Kada se stalno osjećate umorno, lako je odbaciti stalni umor kao ništa. Uostalom, praktički su svi iscrpljeni; to je nesretna nuspojava proživljavanja tako stresnih vremena bez presedana.
Ali postoji razlika između smjesta odlutajući u vrijeme spavanja a zapravo se cijeli dan bori s ekstremnim umorom. Kad ste jako iscrpljeni, to je obično način na koji vam tijelo pokušava reći da mu nešto treba. To ne znači nužno da je nešto super ozbiljno. Odgovor bi mogao biti jednostavan poput smanjenja razine stresa ili, znate, redovitijeg spavanja. Ponekad, međutim, nedostatak energije 24/7 može biti znak temeljnog zdravstvenog problema, tako da to nije nešto što želite zanemariti ako potraje.
auto sa slovom w
Osjećate li se kao da je stalni umor samo vaša svakodnevna stvarnost? Evo što bi to moglo značiti i kada biste trebali razmisliti o posjetu liječniku u vezi s tim.
Konstantan umor nasuprot osjećaju umora | Simptomi umora | Je li stalan umor normalan? | Stalni umor uzrokuje | Kada posjetiti liječnika | Liječenje stalnog umoraKoja je razlika između umora i iscrpljenosti?
Osjećaj umora ili pospanosti jednostavno znači da imate problema s ostajanjem budnim i da želite klimnuti glavom, stručnjak za spavanje Christopher Winter, M.D. , vlasnik Charlottesville neurologija i medicina spavanja , kaže za SelfGrowth. Konstantan umor, s druge strane, je kada vam kontinuirano ozbiljno nedostaje energije.
Ovo čak i liječnicima može biti nezgodno otkriti. Umor je subjektivan osjećaj, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , profesorica i voditeljica obiteljske medicine i zdravlja u zajednici Medicinska škola Rutgers Robert Wood Johnson , kaže za SelfGrowth. I prema njegovom iskustvu, to je jedan od najčešćih simptoma koji tjera ljude da zakažu termin kod svog obiteljskog liječnika.
Laurie A. Kane, M.D. , endokrinolog na Zdravstveni centar Providence Saint John u Santa Monici, slaže se da može biti teško otkriti ima li pacijent konstantan umor ili samo normalan umor. To je stvar semantike, kaže ona za SelfGrowth. Moramo stvarno pokušati razumjeti što pacijent misli kada dođe i govori o onome što doživljava.
Općenito, međutim, normalni umor postaje bolji kada se možete odmoriti (zamislite da vam se ruka umori nakon što napravite hrpu pregiba za biceps, ali osjećate se bolje 10 minuta kasnije), a normalna pospanost postaje bolja s više sna.
Ali kada vas umor redovito sprječava da radite stvari koje želite, to je problem, kaže dr. Winter. To ne znači 'Ne mogu trčati 58 milja jer sam umoran' To je više kao 'Imam problema s penjanjem i spuštanjem niz stepenice' ili 'Šetnja od parkirališta do ureda me iscrpljuje', kaže on. . U većini slučajeva umor je vaše tijelo koje vam govori da usporite i vjerojatno biste ga trebali poslušati.
Koji su simptomi stalnog umora?
Umor je tehnički sam po sebi simptom, ističe dr. Tallia, što znači da se aktivira unutarnji alarm vašeg tijela, bilo da je to zbog nedostatka sna ili nečeg potencijalno ozbiljnijeg, poput kroničnog zdravstvenog stanja.
Međutim, postoji nekoliko znakova da možda imate posla s stalnim umorom naspram općeg umora:
- Osjećate se uporno i neodoljivo umorno.
- Osjećate se umorno čak i nakon odmora.
- Nemate istu energiju za obavljanje svakodnevnih stvari kao prije.
- Nemate želju raditi stvari koje volite jer ste umorni.
- Imate poteškoća s koncentracijom jer ste uvijek zbrisani.
- Osjećate se neobično nestrpljivo, razdražljivo ili tjeskobno.
