U savršenom svijetu svake biste noći mirno utonuli u san i ujutro se probudili osvježeni. Iako je to stvarnost za neke ljude, ako imate manje ugodno iskustvo probudivši se jedva čekajući zrak, dobar san mogao bi biti samo pusti san. Mnogi čimbenici mogu biti iza ovih buđenja bez daha, u rasponu od normalnih obrazaca spavanja do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Evo sedam mogućih razloga zbog kojih biste se mogli probuditi tražeći zrak.
1. Hipnički trzaji
A hipnički kreten je bezopasno trzanje mišića koje se može dogoditi kada zaspite. Često je popraćeno laganim dahtanjem i možete se osjećati kao da vam srce lupa, certificirani liječnik medicine spavanja i neurolog W. Christopher Winter, M.D. Charlottesville neurologija i medicina spavanja , i autor knjige, Rješenje za spavanje: zašto vam je san pokvaren i kako to popraviti , kaže za SelfGrowth.
Ti mali počeci spavanja, kako se ponekad nazivaju, vrsta su brzog, nevoljnog grčenja mišića poznatog kao mioklonus, prema Klinika Mayo . ( Štucanje a napadaji se također smatraju oblicima mioklonusa.)
Stručnjaci za medicinu spavanja nisu posve sigurni zašto dolazi do hipničkih trzaja, ali postoji nekoliko teorija. Jedan je da vam živci jednostavno ne ispale dio prirodnog procesa vaše tijelo prolazi dok prelazi u spavanje. Drugi je da se ti hipnički trzaji događaju kada prebrzo prođete kroz prvu fazu sna jer ste iscrpljeni. Tijekom ove faze, otkucaji srca, disanje i pokreti očiju usporavaju, mišići se opuštaju, a moždani valovi počinju usporavati, Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar kaže. Ako vaše tijelo ubrzano pređe u sljedeću fazu, a to je kada vam se broj otkucaja srca još više uspori, moglo bi pomisliti da vam je zdravlje u problemu i baciti vas u svijest, kaže dr. Winter.
Kao što ste možda iskusili tijekom hipničkih trzaja, vaši bi snovi mogli kompenzirati ono što se događa u vašem mozgu i tijelu. Možda sanjate da se spuštate niz stepenice, propustite jednu i onda se trzajem probudite, kaže dr. Winter. To može biti zato što vaš mozak tumači opuštanje mišića izazvano snom kao padanje .
Iako čimbenici poput previše kofeina ili stresa mogu uzrokovati hipnične trzaje, oni se ponekad jednostavno događaju bez pravog razloga, kaže dr. Winter.
2. Postnazalni drip
Vjerojatno ste se u nekom trenutku suočili s postnazalnim curenjem. Ako ne, onda je divna dodatna sluz nakuplja se u stražnjem dijelu grla . To se može dogoditi zbog alergija, prehlade ili bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja zbog kojeg vam curi iz nosa, kaže za SelfGrowth Raymond Casciari, M.D., pulmolog u bolnici St. Joseph u Orangeu u Kaliforniji.
Iako postnazalno kapanje općenito nije ozbiljno - samo je neugodno i iritirajuće - zapravo može uzrokovati da se probudite jedva čekajući zrak. Postnazalni drip može blokirati vaše dišne putove jer se unutra nalazi gomila stvari, objašnjava dr. Casciari. Ležanje na ravnom položaju dok spavate posebno je loše za ovo jer gravitacija ne radi s vama da biste se riješili sluzi. Nakašljavanje grla kad se probudite može pomoći, kaže dr. Casciari, uz malo podupiranje glave dok spavate kako bi sluz mogla malo otjecati.
3. Gastroezofagealni refluks
Gastroezofagealni refluks (također poznat kao refluks kiseline) je kada sadržaj vašeg želuca obrne tok u vaš jednjak, cijev koja povezuje vaše grlo i crijeva. To se može dogoditi ako vaš donji ezofagealni sfinkter (koji bi trebao zatvoriti jednjak od želuca) oslabi ili se opusti kada ne bi trebao, prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK).
Gastroezofagealni refluks može uzrokovati neugodan osjećaj poznat kao žgaravica, zajedno s problemima poput kiselog okusa u ustima. A neki ljudi dožive ovaj refluks noću dok leže, što može dovesti do iritacije i suženja vaših dišnih putova zbog čega možete jedva čekati za zrakom, objašnjava dr. Casciari.
