tepih umjesto da se s njim nosite?

Popravi: Ovdje tehnike upravljanja stresom i brige o sebi postaju ključne. Te tehnike mogu varirati od promjena načina života do psihoterapijskih intervencija. poput kognitivne bihevioralne terapije, koja vam može pomoći da se bolje nosite s tjeskobnim mislima. Svačije metode upravljanja stresom i tjeskobom su različite, kao što je SelfGrowth ranije izvijestio ; ali često je najbolja kombinacija tehnika koje možete raditi sami i/ili sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

imena za mentorstva

2. Dehidrirali ste.

'S bilo kojom vrstom glavobolje, osoba mora pogledati svoje zdravstvene navike', kaže dr. Hutchinson. Jedna važna stvar na koju treba obratiti pozornost je unos vode, jer dehidracija može uzrokovati glavobolju. Točna veza nije poznata, ali stručnjaci vjeruju da ima veze s načinom na koji volumen krvi pada kada ne unosite dovoljno vode. Manji volumen krvi znači da manje kisika dolazi do mozga.

Popravi: Pripazite na očite znakove dehidracije, uključujući žutu mokraću, osjećaj žeđi i suha usta. Zatim, pijte više vode (naravno). Također možete povećati broj namirnica s visokim sadržajem vode u svojoj prehrani (mislite: celer, lubenica i rajčica).

Količina tekućine koju trebate unositi ovisi o različitim čimbenicima, poput vaše dobi i razine tjelesne aktivnosti. Ali kao opće pravilo, žene bi trebale konzumirati oko 2,7 litara (91 unce) vode (od pića i hrane) svaki dan, a otprilike 3,7 litara (125 unci) vode dnevno za muškarce, prema Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine .

objekti na slovo e

3. Anemični ste.

Anemija je stanje u kojem vam nedostaje dovoljno crvenih krvnih stanica za pravilan transport kisika do tkiva u cijelom tijelu, Klinika Mayo objašnjava. Može izazvati simptome uključujući umor, osjećaj slabosti, nedostatak zraka i druge. 'Ozbiljnija anemija može uzrokovati glavobolju', kaže dr. Hutchinson.

postoje različiti uzroci anemije , uključujući nedostatak željeza, niže razine B-12 i/ili folne kiseline od normalne ili kronično zdravstveno stanje, poput anemije srpastih stanica, koje dovodi do anemije.

Popravi: Ako imate simptome anemije, iznesite ih svom liječniku. Odatle će vas liječnik pitati o vašoj obiteljskoj medicinskoj povijesti, vašoj osobnoj medicinskoj povijesti i možda će odlučiti testirati razinu vaših crvenih krvnih zrnaca kako bi utvrdio jeste li anemični (ili može odlučiti napraviti druge testove ili preglede kako bi isključio druge moguća temeljna zdravstvena stanja).

Srećom, ako patite od anemije uzrokovane nedostatkom željeza ili vitamina, to se može riješiti povećanjem unosa željeza ili vitamina. Vaš liječnik će voditi ovaj tijek liječenja.

4. Imate kroničnu bolest.

Glavobolja je uobičajena nuspojava mnogih kroničnih zdravstvenih stanja poput fibromijalgije, lupusa i dijabetesa. Međutim, stalne glavobolje obično bi pratile druge simptome. Na primjer, lupus karakterizira glavobolja uz simptome poput umora, bolova u zglobovima i kožnih lezija koje se pogoršavaju kada su izložene suncu, prema Klinika Mayo .

Popravi: Ako imate kronične glavobolje, uvijek se isplati razgovarati sa svojim liječnikom ako nešto ne osjećate s vašim tijelom kako biste otkrili može li neko temeljno stanje uzrokovati vaše probleme. Čak i ako niste sigurni i mislite da bi to moglo biti nešto manje, nemojte odgađati traženje liječničke pomoći. Budite sami svoj zagovornik zdravlja.

