Postoje trenuci u životu kada će vam jednostavno biti hladno, na primjer kada izađete van usred zime ili kada je klima radi do kraja tijekom toplinskog vala. Ali ako se osjećate kao da vam je hladno češće nego ne, razumljivo je da se u nekom trenutku zapitate: Zašto mi je uvijek hladno?
Naravno, svačija tjelesna temperatura je malo drugačija, a prastara borba s termostatom pokazuje da je nekim ljudima jednostavno vruće ili hladno. Ali ako se stalno skupljate oko grijalice ili dodajete više slojeva, to bi mogao biti znak da nešto nije u redu s vašim zdravljem - pogotovo ako je ovo novi razvoj u vašem životu.
grad na slovo k
Ako vam je uvijek bilo hladnije od prosječne osobe, možda je to vaša stvar, Claudia Ramirez Bustamante, dr. med , kolegica liječnica medicine i endokrinologije na Medicinski fakultet Baylor , kaže za SelfGrowth. Nema razloga za brigu ako ste oduvijek bili osjetljiviji na hladnoću od drugih, kaže ona. Međutim, ako primijetite promjenu u svojoj toleranciji na hladnoću - prije ste trčali u majici i kratkim hlačama, a sada morate trčati u hlačama i trenirci - bilo bi dobro da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Čak ni tada nema mjesta panici. Osjećaj hladnoće cijelo vrijeme može biti signal za mnoge zdravstvene probleme — od kojih je mnoge prilično jednostavno riješiti. Bez obzira na uzrok, uvijek je dobra ideja da se obratite svom liječniku kako biste pokušali riješiti stvari. Ako ništa drugo, oni vam mogu pomoći da shvatite kako se osjećati ugodnije u svom svakodnevnom životu.
Ipak, vjerojatno imate pitanja o tome što bi moglo biti iza stalne hladne fronte koju osjećate. Ovdje je pregled nekoliko najčešćih uzroka, plus što možete učiniti u vezi s njima.
Tijelo ti je hladno | Hipotireoza | Anemija | Raynaudova bolest | Anksioznost ili napadi panike | Ne spavam dovoljno | Gubitak težine | Nizak krvni tlak | Bolest perifernih arterija | Dijabetes | B12nedostatak | Kako prestati osjećati hladnoću
1. Događa se da vam se tijelo ohladi.
Ima ljudi kojima je stalno hladno, Neha Vyas, dr. med , liječnica obiteljske medicine u Klinika Cleveland , kaže za SelfGrowth. Ova osobina, koju liječnici često nazivaju netolerancijom na hladnoću, sama po sebi obično nije znak nečeg ozbiljnog, Deborah Besson, dr. med , docentica medicine primarne zdravstvene zaštite žena na UC San Francisco i internist na Medicinski centar UCSF , kaže za SelfGrowth.
Istina je da određena zdravstvena stanja mogu uzrokovati intoleranciju na hladnoću, a mi ćemo se u nastavku pozabaviti uobičajenim sumnjivcima. Međutim, u tim slučajevima obično postoji mnoštvo drugih uočljivijih simptoma koji će vam prvi privući pozornost, objašnjava dr. Besson.
Uz to, ipak se isplati otići na pregled ako vam je cijelo vrijeme hladno, ali ne osjećate da je nešto drugo u redu, kaže dr. Besson. Vaš će liječnik vjerojatno pogledati vašu medicinsku dokumentaciju i pitati vas koliko vam je često hladno, uz zadirkivanje iz svih drugih simptoma koje možda niste primijetili, kaže dr. Vyas. To može pomoći u određivanju koje bi vrste testiranja moglo biti potrebno za postavljanje dijagnoze, ako ih ima.
