9 ljudi opisuje kakav je osjećaj imati napadaj panike

Kad sam imao 24 godine, živio sam sam u maloj garsonijeri u mirnom bloku u Brooklynu, NY. Sjedio sam za radnim stolom i radio na laptopu, kao i svaki dan, kad mi je srce počelo lupati. Mogla sam čuti kako mi krv prolazi kroz uši... tup, tup, tup – i vidite kako mi se prsa pomiču gore-dolje ispod dva sloja odjeće. Primijetio sam kako mi ruke drhte nad tipkovnicom, a vid mi se zamutio kad sam pogledao u zaslon računala.

Odjednom mi je bilo vruće i znojna, tako vreo i znojan da sam skinuo trenirku i otišao proliti lice pod hladnom vodom. Ali dok sam ustao da priđem umivaoniku, drhtava ruka spustila se dolje u moje ruke i noge, ostavivši me nesigurnom na nogama. Činilo mi se da mi srce zakuca još brže, još jače. Pokušala sam duboko udahnuti da se smirim, ali disali su mi oštri i plitki. Vid mi je postao tamniji i suženiji i izgledao je kaleidoskopski, kao kad zatvorite oči i pritisnete kapke da vidite zvijezde.

muška japanska imena

Umireš, rekao je glas u mojoj glavi. Ovako izgleda smrt, a umrijet ćeš sam.

A onda sam se polako spustio na pod. Ne znam koliko je vremena prošlo prije nego što sam uspio ustati i smiriti se - moglo je proći 30 sekundi ili sat vremena. Puzala sam s poda na krevet i spavala 13 sati bez prekida, kao da je život iscijeđen iz mene.

Ne bi mi bio zadnji - od tada sam imao desetak (dovoljno da se klasificiraju kao panični poremećaj, koji Nacionalni institut za mentalno zdravlje definira kao iznenadni i ponovljeni napadi straha koji traju nekoliko minuta ili dulje), ali njihova je ozbiljnost i učestalost smanjena zahvaljujući lijekovima za anksioznost, dobrom psihijatru i snažnom sustavu podrške.

Prema klinici Mayo , napadaji panike (koji se nazivaju i napadi tjeskobe) su iznenadne epizode intenzivnog straha koje izazivaju teške fizičke reakcije kada nema stvarne opasnosti ili očitog uzroka. Neki ljudi pogrešno misle da su napadi panike srčani udari ili da vjeruju da umiru. Simptomi napadaja panike mogu uključivati ​​ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje, otežano disanje, valove vrućine i vrtoglavicu—kao i osjećaj nadolazeće propasti, zimicu, mučninu, bol u trbuhu, bol u prsima, glavobolju i obamrlost ili trnce.

Ne postoji poznat uzrok napadaja panike, ali genetika i visoka razina stresa mogu imati veze s tim, prema klinici Mayo . Također kažu da ste izloženi većem riziku od napadaja panike ako ih dožive drugi ljudi u vašoj obitelji, ako ste prošli kroz stresan životni događaj (smrt voljene osobe, razvod, teška bolest, selidba), traumatičan događaj kao što je seksualni napad ili pljačka, ako ste pušač ili konzumirate puno kofeina, ili ako imate povijest zlostavljanja u djetinjstvu.

Imao sam svoj prvi napadaj panike nakon što mi je dijagnosticirana Crohnova bolest, kronična i često iscrpljujuća upalna bolest crijeva. Prije tri mjeseca bio sam jako bolestan i dugo sam bio u bolnici, a zatim otpušten kako bih se cijeli život suočio s nepredvidivom, neizlječivom bolešću. Iako nikada neću sa sigurnošću znati što je izazvalo taj početni napadaj panike, moj psihijatar je pretpostavio da je moja bolest odigrala ulogu.

sporost značenje

Želio sam saznati kako se osjećaju napadi panike kod drugih oboljelih - jesu li mislili da umiru kao ja? Jesu li naučili neke mehanizme suočavanja? Znaju li oni svoje okidače? Evo što je njih devet imalo za reći.