5. Imate problema s hormonima, poput menstruacije.

Zahvaljujući padu estrogena neposredno prije menstruacije, mnoge osobe imaju glavobolje povezane s PMS-om. Zapravo, menstruacija je jedan od najvećih okidača migrene kod osoba koje imaju menstruaciju.

Ali to nije jedini put kada promjena razine estrogena može uzrokovati glavobolju - i perimenopauza i postporođajna razdoblja obilježeni su značajnim padom estrogena, i kao rezultat toga, često dolaze s glavoboljama. Trudnoća također utječe na razinu estrogena, pa možete primijetiti da se vaše glavobolje pogoršavaju (ili nestaju u nekim slučajevima) tijekom tog vremena, Klinika Mayo kaže . 'Svako vrijeme hormonalnih promjena osjetljivo je vrijeme za glavobolje', kaže dr. Hutchinson.

Popravi: Ako primijetite da su vaše glavobolje cikličke i da se poklapaju s vašom mjesečnicom, vrijedi o tome razgovarati sa svojim liječnikom, koji vam može predložiti hormonsku kontracepciju ili promjenu vaše trenutne kontracepcije.

Kao Klinika Mayo objašnjava , hormonska kontracepcija može utjecati na vaše obrasce glavobolje; a za neke ljude hormonska kontracepcija može učiniti glavobolje rjeđima i intenzivnijima jer smanjuju pad estrogena koji se događa tijekom menstrualnog ciklusa.

Za kratkoročno ublažavanje glavobolje oko menstruacije mogu pomoći tipični lijekovi protiv glavobolje, poput korištenja leda ili hladnog obloga, prakticiranja tehnika opuštanja ili uzimanja lijekova za ublažavanje bolova koji se izdaju bez recepta.

Vrijedno je napomenuti da ako se suočavate s kroničnim glavoboljama tijekom trudnoće, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koja rješenja imaju smisla za vas, budući da neki lijekovi protiv glavobolje nisu sigurni za trudnice, Klinika Mayo kaže.

ženska imena s ca

6. Imate infekciju sinusa.

Sinusne glavobolje nisu tako česte, napominje dr. Hutchinson. 'Većina sinusnih glavobolja samo su migrene sa simptomima sinusa', kaže ona. Dakle, ako imate ponavljajuće glavobolje u području sinusa ili lica, velika je vjerojatnost da se radi o migreni ili tenzijskoj glavobolji. Zapravo, studije su pokazale da otprilike 90 posto ljudi koji posjete liječnika zbog sinusnih glavobolja zapravo imaju migrene, prema klinici Mayo .

Iako i migrene i sinusne infekcije uzrokuju bol kada se sagnete prema naprijed, sinusne infekcije obično ne uključuju mučninu, povraćanje ili osjetljivost na svjetlo, kaže klinika Mayo. Ali ako je vaša glavobolja uparena s vrućicom, sluzi ili bilo kojim drugim pokazateljem da ste bolesni, možda je kriva infekcija sinusa.

Popravi: Ako imate infekciju sinusa, glavobolja bi trebala nestati nakon uzimanja antibiotika za uklanjanje infekcije - stoga posjetite svog liječnika.

7. Unutarnji sat vašeg tijela (ili cirkadijalni ritam) je isključen.

Jeste li se ikada probudili za super rani let i primijetili mučnu bol u glavi? Poremećaj rasporeda vašeg tijela može izazvati glavobolje, kaže dr. Hutchinson.

Ustajanje ranije (ili kasnije) nego inače može poremetiti vaš cirkadijalni ritam. 'Putovanje je općenito okidač', dodaje ona. Stres putovanja, promjena barometarskog tlaka, promjena vremenskih zona i sam boravak u zračnoj luci mogu uzrokovati glavobolju.