2. Imate hipotireozu.
Hipotireoza je stanje u kojem vaša štitnjača ne proizvodi dovoljnu razinu hormona koji reguliraju vaš metabolizam, što ga usporava, prema Klinika Mayo . To se može dogoditi iz raznih razloga, a najčešći je Hashimotova bolest, autoimuni poremećaj koji potiče vaš imunološki sustav da napada vašu štitnjaču, prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK).
Budući da usporena štitnjača utječe na niz metaboličkih funkcija, hipotireoza može uzrokovati širok raspon simptoma uključujući umor, nenamjerno debljanje, zatvor, suhu kožu, prorijeđenu kosu, depresivno raspoloženje, obilne ili neredovite mjesečnice i—to je točno—povećan osjetljivost na hladnoću, prema NIDDK. Dr. Besson ističe umor kao uobičajenu dojavu, pa ako vam je razina energije niska i nikakva količina čupavih džempera ne može vas ugrijati, svakako biste to trebali spomenuti svom liječniku.
Liječenje hipotireoze uključuje uzimanje dnevne doze sintetske zamjene za hormone štitnjače (tiroksin ili T4) koji se zove levotiroksin. Također ćete trebati stalne pretrage krvi kako biste bili sigurni da su vam razine hormona na razini nakon što započnete liječenje, tako da može potrajati neko vrijeme da se pronađe prava doza za vas.1
3. Imate anemiju.
Anemija je poremećaj krvi koji se događa kada nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica za prijenos kisika kroz tijelo, prema Američko hematološko društvo (PEPEO). Postoje mnoge vrste anemije, ali najčešća proizlazi iz nedostatka željeza, prema Klinika Mayo . Kada nemate dovoljno željeza u krvi, ne možete proizvesti dovoljno hemoglobina, proteina koji vašim crvenim krvnim stanicama omogućuje prijenos kisika i ugljičnog dioksida. To dovodi do slabije cirkulacije u vašim udovima, zbog čega se osjećate hladnije, kaže dr. Vyas, osobito u rukama i stopalima. Ostali uobičajeni simptomi anemije uključuju slabost, umor, nepravilan rad srca, blijedu kožu, bol u prsima i glavobolje.2
Anemija također može biti rezultat toga što vaše tijelo stvara premalo crvenih krvnih stanica, uništava previše crvenih krvnih stanica ili gubi previše krvi iz nekog razloga, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a objašnjava. Gubitak krvi zbog obilne mjesečnice može uzrokovati anemiju, kao i trudnoća, koja povećava volumen krvi. (Zbog toga je željezo ključna komponenta prenatalnih vitamina.) Drugi oblici anemije povezani su s nedostatkom folata i vitamina B12, koji su neophodni za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Genetika također može biti kriva, kao što je to slučaj s kroničnom bolešću anemijom srpastih stanica.
Uzrok anemije određuje liječenje, čiji je cilj povećati razinu zdravih crvenih krvnih stanica rješavanjem temeljnog stanja ili nedostatka. To može uključivati uzimanje dodataka željeza, promjene u prehrani kako biste dobili više folata ili vitamina B12, ili intenzivnije metode kao što su transfuzije krvi ako imate kronično stanje.2
4. Imate Raynaudovu bolest.
Raynaudova bolest je stanje koje uzrokuje da vaši ekstremiteti postanu hladni, promjene boje (crveni ili plavi), utrnuli, pa čak i bolni kada ste na niskim temperaturama ili pod stresom. To se događa jer se vaše krvne žile sužavaju, objašnjava dr. Besson.
Raynaudova bolest, koja obično najviše zahvaća prste na rukama i nogama, ali se također može pojaviti u nosu, usnama, ušima i bradavicama, ne uzrokuje opću hladnoću cijelo vrijeme. Obično ljudi s Raynaudom dobiju simptome samo ako izađu van i kada je hladno, kaže dr. Besson. Zapravo je normalna reakcija da se vaše krvne žile skupe na hladnoći, ali ovo je pretjerana reakcija.
