Čak i ako redovno nosite pidžamu, vjerojatno ste čuli nekoga kako psuje o prednostima golog spavanja. Oslobađajuće je, seksi je, nekako nije tako hladno kao što mislite da bi bilo, kažu oni. Ali je li to ispravno za vas? Na kraju krajeva, čini se da je noćna golotinja jedna od onih stvari koje ljudi ili potpuno podržavaju ili jednostavno ne mogu zanemariti.
Za neke ljude, to je jednostavno stvar osobnih preferencija - ne žele se pregrijati u krevetu, ili vole spavati koža uz kožu sa svojim partnerom, ili možda jednostavno nikad nisu pronašli par piže koje je zapravo sve to ugodno.
Ali što je s navodnim zdravstvenim dobrobitima golog spavanja? Neki ljudi vjeruju da odlazak u komandosa prije spavanja dolazi s nizom pogodnosti - od kojih bi vas neke mogle iznenaditi. Dakle, može li vam ova praksa doista pomoći da brže zaspite, da duže spavate, da vas približi vašem partneru ili čak poboljša vaše vaginalno zdravlje ?
nadimci za dečka
Iako nema puno znanstvenih istraživanja o učincima golog spavanja, ono što nosite - ili ne nosite - u krevetu samo je jedna od mnogih varijabli koje potencijalno mogu utjecati na količinu i kvalitetu vašeg odmora. The Američka akademija medicine spavanja 1preporučuje oko sedam do devet sati sna svake noći za većinu odraslih, iako je to opći broj, a spavanje više ili manje od toga ipak može biti zdravo na temelju različitih čimbenika. Ali znamo da je kvalitetan san, općenito gledajući, ključan za dobro zdravlje, a ako ga konstantno ne dobivate dovoljno ima potencijal utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje na više načina, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
S time rečeno, postoji mnogo načina da optimizirate svoj san za najbolji mogući odmor, a svaka će osoba morati eksperimentirati s onim što joj odgovara. Ono što odaberete za odlazak u krevet može se činiti kao mali detalj u velikoj shemi higijene spavanja, ali moguće je da može igrati ulogu za neke ljude. Dakle, evo svega što trebate znati o potencijalnim prednostima spavanja goli.
Je li zdravo spavati gol? | Može li vam to što ste goli pomoći da bolje spavate? | Što obući u krevet ako ne spavate goli?
Je li zdravo spavati gol?
Nema mnogo podataka koji se posebno bave zdravstvenim dobrobitima golog spavanja, ali ako otkrijete da golo spavanje dovodi do bolje kvalitete ili kvantitete sna, onda to apsolutno može poboljšati vaše zdravlje. Poremećen san povezan je s povećanim rizikom od zdravstvenih stanja poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i depresije, prema CDC . Dakle, stvarno, sve što vam pomaže da spavate noću (uključujući nedostatak odjeće) također može pomoći vašem zdravlju.
Pa što je s onim tvrdnjama da će spavanje bez donjeg rublja pomoći vašem vaginalnom zdravlju? Iako je istina da provođenje previše vremena u uskoj ili restriktivnoj odjeći može biti čimbenik rizika za gljivične infekcije, nema podataka koji bi pokazali da ljudi koji spavaju goli dobivaju manje vaginalnih infekcija. Opet, ako vam radi, super! Ali ako jesi sklona gljivičnim infekcijama , nastavite ih dobivati i zapitajte se može li vam promjena opreme za spavanje pomoći, dobro bi bilo provjeriti nosite li pamučno donje rublje i provjeriti kod liječnika kako biste saznali što se događa.
Ako imate upalnu bolest kože poput ekcema ili psorijaze, moguće je da golo spavanje može biti korisno za vašu kožu, osobito ako imate lezije (suhe ili ljuskave mrlje) na područjima gdje vam se odjeća trlja. Goli spavanje može vašoj koži dati predah, dopuštajući joj da diše i obnavlja se dok vi spavate, certificirani dermatolog Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , partner i suvlasnik u Moderna dermatologija PC u Connecticutu, kaže za SelfGrowth. Samo se uvjeri očisti svoje posteljine s hipoalergenskim deterdžentom onoliko često koliko biste koristili svoje piže.