Umor se može pojaviti s drugim simptomima, prema klinici Cleveland , što može uključivati:
- umor cijelog tijela, od očiju do nogu
- ukočeni, bolni ili slabi mišići
- osjećaj nelagode ili nelagode
- san koji je poremećen ili se ne obnavlja
Važno je napomenuti da su ovi simptomi posebno zabrinjavajući ako traju šest mjeseci ili dulje i ometaju vašu sposobnost obavljanja posla ili školskih obaveza, posjećivanja društvenih događanja ili uživanja u osobnim hobijima za koje ste nekoć redovito izdvajali vrijeme.
Je li ikada normalno osjećati se umorno svaki dan?
Iako je savršeno normalno žudjeti za krevetom na kraju užurbanog radnog dana, svi stručnjaci s kojima je SelfGrowth razgovarao slažu se da stalni umor — što znači da se svakodnevno osjećate znatno umorno i to počinje ometati vaš svakodnevni život — nije nešto s čim bi se trebao pomiriti. Svakodnevni umor, čak i u našim životima poremećenim pandemijom i stresom, jednostavno nije normalan, kaže dr. Tallia.
Apsolutno se ne biste trebali osjećati znatno umorno svaki dan, slaže se dr. Kane. To treba objašnjenje.
Koji su glavni uzroci stalnog umora?
Kada dr. Winter vidi pacijente koji kažu da su stalno umorni, često pokušava razlikovati jesu li pospani ili umorni. Pospanost je prilično laka - to je definirana skupina problema, kaže. Ali ako govore o umoru, možete napraviti kilometar dug popis onoga što bi ga moglo uzrokovati.
Kada Yvonne Bohn, M.D. , ginekolog u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici, čuje svoje pacijente kako govore o ekstremnom umoru, pa prvo počinje postavljati pitanja o određenim čimbenicima načina života. San, stres i prehrana mogu imati veliki utjecaj na to kako se neki ljudi osjećaju, kaže ona za SelfGrowth.
Ako se te vrste čimbenika – kao što je previše korištenja telefona prije spavanja ili nedavni životni događaji poput brige o novorođenčetu ili treninga za maraton – isključe, ona će obično napraviti krvnu ploču kako bi malo dublje istražila. Upamtite, stalni umor je simptom, pa može biti znak zdravstvenih problema. Evo nekoliko krivaca koji lako mogu proći ispod radara:
- bol u prsima
- otežano disanje
- nepravilan ili ubrzan rad srca
- osjećaj da bi se mogao onesvijestiti
- jaki bolovi u trbuhu, zdjelici ili leđima
- misli o ozljeđivanju sebe ili nekog drugog
- abnormalno krvarenje, uključujući krvarenje iz rektuma ili povraćanje krvi
- jaka glavobolja
- Je li apneja za vrijeme spavanja genetska?
- Kako se brinuti o drugima kada se jedva možete brinuti o sebi
- 17 potpuno normalnih stvari koje biste trebali osjećati upravo sada, prema terapeutima
Apneja za vrijeme spavanja — stanje u kojem povremeno prestajete i počinjete disati dok spavate — osobito je čest poremećaj spavanja na koji treba obratiti posebnu pozornost jer se simptomi često propuštaju. Iako se procjenjuje da do 1 od 15 osoba ima umjerenu do tešku opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, istraživači vjeruju da 85% osoba s klinički značajnim simptomima nikada nije dijagnosticirano.1
Konstantan umor, u rijetkim slučajevima, također može biti simptom raka, iako obično nije prvi ili najočitiji znak bolesti. Otprilike jedan od pet pacijenata s rakom dojke osjeća jak umor kao simptom raka dojke, Heather Jim, dr.sc. , pomoćnik člana Zdravstveni ishodi i program ponašanja u Centru za rak Moffitt u Tampi koja proučava umor i rak, kaže za SelfGrowth. Umor povezan s rakom ima tendenciju da bude ozbiljan i ne prolazi nakon odmora. Nije potpuno jasno zašto se to događa, ali rak može uzrokovati kroničnu upalu, koja je povezana s umorom.