Stres također može potaknuti epizode jer bi mogao pokrenuti razvijeni fiziološki odgovor vašeg simpatičkog živčanog sustava na percipiranu prijetnju, kaže dr. Besson. Kao dio ovog odgovora borbe ili bijega, vaše bi tijelo moglo preusmjeriti protok krvi s područja poput šaka i stopala na srce i mozak. To vam daje više energije i jasnoće da pobjegnete od prijetnje, ali također može učiniti da vam se ekstremiteti osjećaju hladno.
Najčešće, Raynaudova bolest nije uzrokovana nikakvim temeljnim problemom, prema Klinika Mayo . Ovo je poznato kao primarna Raynaudova bolest. Ponekad, međutim, Raynaudova bolest može biti rezultat lijekova, poput lijekova za migrenu poznatih kao ergots ili niza temeljnih stanja koja ciljaju na vaše krvne žile, uključujući sindrom karpalnog tunela, aterosklerozu i reumatoidni artritis. To je ono što je poznato kao sekundarna Raynaudova bolest.
Kada je u pitanju primarna Raynaudova bolest, liječenje se često vrti oko promjena načina života kako bi se izbjegla hladnoća i ostalo toplo, kao što je nošenje izolacijske odjeće i korištenje grijača za ruke i stopala.3Ako je stres vaš problem, možda će vam pomoći naučiti bolje upravljati tom neugodnom emocijom. Sekundarna Raynaudova bolest zahtijeva liječenje temeljnog uzroka, pa svakako posjetite svog liječnika za pomoć u vezi s tim.
Ako imate tešku Raynaudovu bolest, liječnik će vam možda moći propisati lijek koji pojačava protok krvi ili preporučiti operaciju kako bi se smanjila vjerojatnost da se zahvaćene krvne žile toliko suze.3
5. Imate anksioznost ili napadaje panike.
Anksioznost je češće povezana s osjećajem znojenja nego osjećajem hladnoće, ali ponekad može uzrokovati i osjećaj hladnoće. Kad su ljudi jako tjeskobni, ruke im mogu biti hladne i vlažne, kaže dr. Besson. A ako imate napadaje panike, mogli biste osjetiti zimicu cijelog tijela, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH). Svi ovi osjećaji nastaju zbog te reakcije borbe ili bijega izazvane stresom koja iskrivljuje normalno funkcioniranje vašeg tijela kako biste mogli pobjeći ili se boriti protiv prijetnje.
Kao i kod nekih drugih stanja na ovom popisu, osjećaj hladnoće samo je jedan od simptoma koji biste bili skloni iskusiti s tjeskobom ili napadajima panike. Istaknutiji uključuju neodoljiv osjećaj brige ili straha, a ubrzan rad srca , i otežano disanje. Pročitajte više o fizički simptomi anksioznosti , plus kada mogu ukazivati na napad panike, a kada posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje za tvoju tjeskobu. Oni vam mogu pomoći da odredite liječenje, koje može uključivati lijekove protiv anksioznosti i terapiju.
6. Ne spavate dovoljno.
San je ključan za regulaciju vaše tjelesne temperature, prema Američka akademija medicine spavanja . Ako ne dobijete dovoljno, mogli biste se početi osjećati kao da vam je tijelo stalno na ledu. Nedostatak sna može utjecati na vaš cirkadijalni ritam, kaže dr. Besson. Ovo je skup fizioloških procesa koji slijede 24-satni ciklus, uključujući vaš metabolizam, razinu hormona i tjelesnu temperaturu, prema Nacionalni institut opće medicinske znanosti .
šekina obožavati tv
Kao dio vašeg cirkadijalnog ritma, vaša tjelesna temperatura pada dok spavate, objašnjava dr. Besson. Ako je vaš cirkadijalni ritam dovoljno poremećen da vaše tijelo misli da biste trebali spavati dok ste zapravo budni, mogli biste se osjećati hladnije nego inače zbog toga što je vaš unutarnji termostat postavljen na krivo vrijeme.