Na kraju, razgovarajmo o zdravlju odnosa. Prema istraživanju objavljenom u Psihosomatska medicina . 2Ali svaki će par imati svoje razine udobnosti kada je u pitanju spavanje golo. Možda je to ono što vam se oboje čini najprirodnijim, pa nema sumnje da ćete spavati goli i maziti se gotovo cijelu noć. Možda se najbolje odmarate u širokim, udobnim hlačama, ali vaš partner voli spavati gol. Možda spavate u odvojenim krevetima tako da ono što oboje nosite u krevet ima manje fizičkog utjecaja na drugog! Kada je riječ o vašoj vezi, ono što nosite u krevetu samo je jedan potencijalni faktor koji pridonosi snazi vaše veze.
Može li vam to što ste goli pomoći da bolje spavate?
Možda se pitate postoji li neka posebna magija koja čini da ljudi bolje spavaju kad su goli. Iako se ne čini da je tako, moguće je da golo spavanje može pomoći u regulaciji tjelesne temperature noću, što utječe na kvalitetu sna. Istraživanje objavljeno u Ergonomija 3sugerira da je najlakši način da svoje tijelo održavate termoreguliranim da imate što manje stvari koje morate zaobići, što uključuje odjeću, objašnjava Michael Breus, dr. sc., klinički psiholog, diplomat Američkog odbora za medicinu spavanja i suradnik Američka akademija medicine spavanja. Dakle, teoretski, golo spavanje tu može biti od pomoći. Naravno, ako živite u hladnoj klimi i ne želite pojačati toplinu kako biste nadoknadili spavanje goli, to može imati suprotan učinak i učiniti vas prehladnim za spavanje, tako da to još uvijek ovisi o osobnim preferencijama.
Spavanje golo također vam može pomoći da brže zaspite zbog promjena temperature. Kao što je SelfGrowth ranije izvijestio, naša tijela općenito doživljavaju pad temperature noću, što može pomoći tijelu da signalizira da je vrijeme za spavanje. A skidanje odjeće kada uđete u spavaću sobu vjerojatno bi pomoglo vašem tijelu da se prilično brzo ohladi, što bi vam onda moglo pomoći da brže zaspite.
hvale klanjati se bogu
Što obući u krevet ako ne spavate goli?
Za ljude koji vole skakati u pekmeze kada dođe vrijeme za spavanje, najvažnije je da im bude udobno. Lagane i labave tkanine su ključne, jer nitko ne voli biti vruć i znojan dok pokušava spavati (plus, vrućina i znoj mogu pogoršati određena stanja kože).
Svila i pamuk hipoalergene su i vrlo prozračne tkanine, što ih čini izvrsnim za višesatno spavanje, kaže dr. Klein. Dr. Breus veliki je obožavatelj pamuka za odjeću za spavanje. Lako se održava i vrlo je prozračan, kaže. Osim toga, savršeno je ako vam je svila previše zahtjevna za održavanje.
Kako se brinete za svoju spavaćicu (i plahte) također je jako važno. Svima s osjetljivom kožom dr. Klein savjetuje korištenje deterdženta bez mirisa. I preskočite plahte za sušenje - umjesto njih koristite vunene kuglice za sušenje bez kemikalija. Oni prirodno omekšavaju tkanine i neće utjecati na upijanje vaše odjeće i posteljine.
ideje za naziv popisa pjesama
Dakle, je li bolje spavati gol? Kao i mnogi drugi čimbenici kada je spavanje u pitanju, to se zapravo svodi na osobne preferencije. Ako volite biti udobni u svojoj flanelskoj pidžami, nastavite. Ali ako vam golo spavanje pomaže da dobijete preporučenih sedam do devet sati sna po noći, ne dopustite da vas itko spriječi.
Izvori:
- Časopis kliničke medicine spavanja: Preporučena količina sna za zdravu odraslu osobu: Zajednička konsenzusna izjava Američke akademije za medicinu spavanja i Društva za istraživanje spavanja
- Psihosomatska medicina : Utjecaj intervencije za poboljšanje podrške 'toplim dodirom' među bračnim parovima na ambulantni krvni tlak, oksitocin, alfa amilazu i kortizol
- Ergonomija : Numeričke studije o mikroklimi oko osobe koja spava i povezanim pitanjima toplinske neutralnosti
Povezano:
- 28 darova za spavanje za iscrpljenu osobu u vašem životu
- 8 razloga zašto ne možete spavati
- 5 stvari koje trebate isprobati ako vam dijeljenje kreveta kvari san