'Imala sam napadaj tjeskobe u ljeto 2016. usred poslijepodneva dok sam radila na svom novinarskom poslu. Znao sam da imam generaliziranu anksioznost, ali ona do tog trenutka u meni nikada nije izazvala nikakve psihosomatske simptome. Ništa ga posebno nije izazvalo—bio sam pod stresom zbog posla općenito i nisam jeo do kasno u dan, oko 15 sati.

Nakon što sam se vratio s kasnog ručka, osjetio sam oštru bol u prsima i niz desnu ruku. To me dovelo do paničnog guglanja i uvjerenja ili straha da imam srčani udar. Pokušao sam se smiriti, popio sam malo vode i odlučio prošetati svojim uredom u središtu Manhattana. Tijekom hodanja bol nije nestajala, a pridružio joj se dubok i iskren strah da sam u opasnosti da se prevrnem i umrem u oluku pored ustajalih kora pizze i smeća mog lijepog grada New Yorka, gledajući gore prema Empire State Buildingu.

Nazvao sam hitnu i hitna je došla po mene nasred ulice. Otišao sam na vrlo skupo putovanje u bolnicu (stručni savjet: kola hitne pomoći nisu jeftina, pa ako imate napadaj tjeskobe, pokušajte umjesto toga u centru hitne pomoći!). Obavili su mi neke testove i iako sam imao ubrzan broj otkucaja srca, pokazalo se da je u granicama normale. Držali su me tamo nekoliko sati, a onda sam otišao kući i odlučio da se moram vratiti na terapiju (prestao sam ići nekoliko mjeseci nakon što je moj stari terapeut otišao u mirovinu). Moj novi terapeut ohrabrio me da prestanem pušiti toliko trave i smanjim pijenje. Zbog toga, uz terapiju i jogu, otada se osjećam puno manje tjeskobno.'

'Napade panike sam počeo imati prije više od 5 godina, a imam ih nekoliko puta godišnje. Neki traju nekoliko sati, a drugi se događaju svakodnevno mjesecima. Srce mi jako brzo kuca, kao da mi želi iskočiti iz prsa, znojim se, a misli mi počinju ubrzavati.

Jedan od najgorih napadaja panike kojih se sjećam bio je dok sam išla na sastanak s prijateljima, kada me je silni strah od mogućeg sudara s bivšim doveo do potpunog napadaja panike. Nisam se mogla pomaknuti, nisam mogla disati, počela sam plakati, tresla sam se cijelim tijelom - a najgore je bilo to što sam vozila sama. Sama u autu, nisam imala pojma što da radim. Sabrao sam misli dovoljno da stanem.

To je izazvalo napade panike na mjesec dana. Iz stana sam mogla izaći samo na posao i to je to. Na kraju sam otišao kod terapeuta da porazgovaramo o tome.'

'Prvi napadaj panike kojeg se sjećam dogodio se na koledžu i od tada su neuobičajeni, srećom. Zaboravljam stvarni uzrok (prema mom iskustvu uzrok zapravo nije mnogo bitan niti točno odgovara stvarnosti situacije), ali sjećam se da sam vrlo jasno mislio da moj život završava i da ću morati napustiti koledž i zahtijevati neka vrsta hitne pomoći. Nisam baš bio siguran ono za što sam se čak i brinuo da će se dogoditi, samo da je bilo ekstremno.

Fizički simptomi razlikuju se od bilo čega drugog što sam osjetio: stezanje u prsima toliko izraženo da se zapravo osjećam kao da se gušim, vrtoglavica kao da sam satima visio naglavačke, trnci u nogama i utrnule ruke. Iscrpljenost sljedećeg dana također je nevjerojatna. Vaš mozak stvarno tjera vaše tijelo da plaća za to.

šekina obožavati tv

Ne sjećam se koliko je dugo trajao moj prvi napad, ali imao sam sreću da mi je prijatelj nazvao drugog prijatelja koji je u to vrijeme imao problema s mentalnim zdravljem. Samo se sjećam kako sam mu se srušila u naručje. Smatram se stvarno sretnim što sam imao prijatelja koji je bio voljan dotrčati do mjesta gdje sam bio u trenutku kad sam ga trebao, i suosjećam sa svima koji prolaze kroz tako nešto bez slične podrške.'