Ako dobijete preporučeno sedam do devet sati sna svaka je noć više pusti san nego stvarnost, pogledajte ove savjete za bolji san i posjetite liječnika ako ne pomognu.
7. Nedavno ste izgubili značajnu količinu težine.
Vaše tijelo koristi mast za očuvanje topline, objašnjava dr. Besson, pa ima smisla da ako imate manju tjelesnu težinu postoji veća vjerojatnost da ćete se osjećati hladno. Također nije neobično postati osjetljiviji na hladnoću nakon što vam se tjelesna težina smanji, kaže dr. Vyas. Također, ako je vaš gubitak težine povezan s unosom premalo kalorija, to može uzrokovati usporavanje metabolizma , kaže dr. Besson, i vaša regulacija temperature možda neće biti učinkovita kao inače. Zbog toga intolerancija na hladnoću može biti jedan od mnogih simptoma poremećaja prehrane koji može uzrokovati gubitak težine, poput anoreksije ili bulimije, objašnjava dr. Vyas.
S obzirom na to koliko su ovi poremećaji složeni, mogu izazvati mnoštvo simptoma koji mogu, ali ne moraju uključivati gubitak težine. Sasvim je moguće da netko ima anoreksiju ili bulimiju i da mu nije stalno hladno. Bez obzira na to koliko vam je vruće ili hladno, ako se suočavate sa simptomima kao što su ozbiljno ograničavanje hrane (ili nagon da to učinite), povraćanje nakon jela ili pretjerano vježbanje, kontaktiranje liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći . Ako niste sigurni odakle početi, Nacionalna udruga za poremećaje prehrane ima resurse i načine da odmah dobije pomoć.
8. Imate nizak krvni tlak.
Vaš krvni tlak je pritisak krvi koji gura zidove vaših arterija, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Vaše arterije, u slučaju da ih ne poznajete, nose krv iz srca u druge dijelove tijela.
Vaš krvni tlak dijeli se na dva očitanja: vaš sistolički krvni tlak, koji je broj na vrhu, i vaš dijastolički krvni tlak, koji je broj na dnu. Američko koledž za kardiologiju i Američko udruženje za srce definira normalan krvni tlak kao očitanje manje od 120 mmHg/80 mmHg, ali moguće je da vaš krvni tlak bude prenizak. Ne postoji određena brojka koja vas upućuje na područje niskog krvnog tlaka, prema Američko udruženje za srce (AHA), ali liječnici ga smatraju opasno niskim ako počnete imati simptome poput vrtoglavice ili ošamućenosti, mučnine, nesvjestice, dehidracije, zamagljenog vida i vlažne kože, između ostalog.
Ali ne morate imati izrazito nizak krvni tlak - i sve one simptome koje smo upravo naveli - da biste zbog toga osjećali hladnoću, Sophia Tolliver, dr. med., MPH , liječnica obiteljske medicine u Medicinski centar Wexner State University Ohio i klinički docent obiteljske medicine na Medicinski fakultet Sveučilišta Ohio State , kaže za SelfGrowth. Kada vam je krvni tlak nizak, vjerojatno premalo krvi dopire do vaših organa, objašnjava ona. Krv sadrži kisik, pa kada vaši organi ili ekstremiteti ne dobivaju dovoljno kisika, mogu doživjeti osjećaj hladnoće.
Ako kod kuće imate aparat za mjerenje krvnog tlaka i stalno vam je hladno, neće škoditi nekoliko puta izmjeriti krvni tlak da vidite na čemu ste. I, ako ste na nižoj strani, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što bi se moglo događati.