Popravi: Iako ponekad jednostavno nije moguće održati potpuno isti raspored spavanja i buđenja (recimo, ako putujete u inozemstvo), važno je pokušati se držati što je moguće bliže svojoj uobičajenoj rutini. Na taj ćete način ograničiti smetnje u svom tjelesnom satu, a zauzvrat spriječiti glavobolje ili ih barem učiniti rjeđima.

Također, postupci za ublažavanje stresa posebno su važni u okruženjima užurbanih putovanja — poput bučnih, prepunih zračnih luka — kako bi mučna glavobolja bila pod kontrolom.

8. Pijete previše kofeina.

Kofein uzrokuje vazokonstrikciju u vašim krvnim žilama, što znači da se one malo sužavaju. Ako svaki dan pijete kavu ili druge napitke s kofeinom, vaše se tijelo navikne na to, objašnjava dr. Hutchinson. Dakle, kada ga preskočite jedan dan, vaše krvne žile se ne stisnu i može vas boljeti glava. To postaje začarani krug, ispijanje šalice kako biste pronašli olakšanje i samo dodatno produbljuje vašu potrebu za kofeinom. Osim toga, Klinika Mayo kaže da odrasli mogu sigurno konzumirati do 400 mililitara kofeina dnevno (to je otprilike 4 šalice kave, svi), ali - imajući na umu da je svačija tolerancija drugačija - nakon toga bi vam se tijelo moglo početi buniti.

Popravi: 'Nerealno je reći svim pacijentima s glavoboljom da izbjegavaju kofein', kaže dr. Hutchinson. Umjesto toga, ona preporučuje umjerenost - maksimalno dva pića s kofeinom u jednom danu - kako biste izbjegli glavobolju odvikavanja kad izdržite. (Imajte na umu da to znači dvije male kave, a ne velike šalice.)

smiješno ime kokoši

9. Pokušavate previše lijekova protiv glavobolje.

Miješanje, usklađivanje i prekomjerna uporaba tretmana za glavobolju potencijalno može imati negativan učinak. 'Ponekad ono što uzimate protiv glavobolje počne djelovati protiv vas', kaže dr. Hutchinson. Pretjerivanje s lijekovima protiv bolova zapravo može pogoršati bol - a kofein u nekim lijekovima protiv glavobolje može uzrokovati glavobolje odvikavanja , pojačavajući učinke. Pretjerana uporaba bilo kojeg lijeka protiv bolova za glavobolju može uzrokovati ono što se zove povratna glavobolja.

Popravi: Ako ste uzimali puno OTC lijekova, pokušajte prestati na jedan dan ili drastično ograničiti unos. 'Ako nakon toga možete imati dan bez glavobolje i ne trebate ništa uzimati, onda možete reći da ste izvan snage', kaže dr. Hutchinson.

10. U rijetkim slučajevima stalne glavobolje mogu biti znak tumora na mozgu.

Guglanje vaših simptoma glavobolje može dovesti do samodijagnosticiranja tumora na mozgu. Tumor mozga je rast abnormalnih stanica na vašem mozgu, a mogu biti ili kancerogeni ili benigni Klinika Mayo kaže. Budite sigurni: rijetki su, pa je velika vjerojatnost da ga nemate. Ali to je mogućnost i nešto što ne želite propustiti, kaže dr. Hutchinson. 'Ako pacijent ima redoviti obrazac glavobolje [mjesecima] i nije se promijenio, to obično nije znak upozorenja', kaže ona. Ali ako su glavobolje nova stvar za vas, najteže su koje ste ikada iskusili, ili se mijenjaju ili pogoršavaju s vremenom, ovo su znakovi da vaš liječnik može naručiti skeniranje mozga. Ali ako ste ikada zabrinuti što uzrokuje vaše glavobolje, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.

Povezano:

• Je li istina da vrijeme može uzrokovati migrenu?
• Kada posjetiti liječnika zbog upornih glavobolja
• 6 uzroka jutarnjih glavobolja