Ako ste ikad otvorili oči jutro nakon pijane noći, pitajući se zašto imate osjećaj kao da vam zlobni vilenjaci s udarnim čekićima buše lubanju, znate kako mamurluk može biti užasan. Možda ste također počeli osjećati da se vaši simptomi mamurluka pogoršavaju s godinama, što dodaje izuzetno nepristojnu višnju na vrh ovog sladoleda punog glavobolje. Ali radite mamurluke zapravo postajete sve teže podnijeti kako starite? Moguće, ali ne nužno iz razloga za koje mislite.
Uzmimo trenutak da popričamo o vreći čiste užasa koja čini vaše tipične simptome mamurluka.
Evo ih uobičajeni simptomi mamurluka , što bi moglo zvučati poznato ako ste u životu popili piće ili dva:
imena za izmišljene gradove
- Umor i slabost
- Pretjerana žeđ i suha usta
- Glavobolje
- Bolovi u mišićima
- Mučnina, povraćanje ili bolovi u trbuhu
- Problemi sa spavanjem
- Osjetljivost na svjetlo i zvuk
- Osjećaj vrtoglavice ili kao da se soba vrti
- drhtavost
- Teško se koncentrirati
- Problemi s raspoloženjem poput depresije, tjeskobe i razdražljivosti
- Rapid otkucaji srca
Alkohol utječe na vaše tijelo na više načina, prema Klinika Mayo , zbog čega su simptomi mamurluka tako raznoliki. Na primjer, za umor, slabost, drhtavicu i poremećaje raspoloženja možete okriviti način na koji alkohol može dovesti do pada šećera u krvi ispod zdravog praga. Piće također proširuje vaše krvne žile, što može dovesti do glavobolje, i povećava proizvodnju urina, što može uzrokovati dehidraciju zbog koje biste mogli poželjeti popiti sav LaCroix u radijusu od 10 milja. Tu je i način na koji alkohol potiče vaše tijelo da proizvodi više želučane kiseline, ali također usporava brzinu pražnjenja želuca iz želuca, što može dovesti do mučnine i povraćanja. Alkohol je očito izvrstan multitasker kada je riječ o utjecaju na funkcioniranje vašeg tijela, i dok pijete i dan poslije.
Ako sa svakim rođendanom sve teže podnosite simptome mamurluka, vjerojatno to pripisujete procesu starenja vašeg tijela. Možda je malo kompliciranije od toga.
Postoje razne teorije o tome zašto se mamurluk s godinama pogoršava. Možda ste proklinjali svoje jetrene enzime, koji imaju zadatak poput metaboliziranja alkohola, nakon što ste pročitali da ne rade svoj posao tako dobro kako starite. I to može biti istina, kao što to čini vaša jetra pogoršati svoj posao tijekom vremena . Ili ste se možda pitali je li sve u vašoj tjelesnoj građi - kako starite, jeste manje ukupne vode u tijelu , što neki stručnjaci smatraju da može dovesti do veće koncentracije alkohola u krvi kada pijete.
Kvaka je u tome što znanost još nije točno utvrdila da su ovakvi procesi izričito povezani s pogoršanjem mamurluka s godinama. Iako postoji gomila istraživanja o kratkoročnim i dugoročnim učincima alkohola na zdravlje, istraživanja o mamurluku su ograničena. Studije koje pokušavaju baciti malo svjetla na to pogoršavaju li se mamurluk s godinama - i zašto - do sada nisu dale konačan odgovor, psihijatar za ovisnosti Mark Willenbring , M.D., kaže za SelfGrowth. Uglavnom, znanstveni žiri još nije otvoren.
Ispitani su mnogi parametri, uključujući kemijski sastav krvi, minerale, glukozu, hormone, upalne čimbenike...i ništa se zapravo nije pokazalo, kaže dr. Willenbring, koji je vodio odjel za istraživanje liječenja i oporavka pri Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i Alkoholizam od 2004. do 2009. i bio je odgovoran za nadgledanje istraživanja o poremećaju ovisnosti o alkoholu na sveučilištima diljem Sjedinjenih Država. Odnos između količine i učestalosti pijenja [i mamurluka] nije čak ni jasan.
Jedna stvar stručnjaci učiniti Međutim, znajte da se vaša percepcija i sjećanje na mamurluk mogu drastično promijeniti kako starite, čineći ih mnogo gorima nego što su bili.