9. Imate bolest perifernih arterija.
Periferna arterijska bolest (PAD) problem je cirkulacije gdje se vaše arterije sužavaju, što smanjuje dotok krvi u vaše udove, prema Klinika Mayo . Kada razvijete PAD, vaše noge (rjeđe ruke) nemaju dovoljno krvi da zadovolje svoje potrebe. To može uzrokovati niz simptoma kao što su bolni grčevi u jednom ili oba mišića potkoljenice nakon aktivnosti kao što su hodanje ili penjanje stepenicama, utrnulost ili slabost i hladnoća u potkoljenicama ili stopalima.
Sužavanje ovih žila znači da manje krvi i kisika dopire do vaših ekstremiteta i može dovesti do pada temperature u tim područjima, kaže dr. Tolliver. To znači da ćete najvjerojatnije osjećati hladnoću u stopalima u odnosu na ostatak tijela.
10. Imate dijabetes.
Dijabetes je stanje koje utječe na to kako vaše tijelo pretvara hranu u energiju CDC . Hrana koju jedete razgrađuje se na glukozu ili šećer i otpušta u krvotok. Vaša gušterača detektira da se to događa i oslobađa inzulin, koji prenosi šećer iz krvi u vaše stanice da ga koristi kao energiju. Ako imate dijabetes, vaše tijelo ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne može koristiti inzulin koji stvara kako bi trebalo. Kao rezultat toga, imat ćete povišenu razinu šećera u krvi.
Postoji nekoliko stvari u vezi s dijabetesom - i obično visokom glukozom u krvi - koje mogu izazvati osjećaj hladnoće, kaže dr. Tolliver. Povišeni šećer u krvi može uzrokovati probleme s cirkulacijom kao što je gore spomenuti PAD. Osim toga, periferna neuropatija može se pojaviti kada visok šećer u krvi ošteti živce u tijelu. U ovom slučaju, vaše ruke i stopala bi vam mogli biti hladni, ali će i dalje biti topli na dodir Klinika Mayo . Dijabetes također može utjecati na vaše bubrege, uzrokujući da oni proizvode manje hormona zvanog eritropoetin, što može dovesti do anemije. Manje crvenih krvnih zrnaca znači da manje kisika dolazi do vaših ekstremiteta - savršena oluja za hladne ruke i noge, kaže dr. Tolliver.
11. Imate posla s vitaminom B12nedostatak.
B12je vitamin topiv u vodi koji igra ulogu u nizu važnih zdravstvenih funkcija, uključujući održavanje središnjeg živčanog sustava sretnim i stvaranje crvenih krvnih stanica, prema Nacionalni instituti za zdravlje (NIH). Kada imate manjak vitamina B12, možete razviti anemiju—zaslužiti sve osjećaje hladnoće—ili čak oštetiti male živce u tijelu, zbog čega se također možete osjećati hladno, kaže dr. Ramirez Bustamante. (Ako ste znatiželjni, NIH preporučuje da ciljate na unos najmanje 2,4 mcg B12dnevno, koje možete dobiti iz izvora kao što su tuna, losos, govedina i mlijeko.)
Dakle, kako mogu prestati osjećati hladnoću cijelo vrijeme?
Ako vam je hladnoća - i pitanje: Zašto mi je uvijek hladno? - muka cijeli život, vjerojatno nema razloga za brigu - možda samo trčite malo hladnije od drugih ljudi. Ili ako se čini da nanošenje dodatnog sloja pomaže, vjerojatno je i to u redu, Aline M. Holmes, DNP , klinički izvanredni profesor na Medicinska škola Sveučilišta Rutgers , kaže za SelfGrowth. No, ako stalna hladnoća ometa vaš život ili je to za vas nova stvar, ona preporučuje da razgovarate sa zdravstvenim radnikom.
Dr. Tolliver se slaže. Prvi korak u promišljenoj evaluaciji je dublji razgovor o vašem problemu sa svojim kliničarom, kaže ona. Odatle biste trebali moći otkriti dno tog neprestanog osjećaja hladnoće - i vratiti se u manje hladan život.
Izvori:
Povezano:
