Tijekom ovih mračnih, hladnih dana, primamljivo je oraspoložiti se ukusnim blagdanskim osvježenjem, bilo da ste u kupovini, na uredskoj blagdanskoj zabavi ili gledate kod kuće Božić Charlie Brown po 600. put. Ali pazite - samo zato što dolazi u čaši ne znači da vas poslastica neće navesti da u nekoliko gutljaja unesete masnoće i kalorije u vrijednosti obroka.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, direktorica prehrane za CalorieCount.com , rekao nam je koje najveće prijestupnike pića treba izbjegavati -- i čime se umjesto toga možete ugoditi:
Bezalkoholni liker od jaja (343 kalorije, 19 g masti po šalici) - Kremast je i ukusan, ali ne isplati se gutati kalorije i masnoće s likerom od jaja. Istraživanja pokazuju da ne registriramo hranjive tvari iz pića na isti način na koji to činimo hranjive tvari iz hrane -- tako da ćete vjerojatno na kraju pojesti približno istu količinu na blagdanskoj večeri, čak i ako ste popili nekoliko nogica prije. Joj! Međutim, ako praznici jednostavno nisu isti bez malo likera od jaja, probajte malu porciju mnogo ugodnije za struk, ali još uvijek bogate i kremaste verzije od soje. (90 kalorija, 2 grama masti, 0 grama zasićene masti po 1/2 šalice)
Pepermint bijela čokoladna moka sa šlagom (410 kalorija, 15 g masti po napitku od 12 unci) - Sezonska pića znaju biti vrlo primamljiva. Ali bez obraćanja pozornosti, vaš ukusni blagdanski napitak može biti ekvivalentan kalorijama u obroku sa značajnom količinom zasićenih masti iz mlijeka i vrhnja. To ne znači da morate propustiti zabavu! Naručite Starbucks pumpkin spice latte s obranim mlijekom i preskočite šlag za nemasnu poslasticu s upola manje kalorija. (200 kalorija, 0 g masti po napitku od 12 unci)
Bijeli Rus (412 kalorija, 17 g masti po porciji od 6 unci) - Ako želite odati počast The Dude from Veliki Lebowski , ali ne želite zapravo oponašati njegov želudac pun želea, pripremite vlastitog 'Light' Rusa tako što ćete zamijeniti nemasno mlijeko ili pola-pola i uštedjeti na zasićenim mastima koje začepljuju arterije. (225 kalorija, 0 g masti po porciji od 6 oz)
Vruća čokolada napravljena od punomasnog mlijeka i prelivena šlagom (240 kalorija, 14 g masti po porciji od 8 unci) - Umjesto ukusne vruće čokolade, možete imati ... ukusnu vruću čokoladu! Izrada vlastite vruće čokolade kod kuće s obranim mlijekom i visokokvalitetnim kakaovim prahom može eliminirati masnoću i znatno smanjiti kalorije. (121 kalorija, 0,9 g masti po porciji od 8 unci). Ili zagrijte do prethodno upakiranog vrućeg kakaa i dodajte malo tučenog vrhnja za poslasticu nakon obroka. (oko 60 kalorija, 1 g masti po porciji od 8 unci; plus 15 kalorija na 2 žlice laganog šlaga)
Chai latte od punomasnog mlijeka (240 kalorija, 3,5 g masti po porciji od 12 unci) - Malo začina svakako je dobro u ovo doba godine, ali možete uštedjeti kalorije za šećerni kolačić tako da naručite ili sami napravite šalicu čaja s vrećicom čaja i dodate malu količinu 2 posto mlijeka. (15 kalorija, 0,5 g masti po porciji od 12 unci)
drevne pohvale
Kava s Kahluom prelivena šlagom (175 kalorija, 11,5 g masti po porciji od 8 unci) - Tako luksuzan način za završetak obroka! Ali jednako toplo i ugodno piće je vrući toddy - pomiješajte vruću vodu, čašicu brendija i iscijeđeni limun u šalici; uživati! Možete ga čak i lagano zasladiti s 1/2 žličice šećera bez stvaranja čudovišta. (64 kalorije, 0 g masti po porciji od 8 unci)
**
Povezane veze:
Svakim danom manje stresa
Ukusna blagdanska pića
58 načina da sagorite 100 kalorija
--
Za svakodnevne savjete o zdravoj prehrani pratite SelfGrowth na Facebooku i Twitteru.
pjesma & pohvala
Nabavite SelfGrowth na svoj iPad i Kindle Fire !