Ako osjetite intenzivan gastroezofagealni refluks barem jednom tjedno, možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), ozbiljniji oblik stanja, prema Klinika Mayo . To može uzrokovati dodatne simptome kao što su bol u prsima, a uporan kašalj , laringitis i (očito) poremećen san, Klinika Mayo kaže. Čudno, to također može dovesti do nove ili pogoršanja astme, što je još jedan razlog zašto se možete probuditi hvatajući zrak do kojeg ćemo doći za samo sekundu.
Ako znate da imate gastroezofagealni refluks i često se budite noću s poteškoćama u disanju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu preporučiti promjene u prehrani, poput izbjegavanja određene kisele hrane ili čekanja najmanje tri sata nakon jela da legnete, ili lijekova poput antacida za neutralizaciju želučane kiseline, Klinika Mayo kaže. Ako je vaš refluks dovoljno jak, mogu vam preporučiti lijekove na recept ili čak operaciju za rješavanje problema.
4. Astma
Kada imate astmu, određeni okidači poput peludi ili dlake kućnih ljubimaca mogu uzrokovati upalu dišnih putova i punu sluzi, što otežava disanje, prema Nacionalni institut za srce, pluća i krv . Zbog toga možete jedva čekati za zrakom kad god ste izloženi okidaču, a nažalost, ovaj i drugi simptomi astme (kao što su hripanje i bol u prsima) također se pogoršavaju noću.
automobili sa slovom u
Jedan potencijalni razlog za to je povećana izloženost okidačima poput grinja ili dlake kućnih ljubimaca koji možda vrebaju u vašoj spavaćoj sobi, kaže dr. Casciari. Također, noću se vaše tijelo može osloboditi više razine hormona stresa kortizola , a to može potaknuti upalu u vašim dišnim putovima, kaže dr. Casciari. Baš kao što biste dahtali kad imate napadaj astme usred dana, mogli biste se probuditi dašćući usred noći, kaže on.
Ako vam se to dogodi, možda ćete se osjećati bolje nakon što sjednete, jer to stavlja vaš dišni sustav u bolji mehanički položaj za ulazak i izlazak zraka, objašnjava dr. Casciari. Ako imate inhalator s lijekom koji vam otvara dišne putove, vjerojatno ćete ga također morati koristiti, ali pojedinosti ovise o vašem akcijskom planu za astmu.
Ako se samo povremeno budite zbog astme, recite to svom liječniku tijekom sljedećeg pregleda. Ali ako se redovito budite bez daha, morate što prije dogovoriti termin. Vjerojatno je potrebno prilagoditi vaš plan liječenja astme kako biste bolje kontrolirali svoje stanje, kaže dr. Casciari.
5. Napadaji panike
Napadaj panike iznenadna je epizoda ekstremnog straha koja uzrokuje intenzivne fizičke reakcije naizgled niotkuda, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje . Stvarno je užasna situacija koja može predstaviti različito za različite ljude , ali općenito, napadaj panike može izazvati osjećaj nadolazeće propasti, ubrzano lupanje srca, znojenje, drhtanje, otežano disanje, zimicu, valunge, mučninu, grčeve u želucu, bol u prsima, glavobolju, vrtoglavicu i osjećaj odvojen od stvarnosti. Možda ćete se brinuti da ćete doživjeti srčani udar ili čak umrijeti.
nadimak natario
Nažalost, zapravo možete dobiti napade panike koji vas bude iz sna, a koji se nazivaju noćni napadi panike. Ljudi koji imaju ove noćne napade panike vjerojatno će ih imati i tijekom dana, prema Klinika Mayo .
Ako u bilo kojem trenutku tijekom dana ili noći dobijete napade panike, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu preporučiti plan liječenja koji kombinira terapiju i lijekove koji pomažu u upravljanju vašim simptomima. Na primjer, kognitivna bihevioralna terapija mogu vam pomoći da ponovno uvježbate svoje obrasce razmišljanja kako biste smanjili tjeskobu i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina koji čine više neurotransmitera serotonina koji utječe na raspoloženje dostupnim u vašem mozgu.