Richard Stephens , Ph.D., viši predavač psihologije na Sveučilištu Keele u Ujedinjenom Kraljevstvu, testirao je hipotezu da se mamurluk mijenja s godinama. Nakon što je proveo presječnu studiju na više od 50 000 muškaraca i žena u dobi od 18 do 94 godine, on i njegovi kolege istraživači zaključili su da je zapravo manja vjerojatnost da ćete dobiti mamurluk kako starite - i to je upravo razlog zašto biste se mogli osjećati kao da ponovno gore.
Istraživanje je pokazalo da su ljudi u kasnim tinejdžerskim i dvadesetim godinama pili otprilike istu količinu alkohola nego u srednjim godinama i nakon toga, no došlo je do pada u ponašanju prema alkoholu kod ljudi u 30-ima i 40-ima, kaže Stephens za SelfGrowth. studija, objavljena u Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja u 2013., koji je otkrio da su ljudi od 18 do 29 i 50+ zapravo pili približno istu količinu.
Pijenje alkohola ima tendenciju da se smanji tijekom 30-ih i 40-ih godina, kada je najvjerojatnije da će ljudi imati odgovornosti, kao što su [] karijera i djeca, koje imaju prioritet u odnosu na redovito opijanje, kaže Stephens. Ako ste u ovoj dobi i osjećate se kao da imate čudovišne mamurluke, to bi moglo biti djelomično zbog činjenice da ne pijete toliko često - veća tolerancija na alkohol može smanjiti vjerojatnost simptoma mamurluka, objašnjava studija.
I, kao što Stephens primjećuje, druga je razlika u tome što su mlađi ljudi tome skloniji prekomjerno piće (definirano u studiji kao pet ili više pića u istoj prilici), obično vikendom, dok stariji ljudi pokazuju manje sklon mamurluku i stalno piju tijekom tjedna. Možda samo zato što stariji ljudi piju razumnije, izbjegavajući tako česte mamurluke, iznenade ih kada učiniti dobiti mamurluk, što dovodi do percepcije da su njihovi simptomi gori nego što su bili kad su bili mlađi.
Pristranosti u pamćenju također mogu biti u igri, kaže Stephens: Moguće je da ste jednostavno zaboravili koliko vam je bio težak mamurluk kad ste bili mlađi. On to povezuje s prisjećanjem boli, navodeći kao primjer ljude koji nakon vremena zaborave bol pri porodu.
Osim toga, kada ste mlađi, imate manje obveza i vjerojatnije je da ćete imati luksuz spavanja bez mamurluka (ili provesti cijeli dan u krevetu gledajući najnovije dokumentarne serije s istinitim zločinima dok se ne osjećate bolje). Kada ostarite, imate razne odgovornosti koje zahtijevaju da preživite mamurluk, kaže Stephens.
Iako mnogi aspekti mamurluka ostaju tajna, jasno je da oni nisu zabavni i da ih svakako vrijedi spriječiti.
Sve što zapravo imamo je nesretno kolektivno iskustvo milijuna ili milijardi ljudi diljem svijeta koje, u osnovi, potvrđuje da je mamurluk sranje, kaže dr. Willenbring. Najbolje ih je izbjegavati.
automobili sa slovom h
Lakše je reći nego učiniti, ali ovi (doduše optimistični) savjeti iz Klinika Mayo može pomoći:
- Jedite prije i dok pijete, jer vaše tijelo brže apsorbira alkohol na prazan želudac.
- Ostanite hidrirani naizmjenično pijenjem alkoholnih pića i vode.
- Razmislite o odabiru svijetlih pića umjesto tamnih - ona obično imaju manje kongenera, a to su kemijske tvari koje piću daju okus i mogu pogoršati mamurluk.
- Ostanite unutar granica umjereno pijenje , što je tehnički do jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce (jedno piće je 12 unci piva, 5 unci vina ili 1,5 unci žestokih pića), ili barem što bliže umjerenom pijenju.
- Pokušajte popiti samo jedno alkoholno piće na sat kako biste smanjili šanse da se potpuno popijete.
Slušajte, znamo da biste se mogli rugati ovim savjetima. Ali ako želite izbjeći taj tako-mamuran-moj-mozak-je-zapravo-ukapljen-i- Ja-nikad-više-ne pijem osjećaju, stvarno ih vrijedi slijediti.
