Bez obzira na to pokušavate li smršavjeti, zadržati svoju trenutnu težinu ili dobiti više, kalorije su važne. Da, djelomično zato što mogu utjecati na vašu težinu i kondiciju, ali i zato što imaju vrlo osnovnu, ali iznimno važnu zadaću pomoći vam da ostanete živi. 'Kalorije pokreću tkiva vašeg tijela kao što su mozak, srce, jetra i bubrezi', kaže za SelfGrowth Rachele Pojednic, Ph.D., istraživačica na Harvard Medical School i profesorica na Harvard Extension School. Konzumacija dovoljne količine neće smanjiti problem jer vaše tijelo i um mogu patiti na mnogo načina bez odgovarajuće prehrane.
Stručnjaci savjetuju da ne uranjate ispod 1.200 kalorija dan za žene. Čak i tada, to je minimum koji vam možda neće donijeti sve potrebne hranjive tvari. 'S 1200 kalorija vjerojatno zadovoljavate većinu metaboličkih potreba u mirovanju [kako biste održali svoje tijelo živim i funkcionalnim], ali ćete se osjećati prilično loše', kaže Pojednic. Nema puno dobrih strana u unosu premalo kalorija, čak ni u dugotrajnom mršavljenju. 'Ljudi misle da je smanjenje unosa kalorija najbolji način za mršavljenje jer može biti najbrži, ali ovakve su dijete doista neodržive', Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., osnivačica njujorške BZ prehrana , kaže za SelfGrowth. Ovdje Pojednic i Zeitlin dijele sedam načina na koje vam tijelo možda govori da treba više hrane.
1. Zavlačite se cijeli dan.
'Kalorije su jednake energiji. Kad vam je kalorija premalo, energija vam je premala', kaže Zeitlin. Taj nedostatak duha može se pokazati posvuda, od sobe s utezima do vašeg jutarnjeg sastanka. '[Bez dovoljno kalorija], nemate energije za pokretanje tkiva poput mišića ili njihovu regeneraciju nakon što se krećete', kaže Pojednic. To je zato što vaše tijelo raspoređuje kalorije koje ste unijeli za svoju najvažniju zadaću: podržavanje dijelova vašeg tijela poput mozga i srca. Ako nemate puno viška, raditi stvari koje zahtijevaju tone energije činit će se težim i manje privlačnim.
