Što vaša kakica govori o vašem zdravlju

Suočimo se s tim, razgovor o kakici i bilo čemu što ima veze s vašim crijevima može biti pomalo neugodno. Kako biste ublažili ove brige, samo se sjetite što nam govori desetljećima stara knjiga za djecu: Svi kakaju. I koliko god ova tema mogla biti odvratna, usklađivanje s onim što vidite u WC-u – od boje, oblika, veličine i mirisa vaše kakice – može vam reći mnogo o tome što se događa s vašim zdravljem, pa je važno obratiti pozornost. Osim toga, trebali bismo biti odrasli, sjećaš se?

Što je uopće normalna kakica?

Kada je u pitanju kakica, ne postoji univerzalno prihvaćen standard za ono što se smatra normalnim. Svačije 'normalno' je drugačije. Učestalost, tekstura i miris pražnjenja crijeva koje osoba ima [najredovitije] su normalni, kaže za SelfGrowth Sophie Balzora, M.D., gastroenterologinja i docentica medicine na Sveučilištu New York Langone Medical Center.

Ideja da je svakodnevno kakanje preduvjet za dobro zdravlje je mit, kaže dr. Balzora. Nekima su tri dnevno [normalno], drugima tri do četiri puta tjedno, naravno bez ikakvih probavnih tegoba', kaže ona. Prehrana igra vrlo veliku ulogu ne samo u učestalosti, već iu teksturi, veličini, obliku i mirisu. Osim onoga što jedete, Balzora kaže da tjelovježba, nedostatak sna, unos vode, hormonske fluktuacije, menopauza i lijekovi mogu utjecati na rad crijeva.

Medicinski stručnjaci koriste nešto što se zove Bristol Chart za klasifikaciju pokreta crijeva. Grafikon identificira sedam kategorija ili vrsta. Tipovi 1 i 2 ukazuju na zatvor, 3 i 4 su najidealnije kakice, a 5, 6 i 7 upućuju na proljev. Općenito, tražite raspon tipa 3 ili 4, kaže dr. Balzora. Mekani su i oblikovani i lako se prolaze bez potrebe za naprezanjem.

Ako imate tvrdu stolicu ili odvojene grudice, to ukazuje na zatvor. To se događa jer debelo crijevo radi na uklanjanju vode iz stolice dok ona prolazi kroz crijeva, kaže za SelfGrowth Myers Hurt, M.D., liječnik obiteljske medicine sa sjedištem u Teksasu. Smanjena pokretljivost - bilo zbog problema s mišićima koji oblažu crijeva, ili zbog prehrane siromašne vlaknima - dopušta stolici da duže stoji u debelom crijevu, gdje se izvlači više vode, čineći crijeva tvrđima.

Ishrana koja je bogata vlaknima pomaže u povećanju stolice, budući da se vlakna ponašaju poput spužve i pomažu zadržati malo vode. Američka akademija obiteljskih liječnika potiče devet obroka dnevno hrane bogate vlaknima poput voća, povrća i mahunarki kako bi se stvari odvijale glatko, kaže dr. Hurt. Uzimanje dodatnih sredstava za povećanje volumena poput psiliuma također može pomoći u stvaranju velikih, mekanih stolica koje prolaze kroz crijeva glatko i normalnim tempom.

Dehidracija također može igrati ulogu u konstipaciji, Stephanie Dunne, R.D., certificirana praktičarka integrativne i funkcionalne prehrane, kaže za SelfGrowth, 'To je zato što crijeva povlače vodu u crijeva kako bi stolica bila mekša i lakša za izlazak.' Osjetljivost na hranu, prekomjerni rast bakterija ili gljivica u tankom crijevu te pretjerani unos crvenog mesa ili alkohola također doprinose.

Na suprotnom kraju spektra, mnogi ljudi redovito imaju proljev, i to mnogo češće nego što misle. Prema Dunneu, ako imate rijetku, kašastu ili vodenastu stolicu barem 75 posto vremena, imate kronični proljev. Konzistencija može biti meke odvojene mrlje, pahuljasti komadići s neravnim rubovima ili potpuno vodenasta bez ikakvih čvrstih komadića. Kao i kod zatvora, vlakna igraju važnu ulogu kada patite od proljeva zbog mnogih istih razloga koji su prethodno spomenuti. Vlakna su poput spužve koja se širi kako bi učvrstila rijetku stolicu, kaže ona.

Drugi potencijalni uzroci kroničnog proljeva uključuju prekomjerni rast bakterija i gljivica u debelom crijevu, osjetljivost na hranu, prekomjeran unos masne ili masne hrane, nemogućnost dostatne probave i apsorpcije hranjivih tvari te kronični stres ili tjeskobu zbog jakih crijeva. -povezanost mozga, Dunne kaže za SelfGrowth.

Boja vaše kakice također vam može reći mnogo o tome što se događa s vašim tijelom.

Ako je vaša stolica boje osim smeđe, to je obično zbog svega što ste nedavno jeli, kaže Massarat Zutshi, M.D., kolorektalni kirurg s klinike Cleveland. Lisnato povrće, crveno voće i povrće, umjetne prehrambene boje te neki lijekovi i dodaci prehrani također mogu promijeniti boju. U nekim slučajevima promjene boje mogu ukazivati ​​na nešto ozbiljnije. Evo vodiča temeljenog na boji o tome što vaša kakica govori o vašem zdravlju:

Ako niste uzeli Pepto Bismol (koji gotovo uvijek mijenja vašu kakicu u crnu), tamna stolica može ukazivati ​​na krvarenje iz viših dijelova vašeg GI trakta koje je promijenilo boju dok je prolazilo kroz crijeva. Osim bizmuta (Pepto Bismol), tamnija crijeva mogu biti posljedica čira na želucu ili visoke razine željeza, kaže dr. Zutshi za SelfGrowth.

