Common raspravlja o svom putu prema samoljublju s dr. Rheedom Walker, kao što je detaljno opisano u njegovoj novoj knjizi ' And Then We Rise .' Njih par dijeli praktične strategije za holističko blagostanje, s posebnim fokusom na crnačku zajednicu.
Ova knjiga je moje ljubavno pismo našoj zajednici... Ono što želim da ljudi dobiju iz ove knjige jest da će ljubav prema sebi biti nešto što najviše ispunjava u životu.' - Uobičajen
U pronicljivom i inspirativnom razgovoru između dr. Rheede Walker i Commona, Grammyjem nagrađeni umjetnik i aktivist, govori o svom putu prema ljubav prema samome sebi i osobno ispunjenje, kao što je detaljno opisano u njegovoj novoj knjizi ' And Then We Rise .' Common dijeli osobna iskustva, razmišljanja i praktične strategije koje mogu pomoći pojedincima, posebno u crnačkoj zajednici, da krenu putem holističkog blagostanja.
Ovaj razgovor pretvara se u univerzalni vodič, pružajući praktične uvide za svakoga za poticanje dobro zaokruženog i ispunjenog života.
smiješno ime kokoši
Evo tri istaknuta događaja iz njihova razgovora, koji je dostupan na YouTubeu ili u aplikaciji Selfgrowth u audio verziji.
1. Ne možete odvojiti um od tijela
Vaše mentalno zdravlje utječe na vaše fizičko zdravlje, a vaše fizičko zdravlje utječe na vaše mentalno blagostanje... Vaše mentalno stanje utječe na vaše misli, raspoloženje i ponašanje, stvarajući ovu zamršenu vezu između vašeg uma i tijela.' - Uobičajen
Common i dr. Walker raspravljaju o dubokom veza između uma i tijela , naglašavajući njihovu međusobnu povezanost, kao i zamršen utjecaj mentalnog blagostanja na naše fizičko zdravlje. Ističu važnost brige o sebi, discipliniranog razmišljanja i jačanja unutarnje snage za učinkovito suočavanje sa životnim preprekama.
Zalažući se za proaktivne korake, Common poziva na redovite zdravstvene preglede i terapiju, skrećući pozornost na prevladavajuću tendenciju, posebno među crnim muškarcima, da zanemare svoju opću dobrobit.
2. Duhovnost u kombinaciji s alatima za mentalno zdravlje može biti transformativna
'Usklađivanje vjere s praksama utemeljenim na dokazima, poput KBT-a, prikazuje dinamičnu međudjelovanje između duhovnosti i mentalnog blagostanja... Potrebne su nam i duhovne prakse i metode utemeljene na dokazima za holističko blagostanje.' — dr. Rheeda Walker
hvale klanjati se bogu
Common razmišlja o svom duhovnom putovanju, duboko ukorijenjenom u učenjima nedenominacijske crkve koja je oblikovala njegove rane godine. On ilustrira kako uključuje Sveto pismo i vjeru u svoj svakodnevni život, naglašavajući kako Bog može djelovati preko terapeuta i alati za svjesnost uslišati molitve.
Dr. Walker dalje razrađuje svoje razmišljanje, dijeleći kako biblijski stihovi, poput Rimljanima 12:2 Ne prilagođavajte se obrascu ovoga svijeta, nego se preobrazite obnovom svog uma, odjekuju unutar područja kognitivne bihevioralne terapije (KBT) . Ona naglašava važnost praksi utemeljenih na dokazima i naglašava transformativni potencijal usklađivanja duhovnih učenja s mentalnim zdravljem.
3. Prava sloboda je dostižna ako se možemo posvetiti namjernim praksama
'Pronalazak vlastitog mira i slobode i radosti u sebi pomoći će vam u suočavanju s budalama, s negativnošću, s energijom koja postoji na nekim mjestima.' - Uobičajen
muška američka imena
Common i dr. Walker istražuju koncept 'istinske slobode' kao ključnog principa za marginalizirane zajednice, naglašavajući proaktivan razvoj alata za očuvanje dobrobiti usred stalnih životnih nepravdi i nekontroliranih čimbenika.
Oslanjajući se na svoja iskustva u inozemstvu, oni dijele priče o oslobađanju od društvenih prijetnji, kao i praktične korake za primjenu ovih načela u svakodnevnom životu, s fokusom na ljubav prema sebi kroz disciplinirano razmišljanje, brigu o sebi i psihološku snagu. Uobičajeni zagovornici proaktivnih mjera, uključujući pažljivu prehranu i zdravstvene preglede.
Istinska sloboda, osvijetljena namjernim praksama, postaje opipljiv i dostižan cilj.
Za više inspirativnih uvida, uključite se u razgovor Commona i dr. Walkera.
Dr. Rheeda Walker o samorastu
Dr. Walker izdao je dva transformativna programa mentalnog zdravlja uz Selfgrowth, kako bi podržao i osnažio pojedince u crnačkoj zajednici. Dr. Walker je klinički psiholog, profesor i autor knjige Vodič bez pardona za mentalno zdravlje crnaca i Radna bilježnica .
Crno samopouzdanje na poslu bavi se suočavanjem s izazovima na radnom mjestu, uključujući mikroagresiju, rasizam, isključenost i sindrom prevaranta.
Pazi na svoj crni um bavi se stigmama mentalnog zdravlja, emocionalnom boli, duhovnošću i osnaživanjem nasljeđa.
Preuzmite The Resource Guide: The ABCs to Minding Your Mind
Preuzmite besplatni vodič dr. Walkera: The ABCs to Minding Your Mind ovdje — vodič za postizanje malih, ali snažnih inkrementalnih promjena u vašem umu i životnom stilu.
