U novom Baywatch reboot , glumica Alexandra Daddario nosi kupaći kostim gotovo cijeli film—i naporno je radila kako bi se osjećala snažnom za fizički zahtjevnu ulogu. Daddario je nedavno rekao Zdravlje žena da je prije početka snimanja otišla u teretanu kako bi dobila na mišićima. Kako je to uspjela: Zadržala je svoju uobičajenu vruću rutinu vježbanja joge, ali je u kombinaciju dodala i trening snage.
'Za Baywatch , počeo sam trenirati s utezima, što nikad prije nisam radio, i vidio sam veliku razliku', rekao je Daddario Zdravlje žena. 'Bila je na neki način nevjerojatna, transformacija kroz koju sam prošao.'
Ima smisla da je trening snage pomogao Daddario da postigne svoje fitness ciljeve. Trening snage je bolji u izgradnji mišića nego samo kardio trening. Razlog: Dizanje utega zahtijeva od mišića da se prilagode i ojačaju. S vremenom ova vrsta treninga otpora dovodi do povećanja mišićne mase. I obično ćete vidjeti fizičku razliku ako prvi put uključite trening snage u svoje treninge.
Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
'Ubacite niz čučnjeva ili zamaha s girjama ili potiska iznad ramena, a ako to niste radili, odmah dolazi izazov za tijelo,' Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., glasnogovornik Američkog vijeća za tjelovježbu i osnivač od Monumentalni rezultati , ranije je rekao za SelfGrowth. 'Čak i uz umjereni i lagani trening s utezima, postoji vidljiv odgovor.'
Prije početka snimanja, Daddario je pojačala svoje vježbe uz pomoć trenera Patricka Murphyja, koji je također trenirao Zaca Efrona za film. Daddario ide u teretanu četiri do pet dana u tjednu, radeći sat vremena, treninzima visokog intenziteta s slobodni utezi , klizače, TRX trake, otporne trake, pa čak i BOSU lopte, rekla je Zdravlje žena.
I njezin se naporan rad isplatio - osjećala se snažno i samouvjereno tijekom snimanja. 'Prvi put u životu imam prave trbušnjake!' rekao je Daddario. I dalje radi s Murphyjem dva puta tjedno kako bi ostala jaka, a još uvijek nalazi vremena i za jogu. Rekla je da joj ta praksa pomaže u upravljanju tjeskobom i poboljšanju sna, što je ključno – psihički se dobro osjećati jednako je važno kao i fizički.
Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
h/t Zdravlje žena
Povezano:
- Zac Efron kaže svoje Baywatch Dijeta ga je riješila žudnje za nezdravom hranom
- 10 savjeta za vježbanje snage za početnike koji će vaš trening učiniti učinkovitijim
- Ovih 8 poteza su jedini koji su vam potrebni da postanete vraški jaki
Pogledajte: 7 jednostavnih savjeta za najbolje vježbanje u životu
