Tajlandska masaža uopće nije bila ono što sam očekivao—sada je to moja nova omiljena metoda oporavka

Kao redovitom trkaču, svijet mi nije stranac sportski oporavak . Idem na trčanje od 4 milje nekoliko jutra tjedno i obično radim jedno duže trčanje vikendom, tako da se stalno rastežem i valjam pjenu po tepihu u dnevnoj sobi. Također sam otprilike jednom mjesečno odlazio na dubinsku masažu koja je trajala sat vremena na jednom sjajnom mjestu u mom susjedstvu koja naplaćuje 45 dolara za 60 minuta. Uostalom, nije tajna da je masaža tehnika oporavka za sportaše, uključujući i trkače.

Neki istraživanje sugerira da nakon napornog vježbanja masaža može pomoći u ublažavanju odgođene bolnosti mišića ili DOMS-a i poboljšati rad mišića. Ostala istraživanja pokazuje da se čini da je masaža korisna za smanjenje percipiranog umora nakon vježbanja. Ako razgovarate s bilo kojim profesionalnim ili studentskim sportašem o njihovim rutinama oporavka, vjerojatno će reći da su redovite masaže dio njihova cjelokupnog plana. Osobno osjećam da su mi mišići labaviji, opušteniji i općenito se bolje osjećam kad se redovito masiram. (Međutim, kao i sve druge tehnike oporavka, teško je reći što će definitivno napraviti razliku od osobe do osobe, a neke od dobrobiti mogu biti jednostavno posljedica placebo učinka - koji još uvijek nešto vrijedi.)

Imao sam sreću da me pozovu na dvotjedno putovanje pod pokroviteljstvom Tajlandske turističke zajednice, tijekom kojeg sam dobio devet masaža (znam, težak je to posao). Svaka masaža pomogla je da se moje bolno tijelo oslabljeno mlazom osjeća puno bolje. Osjećala sam se opuštenije, slobodnije i ozbiljno rastegnuto, a jedino mi je bilo žao što nisam prije probala tajlandsku masažu.

nadimci za dečka

Vidjela sam da se tajlandska masaža nudi posvuda u SAD-u - ovdje je prilično raširena, posebno u velikim gradovima poput New Yorka - ali nikad nisam pomislila dobiti jedan, a da ne spominjemo nabaviti jedan u svrhu pokretanja oporavka. Sada mi je tako drago što sam ga konačno isprobala i voljela bih da sam to učinila ranije.

Smatra se da ju je zajedno s tajlandskom medicinom razvio legendarni liječnik Shivago Komarpaj — kojeg tajlandski iscjelitelji često nazivaju Ocem doktorom — prije otprilike 2500 godina. Komparaj je bio osobni liječnik Buddhe, što ima smisla jer je tajlandska masaža vrlo blisko povezana s budizmom, objašnjava Lapatrada Pittayakorn, voditeljica toplica u Nitra Spa & Wellness na 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , jedan od hotela u kojima sam odsjeo na svom putovanju.

Tehnika masaže bila je sastavni dio budističke religije, a iako je samom budizmu trebalo četiri stoljeća da stigne do Tajlanda, metoda masaže brzo je stekla popularnost među Tajlanđanima, kaže Pittayakorn. Tajlandska masaža je, zapravo, toliko blisko povezana s budizmom da tradicionalno praktičari svaki dan moraju izgovoriti molitvu na palou, drevnom svetom jeziku theravada budizma, zaslužnom tvorcu tajlandske masaže prije nego što počnu raditi.

Osim budizma, tajlandska masaža također je bila pod velikim utjecajem ayurvedskih praksi u Indiji, ali i tradicionalne kineske medicine. Zbog svog strateškog položaja između Indije i Kine, Tajland je bio svjedok kontinuiranog protoka ljudi, ideja i tradicionalne medicine iz obje zemlje, a svaka od njih je bila pod utjecajem na mnogo načina. Na primjer, svatko tko poznaje jogu može lako vidjeti utjecaj i sličnost njezinih pokreta s pokretima tajlandske masaže, objašnjava Pittayakorn.

automobili sa slovom u

I moram reći da cijela stvar s sjedenjem na vama može biti prilično uznemirujuća u početku, pogotovo ako niste spremni na to. Ja sigurno nisam.

Kad sam dobio svoju prvu tajlandsku masažu, još uvijek sam bio jako podložan jetlagi i nisam zapravo pročitao što je zapravo tajlandska masaža prije nego što sam ušao u sobu. To je značilo da sam ušao očekujući neki oblik duboke masaže tkiva, gdje bi me polili uljem i potom izmasirali da spavam, potencijalno s nekoliko vrućih kamenja bačenih za dobru mjeru.

