Nekoliko dana prije izbora, moja suradnica Anna Borges, viša zdravstvena urednica, napisala je promišljen članak ohrabrujući čitatelje SelfGrowtha da naprave postizborni plan samonjege. Pročitao sam djelo. Uživao sam u tome. Poslao sam ga prijateljima i obitelji. Ali u izbornoj noći (i u divljim danima koji su uslijedili), zažalio sam što zapravo nisam uzimanje njezin savjet.
Posljednje što želite je probuditi se nakon izborne noći očajnički tražeći način da se osjećate malo više ljudski, samo da biste shvatili da ne znate što učiniti, napisao je Borges, dodajući da ishod vjerojatno nećemo znati odmah.
Bila je u pravu po svim točkama. Teško je znati što raditi bez ičega osim sati između nas i bilo kakvog konačnog rješenja. Međutim, napravio sam mali izbor u izbornoj noći koji mi je dobro poslužio i dijelim ga s tobom, dragi čitatelju, tijekom najdužeg tjedna u američkoj povijesti. Odlučila sam se okupati. I ti bi trebao.
Prije nego što nastavim, dopustite mi da kažem očito: kupke neće popraviti biračko tijelo. Oni neće popraviti potiskivanje glasača. Kupke neće ublažiti klimatske promjene, nasilje protiv crnaca ili pandemiju koronavirusa. A kao crna osoba u Americi, nikada nisam nesvjesna koliko je moje tijelo ranjivo na državno sankcionirano nasilje, zlostavljanje i zanemarivanje. Naježim se zbog namjernog neznanja i čistog konzumerizma predstavljenog kao briga o sebi. Previše je stvari koje topla kupka ne može popraviti.
Što ja znam? Opuštanje je imperativ. Kupka može pomoći ljudima da zaspu. Također sam naučio razliku između onoga što je unutar moje kontrole i onoga što nije. Dakle, ako ste zalijepljeni za televiziju kao da trajna pažnja može utjecati na ishod, ako ste tražili znak da vam je dopušteno učiniti nešto popustljivo, i ako vas ovaj izborni proces tjera da žudite za 20 minuta da odahnete— smatrajte da je vrijeme za kupanje.
Znam da opuštanje može djelovati samozadovoljno, ali zapravo promiče bolje zdravlje. Kada ste pod stresom (kao tijekom nestabilnih predsjedničkih izbora), vaše nadbubrežne žlijezde otpuštaju hormone poput adrenalina i kortizola, Klinika Mayo objašnjava. Adrenalin povećava broj otkucaja srca i krvni tlak Klinika Mayo kaže. Kortizol usporava mnoge tjelesne funkcije koje nisu bitne Klinika Mayo objašnjava. Ove vam promjene pomažu da se usredotočite na bijeg od percipirane opasnosti. Ali što ako ne možete pobjeći od svojih stresora? Uz dovoljno vremena, dugotrajno izlaganje povišenim razinama ovih hormona stresa dovodi vas u opasnost od oboljenja kao što su tjeskoba, depresija, problemi sa spavanjem, bolesti srca i glavobolje. Klinika Mayo kaže. Dakle, moramo pronaći načine da smanjimo način na koji ti hormoni stresa mogu opteretiti naše tijelo. Ovu preporuku za kupanje ubacite u svoj arsenal, zajedno s drugim tehnikama opuštanja (meditacija, vježbanje itd.).
Također je vrijedno spomenuti da ako vam je san izbjegao proteklih nekoliko dana, kupka bi mogla pomoći. Kad se dan pretvori u noć, vaša tjelesna temperatura padne za nekoliko stupnjeva. Kao što je SelfGrowth ranije izvijestio, ovaj pad uključuje melatonin, hormon koji vaše tijelo proizvodi za poticanje sna. Sjedenje u vrućoj vodi moglo bi zvučati kontraintuitivno jer podiže unutarnju temperaturu, ali potiče san ako to činite jedan do dva sata prije spavanja. Kad izađete iz kade, vaše se tijelo nakon toga želi brzo ohladiti, Rajkumar Dasgupta , M.D., asistent profesora kliničke medicine i pomoćni direktor programa Sleep Medicine Fellowship na Keck School of Medicine na Sveučilištu Južne Kalifornije, kaže za SelfGrowth. I to vam stvarno pomaže da zaspite. Tijekom ove predizborne sezone, kada mnogi od nas bježe od sna, kupanje bi se moglo isplatiti.
Iako sam ovdje kako bih posebno veličao vrline kupanja, razumijem da nema svatko kadu (ili ne želi sjediti u njoj). Ako kupanje nije opcija za vas, odužite se tuš ili natapanje nogu neko vrijeme. Zapravo, dr. Dasgupta spominje pregled literature iz 2019. objavljen u Recenzije lijekova za spavanje koji također pokazuje prednosti spavanja povezane s toplim tuširanjem i namakanjem stopala. Ako niti jedna od ovih stvari ne zvuči privlačno, zaključavanje vrata kupaonice i malo prijeko potrebne privatnosti također je prihvatljivo. Moja najdublja nada za sve nas je da upravo sada pronađemo nekoliko trenutaka bijega od stvarnosti gdje god ih možete pronaći.
Vaša kupka ne mora biti ultraluksuzna da biste iskoristili prednosti. I znam da sam također spomenuo oprez prema konzumerizmu koji se maskira kao briga o sebi. S tim u vezi, ako se uz nekoliko strateških kupnji želite prikloniti kupkama kao regenerativnom iskustvu nalik toplicama, podržavam. Urednička pomoćnica SelfGrowtha Sarah Madaus napravila je pregled svojih omiljenih proizvoda za kupanje — od balzama za kupanje do jastuka na napuhavanje. Osim toga, ako tražite kupanje ili pjenušavu kupku, razmislite o pjenušavoj kupki dr. Teala s čistom Epsom soli (5 USD, Amazon ) ili kupanje kao što je Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 USD, Dermstore ).
U konačnici, sljedećih nekoliko dana i tjedana vjerojatno će biti neizvjesno i – bez obzira tko pobijedi – čeka nas nekoliko teških mjeseci. Okupajte se, zamotajte u deku i okrijepite se za borbu koja je pred vama.
Povezano:
značenje imena Julia
- 9 proizvoda za kupanje koji moju malu kadu čine kao toplica
- Pismo preporuke: odmah napravite svoj plan brige o sebi nakon izbora
- 9 korisnih izvora za svakoga tko se nosi s izbornom tjeskobom