Lijekovi kao što je Kaopectate ponekad mogu uzrokovati blijedu stolicu boje gline. Bijela stolica također može biti posljedica problema s ulaskom žuči u vaš GI trakt ili ako jetra ne proizvodi dovoljno žuči, kaže Jennifer Inra, M.D., iz Odjela za gastroenterologiju, hepatologiju i endoskopiju Brigham and Women’s Hospital. Ako je žučni kanal začepljen zbog kamenca ili tumora, žuč ne može dospjeti u crijevo i stolica postaje bijela. To je uobičajeno kod bolesti jetre poput hepatitisa i ciroze.

Recimo da kakate (ili piškite) crvene boje. Prije nego počnete paničariti, razmislite što ste nedavno jeli. Tamnocrvena boja cikle dolazi od biljnog spoja koji se zove betacijanin, kaže Laura Cipullo, R.D., nutricionistica iz New Yorka, za SelfGrowth. To može obojiti i vaš urin i kakicu do dva dana nakon što ih konzumirate. Ako niste jeli korjenasto povrće, krivci bi mogli biti rajčice, prehrambene boje ili čak brusnice. Ako ste sigurni da crvenilo nije izazvano hranom, možda imate krv u stolici, što je zapravo svježa krv iz crijeva. To svakako zahtijeva posjet liječniku. Jarko crvena krv u stolici može ukazivati ​​na polip, upalu, divertikulitis ili čak rak debelog crijeva, kaže dr. Zutshi.

Ako primijetite žutu kakicu koja pluta, možda imate problema s probavom masti. To može biti posljedica uklanjanja žučnog mjehura, uzimanja lijekova za mršavljenje ili raznih operacija. Žuta, masna i masna stolica može ukazivati ​​na kronični pankreatitis ili celijakiju, kaže dr. Inra.

Ako je vaša kakica blago obojena u zelenu boju, razmislite jeste li jeli zelje u posljednja 24 sata jer bi to mogao biti uzrok. Taz Bhatia, M.D., stručnjak za integrativno zdravlje i autor knjige Što liječnici jedu i 21-dnevno popravljanje trbuha, za SelfGrowth kaže da zelena kakica također može biti znak infekcije. Ako je stalno zelena i nije povezana s hranom, to može biti znak da pomno pratite svoje zdravlje i posjetite liječnika, kaže ona.

Bez obzira na boju, stolica obično ima neugodan miris zahvaljujući bakterijama u debelom crijevu koje razgrađuju hranu, što je činjenica koja vas vjerojatno ne iznenađuje. Ako se miris vaše stolice promijeni i ima izrazito loš, abnormalan miris, to može biti posljedica infekcije. kaže dr. Inra. Drugi krivci mogu biti upala debelog crijeva uzrokovana upalnim bolestima crijeva ili bolestima koje uzrokuju malapsorpciju, poput celijakije, kroničnog pankreatitisa, cistične fibroze ili nepodnošenja laktoze.

Abnormalno pražnjenje crijeva također može ukazivati ​​na određena zdravstvena stanja

Određena probavna stanja, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa, mogu se otkriti u vašoj stolici, kada se određeni problemi pojave uz druge simptome. Na primjer, napadaji proljeva ili zatvora (ili naizmjenično između ta dva), kao i bolovi u trbuhu i višak plinova, primarni su znakovi IBS-a, uobičajenog poremećaja debelog crijeva.

Crohnova bolest, kronična bolest obilježena upalom crijeva, uključuje kronični proljev, uz gubitak težine, vrućicu i bolove u donjem dijelu trbuha. Ulcerozni kolitis je upalno stanje slično Crohnovoj bolesti, obilježeno upalom koja počinje u rektumu i širi se na druge segmente debelog crijeva. Kronični proljev koji postaje krvav ključni je pokazatelj ulceroznog kolitisa.

Kakica također može otkriti aspekte 'zdravlja crijeva', novo područje interesa medicinske zajednice.

Boja, redovitost i dosljednost pražnjenja crijeva nisu jedine karakteristike koje vam mogu dati nagovijestiti što se događa u vašem tijelu - također postoji mnoštvo informacija dostupnih na mikroskopskoj razini. Bakterije u vašoj stolici, koje se mogu analizirati pomoću laboratorijskih testova koje je naručio vaš liječnik ili putem specijaliziranih privatnih tvrtki, daju sliku mikroba koji žive u vašim crijevima.

Nova znanost pokazuje da niz bakterija u crijevima može utjecati na niz zdravstvenih stanja. Razumijevanje medicinske zajednice o tome kako crijevni mikrobiom utječe na cjelokupno zdravlje još uvijek je ograničeno, ali stručnjaci kažu da bakterije mogu igrati ulogu u regulaciji imunološkog sustava i razvoju bolesti.

Jasno je da je vaš broj dva puno više nego što ste mogli shvatiti. Sljedeći put bolje pogledajte prije nego što sve te informacije bacite u WC školjku.

Povezano:

• Nije sva probiotička hrana stvorena jednako
• 9 uobičajenih simptoma IBS-a kod žena
• Fitness trenerica s Crohnovom bolešću dijeli svoju priču