Ali oh, kako sam bio u krivu! Iako je atmosfera u prostoriji bila vrlo opuštajuća - lagana spa glazba koja je svirala u pozadini, kapajući vodopad smješten u kutu i slatki, slatki mirisi limunske trave i jasmina koji su se širili zrakom - odlučno sam bio ne umasiran u lijeno, komatozno stanje pospanog blaženstva. Umjesto toga, moj mi je terapeut rekao da legnem na trbuh, i prije nego što sam shvatio što se događa, sjela je na mene, vukući me i pucketajući rukama u svim smjerovima. U tajlandskoj masaži također nema ulja.

Da, tijekom tajlandske masaže, ruke vašeg masažera će vas vući, istezati i ljuljati, objašnjava Pittayakorn. Koristit će svaki dio svog tijela kako bi to učinili, uključujući palčeve, laktove i koljena - to je potpuno drugačiji pristup od onoga na koji je većina zapadnjaka navikla.

stvari sa

reći ću. Tijekom te prve masaže nastavio sam biti iznenađen. Ovo, prijatelji moji, nije bilo vrijeme za spavanje. U jednom trenutku moj bi terapeut sjedio na mojoj stražnjici, au sljedećem bi me zamolila da sjednem kako bi mogla povući i ispružiti moje ruke i noge u iznenađujućim smjerovima. Nekoliko puta sam je čak morao zamoliti da ide nježnije, jer je koristila prilično veliku silu da me povuče za udove. Tajlandske masaže svakako nisu nježne, a važno je napomenuti da često znaju biti i neugodne. Ali čim svom terapeutu kažete da osjećate bol, on će odmah smanjiti pritisak, kaže Pittayakorn. Srećom, moj terapeut jest.

Još jedna razlika između dubinske masaže i tajlandske masaže je situacija u odjeći. Za većinu masaža koje sam dobio na svom putovanju u Tajland, zapravo sam nosio široku odjeću koju mi ​​je pružio spa centar, za razliku od toga da sam bio potpuno gol kao što to činim tijekom masaže dubokog tkiva. Odjeća je bila nešto poput bolničkog pilinga - široke pamučne majice i hlače s uzicom. Osigurali su i donje rublje za jednokratnu upotrebu. Rečeno, ne sve od toplica koje pružaju odjeću, jer se zaista razlikuje od toplice. (Međutim, svi su dali donje rublje za otpad, tako da kad nisam dobio odjeću, samo sam je nosio.) Tajlandske masaže koje sam dobio otkako sam se vratio u New York bile su potpuno odjevene, vjerojatno zato što Odabrao sam otići u vrlo tradicionalne tajlandske toplice, poput tajlandske toplice Fifth Avenue na Manhattanu.

Priznajem da sam, budući da nisam prethodno istraživao tajlandsku masažu ili kulturu koja stoji iza nje, bio pomalo zbunjen na početku svoje prve. Budući da nisam znao što očekivati, na kraju je došlo do velike razlike između mojih očekivanja i stvarnosti. Ali kad sam sišao sa stola osjećajući više opuštena i osvježena nego inače - zahvaljujući opuštenosti mojih mišića od intenzivnog istezanja - izašla sam odande kao istinski obraćenik, odjednom ponizna svojim početnim neznanjem i uzbuđena zbog sljedećeg tretmana.

Pasivno istezanje u tajlandskoj masaži doista je prekrasno za opuštanje udova i stvaranje osjećaja slobode u tijelu, objašnjava Phoebe Boonkerd, naturopatkinja i praktičarka masaže na Tajlandu te direktorica wellness operacija i razvoja u Amatara Wellness Resort , još jedno mjesto gdje sam se masirao. Istezanje može biti pomalo iznenađujuće za one koji su navikli na švedsku ili duboku masažu tkiva kao što sam bio ja, ali ostavlja primatelja iznimno opuštenim i živim osjećajem, a također je vrlo korisno kod umora, ukočenosti tijela i bolova u mišićima, nastavlja Boonkerd .

U svijetu fitnessa postoji rasprava o tome je li istezanje doista korisno za sve ili nije - i kolike su koristi. Ali mogu reći da sam osobno doživio ono što Boonkerd opisuje. Od tajlandske masaže mišići su mi bili opušteniji, a nakon nekoliko masaža osjećala sam se kao da se mogu kretati slobodnije i s boljim opsegom pokreta. I kao trkač, jako sam to cijenio.

Planiram nastaviti s ovom novom navikom i u budućnosti. Naravno, postoji mnogo načina za vježbanje oporavka, uključujući valjanje pjene i druge vrste sportskih masaža, ali lijepo je znati da ovog novog igrača mogu službeno dodati u svoju rotaciju.