'Jasno se sjećam da sam imao napadaje anksioznosti svaka tri tjedna na postdiplomskom studiju kada sam imao 21 godinu - tako da sam ih imao barem pola života. Počinju se javljati s invazivnim mislima (za mene je strah da će me netko silovati velika tjeskobna misao koja signalizira da se osjećam tjeskobno), a zatim se nastavljaju razvijati ako ih ne smanjim . Mogu se javljati danima, ali stvarna tjeskoba - akutna faza - može trajati nekoliko sati. A onda je potrebno nekoliko dana da se oporavi.

Postajem uvjeren da će me netko iskočiti ili satjerati u kut i napasti me ili me silovati. Druga misao je samo: nešto nije u redu, nešto nije u redu, nešto nije u redu. A onda, o Bože, ne mogu prestati, zašto ne prestaje? Zašto ne mogu disati, što se događa? Moj me terapeut naučio reći sebi: Ovo nije previše za mene. Već sam to prošao i nije mi previše. Zapravo pomaže.

Mislim da su najstrašniji dio dvije stvari: prva, kada sam usred toga i ne shvaćam da je to tjeskoba - jednostavno sam u tome i zbunjena i dobro, uspaničena. Drugi najstrašniji dio je da čak i kad shvatim da je to napad tjeskobe, ne mogu ga zaustaviti. Zastrašujuće je ne moći ga zaustaviti ili smiriti ili uvjeriti svoje tijelo da niste u neposrednoj opasnosti. Sve što mogu učiniti, naučio sam, je pričekati da prođe i na kraju će se srušiti samo od sebe.'

'Imam napade panike od svoje 25. godine, ali se događaju vrlo rijetko. Prošao sam godinama bez njih, ali ovaj mjesec sam imao tri. Događaju se kad sam preopterećen ili se nosim s nekom vrstom tuge. Neki napadi prođu za 20 minuta, ali današnji kao da nikad neće završiti.

Hiperventiliram, tresem se i pregrijavam se. Moje su misli potpuno iracionalne brige pomiješane sa sumnjom u sebe. 'Predstojeća propast' je najbolji opis koji mogu smisliti.'

'Napadaje panike sam počela imati s 18 godina, kada sam bila preopterećena napuštanjem prijatelja, obitelji i započinjanjem nove veze u novom gradu. Sada dolaze u valovima i sporadični su. Ovisi o mom psihičkom stanju, ali u posljednje vrijeme pijem jednu ili dvije mjesečno. Kad ih imam, mogu ih osjetiti prije nego što bi itko primijetio. Srce mi počinje tako jako lupati da se čini kao da ću doživjeti srčani udar, a fizičke boli nema. Osjećam i 'vibracije' u tijelu, kao da iskačem iz vlastite kože.

Tijekom napada, moj um počinje juriti. Razmišljam o svemu što sam krivo napravio u životu, o svemu što trebam postići. To se pretvara u pokušaj razumijevanja svijeta i načina na koji živimo i pomirenja sa smrću. Na kraju se čini kao da je sva moja energija isisana iz mene.'

'Mislim da sam imao 19 godina kad sam ga prvi put imao. Upravo sam se bio jako udaljio od obitelji i bio sam preopterećen, pod stresom i čežnjom za domom. Također sam bila u toksičnoj vezi. Sada ih imam nekoliko puta godišnje, ali prije je to bilo svakih nekoliko mjeseci. Imam puno osjećaja kada imam napadaj panike. Tjera me da nekontrolirano plačem i ništa što netko kaže ne može zaustaviti to. Samo mora ići svojim tijekom. Osjećam se kao da ne mogu disati — gotovo kao da me drže pod vodom bez mogućnosti da dođem do zraka. Poslije kao da mi je tijelo u šoku. Ne mogu se prestati tresti i osjećam se tako iscrpljeno - kao da je sav život isisan iz mog tijela. Najstrašniji dio za mene je ne znati koliko dugo će napad trajati i što će ga pokrenuti.'