Zašto je važno posjetiti liječnika zbog stalnog umora
Naravno, mnoga zdravstvena stanja mogu dovesti do ogromnog umora, ali isto tako može biti i preopterećenost poslom mjesecima ili prolazak kroz razdoblje tuge koje vam kvari san.
Međutim, ako se ova iscrpljenost pojavi niotkuda ili se ne poboljša kada odvojite vrijeme da se opustite i nadoknadite san, osobito ako traje najmanje šest mjeseci, tada biste trebali razmisliti o posjetu liječniku primarne zdravstvene zaštite. Bilo da se radi o nedijagnosticiranom stanju ili rezultatu čimbenika životnog stila koji zahtijevaju preispitivanje, oni vam mogu pomoći da dođete do dna ili vas uputiti stručnjaku ako je potrebno. Ako vas ometa u obavljanju uobičajenih aktivnosti, to je problem iz dana u dan i ne osjećate se oporavljeno nakon dobro prospavane noći, to je problem, kaže dr. Kane.
Također biste trebali što prije potražiti pomoć ako se uz ove simptome pojavi iznenadni umor, prema klinici Mayo :
Kako izgleda liječenje stalnog umora?
Pravi tretman stalnog umora zapravo ovisi o tome što uopće uzrokuje vašu iscrpljenost, kaže dr. Kane. Kako bi vas usmjerio na put prema boljoj energiji, liječnik bi vam trebao postaviti pitanja o tome što se događa u vašem životu, kada ste prvi put primijetili umor i bilo što drugo što se moglo poklopiti s tim, kaže ona.
imena popisa za reprodukciju
Jedno od prvih pitanja koje uvijek postavim jest: ‘Koliko spavate?’, kaže dr. Tallia. U mojoj praksi, jedan od najčešćih uzroka umora su ljudi koji ne spavaju dovoljno, čega obično nisu svjesni. Na to se nastoji nadovezati pitanjima o prehrani. Nevjerojatno je koliko ljudi ne jede uravnoteženu prehranu, kaže dr. Tallia. Dio toga je posljedica našeg trenutno stresnog svijeta.
Vaš bi liječnik također trebao naručiti osnovne analize krvi i urina kako bi provjerio određene fizičke pokazatelje vašeg zdravlja, kao što su hormoni štitnjače, razine bitnih vitamina i minerala, razine glukoze u krvi i markeri upale, među ostalim, kaže dr. Kane. Liječenje se zatim može prilagoditi na temelju vaših rezultata. Ako vaš liječnik posumnja da je u pitanju poremećaj spavanja, može vas uputiti stručnjaku za spavanje, koji će vam vjerojatno preporučiti provođenje studije spavanja koja se provodi ili u centru za spavanje ili u vašem domu (neke se lako mogu napraviti online).
Liječnik vam također može predložiti određene promjene u načinu života kako bi vidio gdje će vas to odvesti—a postoji mnogo toga što možete isprobati, prema klinici Cleveland :
Lako je čitati sve ovo i brinuti se da je vaša nedavna iscrpljenost znak nečeg ozbiljnog. Ali budite uvjereni da to vjerojatno nije slučaj. Možda se ne svede samo na jednu stvar, kaže dr. Tallia. Zaista je potrebno malo detektivskog rada da se shvati što se događa.
Ipak, ne biste trebali dopustiti svom liječniku da to odbaci ako ima problema s identificiranjem izvora vašeg umora. Morate pronaći liječnika koji će istražiti sve moguće uzroke, poziva dr. Kane. Ako ne, uvijek postoji drugi koji hoće.
Dr. Winter se slaže: Ako vaš liječnik to ne može shvatiti, vrijeme je da pronađete novog liječnika koji ima dugačak popis zdravstvenih stanja koje treba istražiti.
Izvori:
Povezano:
Izbor Urednika