6. Apneja za vrijeme spavanja
Apneja za vrijeme spavanja je potencijalno ozbiljan poremećaj koji uzrokuje prestanak i početak vašeg disanja noću. Najčešći oblik ovoga je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, koja se događa kada se vaši mišići grla opuste dok spavate, Klinika Mayo kaže.
Ako vam mišići grla postanu previše opušteni, dišni putovi se mogu stegnuti, što dovodi do pada razine kisika u vašem tijelu. Vaš mozak tada osjeti da ne možete disati i oglašava alarm tjerajući vas da se probudite kako biste mogli ponovno otvoriti dišne putove, Klinika Mayo objašnjava. Zbog toga se možete gušiti, frktati, dahtati ili iskazivati neki drugi oblik čudnog disanja. Iako se to može dogoditi više puta svakih sat vremena, ta su buđenja obično toliko kratka da se ljudi ne sjećaju uvijek da su se probudili, kaže dr. Winter.
Ako imate središnju apneju za vrijeme spavanja, što je rjeđi oblik stanja koje se događa kada vaš mozak ne uspije poslati signale vašim mišićima za disanje, također ćete se vjerojatno probuditi tražeći zrak, kaže dr. Winter. Postoji i oblik apneje za vrijeme spavanja koji se naziva kompleksni sindrom apneje za vrijeme spavanja, koji je u osnovi mješavina opstruktivne i središnje verzije stanja.
Osim buđenja u nedostatku zraka, simptomi apneje općenito uključuju glasno hrkanje, buđenje sa suhim ustima, jutarnja glavobolja , pospanost tijekom dana i razdražljivost, Klinika Mayo kaže.
Ako se redovito budite hvatajući zrak i hrčete ili vaš partner kaže da je primijetio da pokazujete ove ili druge znakove apneje za vrijeme spavanja, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim liječnikom. Oni vam mogu preporučiti liječenje aparatom za kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP) kako bi bili sigurni da nastavite disati dok spavate, oralne naprave napravljene da vam drže grlo otvorenim ili intenzivnije opcije poput operacije smanjivanja tkiva koje se noću urušava u vaše dišne putove, prema Klinika Mayo .
7. Stanje srca
Ako se budite jedva čekajući zrak, to je vjerojatnije zbog jednog od faktora koje smo spomenuli gore nego zbog nečega poput problema sa srcem. Ali pitanja poput zatajenje srca (što se događa kada vaš srčani mišić ne pumpa krv onako kako bi trebao), ili plućni edem (višak tekućine u plućima, koji se može pojaviti zbog problema sa srcem i drugih stvari kao što su plućna embolija ) također može uzrokovati ovaj problem.
Ostali simptomi zatajenja srca uključuju ubrzan ili nepravilan rad srca, umor i slabost, oticanje nogu, ruku i stopala, uporan kašalj ili hripanje, oticanje abdomena, iskašljavanje krvave sluzi i moguće bolove u prsima ako se događa zatajenje srca zbog srčanog udara, Klinika Mayo kaže.
Plućni edem javlja se u nekoliko oblika: akutni (koji se javlja iznenada), kronični (koji traje tijekom vremena) i visinski (što se događa ako putujete ili vježbate na ekstremnim visinama), prema Klinika Mayo . Ove različite vrste plućnog edema mogu uzrokovati malo drugačije simptome, ali svi oni uključuju tešku, abnormalnu otežano disanje koja se može dogoditi kada ležite. Također možete osjetiti simptome poput piskanja, vlažne kože, krvavog kašlja, lupanje srca , groznica i umor.
Zatajenje srca i plućni edem hitna su medicinska stanja i ne bi ih se smjelo zanemariti, stoga nazovite hitnu pomoć ako se budite s nedostatkom zraka i imate druge simptome bilo kojeg od ovih stanja. Također možete odmah potražiti liječničku pomoć ako imate pravih problema s disanjem niotkuda i tijelo vam govori da je hitno, čak i ako nemate ove specifične simptome. Nitko vas ne može kriviti što svoje disanje shvaćate ozbiljno.
Povezano:
- 8 razloga zašto se budite usred sna i kako ih riješiti
- Evo zašto se vaša astma pogoršava noću
- Koliko je puta normalno probuditi se noću?