'Moj prvi napadaj panike dogodio se oko 1998., kada sam bio na svom prvom poslu nakon fakulteta u velikoj investicijskoj banci, radeći na njihovoj web stranici. Burza je pala, a ja sam bio na privremenom radu, tako da sam u pozadini svog uma znao da sam na udaru. Kako je ova predodžba počela hvatati maha, jednog dana na pauzi za ručak osjetio sam nešto što bi se moglo opisati samo kao veliki trnci na vrhu moje lubanje. Cijeli sam život bio prestravljen mogućnošću moždanih krvarenja. Uvjerio sam se u tom trenutku, dok sam pokušavao hitno meditirati, duboko disati, što god mogu da ne umrem, da ću, zapravo, umrijeti. Vratio sam se gore i rekao svom šefu da se osjećam vrlo čudno i vrtoglavo, a on me poslao u ambulantu.

Sve o čemu sam razmišljao bilo je 'molim te, nemoj dopustiti da umrem' dok sam se spuštao dizalom. Liječnik je uzeo moje vitalne znakove i rekao da sam savršeno zdrava, te da zvuči kao da osjećam tjeskobu. Sljedeći dan su me otpustili.'

muško poljsko ime

'Moj prvi napadaj panike dogodio se tijekom posebno stresnog razdoblja u mom životu - i još uvijek nisam simptome pripisala tjeskobi. To je zato što nisu osjećali tjeskobu - osjećali su se kao srčani udar, alergijska reakcija opasna po život, zapravo samo neizbježna smrt. Bio sam na polovici 16-satne vožnje kad su mi ruke počele trnuti, vrat utrnuo, a vid mi se zamaglio. Razmišljao sam o bilo kojem mogućem uzroku simptoma - je li to nešto što sam pojeo, novi lijek protiv astme koji sam upravo počeo uzimati ili sam zapravo imao srčani udar s 19 godina?

imena luksuznih trgovina

Nastavio sam doživljavati napade panike—uvijek u trenucima koji su se činili proizvoljnim i 'sigurnim', poput noćnog ležanja u krevetu, gledanja TV-a, sjedenja u predavaonici—neprekidno sljedećih godinu dana. Čak sam išla u bolnicu usred noći, uvjerena ove lupanje srca značilo nešto , samo da bih se osramotio i posramio kad su mi sestre rekle da je to još jedan napad panike.

Ironično, učenje više o mehanizmu napadaja panike i onome što se zapravo događa u tijelu bilo je ono što mi je konačno pomoglo da se uhvatim u koštac s njima. Napokon sam shvatila da mi um govori da paničarim čak i kad nema straha i da moram naučiti sjediti s tom nelagodom dok ne prođe, umjesto da tražim i tražim izvor te panike. Nakon toga, kao da sam zavirio iza zastora i vidio da je Čarobnjak iz Oza samo neki frajer. Ili da je moja 'prerana smrt' zapravo samo moj um pogrešno protumačio reakciju mog tijela na stres, nedostatak sna i previše kofeina.'

Ponekad čak i misao ponovnog napadaja panike može ubrzati kucanje srca. Ali saznanje da pomoć postoji i da niste sami trebalo bi vam malo olakšati.

Ako imate napadaje panike i niste sigurni što učiniti, obratite se svom liječniku ili terapeutu. Također možete potražiti informacije i resurse na Američko udruženje za tjeskobu i depresiju i Nacionalni savez za mentalne bolesti , ili možete nazvati njihovu besplatnu liniju za pomoć na 1-800-950-NAMI (6264). Razgovor o mentalnom zdravlju može biti zastrašujući, ali vjerujte mi, nije tako zastrašujući kao osjećaj napadaja panike.

Odgovori su uređeni radi duljine i jasnoće.

Povezano:

• Ovako je voljeti partnera s anksioznošću
• Meditacija od 15 sekundi koja pomaže Jewel smiriti napade panike
• Ellie Goulding je otišla na terapiju zbog 'iznuravajućih napadaja panike'

Možda će vam se također svidjeti: Imam već postojeće stanje: stvarni ljudi dijele svoja zdravstvena stanja